Čo sa deje v treťom týždni tehotenstva? (sprievodca)

Tretí týždeň tehotenstva je naozaj prelomový – práve teraz vo vašom tele došlo k tomu najdôležitejšiemu kroku – k počatiu. Aj keď ide o veľmi citlivé obdobie, nemusíte mať obavy. V tomto článku sa dozviete, čo sa počas tohto obdobia deje vo vašom tele, čomu sa vyhnúť a na čo by ste sa mali pripraviť.

V tomto článku se dozviete

Tretí týždeň tehotenstva: čo sa vtedy deje

V 3. týždni tehotenstva dochádza k samotnému počatiu. Počas ovulácie sa z vaječníka uvoľní zrelé vajíčko, ktoré putuje vajíčkovodom smerom k maternici. Ak sa stretne so spermiou, môže dôjsť k oplodneniu. Spojením vajíčka a spermie vznikne zygota – prvá bunka nového života, ktorá už v sebe nesie genetickú výbavu od oboch rodičov. V tejto chvíli je teda určené pohlavie bábätka, farba očí, vlasov a ďalšie dedičné znaky.

Zygota sa po oplodnení okamžite začne deliť na dve, štyri a postupne na viac buniek, čím vytvára mnohobunkový útvar. Tento proces pokračuje a zygota sa postupne posúva vajíčkovodom smerom k maternici. Približne za 3 až 5 dní sa z nej stáva morula – zhluk množiacich sa buniek, ktorý pripomína malú guličku. Z moruly sa následne vytvorí blastocysta – dutá guľa buniek, ktorá je pripravená na uhniezdenie. Keď blastocysta dorazí do maternice, hľadá si vhodné miesto na uchytenie. Tento proces sa nazýva implantácia – teda uhniezdenie do výstelky maternice, kde sa pevne zachytí a začne sa vyvíjať ďalej.

V tejto fáze blastocysta rýchlo rastie a množí sa. Má dve vrstvy – vonkajšia sa nazýva trofoblast, ktorá zabezpečuje výživu embrya a vnútornú bunkovú hmotu, ktorá sa delí na epiblast a hypoblast. Z hypoblastu vznikne žĺtkový vak, teda dočasná štruktúra poskytujúca výživu pre embryo, kým sa nezačne vyvíjať plne funkčná placenta.

Časť buniek blastocysty (trofoblast) sa vyvíja a postupne stane placentou, ktorá začne produkovať hormón hCG (ľudský choriový gonadotropín). Práve jeho prítomnosť je to, čo zaznamenávajú tehotenské testy. Okolo buniek sa začína zhromažďovať plodová voda, ktorá bude počas tehotenstva chrániť dieťa. Tretí týždeň tehotenstva je tiež kľúčovým obdobím pre vývoj základných orgánov, ako je mozog, miecha, srdce a tráviaci systém.

Po úspešnom zahniezdení blastocysta pokračuje v delení a špecializovaní sa. Približne 10 až 12 dní po oplodnení sa z blastocysty vyvinie embryo, ktoré je najrannejším štádiom vývoja dieťaťa. Tento termín platí až do 9. týždňa tehotenstva, kedy sa embryo mení na plod – v tomto období je veľmi malé a veľkosť plodu má približne 0,048 mm.

Príznaky tehotenstva v treťom týždni

V 3. týždni tehotenstva si už môžete začať všímať niektoré bežné príznaky tehotenstva, ako je únava, citlivosť prsníkov alebo mierne bolesti v podbrušku, ktoré často súvisia s uhniezdením oplodneného vajíčka v maternici. Jedným z častých príznakov je aj mierne špinenie v tehotenstve, nazývané implantačné krvácanie. K tomu dochádza, keď sa oplodnené vajíčko pripája k stene maternice a krvácanie môže mať ružovkastú alebo bledohnedú farbu. Ak však zaznamenáte silnejšie krvácanie alebo bolesti, určite sa obráťte na lekára, pretože to môže naznačovať možné komplikácie.

Na čo si dávať pozor v treťom týždni tehotenstva?

V treťom týždni tehotenstva ešte nie je potrebné navštíviť lekára, pretože tehotenský test nemusí zatiaľ ukázať pozitívny výsledok, keďže proces implantácie sa stále odohráva. Je však veľmi dôležité, aby ste venovali zvýšenú pozornosť svojmu životnému štýlu, pretože všetko, čo robíte, ovplyvňuje vývoj vášho dieťaťa. Vyhnite sa alkoholu, fajčeniu a nezdravým návykom, ktoré môžu negatívne ovplyvniť embryonálny vývoj. Naopak, zamerajte sa na vyváženú stravu, bohatú na vitamíny, ako je kyselina listová a vitamín D, ktoré sú kľúčové pre správny vývoj dieťaťa. Dbajte aj na dostatočný príjem tekutín a pravidelný pohyb. Ak máte akékoľvek pochybnosti, neváhajte sa poradiť so svojím lekárom.

Strava počas tretieho týždňa: čo jesť a čomu sa vyhnúť

V treťom týždni tehotenstva je kľúčové dbať na správnu výživu, ktorá podporuje zdravý vývoj plodu. Zamerajte sa na potraviny bohaté na dôležité živiny, ako sú kyselina listová, vitamín D, vitamíny skupiny B, železo, vápnik a omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú podľa vedcov dôležité pre správny vývoj nervového systému dieťaťa. Nájdete ich v rybách, niektorých orechoch alebo semienkach.

Dôležité je zahrnúť do svojho jedálnička rôzne druhy ovocia, zeleniny a celozrnných produktov, ktoré sú bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Snažte sa vyhýbať spracovaným potravinám, ktoré obsahujú nadbytok nezdravých tukov, cukrov a konzervačných látok, pretože môžu narušiť hormonálnu rovnováhu a ovplyvniť priebeh tehotenstva. Vyvážená a pestrá strava je základom pre zdravý vývoj vášho dieťaťa počas tohto kľúčového obdobia.

Ktoré výživové doplnky užívať počas tehotenstva?

Všetky dôležité vitamíny a minerály by ste mali prijímať hlavne zo zdravej a vyváženej stravy. Avšak počas tehotenstva, keď je ich potreba zvýšená – pretože musíte pokryť potreby svoje aj dieťaťa – je vhodné zvážiť doplnenie živín aj pomocou výživových doplnkov.

Kyselina listová

Známa aj ako vitamín B9 alebo folát, je jednou z kľúčových živín pre zdravý priebeh tehotenstva. Prispieva k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva. Odborníci odporúčajú užívať kyselinu listovú aj v období pred otehotnením a minimálne počas prvých 12 týždňov tehotenstva, v dávke 400 μg denne. Môžete ju získať aj z niektorých potravín, avšak v nižších množstvách, preto je počas tehotenstva vhodné doplniť jej príjem aj výživovými doplnkami.

Z našej ponuky si môžete vybrať kyselinu listovú v tabletách, ktorá obsahuje bioaktívnu formu L-metylfolátu vápenatého. Táto forma je ľahko vstrebateľná a efektívne využiteľná organizmom. Už jedna kapsula pokryje odporúčanú dennú dávku kyseliny listovej počas tehotenstva.

Ak vám nevyhovuje užívanie tabliet alebo kapsúl, môžete vyskúšať tekutú kyselinu listovú v bioaktívnej forme s extra vysokou dávkou účinnej látky. Vďaka tekutej forme je užívanie rýchle a praktické. Navyše neobsahuje žiadne pridané látky, takže je vhodná aj pri plánovaní tehotenstva a počas neho.

Vitamín D

Vitamín D je pre tehotenstvo mimoriadne dôležitý, pretože podporuje správne delenie buniek a prispieva k zdraviu kostí a zubov u mamy aj dieťaťa. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) môže jeho pravidelné dopĺňanie počas tehotenstva pomôcť zvýšiť hladinu vitamínu D v krvi a znížiť riziko komplikácií, ako je preeklampsia (vysoký krvný tlak v tehotenstve), nízka pôrodná hmotnosť bábätka či predčasný pôrod. Hoci sa účinky vitamínu D stále skúmajú, jeho dostatočný príjem je potrebný pre správny priebeh tehotenstva.

Vitamín D si naše telo prirodzene vytvára najmä vďaka slnečnému žiareniu. Nájdeme ho síce aj v niektorých potravinách, no tie ho obsahujú len v malom množstve, ktoré zvyčajne nestačí na pokrytie odporúčanej dennej dávky – najmä počas tehotenstva. Preto je vhodné siahnuť aj po výživových doplnkoch.

V našej ponuke nájdete rastlinný vitamín D v malých kapsulách, ktoré sa jednoducho prehĺtajú alebo sú určené na žuvanie. Obsahujú vysokú dávku účinnej látky a pomôžu vám zabezpečiť optimálnu hladinu vitamínu D v období tehotenstva.

Vyskúšať môžete aj déčko v spreji, ktoré je obľúbené najmä vďaka svojmu rýchlemu a praktickému užívaniu. Má flexibilné dávkovanie, ktoré si môžete prispôsobiť podľa svojich potrieb. Keďže neobsahuje žiadne aditíva ani alergény, je vhodný aj počas tehotenstva a dojčenia a tiež pre novorodencov od 2 týždňov.

12,38 € 9,90 €

Skladom viac ako 5 ks

Vegetology Vit D3 Vitashine v spreji, 1000IU, 20 ml

Exkluzívny vegánsky rastlinný vitamín D3 pochádzajúci z lišajníkov pre zdravé kosti, svaly a váš imunitný systém. Registrovaný u Vegan a Vegetarian Society. Vhodný pre vegánov, vegetariánov, celiatikov, diabetikov a deti už od narodenia. Vit D3 je nový názov pre Vitashine Vitamín D3.

Viac o produkte >

Železo

Železo je v treťom týždni tehotenstva pre vaše telo mimoriadne dôležité, pretože prispieva k správnej tvorbe červených krviniek a hemoglobínu, ktoré zabezpečujú prenos kyslíka v tele. V tomto období vaše telo potrebuje viac železa – nielen pre rastúci plod a placentu, ale aj kvôli tomu, že sa vám zvyšuje objem krvi. Jeho zdrojom sú niektoré potraviny, no v tehotenstve je často ťažké pokryť potrebné množstvo iba zo stravy. Preto je dobré siahnuť aj po kvalitných výživových doplnkoch, ktoré vám pomôžu doplniť jeho dennú dávku.

V našej ponuke nájdete železo v spreji, ktoré sa vďaka praktickému dávkovaniu a rýchlemu vstrebávaniu cez ústnu sliznicu veľmi ľahko užíva. Nezaťažuje trávenie a nespôsobuje žalúdočné ťažkosti, čo určite oceníte najmä v začiatkoch, pretože mnoho budúcich mamičiek trápia tehotenské nevoľnosti. Navyše má príjemnú príchuť granátového jablka a pomôže vám pokryť odporúčanú dennú dávku železa.

13,04 €

Skladom viac ako 5 ks

BetterYou Iron železo v spreji 5mg, 25ml

Únava, vyčerpanie a nedostatok energie? BetterYou ™ Iron 5 mg Oral Spray ponúka priekopnícke riešenie pre nepohodlie spojené s trávením, ktoré sa vyskytuje pri príjme doplnkov železa vo forme tabliet a kapsúl. Železo 5 mg v spreji pre deti od 3 rokov i dospelých so sviežou prírodnou chuťou granátového jablka. Vhodné pre vegánov aj vegetariánov.

Viac o produkte >

Prenatálne vitamíny

Počas tehotenstva má vaše telo zvýšené nároky na vitamíny a minerály, ktoré sú nevyhnutné pre zdravý vývoj vášho bábätka. Pokryť všetky tieto potreby len zo stravy môže byť náročné, a preto je dobré zvážiť užívanie prenatálnych vitamínov, ktoré vám v jednom produkte poskytnú všetky dôležité živiny.

V našej ponuke nájdete vitamíny pre tehotné, ktoré obsahujú až 20 dôležitých mikroživín – ako sú B vitamíny, vrátane kyseliny listovej, vitamín C a D, a minerálov ako železo, zinok, vápnik a horčík. Tieto živiny sú dôležité nielen pre vaše zdravie, ale aj správny vývoj dieťaťa. Užívať ich môžete od plánovania tehotenstva a kojenie a pre dlhodobú zásobu môžete využiť výhodné trojbalenie.

20,08 €

Skladom viac ako 5 ks

Pregnancy Care – Vitamíny a minerály pre tehotné a dojčiace ženy, tablety 60ks

Komplexný multi-doplnok od plánovania počatia až po kojenie bábätka! Podpora v každom štádiu tehotenstva pre reprodukčné zdravie, reguláciu hormónov a metabolizmus makronutrientov. Každá tableta je nabitá živinami pre mamičku a bábätko, vrátane 400 μg bioaktívnej alternatívy ku kyseline listovej (L-metylfolátu vápenatého), dávky vitamínu D3 a viac ako 20 ďalších vitamínov a minerálov.

Viac o produkte >

Záver

Tretí týždeň tehotenstva je veľmi dôležitý, pretože práve teraz začína tehotenstvo a vo vašom tele prebiehajú zásadné zmeny, ktoré vytvárajú podmienky pre rast nového života. V tomto období dbajte na pestrú a vyváženú stravu, dostatok tekutín a minimalizujte stres. Je dôležité zabezpečiť dostatok potrebných živín, a ak ich nedokážete pokryť len stravou, určite zvážte výživové doplnky, ktoré pomôžu doplniť esenciálne vitamíny a minerály pre zdravý priebeh celého tehotenstva.

Autor: Mgr. Petronela Misárová – biologička

Zdroje: