Čo sa deje v 4. týždni tehotenstva? Sprievodca najčastejšími otázkami

Aj keď zvonku ešte nič nevidno, vo vašom tele už prebiehajú fascinujúce zmeny. V 4. týždni tehotenstva sa začína mnoho vecí meniť a niektoré vás môžu prekvapiť. Nemusíte sa však obávať, všetko bude poriadku. V tomto článku sa dozviete, čo v tomto období môžete očakávať, čomu sa vyhnúť a ako ho čo najlepšie zvládnuť.

Štvrtý týždeň tehotenstva: čo sa vtedy deje

V štvrtom týždni tehotenstva sa začínajú vyvíjať základy končatín – ruky a nohy. Zatiaľ ide len o drobné výbežky, ktoré ešte nie sú zreteľne rozlíšiteľné, no predstavujú prvé formy budúcich končatín. Zároveň sa ďalej formuje placenta, ktorá už začína plniť svoju funkciu. Produkuje hormón hCG (ľudský choriový gonadotropín), ktorý je kľúčový pre udržanie tehotenstva. V tomto období sa v tele embrya začína pohybovať prvotná krv – tzv. rudimentárna krv, ktorá preteká hlavnými cievami. Ide o prvé náznaky budúceho krvného obehu, ktorý sa bude v ďalších týždňoch ďalej vyvíjať a zdokonaľovať.

V článku o 3. týždni tehotenstva sme vysvetľovali, že počas delenia buniek vzniká blastocysta – dutá guľovitá štruktúra, ktorá sa skladá z vonkajšej vrstvy (trofoblast) a vnútornej bunkovej hmoty.

Vývoj tejto štruktúry naďalej pokračuje a z tejto vnútornej bunkovej hmoty vyvíjajú dve vrstvy – epiblast a hypoblast. Z epiblastu sa následne počas procesu zvaného gastrulácia vytvárajú tri základné zárodočné vrstvy – ektoderm (vonkajšia), mezoderm (stredná) a endoderm (vnútorná) a tie tvoria základ tela dieťaťa. Ďalej sa špecializujú a vznikajú z nich všetky orgány a tkanivá:

• Z ektodermu sa vyvinie nervový systém (vrátane mozgu), koža, vlasy, nechty, mliečne žľazy, potné žľazy a zubná sklovina.
• Z mezodermu sa vytvára srdce, obehový systém, kostra, svaly, spojivové tkanivá, krvný systém a urogenitálny systém (obličky, pohlavné orgány). 
• Endoderm sa stane základom pre pľúca, tráviaci trakt, pečeň, pankreas, štítnu žľazu a výstelku mnohých vnútorných orgánov.

Veľkosť plodu v 4. týždni tehotenstva dosahuje 1,98 milimetra, čo je približne veľkosť makového semienka. Hoci plod začína rásť, na ultrazvuku ešte nie je viditeľný, pretože je stále veľmi malý. V tomto štádiu nie je možné zachytiť žiadne konkrétne štruktúry, pretože plod sa nachádza v počiatočných fázach vývoja.

Príznaky tehotenstva v 4. týždni

V štvrtom týždni tehotenstva môžete začať pociťovať príznaky, ako sú citlivé prsníky, bolesti hlavy alebo tehotenské nevoľnosti, ktoré trápia až 70 – 80 % budúcich mamičiek. Môže sa tiež objaviť implantačné krvácanie, ktoré nastáva, keď sa embryo uhniezďuje v maternici – zvyčajne je slabé a má ružovú alebo svetlo hnedú farbu. Ak nemáte iné problémy, nie je dôvod na obavy, ide o bežné špinenie počas tehotenstva. Aké ďalšie príznaky môžu naznačovať, že ste tehotná? Prečítajte si náš článok Prvé príznaky tehotenstva, kde sa dozviete viac.

V 4. týždni tehotenstva môže tehotenský test ukázať pozitívny aj negatívny výsledok, ale závisí to od citlivosti testu a hladiny hormónu hCG, ktorá je v tomto období ešte nízka. Ak si myslíte, že môžete byť tehotná, ale výsledok je negatívny, je dobré test zopakovať o pár dní, keď hladina hCG stúpne. Kedy si urobiť tehotenský test a ďalšie informácie nájdete v tomto videu, ktorého zdrojom je Modrý koník.

Ako zvládnuť štvrtý týždeň tehotenstva?

Štvrtý týždeň tehotenstva je obdobím, kedy sa v tele ženy začínajú výrazne meniť hormóny, čo môže viesť k rôznym príznakom, ako sú náladovosť, nevoľnosti či únava. Tieto príznaky sú úplne bežné a s našimi tipmi ich zvládnete: 

Uvoľnite sa 

Výrazné hormonálne zmeny môžu mať vplyv na vašu náladu a emocionálnu pohodu, čo môže viesť k náladovosti a hormonálnej nerovnováhe. Skúste si vyhradiť čas len pre seba, uvoľnite sa, aby sa vaše telo mohlo vyrovnať s týmito výkyvmi. Pomôže aj pravidelný pohyb, ako sú krátke prechádzky na čerstvom vzduchu, ktoré ovplyvňujú fyzickú aj psychickú pohodu. Uvoľnenie napätia podporí aj komunikácia s partnerom alebo blízkymi, ktorí vám poskytujú emocionálnu podporu.

Na podporu hormonálnej rovnováhy môžu aj výživové doplnky ako je pupalkový olej, ktorý podľa vedcov vplýva na reguláciu hormónov. Je dostupný vo forme kapsúl so 100 % vegánskym zložením bez aditív a alergénov a obsahuje aj vitamín E. Je vhodný aj počas tehotenstva a môže pomôcť dostať hormóny aspoň čiastočne pod kontrolu. 

Jedzte menšie porcie jedla viackrát do dňa

Nevoľnosti a nechutenstvo sú bežnými príznakmi skorého tehotenstva a vedia byť veľmi nepríjemné. Skúste jesť menšie porcie častejšie počas dňa, aby ste nezaťažili žalúdok veľkým množstvom jedla naraz. Vždy počúvajte svoje telo a jedzte to, na čo máte chuť, ale radšej v menších porciách.

Snažte sa oddychovať

Únava v tehotenstve je ďalším častým príznakom, preto sa snažte sa oddychovať a dopriať si dostatok spánku. Vedeli ste, že v tehotenstve je pre dobrý a bezpečný spánok dôležitá aj správna spánková poloha? Ak nechcete nič podceniť, prečítajte si náš článok Ako správne spať v tehotenstve?

Okrem nadmernej únavy sa môže objaviť aj nespavosť v tehotenstve a hoci je častejšia v pokročilejšom štádiu, na začiatku za ňu môžu nevoľnosti a vracanie. Nezabúdajte, že vaše telo si zaslúži oddych, pretože aj keď to nie je viditeľné, dejú sa v ňom neuveriteľné zmeny.

Na čo dávať pozor v štvrtom týždni tehotenstva?

V štvrtom týždni tehotenstva je dôležité venovať pozornosť určitým návykom, ktoré môžu ovplyvniť zdravie matky a dieťaťa. Vyhýbajte sa alkoholu a fajčeniu, pretože tieto faktory môžu nepriaznivo ovplyvniť vývoj plodu.

Ak máte časté tehotenské nevoľnosti, dávajte pozor a nečistite si zuby ihneď po vracaní. Žalúdočné kyseliny môžu totiž oslabovať sklovinu, a čistenie by mohlo viesť k jej poškodeniu. Po vracaní si ústa dôkladne vypláchnite vodou a použite ústnu vodu s fluórom. Odborníci odporúčajú umývanie zubov až po hodine, aby ste predišli poškodeniu zubnej skloviny.

V tejto fáze tehotenstva by ste ešte nemali oznamovať tehotenstvo, pretože tehotenský test môže stále ukázať negatívny výsledok. Dôvodom je, že hladina tehotenského hormónu (hCG) je ešte nízka, čo môže spôsobiť nepresnosť testu. Po niekoľkých dňoch, keď hladina hormónu stúpne, bude test spoľahlivejší a presnejší. Preto je lepšie počkať a potvrdiť tehotenstvo až neskôr, keď budete mať istotu.

Strava počas štvrtého týždňa tehotenstva

V štvrtom týždni tehotenstva je dôležité sústrediť sa na správnu výživu, ktorá podporí zdravý vývoj plodu. Konzumujte potraviny bohaté na kľúčové živiny, ako sú kyselina listová, vitamín D, vitamíny skupiny B, železo, vápnik a omega-3 mastné kyseliny. Tieto látky, ktoré sa nachádzajú v rybách, orechoch, semienkach a zelenine.

Zaradenie rôznych druhov ovocia, zeleniny a celozrnných produktov vám poskytne potrebné vitamíny a minerály. Snažte sa vyhnúť spracovaným potravinám, ktoré obsahujú veľa nezdravých tukov, cukrov a chemických prísad, pretože môžu negatívne ovplyvniť hormonálnu rovnováhu a priebeh tehotenstva. Nezabúdajte ani na dostatočný pitný režim, ktorý podporuje hydratáciu a správnu funkciu obličiek. Snažte sa vypiť aspoň 1,5 až 2 litre tekutín denne, predovšetkým vody, bylinkových čajov a neosladených nápojov. Obmedzte kofeín, ktorý môže ovplyvniť vývoj plodu.

Ktoré výživové doplnky odporúčame užívať počas tehotenstva?

V tehotenstve je dôležité dbať na správnu výživu a dopĺňanie kľúčových živín, ktoré môžete získať aj z výživových doplnkov.

Kyselina listová

Nazýva sa aj vitamín B9 alebo folát a prispieva k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva. Ako uvádzajú odborníci, je to jediná forma folátu, o ktorej sa preukázalo, že pomáha predchádzať vážnym vrodeným chybám nazývaným defekty neurálnej trubice – vznikajú veľmi skoro, často ešte predtým, ako žena zistí, že je tehotná. Preto by ste mali prijímať 400 μg kyseliny listovej denne aj keď plánujete tehotenstvo ale aj počas celého prvého trimestra.

Vitamín B9 nájdete aj v niektorých potravinách, ale pri zvýšenej potrebe v tehotenstve by ste ho mali dopĺňať výživovými doplnkami. Vybrať si môžete kyselinu listovú v tabletách s vegánskym zložením a bez obsahu aditív. Pomôže doplniť odporúčanú dennú dávku počas tehotenstva a v jej užívaní môžete pokračovať aj počas kojenia. 

Ak máte problém s prehĺtaním tabliet alebo kapsúl, lepšou voľbou môže byť tekutá kyselina listová. Obsahuje L-metylfolát vápenatý – účinnú a ľahko vstrebateľnú formu folátu, ktorú organizmus dokáže okamžite využiť. Užívanie je veľmi pohodlné – stačí pridať pár kvapiek do pohára s vodou a vypiť.

Vitamín D

Vitamín D prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému, k udržaniu zdravých kostí a zubov a tiež zohráva úlohu v procese delenia buniek. Počas tehotenstva je mimoriadne dôležitý. Najnovšie vedecké poznatky (2024) ukazujú, že suplementácia vitamínom D môže zvýšiť pôrodnú hmotnosť bábätka, znížiť riziko preeklampsie (vysokého krvného tlaku v tehotenstve) a nedostatku vitamínu D u matky aj dieťaťa, z čoho vyplýva, že jeho dostatočný príjem je kľúčový pre zdravie oboch. 

Déčko si vaše telo prirodzene vytvára, keď ste na slnku, preto sa snažte tráviť vonku aspoň chvíľu každý deň. Niečo sa dá získať aj z potravín, no väčšinou to nestačí. Najmä v tehotenstve a počas chladných mesiacov, keď je málo slnečného svetla, je dobré dopĺňať ho aj vo forme výživových doplnkov.

12,38 € 9,90 €

Skladom viac ako 5 ks

Pridať do košíka

Vegetology Vit D3 Vitashine v spreji, 1000IU, 20 ml

Veľmi obľúbenou formou je vitamín D v spreji – najmä vďaka jednoduchému a flexibilnému užívaniu. Jeden strek obsahuje 200 IU, takže si ho môžete prispôsobiť podľa vlastných potrieb. Sprej má rastlinné zloženie, neobsahuje žiadne pridané látky ani alergény.

Vďaka tomu, že sa vstrebáva priamo cez ústnu sliznicu, účinkuje rýchlo a má výbornú vstrebateľnosť. Je ideálny nielen počas tehotenstva, ale aj pri dojčení a pre deti od 2 týždňov, takže je skvelým pomocníkom pre celú rodinu.

Viac o produkte >

Vitamíny pre tehotné

Ak ste tehotná, vaše telo má zvýšené nároky na mnohé vitamíny a minerály, preto je jednoduchšie doplniť ich všetky v jednom. K tomu vám pomôže aj komplex vitamínov pre tehotné, ktorý obsahuje všetky látky, ktoré budúce mamičky potrebujú – vitamín C, železo a vitamíny skupiny B, vrátane bioaktívnej formy kyseliny listovej. Kapsuly majú čisté zloženie bez zbytočných prísad a už jedna dávka pokryje všetky potrebné živiny počas tehotenstva.

27,99 €

Skladom viac ako 5 ks

Pridať do košíka

Naturtreu Čas guľatenia Komplex vitamínov pre tehotné, 90 kapsúl

Pre nastávajúce mamičky sú správna výživa a dostatočný prísun vitamínov a minerálov veľmi dôležité pre zdravý priebeh tehotenstva. Najdôležitejšie je najmä dbať na dostatočný prísun kyseliny listovej, železa a jódu.

S týmto tehotenským komplexom vitamínov si svoj “čas guľatenia” užijete naplno a zároveň vďaka nemu svojmu telu dodáte v tomto období potrebnú dávku všetkých dôležitých mikroživín, ktoré budúce mamičky a ich bábätko v brušku potrebujú a to len jednou kapsulou denne.

Viac o produkte >

Záver

V štvrtom týždni tehotenstva sa vaše dieťatko začína vyvíjať a preto je dôležité, aby ste dbali na zdravý životný štýl. Snažte sa oddychovať, uvoľniť a stravovať sa zdravo a vyvážene, aby ste podporili jeho správny vývoj. Zvážte aj výživové doplnky, ktoré pomôžu doplniť potrebné vitamíny a minerály pre vás aj vaše rastúce bábätko.

Autor: Mgr. Petronela Misárová, biologička