Čo je SPF faktor a na čo je dobrý? Vybrať si 15,30 či 50?

Teplé slnečné počasie vie zlepšiť náladu, dodať energiu a spríjemniť každý deň. No práve slnko, ktoré milujeme, môže byť aj poriadne zradné – najmä pre pokožku. Správna ochrana by preto nemala byť len letnou povinnosťou na pláži, ale každodennou súčasťou. Ale čo znamená SPF na obaloch opaľovacích krémov? Tie čísla sa zdajú možno zdajú mätúce, ale v skutočnosti vám môžu veľmi uľahčiť výber toho správneho produktu.

Čo je to SPF?

SPF je skratka z anglického Sun Protection Factor, čo znamená faktor ochrany pred slnkom. Označuje, ako dobre dokáže opaľovací krém chrániť vašu pokožku pred UVB žiarením, ktoré je hlavnou príčinou opálenia, ale aj spálenia.

Možno si myslíte, že faktor SPF určuje, ako dlho môžete byť na slnku bez spálenia – napríklad produkt s SPF 15 vás ochráni na 15 hodín – toto je však mýtus. SPF v skutočnosti nehovorí priamo o čase, ale o množstve UVB žiarenia, ktoré pokožka „znesie“ ak je chránená v porovnaní s tým, keby ste krém nepoužili.

Jednoducho povedané – čím vyššie SPF, tým viac UV žiarenia blokuje a poskytuje lepšiu ochranu pred spálením. Napríklad SPF 30 vás chráni viac ako SPF 15, ale ochrana nie je dvojnásobná. O účinnosti rozhodujú aj ďalšie faktory ako intenzita slnka, nadmorská výška, typ pokožky alebo potenie.

SPF faktor poskytuje ochranu pred poškodením pokožky spôsobeným UV žiarením, ktoré sa delí na dva hlavné typy – UVA a UVB lúče. UVA lúče prenikajú hlboko do pokožky a tvoria až 95 % UV žiarenia, ktoré dopadá na Zem. Tieto lúče sú zodpovedné za predčasné starnutie pleti, tvorbu vrások a môžu prispieť k vzniku niektorých typov rakoviny kože. UVB lúče majú viac energie ako UVA a majú kratšiu vlnovú dĺžku. Tieto lúče pôsobia hlavne na vonkajšiu vrstvu pokožky (epidermis) a sú zodpovedné za spálenie pokožky.

UVA aj UVB lúče môžu spôsobiť poškodenie kože, ak nie je dostatočne chránená. Najlepšie je vybrať si opaľovací krém so širokospektrálnou ochranou vás chránia pred oboma typmi UV žiarenia a pomáhajú predchádzať spáleniu, predčasnému starnutiu pokožky aj vážnejším problémom, ako je rakovina kože.

Čo znamenajú jednotlivé faktory

Ak chcete svoju pokožku ochrániť pred slnkom, je dôležité vedieť nielen čo je SPF, ale aj aj aké má typy. V nasledujúcej tabuľke je uvedený prehľadný zoznam najpoužívanejších SPF faktorov v opaľovacích prípravkoch:

SPF	Ochrana proti UVB	Výhody	Nevýhody	Kedy používať
SPF 15	cca 93 %	Ľahký, nezanáša póry, ideálny na bežný deň	Nižšia ochrana pri silnom slnku	Bežný pobyt vonku, zamračené dni
SPF 30	cca 97 %	Dobrá ochrana, univerzálny krém na každý deň	Je potrebné ho častejšie aplikovať, najmä pri kúpaní či potení	Prechádzky, šport, výlety
SPF 50	cca 98 %	Silná ochrana, vhodný pre citlivú alebo svetlú pleť	Hustejší, niekedy sa horšie rozotiera	Na pláž, do hôr, dlhý pobyt na slnku
SPF 100	cca 99 %	Extra ochrana pre extrémne prípady	Obsahuje viac filtrov, môže zaťažiť pokožku	Po kozmetických zákrokoch, pre veľmi citlivú pleť

Zdroj tabuľky: https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/quick-dose-how-much-spf-do-you-really-need

Rozdiely medzi faktormi

Rozdiely medzi SPF faktormi spočívajú najmä v tom, koľko UVB lúčov dokážu zadržať a koľko ich prepustia k pokožke. Ako vyplýva z tabuľky – SPF 15 prepustí 7 % UVB žiarenia, SPF 30 asi 3 % a SPF 50 približne 2 %.

Podľa dermatológov by ste mali používať aspoň SPF 30. Vyššie SPF faktory sa oplatia použiť v špecifických prípadoch – napríklad pri veľmi citlivej alebo svetlej pokožke, u malých detí, ktoré majú citlivú pokožku alebo vo vysokých nadmorských výškach, v tropickom podnebí alebo pri dlhšom pobyte na slnku počas poludnia.

Rozdiel v blokovaní UV lúčov je medzi SPF 30 a SPF 50 len minimálny. Mnoho ľudí si myslí, že vyššie SPF ich chráni výrazne lepšie, a preto si krém aplikujú menej často alebo použijú menšie množstvo. To je chyba, pretože účinnosť ochrany závisí aj od toho, ako často a v akom množstve si krém nanášate.

Typy SPF filtrov

Opaľovacie krémy obsahujú dva hlavné typy filtrov: minerálne (fyzikálne) a chemické.

Minerálne filtre pôsobia tak, že vytvárajú na pokožke jemnú vrstvu, ktorá slnečné lúče odráža. Ich výhodou je, že fungujú okamžite po nanesení a sú dobre znášané aj veľmi citlivou alebo detskou pokožkou. Najčastejšie obsahujú oxid zinočnatý alebo oxid titaničitý, ktoré poskytujú široké spektrum ochrany pred UVA aj UVB lúčmi.

Chemické filtre fungujú tak, že UV žiarenie absorbujú a premieňajú ho na teplo, čím bránia jeho preniknutiu do hlbších vrstiev kože. Potrebujú však pár minút po nanesení, aby začali účinkovať. Takéto opaľovacie krémy zvyčajne obsahujú kombináciu UVB a UVA filtrov. Avšak niektoré chemické filtre môžu u citlivejších ľudí spôsobiť podráždenie alebo alergickú reakciu, a tak sa často neodporúčajú malým deťom či osobám s citlivou pokožkou.

Ako si vybrať správny SPF faktor?

Výber správneho SPF faktora závisí najmä od toho, aký máte typ pokožky a ako dlho a intenzívne budete vystavení slnku. Ľudia so svetlou, citlivou pleťou, ktorí sa ľahko spália, by mali voliť SPF 50 a viac. Na každodenné používanie v meste často stačí SPF 30, no pri dlhšom pobyte na slnku – napríklad pri mori, na horách či pri športových aktivitách – je vhodné zvoliť vyššiu ochranu. Pri kontakte s vodou, potení alebo sušení však potíte alebo nezabúdajte opaľovací krém nanášať opakovane, aby bola vaša pokožka chránená po celý čas.

18,80 €

Skladom viac ako 5 ks

laSaponaria BIO Opaľovacie mlieko SPF 30, 125 ml

Prírodný opaľovací krém s vitamínom E, minerálnymi filtrami a vzácnymi olejmi bezpečne chráni pokožku pred škodlivým UVA aj UVB žiarením.

Tento vegánsky opaľovací krém je perfektný aj pre prvé slnečné dni a pri starostlivosti o svetlejšiu pokožku. Telo prevonia jemnou letnou vôňou kokosu, vďaka dokonale vyladenej konzistencii sa rozotiera s ľahkosťou a nezanechá na koži biele stopy.

Výťažky z mrkvy a vlašského orecha podporia krásne bronzové opálenie. Poskytuje potrebnú hydratáciu pokožky a je vhodný pre všetky typy pokožky.

Viac o produkte >

12,84 € 10,91 €

Skladom viac ako 5 ks

Mary&May Upokojujúci opaľovací krém SPF50+ PA++++ Cica Soothing Sun Cream, 50 ml

Ľahučký vegánsky opaľovací krém s ochranným faktorom SPF 50 od kórejskej značky Mary & May vašu pokožku upokojí po pobyte na slnku a vďaka chemickým filtrom jej poskytne spoľahlivú ochranu.

Jeho ľahká konzistencia je podobná jemnému hydratačnému krému a môže sa pochváliť aj rýchlou absorpciou v momente nanesenia na pokožku.

Obsahuje extrakt z Pupočníka ázijského, ktorý urýchľuje proces upokojenia a regenerácie. Neupcháva póry a pôsobí proti vráskam.

Viac o produkte >

14,37 € 12,93 €

Skladom viac ako 5 ks

Mary&May Opaľovací krém v tyčinke Vegan Peptide Bakuchiol Sun Stick SPF 50, 18 g

Ideálny spôsob, ako mať SPF vždy po ruke? Zvoľte praktickú formu v tyčinke!

Opaľovací krém Mary & May SPF 50+ v kompaktnom balení je navrhnutý tak, aby ste si ho mohli jednoducho aplikovať kedykoľvek a kdekoľvek – bez zbytočného lesku či bieleho filmu.

Obsiahnuté peptidy pôsobia proti starnutiu pleti a vzniku vrások a bachukiol pleť spevňuje, hydratuje a zjednocuje jej tón. Perfektný do kabelky, batohu aj vrecka.

Viac o produkte >

Stále si nie ste istý, ktorý je ideálny pre vás? Prečítajte náš článok Ako si vybrať najlepší opaľovací krém?, kde nájdete užitočné tipy aj recenzie na produkty.

Správne používanie SPF

Aby opaľovací krém fungoval tak, ako má, je dôležité dodržiavať niekoľko základných pravidiel:

Naneste ho v dostatočnom množstve aspoň 30 minút predtým, než sa vystavíte slnku.
Nezabúdajte na ťažko dostupné miesta na tele – ako uši, zátylok, priehlavky, pokožka hlavy či zadná strana kolien.
Podľa vedcov by ste mali opaľovací krém reaplikovať každé dve hodiny, najmä ak ste vonku na priamom slnku.
Pri potení, plávaní alebo utieraní uterákom je potrebné opaľovací krém nanášať častejšie.

Záver

Aby ste svoju pokožku dostatočne chránili pred slnkom, mali by ste vedieť, čo znamená SPF. Tento faktor vám pomôže vybrať ten správny opaľovací krém a vyhnúť sa spáleniu či poškodeniu kože. Nezabúdajte, že slnko pôsobí na pokožku každý deň, a preto je dôležité ju chrániť pravidelne. Správna starostlivosť s vhodným SPF je jednoduchý spôsob, ako udržať pokožku krásnu a zdravú, mladistvú.

Autor: Mgr. Petronela Misárová, biologička

Zdroje: