Alergia na peľ: príznaky a čo na ňu pomáha?

Alergia na peľ patrí k najčastejším ochoreniam sprevádzajúcim nástup jari a dokáže poriadne potrápiť. Podľa štatistík postihuje 10 – 30 % dospelých a 20 – 25 % detí, pričom môže výrazne ovplyvniť kvalitu života. Ak hľadáte spôsoby, ako si uľaviť od nepríjemných príznakov bez nadmerného užívania liekov, prinášame vám niekoľko účinných tipov.

V tomto článku sa dozviete

Čo je to alergia?

Alergia je prehnaná reakcia imunitného systému na látky, ktoré sa vyskytujú v prostredí a bežne sú neškodné, no telo ich mylne považuje za hrozbu. Tieto látky sú alergény a najčastejšie ide o peľ, zvieraciu srsť, prach, roztoče, plesne a niektoré potraviny (napríklad orechy, mlieko či morské plody). Pri kontakte s alergénom sa môže objaviť svrbenie, výtok z nosa, kýchanie či slzenie očí, čo sú typické príznaky sennej nádchy. Vtedy imunitný systém spúšťa „obrannú“ reakciu, akoby telo bojovalo proti nebezpečnému patogénu.

Peľová alergia

Ide o sezónnu alergiu spôsobenú peľom – drobnými práškovými časticami, ktoré uvoľňujú kvitnúce stromy, rastliny, trávy a buriny na zabezpečenie oplodnenia iných rastlín. Peľ sa šíri vzduchom a môže sa usadiť na rôznych povrchoch ako jemný žltý prach. Keď sa dostane do nosa, očí alebo pľúc, spôsobí alergickú reakciu. Peľová alergia sa zvyčajne objavuje počas určitého obdobia roka.

Podľa odborníkov z Európskeho observatória pre klímu a zdravie trvá hlavná peľová sezóna v Európe približne šesť mesiacov – od jari do jesene. Toto obdobie sa však líši v závislosti od klimatických podmienok a vegetácie v jednotlivých regiónoch. To znamená, že peľová sezóna môže mať rôznu intenzitu a trvanie v rôznych častiach Európy.

Hlavnou príčinou peľových alergií v sú trávy (čeľaď Poaceae), ktoré sú veľmi rozšírené po celom kontinente. Spomedzi stromov najviac alergénny peľ produkuje breza, ktorá je problémová najmä v severnej, strednej a východnej Európe. V stredomorských oblastiach sú to olivovníky a cyprusy. Okrem týchto stromov sú alergénne aj niektoré byliny, pričom ambrózia (Ambrosia artemisiifolia) je považovaná za invazívny druh, ktorý môže vyvolať veľmi silné alergické reakcie.

Príčiny – ako vzniká?

Peľová alergia vzniká, keď imunitný systém nesprávne vyhodnotí peľ ako škodlivú látku a spustí nadmernú reakciu. Kľúčovým faktorom sú v tomto procese protilátky typu imunoglobulín E (IgE), ktoré sa vytvárajú ako odpoveď na konkrétny alergén, v tomto prípade peľ. Tieto IgE protilátky sa viažu na špecializované bunky imunitného systému – mastocyty a bazofily, ktoré obsahujú histamín a ďalšie chemikálie.

Histamín je látka, ktorú pri kontakte s peľom tieto bunky uvoľňujú a je zodpovedná za podráždenie tkanív, čo vedie k typickým príznakom alergie. Jej intenzita môže byť rôzna, od miernych prejavov až po závažnejšie symptómy, preto by ste ju nemali podceňovať.

Ako ju spoznať? Najčastejšie príznaky

Symptómy peľovej alergie zahŕňajú predovšetkým:

upchatý nos,
kýchanie,
výtok z nosa,
opuch okolo očí,
podráždenie očí – môže sa objaviť zvýšené slzenie a začervenanie očí,
kašeľ – vyskytuje sa v dôsledku podráždenia dýchacích ciest,
bolesť hrdla,
strata čuchu alebo chuti – upchatý nos môže ovplyvniť vnímanie čuchu a chuti,
alergická astma – peľ môže zhoršiť symptómy astmy, ako sú dýchavičnosť alebo pískanie na hrudi pri dýchaní.

Okrem týchto bežných prejavov, môžu niektorí ľudia reagovať aj na peľ, ktorý sa dostane na pokožku. To môže viesť k jej podráždeniu, začervenaniu, svrbeniu a v niektorých prípadoch aj k vyrážkam alebo opuchom.

7 spôsobov na zmiernenie príznakov alergie

Ak vás trápi peľová alergia, mali by ste sa poradiť s lekárom, ktorý vykoná diagnostiku a nastaví vhodnú liečbu. Existujú jednoduché spôsoby, ktorými si môžete pomôcť aj sami, avšak nenahrádzajú odbornú liečbu a mali by sa využívať len ako jej doplnok – vždy v súlade s odporúčaniami lekára.

Filtrácia vzduchu

Filtrácia vzduchu môže pomôcť znížiť množstvo peľu v interiéri a tým zmierniť príznaky alergie. Ide predovšetkým o používanie čističiek vzduchu s HEPA filtrami (High-Efficiency Particulate Air), ktoré sú schopné zachytiť až 99,97 % drobných častíc, vrátane peľu. Štúdia z roku 2024 potvrdzuje, že tieto filtre môžu znížiť koncentráciu alergénov v domácnosti približne o 65 % až 90 %, čo môže priniesť úľavu najmä počas peľovej sezóny. Hoci filtrácia vzduchu nenahrádza odbornú liečbu, môže výrazne zlepšiť kvalitu života ľudí s alergiou na peľ.

Riadené vetranie

Počas peľovej sezóny je dôležité obmedziť vstup tohto alergénu do interiéru, najlepšie tým, že budete mať zatvorené okná. Používajte riadené vetranie, ktoré zabezpečí prívod čerstvého vzduchu, ale bez toho, aby do miestnosti vnikli alergény. Vhodné je aj využívanie rekuperácie vzduchu, ktorá filtruje vonkajší vzduch pred jeho vstupom do miestnosti.

Experti odporúčajú počas peľovej sezóny obmedziť vetranie na minimum, najmä ráno a večer, keď je koncentrácia peľu najvyššia. Ideálny čas na vetranie je po daždi alebo po západe slnka. Podľa analýzy je peľová predpoveď najnižšia medzi 4:00 a 12:00 a postupne sa zvyšuje od 14:00 do 21:00. V tomto čase majte zatvorené okná, aby ste minimalizovali vstup peľu do interiéru a zmiernili príznaky alergie.

Dôkladná hygiena

Venujte zvýšenú pozornosť hygiene, pretože peľ sa môže zachytiť na oblečení, pokožke a vlasoch, čo môže zhoršiť príznaky alergie. Aby ste znížili jeho prítomnosť, sprchujte sa každý večer a pravidelne meňte oblečenie. Nezabúdajte ani na posteľnú bielizeň, pretože peľ sa môže zachytiť aj na nej, najmä pri vetraní. Preto je dobré ju pravidelne meniť, aby sa znížilo množstvo tohto alergénu v interiéri.

Preplach nosa

Preplachovanie nosa soľným roztokom je podľa odborníkov rýchly a účinný spôsob, ako si uľaviť od upchatého nosa a odstrániť alergény. Pomáha uvoľniť dýchanie cesty a znižuje zápal. Môžete si ho zakúpiť napríklad v lekárni alebo si ho jednoducho vyrobiť aj doma. Stačí zmiešať 1 liter vody, 1,5 čajovej lyžičky soli a 1 čajovú lyžičku sódy bikarbóny. Soľný roztok je skvelý prírodný spôsob, ako zmierniť príznaky alergie bez vedľajších účinkov.

Kvercetín

Kvercetín je rastlinný flavonoid, ktorý sa nachádza v rôznych druhoch ovocia a zeleniny, ako sú jablká, jahody, brokolica, ružičkový kel a ďalšie. Na základe vedeckých zistení má neuroprotektívne a antioxidačné účinky a súčasné výskumy naznačujú aj jeho vplyv na prejavy alergií.

Štúdia (2022) so 66 účastníkmi skúmala účinok kvercetínu na zmiernenie alergických príznakov. Účastníkom bola počas štyroch týždňov denne podávaná dávka 200 mg kvercetínu alebo placebo. Výsledky ukázali, že v skupine užívajúcej kvercetín došlo k výraznému zlepšeniu príznakov alergie, ako sú svrbenie očí, kýchanie a výtok z nosa, v porovnaní s kontrolnou skupinou, ktorá užívala placebo. Tieto zistenia naznačujú, že kvercetín môže byť účinným doplnkom na zmiernenie niektorých príznakov alergie na peľ.

V našej ponuke nájdete kvercetín v kapsulách od značky SinoPlaSan s vysokou dávkou až 500 mg. Tento 100 % prírodný výživový doplnok neobsahuje žiadne prísady a je tak ideálnou voľbou aj pre vegetariánov a vegánov.

Cytoplan formula s kvercetínom pri sezónnej alergii, 60 kapsúl

Pri sezónnej alergii môžete vyskúšať aj kombináciu kvercetínu s vitamínmi a minerálmi. Nájdete v ňom široké spektrum živín, vrátane vitamínu A, D a C, ktoré prispievajú k správnemu fungovaniu imunitného systému. Okrem nich v jednej kapsule doplníte aj vitamíny skupiny B a minerály ako magnézium, jód a zinok. Je to ideálna voľba pre všetkých, ktorí majú problém pri sezónnych alergiách, najmä počas obdobia kvitnutia kvetov.

Zistiť viac >

Bromelaín

Bromelaín je proteolytický enzým, ktorý štiepi bielkoviny na aminokyseliny a prirodzene sa nachádza v ananáse. Niektoré štúdie naznačujú, že má imunomodulačné a antioxidačné účinky, vďaka čomu sa skúma aj o jeho potenciál pri alergických reakciách vyvolaných prehnanou aktivitou imunitného systému.

Štúdia na myšiach preukázala, že bromelaín ovplyvňuje dýchacie cesty tým, že znižuje ich reaktivitu a citlivosť na dráždivé látky, čo vedie k zlepšeniu celkového stavu. Podobné závery priniesol aj výskum, ktorý skúmal deti s akútnou sinusitídou (zápal dutín), kde bromelaín skrátil trvanie symptómov a urýchlil zotavenie. U týchto pacientov sa dokonca úplne odstránili problémy s dýchaním a zápal nosovej sliznice. Na potvrdenie týchto účinkov sú však potrebné ďalšie vedecké skúmania.

Quercetín komplex - kvercetín, bromelaín a vitamín C, 120 kapsúl

V čase sezónnych alergií je dobrou voľbou komplex kvercetínu a bromelaínu. Je obohatený aj o vitamín C, ktorý prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému. Obsahuje vysoké dávky účinných látok a je vhodný najmä pri alergiách. Kapsuly sú bez prídavných látok a dochucovadiel a môžu ich užívať aj diabetici, vegetariáni a vegáni.

Zistiť viac >

BioCare Quercetin Plus - Kvercetin, Bromelain, vitamín C, extrakt zo žihľavy, 90 kapsúl

Ako alternatívu môžete vyskúšať prírodný výživový doplnok, ktorý kombinuje bromelaín, kvercetín, vitamín C a extrakt zo žihľavy. Má vysoký obsah účinných látok a veľmi dobrú vstrebateľnosť, pretože bromelaín zvyšuje vstrebávanie kvercetínu. Tento doplnok vhodný najmä pre osoby trpiace alergiami, histamínovou intoleranciou, ale aj pre športovcov, ľudí ktorí si dávajú pozor na krvný tlak a rekonvalescentov.

Zistiť viac >

Zdravá strava

Správna výživa má podľa vedcov kľúčovú úlohu pri podpore imunitného systému. Medzi najdôležitejšie živiny patrí vitamín A, C a D, ktoré prispievajú k správnemu fungovaniu imunitného systému. Do jedálnička by ste mali zaradiť aj zdravé tuky, ako sú omega-3 mastné kyseliny a probiotiká, ktoré sú dôležité pre optimálne trávenie. Pravidelný príjem týchto živín môže výrazne podporiť prirodzenú obranyschopnosť organizmu, čo je obzvlášť dôležité pri peľovej alergii.

Nezabúdajte na pravidelné návštevy lekára

Pri peľovej alergii je obzvlášť dôležité pravidelne navštevovať lekára, pretože neliečená alergia môže viesť k astme alebo iným zdravotným problémom. Hoci môžete vyskúšať rôzne prírodné spôsoby, vždy je dôležité konzultovať to s lekárom. Včasná diagnostika pomáha nielen zmierniť nepríjemné príznaky, ale aj zlepšiť celkovú kvalitu života alergikov.

Záver

Peľová alergia je častým sezónnym ochorením, ktoré postihuje mnoho ľudí, najmä v období kvitnutia rastlín. Hoci sa nedá úplne vyliečiť, správnou liečbou a vhodnými opatreniami je možné zmierniť jej nepríjemné prejavy. Môžete vyskúšať niektoré z našich prírodných metód, no nezabúdajte, že tento stav si vyžaduje hlavne odbornú pomoc. Ak sa u vás objavia alergické príznaky, je dôležité vyhľadať lekára, ktorý vám nastaví najvhodnejšiu liečbu.

Autor: Mgr. Petronela Misárová – biologička

Zdroje: