Čo sú elektrolyty a na čo sú dobré: 7 účinkov

O elektrolytoch ste už určite počuli. Hoci si ich mnohí spájajú najmä so športovým výkonom a hydratáciou, v skutočnosti zohrávajú dôležitú úlohu pri každodennom fungovaní organizmu. Ovplyvňujú činnosť svalov, nervov aj správnu rovnováhu tekutín v tele. Čo sú elektrolyty, prečo sú pre zdravie také dôležité a aké následky môže mať ich nerovnováha?

Posvietli sme si na ich účinky.

V tomto článku sa dozviete

Čo sú elektrolyty a ako ovplyvňujú organizmus?

Vedci vysvetľujú, že elektrolyty sú chemické látky, ktoré sa v tele vyskytujú vo forme iónov. Pomáhajú regulovať rovnováhu tekutín, prenášajú nervové impulzy, podporujú svalové kontrakcie, funkciu srdca a udržiavajú acidobázickú rovnováhu (pH) organizmu. Tieto látky sa nachádzajú v bunkách, tkanivách a telových tekutinách, ako krv, lymfa, moč a pot. Ich správna rovnováha je kľúčová pre zdravie a správne fungovanie organizmu.

K elektrolytom patria:

sodík,
draslík,
vápnik,
horčík,
chlorid,
fosfor,
bikarbonát.

Elektrolyty vs. minerály

Mnoho ľudí si elektrolyty zamieňa s minerálmi, no rozdiel spočíva v tom, že elektrolyty sú ionizované formy niektorých minerálov, ktoré v roztoku vedú elektrický prúd. Minerály sú chemické prvky, ktoré sa v tele nachádzajú v rôznych formách, pričom niektoré z nich fungujú ako elektrolyty, zatiaľ čo iné nie. Tieto chemické prvky zohrávajú dôležitú úlohu v mnohých biologických procesoch.

Normálne hodnoty elektrolytov v krvi

Rovnováhu elektrolytov v organizme znamenajú tieto hodnoty:

Elektrolyt	Hodnota u dospelých
sodík	136,5 – 145 mmol/l
draslík	3,76 – 5,5 mmol/l
vápnik	8,8 – 10,7 mg/dl
horčík	1,46 – 2,68 mg/dl
chlorid	96 – 106 mmol/l
fosfor	3,4 – 4,5 mg/dl
bikarbonát	23 – 30 mmol/l

Zdroj tabuľky: NCBI

Kedy treba elektrolyty dopĺňať?

Elektrolyty by ste mali dopĺňať najmä v období zvýšenej straty tekutín, keď telo spolu s potom či inými telesnými tekutinami prichádza aj o dôležité minerály. Zvýšený príjem elektrolytov je vhodný najmä pri:

zvýšenej fyzickej aktivite a náročnej práci – fyzicky pracujúci ľudia a športovci strácajú elektrolyty potením, čo môže viesť k narušeniu rovnováhy tekutín v tele. Preto dopĺňanie elekrolytov pre športovcov pomáha udržať optimálny výkon, energiu a podporuje regeneráciu po fyzickej námahe.
nadmernom potení – ľudia trpiaci hyperhidrózou sa nadmerne potia aj počas bežných alebo pokojových aktivít. Spolu s potom telo stráca veľké množstvo elektrolytov, preto je ich pravidelné dopĺňanie dôležité.
dehydratácii – môže vzniknúť pri nedostatočnom príjme tekutín, vracaní alebo hnačke. V takýchto prípadoch je dopĺňanie elektrolytov dôležité na obnovenie rovnováhy tekutín a predchádzanie zdravotným komplikáciám.
dlhodobých zdravotných problémoch – elektrolyty sú dôležité aj pre seniorov, najmä pri chronických ochoreniach, ako sú ochorenia obličiek, dýchacích ciest, cukrovka či hormonálne poruchy. Pomáhajú podporovať správnu funkciu svalov, nervov a hydratáciu organizmu.
užívaní niektorých liekov – ide najmä o kortikosteroidy, diuretiká, laxatíva či antibiotiká, ktoré môžu ovplyvniť hladinu elektrolytov v tele. Pri ich užívaní je vhodné dbať na dostatočný príjem elektrolytov, vždy však po konzultácii s lekárom, keďže niektoré lieky sa používajú aj na zníženie nadbytku konkrétnych minerálov v organizme.

7 účinkov elektrolytov

Na čo sú dobré elektrolyty? V skutočnosti ovplyvňujú viaceré kľúčové procesy v organizme a k ich najvýznamnejším účinkom patria:

podpora hydratácie organizmu,
udržiavanie pH rovnováhy v tele,
podpora športového výkonu,
zlepšenie regenerácie po cvičení,
možná regulácia krvného tlaku,
vplyv na zdravie kostí,
lepšie fungovanie kognitívnych funkcií.

Podpora hydratácie organizmu

Elektrolyty sú dôležité pre udržanie správnej hladiny tekutín v tele. Ich transport zabezpečuje osmóza. Ide o proces, pri ktorom sa voda presúva z oblasti s nižšou koncentráciou elektrolytov do oblasti s ich vyššou koncentráciou, aby sa v organizme udržala rovnováha tekutín.

Vďaka tomu podľa vedcov elektrolyty pomáhajú regulovať množstvo vody vo vnútri buniek aj mimo nich, čím zabezpečujú správne fungovanie orgánov, svalov či nervového systému. Ak je hladina elektrolytov narušená, telo môže mať problém udržať optimálnu hydratáciu, čo sa môže prejaviť napríklad únavou, svalovými kŕčmi či dehydratáciou. Na udržiavaní tejto rovnováhy sa podieľajú viaceré mechanizmy v organizme, pričom významnú úlohu zohrávajú najmä obličky, ktoré regulujú množstvo vody a minerálov v tele.

Udržiavanie pH rovnováhy v tele

Ďalšou dôležitou úlohou elektrolytov je, že zohrávajú kľúčovú úlohu pri regulácii pH v tele. Ide o mieru rovnováhy medzi kyselinami a zásadami, ktorá by sa v zdravom organizme mala pohybovať medzi 7,35 – 7,45. Pomáhajú vyrovnávať ich množstvo v krvi, čím zabezpečujú pH neutralitu organizmu.

Štúdia (2024) ukazuje, že význam tejto rovnováhy spočíva najmä pri niektorých ochoreniach, napríklad pri chronickej obštrukčnej chorobe pľúc. U pacientov s týmto ochorením môže dochádzať k hromadeniu oxidu uhličitého v krvi, čo spôsobuje zvýšenú kyslosť organizmu. Telo sa tento stav snaží kompenzovať práve zvýšením hladiny bikarbonátu, ktorý patrí medzi elektrolyty a pomáha neutralizovať prekyslenie krvi. Správna rovnováha elektrolytov je preto dôležitá nielen pre hydratáciu, ale aj pre fungovanie dýchania, krvi a vnútorného prostredia organizmu.

Podpora športového výkonu

Elektrolyty pomáhajú udržiavať rovnaké množstvo kladne a záporne nabitých častíc v okolí aj vo vnútri buniek. Tieto nabité častice umožňujú vytvárať elektrické signály, ktoré sú nevyhnutné na komunikáciu medzi nervovými bunkami a na kontrakciu (sťahovanie) svalov.

Práve preto sú elektrolyty pre športovcov veľmi dôležité. Vedecké výskumy potvrdzujú, že udržiavanie správnej hydratácie a rovnováhy elektrolytov môže podporiť vytrvalosť, znížiť riziko únavy a zlepšiť celkový fyzický výkon.

Túto súvislosť skúmali vedci v štúdii (2020), ktorej sa zúčastnilo 9 zdravých mužov v priemernom veku 24 rokov, ktorí absolvovali cyklistickú záťaž v horúcom prostredí. Následne po záťaži pili tri rôzne nápoje:

čistú vodu – neobsahovala elektrolyty ani sacharidy,
športový nápoj – obsahoval sacharidy (62 g·L⁻¹) a sodík (31 ± 3 mmol·L⁻¹),
rehydratačný roztok – obsahoval nižšie množstvo sacharidov (33 g·L⁻¹), ale vyšší obsah sodíka (60 ± 3 mmol·L⁻¹), teda viac elektrolytov.

Cieľom bolo porovnať, ako tieto nápoje ovplyvňujú obnovu tekutín v tele a následný športový výkon. Výsledky ukázali, že rehydratačný nápoj s vyšším obsahom elektrolytov pomohol telu udržať viac tekutín v porovnaní s vodou a športovým nápojom. Priemerný výkon bol síce podobný vo všetkých skupinách, ale u väčšiny účastníkov bol výkon lepší po užití športového nápoja alebo rehydratačného roztoku než po vode.

Z týchto zistení vyplýva, že elektrolyty (najmä sodík) neovplyvňujú výkon priamo, alenepriamo ho môžu podporiť tým, že zlepšujú hydratáciu po záťaži. Lepšie udržanie tekutín v tele znamená rýchlejšiu a efektívnejšiu regeneráciu organizmu, čo môže viesť k stabilnejšiemu alebo mierne lepšiemu vytrvalostnému výkonu, najmä pri opakovanej alebo dlhšej fyzickej záťaži.

Čo sú to elektrolyty

Zlepšenie regenerácie po cvičení

Experti uvádzajú, že rovnováha elektrolytov prispieva k optimálnej funkcii svalov, nervového systému aj regenerácie po záťaži. Presný mechanizmus tohto účinku sa snažil objasniť výskum (2021), ktorý porovnával vplyv čistej vody a elektrolytického nápoja na hydratáciu a regeneráciu po náročnom cvičení. Zúčastnilo sa ho 10 zdravých mladých mužov, ktorí absolvovali beh na bežiacom páse v dvoch situáciách – raz po vypití vody a raz po vypití elektrolytového nápoja. Tekutiny (250 ml) prijali 30 minút pred cvičením a bezprostredne po ňom, pričom vedci sledovali zmeny telesnej vody, hladiny elektrolytov, hormóny regulujúce vodu a hladinu laktátu.

Výsledky ukázali, že po konzumácii elektrolytového nápoja bolo v tele celkovo viac vody, aj vo vnútri buniek a mimo nich, teda bolo lepšie hydratované. Zároveň vedci potvrdili rozdiely v hladinách sodíka a hematokritu (podiel červených krviniek v krvi), čo naznačuje lepšie udržanie tekutín v krvnom obehu. Významné zmeny vedci pozorovali aj v hladinách laktátu (látka, ktorá sa tvorí pri veľkej námahe a spôsobuje únavu), ktoré boli priaznivejšie po elektrolytickom nápoji, čo poukazuje na rýchlejšiu regeneráciu po záťaži.

To znamená, že elektrolyty (najmä sodík) pomáhajú telu lepšie udržať vodu po fyzickej záťaži, čím zlepšujú hydratáciu a podporujú regeneráciu. Telo sa teda po cvičení rýchlejšie dostáva späť do rovnováhy, pretože má dostatok tekutín aj minerálov na správne fungovanie.

Možná regulácia krvného tlaku

Výskumníci naznačujú, že existuje úzka súvislosť medzi príjmom elektrolytov v strave a krvným tlakom. V štúdii skúmali, ako rôzne stravovacie režimy ovplyvňujú krvný tlak u 459 dospelých ľudí s vyšším normálnym tlakom alebo miernou hypertenziou. Účastníci boli sledovaní 8 týždňov a rozdelení do troch skupín s rôznym stravovaním:

kontrolná diéta s nižším obsahom elektrolytov (hlavne draslíka, vápnika a horčíka),
strava bohatá na ovocie a zeleninu,
kombinovaná strava, ktorá obsahovala ovocie, zeleninu a nízkotučné mliečne výrobky.

Dôležité je, že množstvo soli (NaCl) bolo vo všetkých skupinách rovnaké (7,5 g/deň), takže rozdiely v krvnom tlaku neboli spôsobené sodíkom, ale práve rozdielnym príjmom iných elektrolytov – najmä draslíka (K⁺), vápnika (Ca²⁺) a horčíka (Mg²⁺). Tieto minerály sa nachádzajú najmä v ovocí, zelenine a mliečnych výrobkoch a ovplyvňujú rovnováhu tekutín a činnosť ciev.

Výsledky odhalili, že vyšší príjem týchto elektrolytov viedol k zníženiu krvného tlaku, pričom:

Strava bohatá na ovocie a zeleninu znížila systolický tlak o 2,8 mmHg a diastolický o 1,1 mmHg, čo predstavuje mierne, ale viditeľné zlepšenie oproti kontrolnej diéte.
Kombinovaná strava mala silnejší účinok – systolický tlak klesol o 5,5 mmHg a diastolický o 3,0 mmHg, čo naznačuje, že vyšší a rozmanitejší príjem elektrolytov vedie k výraznejšiemu poklesu krvného tlaku.
U ľudí s vysokým krvným tlakom bol účinok kombinovanej stravy ešte výraznejší, so znížením systolického tlaku o 11,4 mmHg a diastolického o 5,5 mmHg.

To naznačuje, že elektrolyty v strave (hlavne draslík, vápnik a horčík) môžu ovplyvniť krvný tlak. Fungujú najmä tak, že podporujú rovnováhu tekutín v tele, ovplyvňujú činnosť ciev a pomáhajú telu lepšie pracovať so sodíkom, ktorý tlak zvyšuje. Celkovo teda vyšší príjem týchto minerálov môže prispieť k stabilnejšiemu krvnému tlaku. Je však dôležité uvedomiť si, že elektrolyty v žiadnom prípade nenahrádzajú odbornú liečbu. Ak máte problémy s krvným tlakom, je nevyhnutné poradiť sa s lekárom a nespoliehať sa iba na zmeny v strave alebo doplnky.

Vplyv na zdravie kostí

Štúdie potvrdzujú, že elektrolyty sa podieľajú na mineralizácii kostí, čo je proces, pri ktorom sa minerály ukladajú do kostného tkaniva. Tento proces pomáha posilňovať a spevňovať štruktúru kostí a zubov, čo zvyšuje odolnosť voči poškodeniu a zlomeninám.

Najnovšie vedecké zistenia (2025) skúmali súvislosť medzi hladinami elektrolytov v krvi a rizikom zlomenín. Vedci sledovali viac ako 5 000 starších dospelých a približne 11 700 dospelých v strednom veku. U účastníkov merali hladiny hlavných elektrolytov v sére – sodíka, draslíka, vápnika, horčíka a fosforu – a následne sledovali, či sa u nich v priebehu rokov vyskytli zlomeniny vyžadujúce hospitalizáciu.

Zistili, že ľudia s nižšími hladinami niektorých elektrolytov, najmä sodíka, horčíka a vápnika, mali vyššie riziko zlomenín. Najsilnejšiu súvislosť potvrdili pri nízkej hladine sodíka v krvi, ktorý výrazne zvyšoval pravdepodobnosť zlomeniny.

Závery teda ukazujú, že hladiny elektrolytov v krvi sú úzko prepojené so zdravím kostí a rizikom zlomenín. Ak je hladina niektorých elektrolytov (najmä sodíka, vápnika a horčíka) príliš nízka alebo je narušená ich rovnováha, zvyšuje sa pravdepodobnosť zlomenín, najmä u starších ľudí. Tento vzťah súvisí s tým, že elektrolyty ovplyvňujú viaceré dôležité funkcie v tele naraz – napríklad činnosť svalov, ktoré pomáhajú udržať stabilitu a znižujú riziko pádov, ďalej fungovanie nervového systému a tiež metabolizmus minerálov potrebných pre pevnosť kostí.

Lepšie fungovanie kognitívnych funkcií

Elektrolyty a hydratácia spolu úzko súvisia a preto vedci skúmali, či aj mierna dehydratácia môže ovplyvniť náladu a kognitívne funkcie (schopnosť sústrediť sa, myslieť a reagovať), a či v tom zohrávajú úlohu elektrolyty. Účastníci boli vystavení teplu (30 °C počas 3 hodín) a následne vedci sledovali ich náladu a mentálny výkon. Porovnávali rôzne nápoje – čistú vodu, vodu s elektrolytmi a placebo nápoj (bez skutočného účinku, ale s podobným vzhľadom). Cieľom bolo zistiť, či rozdiely v nálade a výkone spôsobuje reálna hydratácia alebo aj psychologický efekt (placebo).

Vedci uviedli, že najlepšie výsledky mali účastníci, ktorí pili kombináciu vody a elektrolytov – u nich bol zaznamenaný najmenší pokles nálady a lepšie udržanie psychickej pohody. To naznačuje, že elektrolyty pomáhajú telu efektívnejšie sa rehydratovať (doplniť stratené tekutiny), a tým udržať stabilnejšiu náladu aj pri miernej dehydratácii okolo 0,66 % telesnej hmotnosti.

Celkovo teda potvrdili, že práve spojenie vody a elektrolytov bolo najúčinnejšie na udržanie dobrej nálady a psychickej rovnováhy, čo naznačuje dôležitú úlohu správnej hydratácie pri fungovaní mozgu a psychiky.

Nežiaduce účinky elektrolytov: na čo si dať pozor?

Aj keď elektrolyty poskytujú telu množstvo benefitov, netreba to s nimi preháňať. V prípade nadmerného príjmu elektrolytov totiž hrozia aj nežiaduce účinky, keďže príliš vysoké množstvo minerálov môže narušiť prirodzenú rovnováhu organizmu. Podľa odborníkov z Cleveland Clinic sa pri nadbytku elektrolytov môžu objaviť príznaky ako:

zmätenosť a podráždenosť,
nepravidelný srdcový rytmus,
problémy s dýchaním,
únava,
bolesti hlavy,
svalové kŕče alebo slabosť,
hnačka alebo zápcha,
nevoľnosť a vracanie.

Preto je dôležité elektrolyty dopĺňať s mierou a predovšetkým v situáciách, keď ich telo prirodzene stráca. Pri dlhodobých zdravotných problémoch alebo užívaní liekov je potrebné ich užívanie konzultovať s lekárom.

Ako správne užívať a dávkovať elektrolyty?

Príjem elektrolytov závisí od viacerých faktorov, najmä od intenzity fyzickej záťaže, miery potenia a celkového zdravotného stavu. Experti uvádzajú, že vo všeobecnosti majú najväčší význam v situáciách, keď telo stráca viac tekutín a minerálov – napríklad pri športe, v horúcom prostredí alebo pri dlhšej fyzickej aktivite. V takýchto prípadoch je vhodné ich dopĺňať cielene. Pomáhajú tak podporiť hydratáciu, a udržať rovnováhu elektrolytov v tele.

Viac informácií nájdete v článku Kedy a ako užívať elektrolyty?

Ako najlepšie doplniť elektrolyty: strava alebo výživové doplnky

Potreba elektrolytov závisí od úrovne fyzickej aktivity a stravovacích návykov. Ich hladina v tele je taktiež ovplyvnená zdravotným stavom a vonkajšími podmienkami, ako sú teplota a vlhkosť, ktoré zvyšujú ich stratu potením.

Získavať by sme ich mali predovšetkým zo stravy. Ich bohatými zdrojmi sú ovocie a zelenina, morské plody, či rastlinné alternatívy mliečnych výrobkov. Obsahujú ich aj minerálne vody a izotonické nápoje (napr. kokosová voda).

Strava

V ideálnom prípade je možné doplniť ich konzumáciou potravín, v ktorých sú hojne zastúpené, ako sú:

avokádo,
banán,
brokolica,
citrón,
červený melón,
kokosová voda,
mandle,
olivy,
pomaranč,
quinoa,
slnečnicové semienka,
sójové mlieko,
špenát,
tekvica,
tekvicové semienka,
tofu,
zemiaky,
grécky jogurt,
mlieko,
tvaroh,
losos,
mušle,
tuniak.

Výživové doplnky

V prípade, že elektrolyty neviete doplniť len stravou, dobrou voľbou môžu byť výživové doplnky. Z našej ponuky odporúčame:

Trace Minerals ConcenTrace® – Stopové minerály, 90 tabliet

Ak hľadáte rýchly a efektívny spôsob, ako dopĺňať elektrolyty počas dňa, určite vás zaujú elektrolyty v tabletách od značky Trace Minerals. Obsahujú kombináciu kľúčových elektrolytov, medzi ktoré patrí sodík, draslík, horčík, vápnik a chloridy, teda látky dôležité pre správnu rovnováhu tekutín v organizme.

Okrem základných minerálov obsahujú aj ďalšie stopové prvky, hlavne železo a bór, a tiež prírodné zložky z lucerny a morskej riasy Kelp. Zloženie je čisto rastlinné, bez GMO a bežných alergénov, takže sú vhodné aj pre vegánov a vegetariánov. Keďže sú dostupné v tabletách, majú veľmi praktické užívanie a netreba ich miešať ani pripravovať nápoj. Hodia sa na bežné použitie doma, v práci aj pri športe a hlavne v situáciách, keď potrebujete rýchlo doplniť elektrolyty.

Trace Minerals ConcenTrace® – Stopové minerály, 90 tabliet

ConcenTrace® Tablety stopových minerálov ponúkajú jednoduchý spôsob, ako doplniť široké spektrum iónových minerálov do každodennej stravy. Tieto tablety bez chuti pomáhajú podporovať každodennú pohodu a minerálnu rovnováhu v tele, podporujú správnu hydratáciu a remineralizáiu, čo prispieva k udržaniu optimálnej energetickej rovnováhy a celkového zdravia.

ConcenTrace® Tablety stopových minerálov ponúkajú jednoduchý spôsob, ako doplniť široké spektrum ión...

27,63 €

Viac informácií o produkte

KIKI Health Iónové elektrolyty – tekutý vysoko vstrebateľný koncentrát, 50 ml

Objavte silu elektrolytov v tekutom koncentráte od značky KIKI Health, ktorý umožňuje ich jednoduché a účinné doplnenie. Obsahuje vyváženú kombináciu elektrolytov, ako sú sodík, draslík, horčík, vápnik, chróm a chlorid, ktoré prispievajú k správnej hydratácii a celkovej rovnováhe organizmu. Vďaka tekutej forme sa dá sa ľahko pridať do vody alebo iného nápoja a predstavuje skvelú alternatívu pre tých, ktorým prekáža užívanie tabliet.

Zloženie je 100 % vegánske, bez GMOI, aditív, alergénov a živočíšnych zložiek, takže je vhodné aj pre vegánov a vegetariánov. Produkt má tiež cerfifikát, ktorý zaručuje, že nie je testovaný na zvieratách a zároveň je balený v recyklovateľnom obale, takže je šetrný nielen k vášmu zdraviu, ale aj k životnému prostrediu.

KIKI Health Iónové elektrolyty – tekutý vysoko vstrebateľný koncentrát, 50 ml

Iónové elektrolytové minerálne kvapky prinášajú telu zmes 6 esenciálnych minerálov v prírodnej forme. V tekutej podobe sa ľahko miešajú s vodou a sú bez zbytočných prísad, čo umožňuje ich jednoduché použitie pri každodennom doplnení minerálov.

Iónové elektrolytové minerálne kvapky prinášajú telu zmes 6 esenciálnych minerálov v prírodnej forme...

28,92 €

Viac informácií o produkte

Trace Minerals Keto Elektrolyty Citrón + Limetka (bez cukru), 368 g

Chcete mať elektrolyty vždy poruke? Potom siahnite po práškových elektrolytoch od značky Trace Minerals, ktoré obsahujú vyvážený mix elektrolytov, ako sú sodík, draslík, horčík, vápnik a chlorid pre správnu rovnováhu tekutín najmä pri športe, horúčavách alebo zvýšenom potení. Zároveň sú bez pridaného cukru, vďaka čomu predstavujú lepšiu alternatívu k bežným sladeným nápojom.

Ich príprava je rýchla a nenáročná – stačí ich rozpustiť vo vode a behom chvíľky vznikne osviežujúci nápoj, ktorý vás poteší príchuťou citróna a limetky. Vďaka 100 % vegánskemu zloženiu, bez GMO a bežných alergénov, môžu byť vhodnou voľbou aj pre vegánov a vegetariánov. Po konzultácii s lekárom alebo pediatrom ich môžu užívať aj deti a tiež tehotné a dojčiace ženy.

Trace Minerals Keto Elektrolyty Citrón + Limetka (bez cukru), 368 g

Keto Electrolyte Powder je chutný, bez cukru, keto-priateľský prášok s príchuťou citróna a limetky, ktorý po pridaní do vody vytvára nápoj rýchlo hydratujúci telo a pomáha doplniť elektrolyty stratené potením po športe alebo cvičení.

Keto Electrolyte Powder je chutný, bez cukru, keto-priateľský prášok s príchuťou citróna a limetky, ...

40,94 €

Viac informácií o produkte

Adelle Davis ReHYDRO – Multidrink, ríbezľa, (prášok 130 g), 30 vreciek

Doplňte svoj pitný režim o nápoj, ktorý pomáha hydratovať organizmus a zároveň dodáva dôležité elektrolyty a vitamíny. Rehydratačný multivitamínový drink od značky Adelle Davis je navrhnutý tak, aby podporil rovnováhu tekutín v tele a doplnil kľúčové minerály, ako vápnik, horčík, draslík a sodík, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie organizmu. Zloženie dopĺňajú aj vitamíny C a E, ktoré prispievajú k ochrane buniek pred oxidačným stresom. Súčasťou je aj akáciová vláknina a kyselina jablčná pre optimálne trávenie. Nápoj má nízky obsah kalórií, takže si ho môžete vychutnať kedykoľvek počas dňa.

Výhodou je aj 100 % vegánske zloženie, ktoré je bez GMO a alergénov, ako sú lepok, laktóza či sója, vďaka čomu je vhodný aj pre vegánov a vegetariánov. Pripravíte ho skutočne za pár sekúnd – stačí ho rozmiešať vo vode a behom chvíľky je hotový osviežujúci nápoj s príchuťou čiernej ríbezle. Ide o praktické riešenie na doplnenie tekutín, elektrolytov a vitamínov počas bežného dňa.

Adelle Davis ReHYDRO - Multidrink, ríbezľa, (prášok 130 g) 30 vreciek

Ideálny pitný režim nielen pre športovcov! Rehydratujte sa s multivitamínovým a multiminerálnym drinkom. V jednom vrecúšku nájdete vápnik, horčík, draslík, sodík, vitamíny C, E a to všetko s neodolateľnou príchuťou čiernej ríbezle. Vhodný na denné užívanie pre vegánov aj vegetariánov.

Ideálny pitný režim nielen pre športovcov! Rehydratujte sa s multivitamínovým a multiminerálnym drin...

10,59 €

Viac informácií o produkte

Strážiť dostupnosť

Neviete, ktoré elektrolyty sú pre vás vhodné? V článku Ako vybrať najlepšie elektrolyty? nájdete jednoduchý prehľad toho, podľa čoho sa pri výbere orientovať. Zároveň sme pre vás pripravili aj odporúčania a recenzie overených produktov, ktoré vám môžu uľahčiť rozhodovanie.

Záver

Elektrolyty sú nevyhnutné pre správne fungovanie nášho tela a ich dostatočný príjem je kľúčový pre udržanie hydratácie a celkového zdravia. Dostupné vedecké zistenia uvádzajú, že môžu ovplyvniť aj športový výkon, regeneráciu po cvičení či kognitívne funkcie. Skúmajú aj ich účinky na hladinu krvného tlaku a stav kostí, čo potvrdzuje ich význam v rôznych telesných procesoch. Ide teda o dôležité látky, ktoré je potrebné pravidelne dopĺňať – ideálne prostredníctvom vyváženej stravy. Ak to však nestačí, môžu pomôcť elektrolyty vo výživových doplnkoch, ktoré pomáhajú rýchlo obnoviť ich rovnováhu v organizme.

Autor: Mgr. Petronela Misárová, biologička

Aktualizácia: 5.6.2026

Zdroje: