Druhý trimester tehotenstva: čo vás čaká a na čo si dať pozor?

Nevoľnosti sú konečne preč, energia sa vám vracia a vy máte pocit, že si tehotenstvo začínate naozaj užívať? Vaše bruško sa jemne zaobľuje a prvýkrát máte dojem, že to už naozaj vidno? To všetko sú jasné signály, že ste vstúpili do druhého trimestra tehotenstva. Čo vás počas neho čaká? Pýtate sa, kedy pocítite prvé pohyby, či je normálne priberať rýchlejšie, čo je dôležité sledovať a čo si naopak naplno vychutnať? To všetko a ešte oveľa viac sa dozviete v tomto článku.

Kedy začína druhý trimester a ako sa počíta?

Podľa odborníkov sa druhý trimester tehotenstva začína v 13. týždni a trvá do 27. týždňa, teda približne od 4. do 6. mesiaca. Pre mnohé ženy je toto obdobie príjemnejšie ako prvý trimester – postupne ustupujú ranné nevoľnosti aj únava a bruško začína viditeľne rásť.

Na začiatku druhého trimestra, približne v 4. mesiaci, sa dieťatku formujú črty tváre, rastú mihalnice, obočie aj nechty. Plod sa viac hýbe, robí grimasy a môže si cmúľať palec. Medzi 18. a 20. týždňom môžete prvýkrát pocítiť jeho pohyby, ktoré sú spočiatku veľmi jemné a pripomínajú akoby motýle v bruchu.

Okolo 5. mesiaca je už na ultrazvuku možné určiť pohlavie dieťaťa. Plod je čoraz aktívnejší, robí kotúle a reaguje na vaše pohyby. Tie jeho sú zasa postupne silnejšie a častejšie. Na konci druhého trimestra dieťa rýchlo priberá, nadobúda čoraz viac črty novorodenca a začína reagovať na zvuky. Dokáže počuť váš hlas a môže naň odpovedať pohybmi. Tým sa druhý trimester končí a vaše telo sa pripravuje na poslednú fázu tehotenstva.

Čo sa vlastne deje a čo (ne)čakať?

V druhom trimestri sa nevyvíja len dieťa, ale aj vaše telo – teda hlavne bruško a maternica, ktorá sa postupne zväčšuje a môže dosiahnuť približne veľkosť melóna. Po pôrode sa však vráti do svojej pôvodnej veľkosti.

Počas tohto obdobia tiež priberáte na váhe, no ak sa bruško neobjaví hneď, nemusíte sa obávať – každé telo je iné a jeho vývoj si vyžaduje čas. Najdôležitejšie je, aby dieťa rástlo správne. Na sledovanie prírastku na váhe vám môže pomôcť náš článok Aké je optimálne priberanie v tehotenstve?, kde nájdete aj kalkulačku na určenie hmotnosti. Pamätajte však, že ide len o orientačný výpočet, pretože každé tehotenstvo je jedinečné.

Veľmi dôležité sú aj lekárske kontroly, na ktorých lekár sleduje rast a vývoj dieťaťka, kontroluje pohyby, srdcový tep a celkový zdravotný stav. Pravidelné vyšetrenia vám pomôžu overiť, že dieťa rastie správne a priberanie je v poriadku.

Príznaky tehotenstva v druhom trimestri

Aj keď sa v tomto období už cítite lepšie, stále sa môžu objaviť príznaky, ktoré sa líšia od tých v prvom trimestri tehotenstva. Patria k nim:

Zväčšovanie brucha a pŕs

Ako sme naznačili, druhý trimester je obdobím intenzívneho rastu dieťaťa, čo sa prirodzene prejavuje aj na vašom tele. Maternica sa zväčšuje, aby poskytla dieťaťku dostatok miesta, a tým rastie aj vaše bruško. Rastú aj prsia, pretože sa pripravujú na dojčenie – zväčšujú sa mliečne žľazy a rastie aj objem tukového tkaniva, čo môže spôsobiť citlivosť alebo napätie v prsiach. Pomôcť môže dobrá podpora – noste pohodlnú podprsenku so širokými ramienkami alebo športovú podprsenku, ktorá prsia dobre podopiera a znižuje tlak.

Zvýšená chuť do jedla

Kým v prvom trimestri ste niektoré jedlá (možno) nemohli ani cítiť alebo vás trápilo nechutenstvo, v druhom trimestri je všetko inak. Zrazu by ste len jedli a nehovoríme len o bežných jedlách – aj neobvyklé kombinácie chutí, napríklad kyslé uhorky so šľahačkou, sú bežné. Tieto tehotenské chute sú normálnou súčasťou druhého trimestra a podľa vedcov sú spôsobené zmenami v hladinách hormónov, najmä zvýšenou hladinou estrogénu, ktoré podporujú zvýšený príjem potravy a priberanie na váhe.

Je však dôležité mať príjem potravy pod kontrolou, aby ste sa vyhli nadmernému priberaniu a zdravotným komplikáciám, ako sú tehotenská cukrovka alebo vysoký krvný tlak (preeklampsia). Skúste preto jesť dostatok zeleniny, ovocia a bielkovín a vyhýbať sa príliš sladkým alebo tučným jedlám.

Samozrejme, tehotenským chutiam nie je ľahké rozkázať, preto si raz za čas pokojne doprajte aj niečo, na čo máte chuť. Nezabúdajte však, že zdravá a pestrá strava by mala byť základom pre vás aj pre dieťa. Využite zvýšenú chuť do jedla v druhom trimestri a doprajte si kvalitné potraviny – takto si môžete dopriať, čo vaše telo potrebuje a zároveň udržať priberanie na optimálnej úrovni.

Krvácanie ďasien

V druhom trimestri vás môže potrápiť aj krvácanie ďasien. Môžete si všimnúť, že sú citlivejšie, opuchnuté alebo pri čistení zubov ľahko krvácajú. Nemusíte sa však obávať – ide o bežný príznak tehotenstva.

Hormonálne zmeny počas tehotenstva spôsobujú, že ďasná reagujú citlivejšie na zubný povlak. To môže viesť k zápalu a krvácaniu. Tento stav sa nazýva tehotenská gingivitída, teda zápal ďasien, ktorý sa často objavuje práve počas tehotenstva.

Ako si môžete pomôcť? Čistite si zuby jemnou kefkou, používajte zubnú niť alebo medzizubnú kefku, vyberte si pastu pre citlivé ďasná a zvážte ústnu vodu bez alkoholu. Nezabúdajte na pravidelné kontroly u zubára, ktoré sú počas tehotenstva bezpečné a veľmi dôležité. Jemná a pravidelná starostlivosť zvyčajne stačí na to, aby sa stav ďasien nezhoršil a krvácanie postupne ustúpilo.

Krvácanie z nosa alebo upchatý nos

V druhom trimestri vás môže prekvapiť upchatý nos alebo dokonca mierne krvácanie z nosa. Neľakajte sa – je to bežný príznak tehotenstva v druhom trimestri. Podľa odborníkov za to môžu hormonálne zmeny, ktoré počas tehotenstva zvyšujú tvorbu krvi, čo spôsobuje opuch nosovej sliznice a môže viesť k upchatiu alebo drobnému krvácaniu.

Čo pomôže? Vyskúšať môžete kvapky s morskou vodou alebo výplach soľným roztokom. Ale pozor – nepoužívajte klasické nosové spreje, aké ste používali pred tehotenstvom, pretože môžu obsahovať látky nevhodné pre tehotné. Pomôže aj zvlhčovanie vzduchu a dostatok tekutín. Pre úľavu od bolesti naneste trochu vazelíny okolo okrajov nosných dierok, aby pokožka zostala hebká. Tieto jednoduché tipy vám môžu pomôcť uľaviť si od nepríjemných príznakov.

Zmeny na koži

Všimli ste si, že sa v strede brucha objavila tmavá čiara? Odborne sa nazýva linea nigra a vzniká v dôsledku hormonálnych zmien, ktoré zvyšujú tvorbu pigmentu (melanínu) v pokožke. Môžete si tiež všimnúť stmavnutie dvorcov okolo bradaviek – tieto zmeny pripravujú telo na dojčenie a sú úplne bežnou súčasťou tehotenstva.

Okrem toho sa na tvári môžu objaviť hnedé alebo sivé škvrny, odborne nazývaná melazma. Aj tieto škvrny sú spôsobené zvýšenou pigmentáciou pokožky pod vplyvom tehotenských hormónov. Väčšinou po pôrode postupne vyblednú a nezanechajú trvalé stopy.

Tieto zmeny sú normálne a väčšinou nie sú dôvodom na obavy. Aby ste pigmentáciu minimalizovali, najmä v lete chráňte pokožku pred slnkom – používajte opaľovací krém s SPF faktorom, noste klobúk a vyhýbajte sa priamemu slnečnému žiareniu v najintenzívnejších hodinách.

Ak hľadáte jednoduchý a bezpečný spôsob, ako chrániť svoju pleť pred slnkom počas tehotenstva, vyskúšajte opaľovaciu tyčinku s vysokým SPF 50, ktorá poskytuje účinnú ochranu pred UVA aj UVB žiarením. Je 100 % vegánska a navrhnutá tak, aby bola jemná k citlivej pokožke tehotných žien – nelepí, nezaťažuje pleť a neupcháva póry. Tyčinka je ideálna na každodenné použitie, či už ste na prechádzke, pri vode alebo na cestách a zaisťuje spoľahlivú ochranu pred slnkom pre citlivú pokožku aj počas tehotenstva.

Opaľovanie

Mary&May Opaľovací krém v tyčinke Vegan Peptide Bakuchiol Sun Stick SPF 50, 18 g

Vegánsky tuhý opaľovací krém v tyčinke s obsahom peptidov a bachukiolu. Vysoký stupeň ochrany SPF 50 a zmiešané filtre spoľahlivo chránia pokožku pred UVA a UVB žiarením. Vhodné pre všetky typy pleti, predovšetkým pre zrelú pleť. 100% vegan. Netestované na zvieratách.

Vegánsky tuhý opaľovací krém v tyčinke s obsahom peptidov a bachukiolu. Vysoký stupeň ochrany SPF 50...

14,37 €

Strie

V druhom trimestri si môžete všimnúť vznik strií, najčastejšie na bruchu, prsiach, zadku či stehnách. Vyzerajú ako červené, fialové alebo hnedasté čiarky a vznikajú preto, že pokožka sa rýchlo naťahuje spolu s rastúcim bruškom. Ide o bežnú súčasť tehotenstva a nemusíte sa obávať – po pôrode väčšinou postupne zosvetlia a stanú sa menej viditeľnými.

Podľa expertov sa môžu objaviť aj drobné pavučinové žilky na tvári alebo nohách. Sú to drobné žilky pod kožou, ktoré sa objavujú vplyvom hormónov a zvýšeného prietoku krvi. Aj tieto zmeny sú neškodné a po pôrode zvyčajne samy vyblednú.

Pomôcť vám môže pravidelná starostlivosť o pokožku – skúste si pravidelne masírovať bruško, prsia a stehná, používať hydratačné krémy alebo oleje, ktoré podporujú pružnosť kože a nezabúdajte na dostatok tekutín, aby bola pokožka hydratovaná aj zvnútra. Aj keď týmto zmenám nemožno úplne zabrániť, pravidelná starostlivosť môže udržať kožu čo najpružnejšiu a zmierniť viditeľnosť strií.

Pre starostlivosť o pokožku (nielen) počas tehotenstva odporúčame balzam Hodvábny Dotyk od značky Kvítok, ktorý spoľahlivo chráni pokožku pred nepriaznivými vplyvmi počasia po celý rok – či už pri mrazoch, vetre alebo po slnečných dňoch v lete. Balzam vytvára na pokožke jemný ochranný film, ktorý zabraňuje vysúšaniu a strate vlhkosti, zároveň ju zanecháva hebkú, jemnú a príjemnú na dotyk. Je vhodný aj pre deti od narodenia, takže sa môže stať vaším spoločným pomocníkom pri každodennej starostlivosti o citlivú pokožku celej rodiny.

Kvítok Telový Krém - Hodvábny Dotyk, 50 ml

Balzam Hodvábny Dotyk je ideálny na ošetrenie pokožky dieťatka a ochranu pred nepriaznivými vplyvmi počasia počas celého roka (obzvlášť pri mrazivom počasí, a v lete po pobyte na slnku). Je vhodný pre deti od narodenia.

Balzam zanecháva na pokožke jemný ochranný film, ktorý zabraňuje vysúšaniu pokožky, strate vlhkosti a zanecháva pokožku jemnú.

Balzam Hodvábny Dotyk je ideálny na ošetrenie pokožky dieťatka a ochranu pred nepriaznivým...

7,31 €

Opuchy a kŕče v nôhách

Opuchy nôh v tehotenstve sú pomerne bežné. Telo v tomto období zadržiava viac tekutín a rastúca hmotnosť aj maternica viac tlačia na žily v panve. To spomaľuje prietok krvi späť k srdcu, a tak sa najmä večer môžu členky či chodidlá zdať ťažšie a napuchnuté.

Spolu s opuchmi vás môžu potrápiť aj kŕče v nohách, ktoré sa často objavujú v noci. Súvisia so zvýšenou záťažou nôh, zmenami v krvnom obehu aj s nedostatkom tekutín či niektorých minerálov.

Úľavu môže priniesť pravidelné naťahovanie lýtok – najmä pred spaním – dostatok tekutín počas dňa a pohodlná obuv s nízkym podpätkom. Pomáha aj jemný pohyb, napríklad krátke prechádzky. Uvoľnenie môže priniesť aj teplá sprcha, teplý kúpeľ alebo naopak, jemná ľadová masáž.

Hemoroidy

Hemoroidy sú síce nepríjemné, ale pravdepodobnosť ich vzniku sa počas tehotenstva zvyšuje. Odborníci z Cleveland Clinic uvádzajú, že trápia približne 30 – 40 % budúcich mamičiek. Vznik hemoroidov podporuje rastúca hmotnosť plodu, tlak na žily v panve a hormonálne zmeny, ktoré zvyšujú prekrvenie a uvoľňujú cievy. Môžu sa objaviť bez príznakov, alebo sa prejaviť bolesťou pri stolici, svrbením, či miernym krvácaním, ktoré vás môže vystrašiť, ale väčšinou nie je nebezpečné. Každé krvácanie v tehotenstve je však nevyhnutné konzultovať s lekárom, aby sa vylúčili vážnejšie príčiny.

Pri problémoch s hemoroidmi je dôležitá pravidelná stolica. Pomôže dostatok vlákniny (25 – 30 g denne) a dostatočný pitný režim. Ak je to potrebné, môžu pomôcť aj preháňadlá, ale nikdy ich neužívajte samovoľne – vždy len vtedy, keď vám ich odporučí lekár. Tieto jednoduché opatrenia často zmiernia nepríjemné príznaky a pomáhajú predísť zhoršeniu stavu. Pri pretrvávajúcich problémoch sa vždy poraďte s odborníkom, ktorý vám môže odporučiť vhodnú liečbu alebo ďalšie riešenia.

Aké vitamíny sú dôležité v druhom trimestri?

Strava v tehotenstve by mala byť bohatá na vitamíny a minerály. Avšak nároky na niektoré mikroživiny sa v druhom trimestri menia a dopĺňať by ste mali hlavne:

Omega-3 mastné kyseliny

Síce nepatria medzi vitamíny ani minerály, no v druhom trimestri sú mimoriadne dôležité. Špeciálny význam pre budúce mamičky má DHA (kyselina dokosahexaénová) – metaanalýza (2024) uvádza, že je kľúčová pre správny vývoj mozgu dieťaťa a dokonca má vplyv aj na zrak či centrálny nervový systém. A práve v druhom trimestri ich bábätko potrebuje najviac dopĺňať. Súčasný výskum (2025) potvrdzuje, že vyššie hladiny DHA u tehotných žien súvisia s lepším rastom mozgu dieťaťa a kvalitnejšou bielou hmotou, ktorá funguje ako spojenie medzi nervovými bunkami. Jednoducho povedané, omega-3 pomáhajú tomu, aby sa mozog vášho dieťatka správne vyvíjal a fungoval.

Dopĺňať omega-3 môžete aj prostredníctvom stravy – nachádzajú sa najmä v rybách, ale aj v rastlinných zdrojoch, ako sú ľanové semienka, chia semienka alebo vlašské orechy. Avšak počas tehotenstva, keď sú potreby omega-3 vyššie, je jednoduchšie a bezpečnejšie siahnuť po výživových doplnkoch, kde presne viete, koľko DHA a EPA prijímate.

Pre budúce mamičky odporúčame komplex omega-3 z mikrorias od značky Naturtreu. Už dve kapsuly denne poskytujú 300 mg DHA a 150 mg EPA – tieto množstva sú zvolené tak, aby pomohli pokryť odporúčanú dávku pre tehotné a dojčiace ženy. Produkt obsahuje viac ako 95 % prírodných rastlinných zložiek, je bez parabénov, sulfátov, GMO či bežných alergénov. Vďaka tomu je vhodný aj pre vegánky a vegetariánky, takže predstavuje bezpečný spôsob, ako zabezpečiť optimálny prísun omega-3 počas tehotenstva.

VEGDAYS20

Naturtreu Sila Algae - Omega 3 DHA a EPA olej z mikrorias, 60 kapsúl

Olej z mikrorias algae je vegánsky zdroj Omega mastných kyselín DHA a EPA, teraz v inovatívnej kapsulovej forme bez príchute. S vysokým obsahom 300 mg kyseliny dokosahexaénovej (DHA) a 150 mg kyseliny ekozapentaénovej (EPA) na dennú dávku 2 kpasúl. Laboratórne testované, bez nežiadúcich aditív. Vhodné pre vegánov a vegetariánov.

Olej z mikrorias algae je vegánsky zdroj Omega mastných kyselín DHA a EPA, teraz v inovatívnej kapsu...

31,38 €

Vitamín D

Keď sa povie vitamín D, určite si ho spojíte s imunitou či funkciou kostí. Vedeli ste však, že môže súvisieť aj s rozvojom tehotenskej cukrovky? Práve v druhom trimestri a totiž zisťuje riziko rozvoja gestačného diabetu, približne medzi 24. a 28. týždňom, takže jeho význam je v tomto období obzvlášť dôležitý.

Podľa najnovších vedeckých zistení (2025) môže nedostatok vitamínu D počas tehotenstva ovplyvniť tvorbu inzulínu a zvýšiť inzulínovú rezistenciu, čím sa zvyšuje riziko vzniku gestačného diabetu. Preto je dôležité, aby ste dbali na jeho dopĺňanie a v prípade, že nie je možné vitamín D získať zo slnka, je vhodné siahnuť po výživových doplnkoch.

Vysoké množstvo účinnej látky ponúka vitamín D v tabletách – s obsahom až 1000 IU v dennej dávke. Má 100 % vegánske zloženie a neobsahuje žiadne aditíva ani alergény. Vďaka kapsulovej forme je možné presne dávkovať a zároveň znižovať riziko predávkovania – samozrejme pri dodržiavaní odporúčanej dávky uvedenej výrobcom. Tento výživový doplnok môžu užívať deti od 3 rokov, tehotné a dojčiace ženy, ľudia s celiakiou, vegáni aj vegetariáni, takže ide o bezpečnú voľbu aj keď ste v očakávaní.

VEGDAYS20

Vegetology Vit D3 Vitashine, 1000IU, 60 tabliet

Exkluzívny rastlinný vitamín D3 Vitashine v tabletách pre správne fungovanie imunitného systému a pohybového aparátu. Registrovaný u Vegan a Vegetarian Society. Vhodný pre všetky vekové kategórie, pre vegánov i vegetariánov.

Exkluzívny rastlinný vitamín D3 Vitashine v tabletách pre správne fungovanie imunitného systému a po...

12,02 €

Vápnik

Vápnik v tehotenstve je veľmi dôležitý minerál, ktorý je potrebný na udržanie zdravých kostí a zubov. Tiež prispieva k normálnemu fungovaniu svalov, k správnej neurotransmisií (teda prenosu vzruchov medzi nervovými bunkami) a aj k normálnej zrážanlivosti krvi. Podľa odborníkov zo Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) môže vápnik znižovať riziko preeklampsie, teda vysokého krvného tlaku počas tehotenstva.

Potvrdil to aj najnovší prehľad klinických štúdií (2025), ktorý hodnotil vplyv suplementácie vápnika na krvný tlak u tehotných žien v druhom trimestri. Štúdie vykonané po 20. týždni tehotenstva u zdravých žien ukázali, že ženy, ktoré užívali vápnik, mali nižší systolický aj diastolický krvný tlak. Z toho vyplýva, že pravidelná dopĺňanie vápnika v tehotenstve môže pomôcť regulovať krvný tlak a tým znížiť riziko komplikácií spojených s preeklampsiou.

Vápnik by mal byť prirodzenou súčasťou vašej stravy, keďže ho obsahuje množstvo potravín. Ako ho však neviete doplniť len stravou, jednoduchým a efektívnym spôsobom môže byť vápnik v tabletách od značky Vegancity. Obsahuje navyše aj horčík a vitamín D, ktoré sú taktiež dôležité mikroživiny pre budúce mamičky. Tento produkt je 100 % vegánsky, neobsahuje aditíva, GMO ani alergény. Vďaka nemu môžete pohodlne a spoľahlivo doplniť časť odporúčanej dennej dávky vápnika počas tehotenstva.

Veganicity Calcium Extra (vápnik), 30 vegan tabliet

Vegánsky prípravok pre kĺby a kosti, s minerálmi ako vápnik a horčík a s vitamínom D. Vápnik a horčík sú nevyhnutné minerály, ktoré sú potrebné pre zdravie kostí a zubov. S pridanou hodnotou vitamínu D na podporu ich vstrebávania.

Vegánsky prípravok pre kĺby a kosti, s minerálmi ako vápnik a horčík a s vitamín...

5,96 €

To však nie je všetko. Zistite, ktoré ďalšie vitamíny by vám nemali v druhom trimestri chýbať v našom článku Najdôležitejšie vitamíny pre tehotné v 2. trimestri: ktoré to sú?

Na čo si dávať pozor?

Aj v druhom trimestri vás môžu niektoré veci prekvapiť, no dokonca aj vystrašiť. O akých rizikách je preto dobré vedieť?

Špinenie a výtok v druhom trimestri – v tomto období je normálne, ak máte biely alebo mliečny výtok (odborne nazývaný leukorea). Ak sa objaví krvácanie alebo neobvyklé špinenie, je potrebné ihneď kontaktovať lekára.
Riziko tehotenskej cukrovky – medzi 24. a 28. týždňom vám urobia vyšetrenie na zistenie tehotenskej cukrovky. Dbajte na pestrú a vyváženú stravu a sledujte príznaky, ako je zvýšený smäd, časté močenie alebo nezvyčajná únava.
Fyzická záťaž – vyhnite sa zdvíhaniu ťažkých predmetov, pretože rastúce bruško a zmeny v panve môžu spôsobovať bolesť chrbta alebo panvového dna.
Sexuálny život – druhý trimester je často obdobím zvýšenej energie a libida. Pohlavný styk je väčšinou bezpečný, a ak nemáte žiadne komplikácie a cítite sa dobre, nič vám v tom nemusí brániť.
Riziko potratu – v druhom trimestri je riziko potratu veľmi nízke – odborníci uvádzajú, že sa vyskytuje len v 2 – 3 % tehotenstiev, takže toto obdobie je už relatívne bezpečné. Napriek tomu, ak sa objaví krvácanie, kŕče alebo silná bolesť, ihneď kontaktujte lekára.

A čo v treťom trimestri?

V druhom trimestri ste v polovici tehotenstva – jednu časť cesty máte za sebou, no zároveň vás čaká ďalšia etapa plná zmien. Toto obdobie je často pohodovejšie ako prvý trimester, no ku koncu druhého trimestra si postupne uvedomujete, že sa pomaly, ale isto blížite do finále – a nastupuje tretí trimester.

Záver

Druhý trimester je podľa mnohých mamičiek najpríjemnejším obdobím tehotenstva – tehotenské nevoľnosti ustúpia, máte viac energie a vaše bruško sa už začína pekne ukazovať. Aj keď sa zrejme nevyhnete menším zmenám na pokožke, ako sú jemné strie v dôsledku rastúceho bruška alebo neobvyklým tehotenským chutiam – snažte sa si toto obdobie užiť. Dôležitá je aj pestrá a zdravá strava a dostatok vitamínov a minerálov pre správny vývoj bábätka. Rovnako nezabúdajte na pravidelné lekárske kontroly a v prípade akýchkoľvek pochybností sa obráťte na svojho gynekológa.

Zdroje: