Hormonálne akné – vyrážky, ktoré trápia nielen tínedžerov

Hormonálne akné nie je len problémom dospievania – čoraz častejšie sa objavuje aj v dospelosti, kedy môže znepríjemniť každodenný život aj sebavedomie. Čo ho vlastne spúšťa, prečo sa objavuje práve v špecifických obdobiach a aké metódy skutočne pomáhajú udržať pleť pod kontrolou? Prečítajte si o príčinách a osvedčených krokoch, ktoré pomáhajú hormónmi podmienené akné účinne riešiť.

Čo je akné a čo je hormonálne akné?

Akné je kožné ochorenie, ktoré vzniká, keď sa mazové žľazy upchajú nadbytkom mazu, odumretými bunkami alebo baktériami. Tento stav vedie k tvorbe pupienkov, čiernych bodiek, cýst a zápalových ložísk, a to najčastejšie na tvári, hrudníku a chrbte. Vyskytuje sa predovšetkým v puberte, keď sú hormóny aktívnejšie, no môže trápiť aj dospelých.

Hormonálne akné je špecifický typ akné, ktorý je priamo ovplyvnený hormonálnymi výkyvmi. Úzko súvisí so zmenami v hladinách hormónov, ako sú estrogén, progesterón a testosterón.

Tabuľka: Hlavné rozdiely medzi hormonálnym akné a akné

	Hormonálne akné	Akné
Príčina	hormonálne zmeny	stres, strava, genetika, starostlivosť o pleť, hormóny
Oblasť výskytu	brada, čeľusť, krk	kdekoľvek
Vek	aj u dospelých	prevažne len u dospievajúcich

Oba typy akné majú podobné prejavy, ale ich príčiny a liečba môžu byť odlišné.

Čo spôsobuje hormonálne akné?

Hormonálne akné je spôsobené výkyvmi hormónov, ktoré stimulujú mazové žľazy k nadprodukcii mazu, čo vedie k upchávaniu pórov a zápalom. Tieto zmeny môžu byť vyvolané prirodzenými cyklami, ako je menštruácia, tehotenstvo, menopauza alebo užívanie hormonálnej antikoncepcie. Zvýšená hladina androgénov (mužských hormónov prítomných aj u žien) tiež podporuje jeho vznik, pretože stimuluje produkciu kožného mazu a podporuje rast baktérií spojených so zápalovým akné.

Okrem samotných hormonálnych zmien môže mať vplyv aj niekoľko ďalších faktorov:

Stres
Pri strese sa zvyšuje hladina kortizolu, čo môže stimulovať mazové žľazy a zhoršiť zápal pokožky.
Strava
Potraviny s vysokým glykemickým indexom (napr. cukry, biele pečivo) a mliečne výrobky ovplyvňujú inzulín a iné hormóny, ktoré stimulujú mazové žľazy.
Nedostatok spánku
Nekvalitný spánok zvyšuje stresové hormóny a ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu.
Prehnaná starostlivosť o pleť
Príliš časté čistenie alebo používanie silných produktov môže narušiť prirodzenú bariéru pokožky, ktorá je následne podráždená.
Znečistenie a životné prostredie
Prach a toxíny z prostredia upchávajú póry a dráždia pokožku, čo môže zhoršiť prejavy hormonálneho akné.

Príznaky hormonálneho akné

Tie sa môžu líšiť, ale najčastejšie zahŕňajú:

pupienky a cysty,
čierne bodky a biele bodky,
začervenanie a opuch.

Kde sa najčastejšie objavuje?

Najčastejšie oblasti výskytu zahŕňajú:

Tvár: Predovšetkým v dolnej časti – brada, čeľusť a líca.
Krk: V blízkosti čeľuste a na zadnej časti krku.
Hrudník: Niekedy sa môže objaviť aj na hrudníku a chrbte, aj keď menej často ako na tvári.

Môže mať rôzne prejavy v závislosti od individuálnych hormonálnych zmien a celkového zdravia pleti.

U koho sa hormonálne akné vyskytuje?

Ako už názov napovedá, vyskytuje sa u tých, ktorých hormóny nie sú v rovnováhe. Sú fázy života, kedy je hormonálna nerovnováha prirodzenou súčasťou, ako je napríklad puberta, tehotenstvo či menopauza a potom obdobia, kedy sa vyskytuje kvôli zdravotným problémom.

V puberte

Zvyšuje sa produkcia androgénnych hormónov, čo zvyšuje aktivitu mazových žliaz. Odhaduje sa, že až 30 až 90 % dospievajúcich zažije nejakú formu akné počas puberty.

U dospelých

Dospelí, najmä ženy, môžu trpieť hormonálnym akné kvôli kolísaniu hormónov. U dospelých sa často prejavuje ako cysty na brade a čelusti. Podľa štúdie sa frekvencia výskytu líši podľa pohlavia, etnického pôvodu a veku. Všeobecne s vekom pravdepodobnosť výskytu klesá.

U žien

Ženy sú obzvlášť náchylné na hormonálne akné, obzvlášť počas menštruačného cyklu, tehotenstva a menopauzy. Kolísanie hladín estrogénov a progesterónu môže viesť k zápalu a zvýšenej produkcii mazu.

U tehotných žien

Tehotné ženy sú náchylné na hormonálne akné kvôli výrazným hormonálnym zmenám, ktoré sa v tele odohrávajú počas tohto obdobia. Zvýšená hladina progesterónu môže stimulovať mazové žľazy, čo často vedie k akné v prvom a druhom trimestri.

U mužov

Hoci muži môžu tiež trpieť hormonálnym akné, výskyt je u nich nižší ako u žien. U mužov sa môže prejavovať predovšetkým v dôsledku vyššej hladiny testosterónu, najmä u adolescentov a mladých dospelých. Odhaduje sa, že asi 25 % mužov zažije akné vo svojom živote, hoci nie všetky prípady sú hormonálne, čo je pre porovnanie o polovicu menej ako u žien.

Hormonálne akné a ochorenia

Hormonálne akné môže tiež súvisieť s rôznymi zdravotnými stavmi, ako je syndróm polycystických vaječníkov (PCOS), ktorý spôsobuje hormonálnu nerovnováhu a zvyšuje riziko akné. U ľudí s týmto syndrómom je akné častejšie a môže sa prejavovať na tvári, hrudníku a chrbte.

Ďalšie skupiny

Tento typ akné sa môže tiež objavovať u jedincov, ktorí užívajú hormonálne lieky, ako sú antikoncepčné pilulky, ktoré ovplyvňujú hladiny hormónov v tele. U niektorých ľudí sa akné môže zhoršovať pri užívaní anabolických steroidov, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu.

V súčasnosti sa vyskytuje približne u 30–50 % populácie, pričom ženy predstavujú väčšiu časť týchto prípadov.

Čo zhoršuje hormonálne akné?

Tento typ akné môže byť ovplyvnený niekoľkými faktormi, ktoré môžu prispieť k jeho zhoršeniu. Tu je prehľad hlavných vplyvov:

Strava

Potraviny s vysokým glykemickým indexom: Cukry a rafinované sacharidy môžu zvyšovať hladinu inzulínu, čo stimuluje mazové žľazy a zhoršuje akné.
Mliečne výrobky: Niektoré štúdie naznačujú, že mliečne produkty môžu prispievať k hormonálnym zmenám a zápalom.
Tuky a spracované potraviny: Strava bohatá na transmastné kyseliny a spracované potraviny môže viesť k zápalom v tele.

Životný štýl

Stres: Vyššie hladiny stresových hormónov, ako je kortizol, môžu stimulovať produkciu mazu a zhoršovať akné.
Alkohol: Nadmerná konzumácia alkoholu môže zhoršiť zdravie pleti.
Fajčenie: Fajčenie môže zhoršovať prekrvenie pleti a podporovať zápalové procesy.

Zdravotné stavy a lieky

Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS): Tento stav zvyšuje hladiny androgénov, čo vedie k nadmernej produkcii mazu a vzniku akné.
Lieky: Niektoré lieky, ako sú anabolické steroidy alebo antidepresíva, môžu mať vedľajšie účinky, ktoré zahŕňajú zhoršenie akné.

Kozmetika

Upchávajúce produkty: Používanie kozmetiky s vysokým obsahom olejov alebo komedogénnych látok môže upchávať póry a zhoršovať akné.
Nevhodná starostlivosť o pleť: Príliš agresívne čistiace prostriedky alebo exfoliácia môžu narušiť prirodzenú rovnováhu pleti a podporiť zápal.

Nedostatok živín

Nedostatok antioxidantov: Vláknina, vitamíny (najmä C a E) a minerály (napr. zinok) hrajú dôležitú úlohu v ochrane pleti pred zápalmi a podporujú zdravie pokožky, ako postupne ukazujú vedecké výskumy. Ich nedostatok môže zhoršovať akné.

Ako sa diagnostikuje hormonálne akné?

Diagnostika hormonálneho akné zahŕňa niekoľko kľúčových krokov a spoluprácu s rôznymi odborníkmi. Tu je prehľad procesu diagnostiky, testov a odporúčaných špecialistov:

Konzultácia s dermatológom

Prvým krokom pri diagnostike hormonálneho akné je návšteva dermatológa. Lekár vykoná podrobnú anamnézu a fyzické vyšetrenie pleti.

Anamnéza

Lekár sa môže pýtať na rôzne veci, napríklad na dĺžku trvania akné, rodinnú anamnézu, menštruačný cyklus, váš životný štýl a ďalšie.

Klinické vyšetrenie

Dermatológ posúdi vzhľad a umiestnenie akné, prípadne známky zápalu.

Laboratórne testy

Ak má lekár podozrenie, že príčiny akné sú hormonálneho pôvodu, môže odporučiť ďalšie testy ako napríklad ultrazvukové vyšetrenie, testy na inzulínovú rezistenciu alebo odbery krvi na zistenie hladiny hormónov.

Kedy navštíviť lekára?

Je vhodné navštíviť lekára, ak:

Akné je závažné alebo sa nezlepšuje po bežných opatreniach.
Akné sa objavuje po puberte alebo v dospelosti.
Sú prítomné ďalšie príznaky, ako sú nepravidelný menštruačný cyklus, nadmerný rast ochlpenia (hirsutizmus) alebo výrazné zmeny hmotnosti.

Včasná diagnostika a liečba hormonálneho akné môžu výrazne zlepšiť zdravie pleti a zvýšiť sebavedomie.

Čo pomáha na hormonálne akné?

Prinášame niekoľko tipov, ako sa zbaviť hormonálneho akné a čo môže pomôcť pri starostlivosti o aknóznu pleť:

Domáce tipy:

Zdravá strava:
- Zahrňte do jedálnička potraviny bohaté na antioxidanty, ako sú ovocie a zelenina.
- Obmedzte potraviny s vysokým glykemickým indexom (cukry, biele pečivo) a mliečne výrobky.
- Dbajte na dostatočný príjem omega-3 mastných kyselín (napr. repkový olej, vlašské orechy, ľanové semienka).

Životný štýl:
- Pravidelný pohyb: Cvičenie pomáha regulovať hormonálnu rovnováhu a znižuje stres.
- Obmedzenie alkoholu: Znížte príjem alkoholu, ktorý môže zhoršovať akné.
- Zákaz fajčenia: Fajčenie negatívne ovplyvňuje prekrvenie pleti a môže prispieť k zápalovým procesom.
- Zníženie stresu: Praktizujte techniky relaxácie, ako je meditácia, joga alebo hlboké dýchanie, aby ste znížili stresové hormóny.
Vhodná kozmetika:
- Používajte nekomedogénne produkty, ktoré neupchávajú póry.
- Zvoľte čistiace prostriedky s kyselinou salicylovou alebo benzoylperoxidom na upokojenie zápalov.
- Zvážte používanie prírodných olejov, ako je jojobový alebo tea tree olej, pre ich antibakteriálne vlastnosti.
- Uprednostňujte prírodnú kozmetiku.
Dostatočný príjem vitamínov a minerálov:
- Zinok: Pomáha udržiavať zdravú pokožku.
- Omega-3 mastné kyseliny: Podporujú zdravie pleti a znižujú zápal.
- Vitamín D: Môže pomôcť regulovať imunitné reakcie a zápalové procesy.
- Vitamín E: Pôsobí ako antioxidant a podporuje zdravie pokožky.

Vždy je dobré poradiť sa s dermatológom alebo odborníkom na výživu, ak máte konkrétne otázky alebo potrebujete individuálne odporúčania.

Čo na hormonálne akné odporúčajú lekári?

Lekári odporúčajú rôzne prístupy k liečbe hormonálneho akné, ktoré sa zvyčajne zameriavajú na reguláciu hormonálnych hladín, zmiernenie zápalu a prevenciu vzniku nových vyrážok. Najčastejšie sa môžete stretnúť s týmito konvenčnými druhmi liečby:

Lokálna liečba – Liečenie pokožky priamo pomocou liečiv znižujúcich zápal, s antibakteriálnymi účinkami alebo podporujúcich regeneráciu buniek.
Hormonálna liečba – Regulácia hormonálnych hladín, zvyčajne pomocou antikoncepčných tabletiek.
Antibiotiká – Lekár môže predpísať antibiotiká, ktoré pomáhajú redukovať zápal a eliminovať baktérie prispievajúce k akné.
Fyzikálna terapia – Využívajú sa procedúry, ktoré pomáhajú odstrániť vrchnú vrstvu pokožky a môžu zlepšiť jej vzhľad, ako napríklad chemický peeling alebo laserová liečba.
Odporúčanie zdravého životného štýlu – Lekári často odporúčajú vyváženú stravu, pravidelné cvičenie, dostatok spánku a relaxáciu, čo môže prispieť k celkovému zdraviu pokožky a regulácii hormónov.

Ak máte hormonálne akné, je dôležité konzultovať s dermatológom alebo iným odborníkom na zdravotnú starostlivosť, aby vám pomohli vybrať najvhodnejšiu liečbu na základe vašich individuálnych potrieb a zdravotného stavu. Každý lekár môže mať iný prístup, a preto sa odporúčané postupy môžu líšiť.

Ako môže hormonálne akné poškodiť pleť a pokožku?

Hormonálne akné môže mať na vzhľad a zdravie pleti a pokožky niekoľko negatívnych dopadov. Tu sú niektoré z hlavných spôsobov možného poškodenia:

Zápal a začervenanie

Hormonálne podmienené akné často zahŕňa zápalové vyrážky, ktoré môžu byť červené a opuchnuté. Tento zápal môže viesť k podráždeniu pleti a jej zhoršeniu.

Jazvy

Ťažké akné môže zanechať jazvy, ktoré môžu byť trvalé a negatívne ovplyvniť vzhľad pleti.

Pigmentácia

Po zahojení akné môžu na pleti zostať tmavé škvrny, čo môže spôsobiť nerovnomerný tón pleti a kozmetické problémy.

Suchosť a dehydratácia

Niektoré liečebné metódy, ako lokálne retinoidy alebo peroxidy, môžu spôsobiť nadmernú suchosť a podráždenie pleti, čo môže viesť k dehydratácii a zhoršeniu vzhľadu.

Nerovnováha pH pleti

Hormonálne akné môže ovplyvniť prirodzenú rovnováhu pH pleti, čo môže prispieť k ďalším kožným problémom, ako sú ekzémy alebo citlivosť pleti.

Psychologické efekty

Viditeľné akné môže viesť k psychickému stresu, úzkosti a nízkemu sebavedomiu. Tento psychologický aspekt môže mať dlhodobý vplyv na celkové zdravie pleti.

Zvýšené riziko infekcie

Zápal a otvorené vyrážky môžu zvýšiť riziko bakteriálnych infekcií, ktoré môžu spôsobiť ďalšie problémy s pleťou.

Celkové poškodenie hormonálnym akné môže mať fyzický aj emocionálny rozmer. Je dôležité vyhľadať odbornú pomoc a zvoliť účinnú liečbu na minimalizovanie týchto negatívnych dopadov.

Ako dlho trvá zbaviť sa hormonálneho akné a môže sa vrátiť?

Dĺžka, ktorú potrebujete na odstránenie hormonálneho akné, sa môže výrazne líšiť v závislosti od viacerých faktorov, vrátane závažnosti akné, spôsobu liečby a individuálnej reakcie pleti na liečbu.

Ľahké akné: Ak máte iba mierne hormonálne akné, môžete zaznamenať zlepšenie počas niekoľkých týždňov po začatí správnej liečby.
Stredné až ťažké akné: Pri stredne ťažkom až ťažkom akné môže liečba trvať niekoľko mesiacov a viditeľné výsledky sa môžu dostaviť po 3 – 6 mesiacoch pravidelného používania liečby, ktorú nastaví lekár.

Možnosť návratu akné

Opakovanie problémov: Tento typ akné má tendenciu sa vracať, najmä ak sú spúšťače (napr. hormonálne zmeny, stres, nevhodná strava) stále prítomné. Hormonálne fluktuácie počas menštruácie, tehotenstva alebo menopauzy môžu tiež prispieť k návratu akné.
Prevencia: Na minimalizáciu rizika návratu je dôležité udržiavať zdravý životný štýl, dodržiavať vyváženú stravu, pravidelne cvičiť a sledovať úroveň stresu. Pravidelná starostlivosť o pleť a konzultácia s dermatológom môžu tiež pomôcť v prevencii opätovného vzniku akné.

Individuálna variabilita

Každý má inú pleť, a preto sa dĺžka liečby a reakcia na liečbu líši. Je dôležité byť trpezlivý a konzultovať s dermatológom, ak sa situácia nezlepšuje alebo sa zdá byť závažnejšia, než sa očakávalo.

Celkovo platí, že ide o liečiteľný problém, ale jeho prevencia a kontrola vyžadujú aktívny prístup a starostlivosť o pleť.

Predchádzanie vzniku hormonálneho akné

Tu je niekoľko tipov, ktoré môžu pomôcť minimalizovať riziko vzniku tohto typu akné:

Zdravá strava

Vyvážená strava: Zahrňte do jedálnička čerstvé ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a zdravé tuky. Potraviny bohaté na antioxidanty a vlákninu môžu podporiť zdravie pokožky.
Obmedzenie cukrov a mliečnych výrobkov: Znížte príjem potravín s vysokým glykemickým indexom (sladké a spracované potraviny) a mliečnych výrobkov, ktoré môžu zhoršovať akné.

Hydratácia

Dostatočný príjem vody: Udržiavajte sa dostatočne hydratovaní, aby ste podporili zdravie pokožky a detoxikáciu organizmu.

Starostlivosť o pleť

Pravidelná starostlivosť: Používajte nekomedogénne čistiace prostriedky a hydratačné krémy, ktoré neupchávajú póry.
Exfoliácia: Pravidelne odstraňujte odumreté kožné bunky pomocou exfoliačných produktov, čo pomáha udržiavať pokožku čistú a zdravú.
Použitie ochrany proti slnku: Chráňte pokožku pred UV žiarením, ktoré môže zhoršovať zápaly a pigmentáciu.

Životný štýl

Pravidelný pohyb: Cvičenie pomáha regulovať hormóny a zlepšuje prekrvenie pokožky.
Obmedzenie stresu: Praktizujte relaxačné techniky, ako je joga, meditácia alebo hlboké dýchanie, aby ste znížili hladinu stresu, ktorý môže prispievať k hormonálnym výkyvom.
Kvalitný spánok: Dbajte na dostatočný a kvalitný spánok, ktorý podporuje regeneráciu pokožky a hormonálnu rovnováhu.

Hormonálna kontrola

Konzultácia s lekárom: Ak máte podozrenie na hormonálnu nerovnováhu, navštívte lekára alebo dermatológa. Môžete potrebovať hormonálnu liečbu alebo antikoncepčné tabletky, ktoré môžu regulovať hladiny hormónov.

Obmedzenie alkoholu a fajčenia

Zdravé návyky: Obmedzte alebo sa vyhnite alkoholu a fajčeniu, ktoré môžu negatívne ovplyvniť zdravie pokožky a hormonálnu rovnováhu.

Zaradením týchto návykov môžete znížiť riziko vzniku hormonálneho akné a udržať pokožku zdravú a krásnu.

Záver

Hormonálne akné je zložitý problém, ktorý ovplyvňuje nielen pokožku, ale aj sebavedomie. Aj keď je ťažké ho úplne vyliečiť, správna kombinácia životného štýlu, starostlivosti o pleť a prípadne aj odbornej liečby môže priniesť výraznú úľavu. Kľúčom je porozumenie vlastným hormonálnym cyklom a prispôsobenie starostlivosti tak, aby pokožka dostala presne to, čo potrebuje. Trpezlivosť, pravidelnosť a správne návyky môžu časom viesť k čistejšej, zdravšej pokožke.

Autor: Lenka Špaček, certifikovaná výživová poradkyňa so zameraním na vegánstvo, výživu detí a potravinové intolerancie

Zdroje: