Darčekové poukazy
Maca peruánska je rastlina s viacerými benefitmi pre zdravie, pričom niektoré z jej účinkov môžu byť obzvlášť zaujímavé pre mužov. Vedci sa preto zaoberajú jej vplyvom na rôzne oblasti zdravia, vrátane reprodukcie, energie či celkovej vitality. Aké sú účinky macy na mužov a v čom vám môže pomôcť? Pozreli sme sa na to, čo hovorí veda.
Maca účinky na mužov
Maca peruánska má široké spektrum účinkov na zdravie, vďaka čomu je dlhodobo predmetom vedeckých výskumov. Podľa vedcov môže prispieť k podpore imunity a niektoré štúdie naznačujú aj jej možný vplyv na funkciu mozgu a kognitívne schopnosti.
Experimentálne štúdie tiež skúmajú, ako môže maca pôsobiť pri kontrole metabolického syndrómu – ide o súbor vzájomne prepojených rizikových faktorov, ako sú vysoký krvný tlak, inzulínová rezistencia a obezita, ktorý predstavuje jeden z najzávažnejších zdravotných problémov súčasnosti.
Jej účinky však týmto nekončia. Táto bylinka môže byť v niektorých oblastiach prínosná aj pre mužov, pričom medzi vedecky skúmané účinky na mužské zdravie patria:
- možné zlepšenie regenerácie po cvičení,
- podpora libida,
- vplyv na plodnosť,
- nižšie riziko erektilnej dysfunkcie.
Možné zlepšenie regenerácie po cvičení
Zbystrite, ak ste aktívny muž – vedci totiž naznačujú, že maca môže ovplyvniť fyzickú výkonnosť a vytrvalosť. Predpokladajú, že za tieto účinky môžu byť zodpovedné bioaktívne látky macy, najmä makamidy, ktoré môžu ovplyvňovať energetický metabolizmus a schopnosť organizmu lepšie zvládať fyzickú záťaž.
Tento účinok sa rozhodla preskúmať štúdia (2024) na 20 zdravých mužoch, ktorí boli rozdelení do dvoch skupín – jedna užívala extrakt z macy a druhá placebo. Suplementácia prebiehala počas 12 týždňov, pričom účastníci užívali dve dávky denne. Cieľom bolo zistiť, ako maca ovplyvňuje organizmus pri intenzívnej fyzickej záťaži a vedci konkrétne sledovali zmeny v oxidačnom strese, poškodení svalov a v ukazovateľoch aeróbnej výkonnosti (schopnosti tela produkovať energiu za prítomnosti kyslíka pri dlhodobej záťaži). Pred aj po záťaži sa hodnotili viaceré parametre, ako je čas do vyčerpania, maximálna spotreba kyslíka (VO₂ max), srdcová frekvencia a ukazovatele oxidačného stresu a regenerácie svalov.
Výsledky ukázali, že medzi skupinou užívajúcou macu a placebom neboli významné rozdiely v samotnej fyzickej výkonnosti ani v aeróbnych parametroch. Vedci však pozorovali určité rozdiely v oblasti regenerácie – u skupiny užívajúcej macu zaznamenali lepšie zvládanie oxidačného stresu, čo znamená, že telo bolo po záťaži menej „zaťažené“ poškodením buniek a rýchlejšie sa vracalo do rovnováhy. Z toho vyplýva, že hoci maca nemusí priamo zvyšovať výkon,môže mať vplyv na regeneráciu po fyzickej záťaži.
Podpora libida
Maca peruánska môže byť jednou z možností ako podporiť libido u mužov. Starší výskum totiž zistil, že muži vo veku 21 až 56 rokov, ktorí počas 12 týždňov užívali macu v dávke 1 500 mg alebo 3 000 mg, alebo placebo, uvádzali zvýšenie sexuálnej túžby. Zlepšenie sa začalo prejavovať približne od 8. týždňa užívania. To naznačuje, že maca môže pôsobiť ako prirodzená podpora libida, ale účinok sa objavuje postupne.
Zistenia však tiež odhalili, že hladiny testosterónu a estradiolu v sére sa u mužov užívajúcich macu nelíšili od skupiny s placebom. To znamená, že maca neovplyvnila hladiny týchto hormónov. Zlepšenie libida, ktoré účastníci popisovali, preto pravdepodobne nesúviselo s hormonálnymi zmenami, ale skôr s inými faktormi, ako je psychická pohoda, zníženie stresu alebo celkový nárast energie a vitality. Maca tak môže predstavovať jeden zo spôsobov zvýšenia libida u mužov a prispieť k spokojnosti v intímnom živote. Vedci však upozorňujú, že na presné objasnenie účinku sú potrebné novšie a rozsiahlejšie štúdie.
Vplyv na plodnosť
Neplodnosť sa netýka len žien, ale aj mužov, pričom vedci uvádzajú, že približne 40 % prípadov neplodnosti u párov súvisí výlučne s mužskými faktormi. Systematický prehľad štúdií naznačuje, že maca môže u mužov podporovať plodnosť najmä tým, že prispieva k správnej spermatogenéze (tvorbe spermíí) a zvyšovaniu ich kvality, teda počtu a pohyblivosti. Ako sme naznačili, má tiež možný vplyv na sexuálne správanie mužov a celkovú vitalitu, čo môže súvisieť s vyššou energiou a lepšou sexuálnou funkciou.
Ako presne maca vplýva na mužskú plodnosť skúmali vedci v klinickej štúdii (2023) zameranej na mužov s príznakmi hypogonadizmu, teda stavu, ktorý sa prejavuje symptómami nedostatku testosterónu – napríklad zníženým libidom, erektilnou dysfunkciou, únavou či stratou vitality.
Do štúdie bolo zaradených 80 účastníkov, ktorí boli náhodne rozdelení do skupiny užívajúcej macu a skupiny s placebom. Počas 12 týždňov užívali 1 000 mg macy trikrát denne, pričom vedci zmeny pomocou štandardizovaných dotazníkov aj laboratórnych ukazovateľov, vrátane hladín testosterónu a lipidov.
Autori štúdie zistili, že skupina užívajúca macu mala štatisticky významné zlepšenie sexuálnych funkcií, najmä libida a erektilnej funkcie, ako aj celkových symptómov spojených s nedostatkom androgénov (mužských pohlavných hormónov) v porovnaní s placebom. Zaujímavé však je, že tieto zlepšenia sa prejavili bez významných zmien hladín testosterónu. To naznačuje, že maca neovplyvňuje sexuálne funkcie cez hormonálne zmeny, ale skôr inými mechanizmami. Avšak samotné zlepšenie sexuálnych funkcií môže viesť k častejšej a kvalitnejšej sexuálnej aktivite, čo je jeden z faktorov, ktoré nepriamo ovplyvňujú plodnosť mužov.
Nižšie riziko erektilnej dysfunkcie
Jedným z najčastejších typov sexuálnej dysfunkcie u mužov je erektilná dysfunkcia, ktorá sa podľa odborníkov z Cleveland Clinic týka až približne 50 % mužov vo veku 40 až 70 rokov.
Práve maca sa v niektorých štúdiách ukazuje ako potenciálne užitočná pri prejavoch erektilnej dysfunkcie, najmä v oblasti zlepšenia libida a sexuálnej funkcie a môže tak predstavovať prirodzenú podporu mužského sexuálneho zdravia.
Do metaanalýzy (2023) boli zahrnuté viaceré štúdie, pričom jedna z nich skúmala 32 mužov s miernou erektilnou dysfunkciou. Počas 8 týždňov jedna skupina (16 mužov) užívala macu v dávke 1,2 g macy denne a druhá placebo. Výsledky neukázali štatisticky významné rozdiely medzi macou a placebom pri prejavoch erektilnej funkcii, čo znamená, že v tejto štúdii sa účinok nepotvrdil.
Iná štúdia zahrnutá do metaanalýzy skúmala 50 mužov s miernou erektilnou dysfunkciou. Tí boli náhodne rozdelení do dvoch skupín, pričom polovica z nich užívala 2,4 g macy a druhá skupina placebo. Suplementácia trvala 12 týždňov. Po tomto období vedci zaznamenali zlepšenie erektilnej funkcie v skupine mužov užívajúcich macu v porovnaní s placebom, čo naznačuje možný vplyv macy peruánskej na miernu erektilnú dysfunkciu u mužov.
Jednotlivé výsledky štúdií boli mierne rozdielne. V jednej štúdii vedci po užívaní macy pozorovali štatisticky významné zlepšenie erektilnej funkcie v porovnaní s placebom, zatiaľ čo druhá štúdia takýto rozdiel nepotvrdila. Napriek tomu metaanalýza uvádza, že maca môže mať skôr mierny efekt na erektilnú funkciu u mužov. Vedci však upozorňujú, že ide o malý počet štúdií aj účastníkov a dôkazy sú stále obmedzené. Preto je na lepšie pochopenie účinku macy na erektilnú dysfunkciu potrebný ďalší kvalitný výskum.
Ako rýchlo zaberie maca u mužov?
Maca peruánska sa preukazuje ako účinná v rôznych oblastiach mužského zdravia, najmä pri podpore libida, plodnosti a reprodukcie. Nejde však o doplnok s okamžitým účinkom, pretože jej pôsobenie závisí od viacerých faktorov, ako je celkový zdravotný stav, životný štýl, stres či hormonálna rovnováha. Každý organizmus môže reagovať inak, preto presný čas nástupu účinku nie je možné presne určiť.
Podľa vyššie uvedených štúdií sa prvé zmeny najčastejšie objavovali približne po 8 týždňoch pravidelného užívania, výraznejší efekt približne po 12 týždňoch. Vo všeobecnosti sa preto odporúča užívať macu aspoň 2 až 3 mesiace, aby ste mohli pozorovať výraznejšie účinky. Zároveň je dôležité zdôrazniť, že užívanie macy nenahrádza odbornú liečbu a pri pretrvávajúcich zdravotných problémoch by ste sa mali poradiť s lekárom.
Ako najlepšie doplniť macu u mužov?
Macu peruánsku u mužov je najlepšie doplniť výživovými doplnkami, ktoré ju obsahujú vo vysoko koncentrovanej forme. Z našej ponuky odporúčame:
Vegmart Maca 600 mg, 120 kapsúl
Objavte čistú a kvalitnú macu v kapsulách od značky Vegmart, ktorá predstavuje ideálny spôsob jej dopĺňania aj pre mužov. Každá kapsula obsahuje koncentrovaný extrakt z koreňa macy peruánskej v pomere 10:1, čo zodpovedá 600 mg v jednej dávke. Vďaka tomu ponúka vysokú koncentráciu účinnej látky v jednoduchej a praktickej forme.
Veľkou výhodou je 100 % vegánske zloženie, bez obsahu GMO, aditív, alergénov a umelých farbív, vďaka čomu je naša maca ideálna aj pre vegánov a vegetariánov. Ide o čistý a kvalitný produkt, ktorý je šetrný k organizmu a vhodný aj na dlhodobé užívanie. Ocenia ho najmä muži, ktorí hľadajú jednoduché a spoľahlivé riešenie na podporu libida, vitality a energie.
Vegmart Maca 600 mg, 120 kapsúl
Naturtreu Koncentrovaný Maca komplex pre aktívnych mužov, 90 kapsúl
Pre tých, ktorí hľadajú prírodné a účinné riešenie, ako podporiť sexuálnu výkonnosť či libido, odporúčame komplex pre aktívnych mužov od značky Naturtreu. Kombinuje v sebe niekoľko cenných zložiek s preukázateľnými účinkami na mužské zdravie. Okrem extraktu z koreňa macy v dennej dávke 450 mg, obsahuje aj ďalšie zložky, ako je extrakt z plodov senovky gréckej či huby cordyceps. Celý komplex je ešte doplnený o zinok a selén, ktorý prispieva k správnej spermatogenéze a vďaka tomuto zloženiu predstavuje cenný doplnok pre všetkých mužov.
Tento produkt vyniká čistým zložením, ktoré tvorí viac ako 95 % prírodných rastlinných zložiek a nenájdete v ňom žiadne umelé farbivá, živočíšne zložky, GMO či alergény. Vďaka tomu je vhodný aj pre mužov na vegánskej a vegetariánskej strave a všetkých, ktorí chcú prirodzene zvýšiť vitalitu, libido a spokojnosť v intímnom živote.
Naturtreu Koncentrovaný Maca komplex pre aktívnych mužov, 90 kapsúl
Komplex prírodných látok vyvinutý špeciálne pre mužov s vysoko koncentrovanou Macou 20:1, v kombinácií s kotvičníkom, ženšenom, zinkom, hubou cordyceps, šafránom a ďalšími starostlivo vyberanými ingredienciami. Zostavený podľa najnovších vedeckých štúdií pre optimálnu produkciu testosterónu, sexuálnu výkonnosť a libido. Vhodné pre vegánov aj vegetariánov.
GreenFood Nutrition TribuMaca, komplex tribulus + maca, 90 vegan kapsúl
Využite extra silnú kombináciu dvoch bylín pre podporu libida a sexuálnej funkcie, ktorú ponúka komplex macy a kotvičníka od značky GreenFood Nutrition. Spája v sebe silu macy peruánskej a kotvičníka zemného, ktorý podľa niektorých štúdií môže ovplyvňovať hormonálnu rovnováhu u mužov, čo je dôležité pre erekciu a sexuálnu výkonnosť. Produkt je navyše obohatený aj o extrakt z piperínu pre lepšie vstrebávanie účinných látok.
Zloženie produktu je 100 % vegánske, neobsahuje žiadne zbytočné prídavné látky, GMO ani alergény, takže ho bez obáv môžu užívať aj vegáni a vegetariáni. Predstavuje skvelú voľbu pre všetkých mužov, ktorí hľadajú prirodzený spôsob, ako podporiť energiu, vitalitu, libido a celkovú pohodu v intímnom živote. Vďaka kombinácii viacerých účinných látok v jednom produkte ide o praktické riešenie pre každodennú podporu mužskej reprodukcie.
GreenFood Nutrition TribuMaca, komplex tribulus + maca, 90 vegan kapsúl
Unikátna kombinácia Macy peruánskej a Tribulusu obohatená o Piepor je skvelým doplnkom pri hormonálnej nerovnováhe, prvých príznakoch menopauzy či pri zvýšení libida. Okrem toho podporí energiu, vitalitu a duševnú pohodu.
Záver
Maca peruánska môže mať prínos v rôznych oblastiach mužského zdravia, najmä v súvislosti s libidom, sexuálnou vitalitou a reprodukčným zdravím. Vedci zároveň skúmajú aj jej možné účinky na prejavy erektilnej dysfunkcie či regeneráciu po fyzickej záťaži. Vo viacerých prípadoch však ide len o predbežné zistenia a výsledky je ešte potrebné overiť. Napriek tomu môže maca predstavovať zaujímavý prírodný doplnok pre mužov, ktorí hľadajú prirodzenú podporu energie, vitality a celkovej kondície aj spokojnosti v intímnom živote.
Zdroje:
- https://www.medsci.org/v22p0398.pdf
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2016/4394261
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874123014034
- https://www.mdpi.com/2072-6643/17/1/107
- https://journals.sagepub.com/doi/10.3233/IES-240006
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1439-0272.2002.00519.x?sid=nlm:pubmed
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S037851221630175X
- https://wjmh.org/DOIx.php?id=10.5534/wjmh.220112
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10035-erectile-dysfunction
- https://oss.jomh.org/files/article/20230130-20/pdf/JOMH15305.pdf
- https://www.mdpi.com/2072-6643/17/7/1275
