Magnézium treonát: aké sú vedecky overené účinky tejto špeciálnej formy horčíka?

Horčík patrí medzi najčastejšie dopĺňané minerály, no nie každá jeho forma funguje rovnako. Líšia sa vstrebateľnosťou, účinkami, aj schopnosťou pôsobiť v rôznych častiach tela. Jednou z najinovatívnejších foriem je magnézium treonát, ktorý si čoraz viac získava pozornosť vedcov. V článku sa dozviete, aké má účinky na organizmus a prečo sa ho v tejto forme oplatí dopĺňať. 

Účinky treonátu

Táto forma má niekoľko vedecky skúmaných účinkov, medzi ktoré patria najmä: 

• možný vplyv na fungovanie nervového systému,
• zlepšenie kognitívnych schopností,
• podpora kvalitného spánku.

Možný vplyv na fungovanie nervového systému

Vedci uvádzajú, že magnézium treonát je forma horčíka, ktorá sa vďaka svojej chemickej štruktúre dokáže efektívne vstrebávať do mozgu. Viaceré štúdie na zvieracích modeloch naznačujú, že treonát horečnatý dokáže zvýšiť koncentráciu horčíkových iónov v mozgovom tkanive, čo môže ovplyvniť činnosť nervového systému. 

Napríklad výskum (2020) na zebričke – malej sladkovodnej rybke často používanej vo vedeckom výskume – ukázal, že táto forma horčíka môže chrániť mozgové bunky pred poškodením a pomáhať udržiavať kognitívne schopnosti. V porovnaní s inými formami magnézia, ako je napríklad síran horečnatý, má magnézium treonát lepšie výsledky pri prenikaní do mozgového tkaniva a ovplyvňovaní jeho funkcií.

Zaujímavé poznatky priniesli aj zistenia v súvislosti s Parkinsonovou chorobou. Epidemiologické výskumy naznačujú, že nedostatok horčíka môže súvisieť so zvýšeným rizikom tohto ochorenia. V štúdii na myšiach vedci skúmali účinky magnézia treonátu a zistili, že pomohol zvýšiť hladiny horčíka v mozgovomiechovom moku. Tento nárast súvisel so zmiernením motorických porúch a pomalším úbytkom neurónov produkujúcich dopamín v mozgu, ktorých strata je typická pre toto ochorenie.

Podobné výsledky priniesla aj ďalšia štúdia, kde vedci sledovali účinky perorálneho (ústneho) užívania L-treonátu horečnatého u myší. Preukázali, že už po 24 dňoch sa hladina horčíka v mozgovomiechovom moku zvýšila o 7 až 15 % oproti pôvodným hodnotám. Iné formy horčíka, napríklad bežne používaný síran horečnatý, takýto účinok nemali. Táto schopnosť L-treonátu horečnatého pravdepodobne súvisí s jeho lepším vstrebávaním v tráviacom trakte a schopnosťou ľahšie preniknúť do mozgu.

Vzhľadom na tieto zistenia môže byť L-treonát horečnatý prínosný pre správne fungovanie nervového systému. Napriek tomu zatiaľ chýbajú dostatočné klinické štúdie na ľuďoch, ktoré by tieto účinky jednoznačne potvrdili, preto je potrebné vykonať ďalší výskum.

Zlepšenie kognitívnych funkcií

Na základe predchádzajúcich štúdií na zvieratách vedci skúmali účinky L-treonátu horečnatého aj u ľudí. Klinická štúdia analyzovala starších dospelých vo veku 50 až 70 rokov a ukázala, že pravidelné dopĺňanie magnézia treonátu významne zlepšilo celkové kognitívne schopnosti v porovnaní s placebom. Okrem toho došlo aj k zlepšeniu kognitívnej fluktuácie – teda zníženiu kolísania mozgových funkcií, ktoré môže ovplyvniť každodennú výkonnosť. Starnutie je podľa výskumníkov často spojené s nedostatkom horčíka a preto má jeho dopĺňanie – najmä v tejto forme, veľký potenciál pre zlepšenie kognitívnych funkcií u starších ľudí.

Iný výskum nadviazal na tieto poznatky a skúmal vplyv magnézia treonátu v spojení s fosfatidylserínom (prirodzenou zložkou nervových buniek, ktorá podľa vedcov pomáha udržiavať ich správnu funkciu) a vitamínmi C a D. Do štúdie bolo zahrnutých 109 zdravých dospelých vo veku 18 až 65 rokov. Cieľom bolo zistiť, či táto kombinácia látok dokáže zlepšiť pamäť a ďalšie mentálne schopnosti. Po 30 dňoch užívania sa u účastníkov objavili výrazné zlepšenia v pamäťových testoch v porovnaní s kontrolnou skupinou, pričom starší jedinci dosiahli ešte lepšie výsledky. Tieto zistenia naznačujú, že táto kombinácia môže efektívne podporiť mozgovú činnosť u zdravých ľudí.

Podpora kvalitného spánku

Problémy so spánkom sú pomerne časté a zahŕňajú napríklad nespavosť, časté prebúdzanie počas noci alebo krátke spánkové cykly, čo vedie k nedostatočnému oddychu a zhoršenej regenerácii organizmu. Najnovšie vedecké zistenia (2024) naznačujú, že magnézium treonát môže pozitívne ovplyvniť kvalitu spánku. V štúdii skúmali 80 ľudí vo veku 35 až 55 rokov s problémami so spánkom, ktorí počas 21 dní denne užívali buď 1 gram magnézia treonátu, alebo placebo.

Výsledky ukázali, že tí, ktorí užívali magnézium treonát, zaznamenali významné zlepšenie hlbokého a REM spánku a času stráveného v ľahkom spánku v porovnaní s placebom. Okrem toho u nich došlo aj k zlepšeniu nálady, energie, bdelosti a dennej aktivity a produktivity. Tieto zistenia potvrdzujú aj predchádzajúce výskumy na bunkovej a zvieracej úrovni, ktoré ukazujú, že magnézium treonát má širší vplyv na zdravie mozgu a podľa najnovších vedeckých poznatkov môže pomôcť aj pri problémoch so spánkom.

Náš tip: overený produkt s magnéziom treonátom 

Objavte vysoko účinné magnézium L-treonát od značky Vegmart, ktoré bolo navrhnuté pre maximálnu vstrebateľnosť. Táto forma horčíka sa preukázateľne vstrebáva do mozgových buniek a jeho účinnosť je overená viacerými vedeckými štúdiami. Oceníte aj koncentrovanú formu, pretože už v dennej dávke 2 000 mg Magteinu® (magnézia L-treonátu) a 144 mg elementárneho horčíka vám pomôže účinne doplniť horčík tam, kde to bežné formy nedokážu.

Veľkou výhodou tohto výživového doplnku je 100 % vegánske zloženie, ktoré je bez aditív, GMO a alergénov, vďaka čomu je bezpečný pre všetkých dospelých, vrátane diabetikov, vegánov a vegetariánov. Plusom je aj udržateľná a etická výroba – produkt má certifikát, že nebol testovaný na zvieratách a je balený v recyklovateľnom obale. Predstavuje tak účinnú a bezpečnú voľbu nielen pre vaše zdravie, ale aj pre životné prostredie.

Vegmart MagTein® – Magnézium Treonát 666 mg, 90 kapsúl

176sk038

MagTein® –horčík pre váš mozog! Magnézium L-Treonát (MagTein®) je špeciálna forma horčíka ktorá sa dokáže efektívne vstrebať cez bariéru do mozgu. Vegmart vám prináša čistý Horčík L-Treonát bez obsahu akýchkoľvek aditív, s obsahom 666,7 mg v každej kapsule a v dennej dávke 2000 mg. Objavte účinky tejto jedinečnej formy magnézia s Vegmartom a zaraďte ho do svojej rutiny ešte dnes. Výživový doplnok je vhodný aj pre vegánov a vegetariánov.

MagTein® –horčík pre váš mozog! Magnézium L-Treonát (MagTein®) je špeciálna forma horčíka ktorá sa ...

39,60 €

176sk038

Viac informácií o produkte

Pridať do košíka

Má aj nejaké nežiaduce účinky?

Horčík je dôležitý minerál, ktorý sa prirodzene nachádza v mnohých potravinách, ako sú orechy, celozrnné výrobky, listová zelenina či strukoviny. Z bežnej stravy je však veľmi ťažké prijať príliš veľa horčíka, pretože telo si prebytočné množstvo vylúči.

K nadbytku horčíka dochádza najčastejšie pri nadmernom užívaní výživových doplnkov, čo môže spôsobiť vedľajšie účinky ako:

• hnačka,
• nevoľnosť,
• kŕče v bruchu.

Magnézium treonát je pomerne nová forma horčíka, ktorej účinky a bezpečnosť ešte nie sú dostatočne preskúmané. Vedľajšie účinky zatiaľ nie sú presne známe, preto sa odporúča neprekračovať odporúčanú dennú dávku a pri užívaní byť opatrný.

Výhody oproti iným formám 

Magnézium treonát má podľa štúdie vyššiu biologickú dostupnosť ako iné formy horčíka – napríklad chlorid, citrát alebo glycinát. To znamená, že sa lepšie vstrebáva a zostáva dlhšie v tele, vďaka čomu môže účinnejšie pôsobiť najmä na mozog a nervový systém. Nevýhodou je však vyššia cena a menšia dostupnosť na trhu v porovnaní s bežnejšími formami horčíka. Avšak pre ľudí, ktorí chcú cielene podporiť mozog a nervový systém, sa táto investícia rozhodne vyplatí.

Záver

Magnézium treonát je relatívne nová forma horčíka, no vedecké štúdie naznačujú, že má veľký potenciál. Dokáže totiž účinne prenikať do mozgových buniek a preto môže pôsobiť najmä na nervový systém a kognitívne funkcie. Je vhodný najmä pre ľudí, ktorí chcú podporiť mozgovú činnosť alebo majú problémy so spánkom. Aj pri tejto forme horčíka je však dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie a neprekračovať ho.