Darčekové poukazy
Po pôrode sa vaše telo postupne zotavuje a zároveň sa sústredí na novú úlohu – dojčenie. Pýtate sa, kedy sa vám vráti menštruácia? Prečo ešte stále neprišla? Odpovede nie sú vždy jednoznačné, pretože každé ženské telo reaguje inak. Počas dojčenia menštruácia často chýba alebo býva nepravidelná – a to je úplne prirodzené. Môže však ovplyvniť chuť či množstvo materského mlieka? A je možné počas kojenia znovu otehotnieť? Všetko podstatné sa dozviete v tomto článku.
Kedy môže prísť prvá menštruácia počas dojčenia
Odborníci zdôrazňujú, že menštruácia po pôrode je veľmi individuálna a do veľkej miery závisí od intenzity a frekvencie dojčenia. Počas dojčenia je vo vašom tele zvýšená hladina hormónu prolaktínu, ktorý je zodpovedný za tvorbu materského mlieka. Tento hormón však zároveň potláča ovuláciu a tým oddiaľuje návrat menštruácie. Preto je bežné, že sa menštruácia počas kojenia neprichádza alebo sa objavuje len ako mierne špinenie.
Podľa expertov sa prvá menštruácia môže objaviť už 5 až 6 týždňov po pôrode, a to aj v prípade, že dojčíte. Avšak u každej ženy je to veľmi individuálne – niektoré mamičky ju môžu dostať už pomerne skoro, iné ju nemusia mať počas celého obdobia dojčenia. Často sa pravidelný menštruačný cyklus obnovuje až potom, čo úplne prestanete dojčiť alebo výrazne znížite frekvenciu dojčenia. Prvá menštruácia po pôrode môže byť odlišná od tej pred tehotenstvom – môže byť silnejšia, trvať dlhšie alebo sprevádzaná nepríjemnejšími príznakmi, ako sú kŕče či krvné zrazeniny.
Ako môže vyzerať menštruácia pri dojčení
Menštruácia počas kojenia je iná ako pred tehotenstvom a pri dojčení sa jej priebeh môže ešte viac líšiť. Všetko závisí od hormonálnych zmien, ktoré prebiehajú vo vašom tele. Najčastejšie sa objavuje:
Nepravidelná menštruácia
Najmä v prvých mesiacoch po pôrode je bežné, že menštruácia neprichádza pravidelne. U dojčiacich žien je to ešte častejšie, pretože hormóny podporujúce tvorbu materského mlieka môžu spôsobovať oneskorenie ovulácie alebo jej zriedkavý výskyt. Aj ženy, ktoré nedojčia, môžu mať nepravidelnú menštruáciu, pretože ich telo potrebuje čas na zotavenie po tehotenstve a pôrode.
Keďže menštruačný cyklus je riadený hormónmi, ich nerovnováha môže ovplyvniť jeho priebeh. V takýchto prípadoch môže pomôcť odborné vyšetrenie a niekedy aj užívanie výživových doplnkov na podporu hormonálnej rovnováhy.
Cytoplan Pregna-Plan Multivitamín pre tehotné a dojčiace matky, 60 tabliet
Pregna-Plan teraz prichádza s vylepšenou receptúrou! Obľúbený doplnok pre tehotné ženy dostal nové, ešte lepšie zloženie bohatené o kvalitnejšie minerály a je obohatený o čučoriedky, zázvor a luteín. Jemný k telu, dobre vstrebateľný a šetrný k tráveniu.
Pregna-Plan je jedinečný komplex minerálov a vitamínov vo vysoko vstrebateľných formách a prírodných extraktov pre tehotné a dojčiace ženy. S obsahom bioaktívnej alternatívy kyseliny listovej ako L-metylfolát vápenatý, vitamínom D3 vo vegánskej forme, ako aj ďalšími kľúčovými živinami v ideálnej dávke, poskytuje dôležité živiny pre zdravie mamičky aj dieťatka – počas plánovania tehotenstva, v tehotenstve, po pôrode aj pri dojčení. Vhodné pre vegetariánov aj vegánov.
Samozrejme, ak máte akékoľvek obavy, odporúčame konzultáciu s lekárom alebo gynekológom, ktorý vám pomôže nájsť najvhodnejšiu cestu.
Silná menštruácia
Niektoré ženy po pôrode zažívajú menštruáciu, ktorá je silnejšia, bolestivejšia alebo trvá dlhšie než predtým. Tento stav môže po niekoľkých mesiacoch ustúpiť, no u niektorých mamičiek pretrváva dlhodobejšie. Podľa staršej štúdie došlo k obnoveniu menštruácie u 33,8 % žien do 6 týždňov po pôrode. Po šiestich mesiacoch dojčenia už menštruáciu malo 70,2 % týchto mamičiek. Z toho vyplýva, že intenzita a dĺžka dojčenia majú významný vplyv na návrat ovulácie a pravidelného menštruačného cyklu.
Prvá menštruácia počas dojčenia môže byť sprevádzaná silnejším krvácaním, čo znamená nielen väčšiu stratu krvi, ale aj železa. Tento minerál je prispieva k správnej tvorbe červených krviniek a hemoglobínu a jeho nedostatok môže viesť k únave, slabosti a v závažnejších prípadoch až k anémii. Je preto veľmi dôležité zabezpečiť si dostatočný príjem železa počas menštruácie – nájdete ho v mnohých potravinách ako sú špenát, strukoviny či orechy. Ak ho však neviete prijať len zo stravy, je potrebné doplniť ho vhodnými výživovými doplnkami.
BetterYou Iron železo v spreji 5mg, 25ml
Únava, vyčerpanie a nedostatok energie? BetterYou ™ Iron 5 mg Oral Spray ponúka priekopnícke riešenie pre nepohodlie spojené s trávením, ktoré sa vyskytuje pri príjme doplnkov železa vo forme tabliet a kapsúl. Železo 5 mg v spreji pre deti od 3 rokov i dospelých so sviežou prírodnou chuťou granátového jablka. Vhodné pre vegánov aj vegetariánov.
Bolestivá menštruácia
Po pôrode je bežná aj bolestivá menštruácia, preto môžete zvážiť magnézium, ktoré je známe svojimi účinkami na zdravie. Horčík podľa vedcov podporuje uvoľnenie hladkých svalov v oblasti maternice, čím pomáha zmierniť bolesti a kŕče počas menštruácie. Horčík by ste mali v prvom rade prijímať zo stravy, keďže sa nachádza v širokom spektre potravín. Ak to však nie je možné, zvážte užívanie výživových doplnkov.
Adelle Davis lipozomálne magnézium s vitamínom B6, 200 ml
UPOZORNENIE: Tekuté lipozomálne doplnky sú náchylné na zmeny teplôt – vo výdajných BOXOCH môže dôjsť k ich znehodnoteniu. Odporúčame zvoliť iný spôsob dopravy (na výdajné miesto v predajniach alebo priamo na adresu).
Vedeli ste, že nie všetky vitamíny a minerály v tele fungujú rovnako? Kým niektoré zvyšujú svoj účinok navzájom, iné ho môžu blokovať. Ktoré vitamíny môžete užívať spolu a ktoré je lepšie kombinovať opatrne, nájdete v našom článku (Ne)vhodné kombinácie vitamínov.
Slabá menštruácia
Menštruácia môže byť aj slabšia a prejavovať sa len ako jemné špinenie – najmä ak stále dojčíte. Dôvodom je zvýšená hladina prolaktínu, hormónu, ktorý podporuje tvorbu materského mlieka, no zároveň potláča ovuláciu. Kvôli tomu môže byť krvácanie nepravidelné, kratšie alebo menej intenzívne než pred pôrodom. Tieto zmeny sú bežné a znamenajú, že sa telo postupne hormonálne vracia do „normálu“. Slabšia menštruácia teda nemusí byť dôvodom na obavy – môže to byť znak, že sa hladiny hormónov menia a vaše telo postupne obnovuje plodnosť.
Vplyv menštruácie na materské mlieko
Áno, menštruácia môže ovplyvniť tvorbu materského mlieka, najmä ku koncu cyklu alebo počas samotného krvácania. Je to prirodzený dôsledok hormonálnych zmien – najmä poklesu hladiny prolaktínu, ktorý zohráva kľúčovú úlohu pri tvorbe mlieka. Okrem množstva sa môže dočasne zmeniť aj chuť mlieka – odborníci uvádzajú, že kvôli vyššiemu obsahu sodíka a chloridov a nižšiemu podielu laktózy býva mlieko menej sladké a mierne slané.
Niektoré deti tieto zmeny zaregistrujú a môžu na ne reagovať odmietaním prsníka, kratším dojčením alebo nepokojom alebo podráždenosťou počas kŕmenia. To však neznamená, že je niečo zle – ide o prechodný stav, ktorý sa po skončení menštruácie väčšinou sám upraví.
Ako riešiť odmietanie dojčenia počas menštruácie? Uvádzame niekoľko praktických tipov:
- Ponúkajte dieťaťu prsník častejšie, najmä keď je dieťa pokojné alebo ospalé.
- Dojčite v tichom prostredí, aby sa dieťa mohlo lepšie sústrediť.
- Skúste dojčenie v noci alebo počas spánku, keď dieťa menej vníma chuť.
- Odsávajte mlieko, ak dieťa odmieta prsník – pomôže to udržať jeho tvorbu.
- Dopĺňajte vápnik a horčík – podľa výskumníkov pomôžu stabilizovať hormonálnu nerovnováhu počas laktácie.
- Hydratácia a oddych sú kľúčové – pite dostatok vody a doprajte si odpočinok.
V prípade ťažkostí sa poraďte s laktačnou poradkyňou alebo gynekológom.
Môžete otehotnieť počas dojčenia?
Aj vy ste už počuli, že dojčenie je spoľahlivou formou antikoncepcie? Ide o pomerne rozšírený mýtus, no pravda je o niečo zložitejšia. Dojčenie môže oddialiť návrat ovulácie vďaka zvýšenej hladine hormónu prolaktínu, ktorý potláča uvoľňovanie vajíčka. Napriek tomu sa však ovulácia môže objaviť ešte pred prvou popôrodnou menštruáciou – často bez akýchkoľvek varovných príznakov. To znamená, že otehotnieť môžete skôr, než si všimnete, že sa váš cyklus obnovil.
Podľa štúdií väčšina žien nezačne ovulovať skôr než po šiestich týždňoch od pôrodu, no u niektorých sa ovulácia môže objaviť už medzi 45. a 94. dňom, teda približne v 7. až 13. týždni po pôrode. Ovulácia sa tak môže vrátiť relatívne skoro, často ešte pred prvým menštruačným krvácaním. To znamená, že počas dojčenia môžete otehotnieť, aj keď zatiaľ nemáte menštruáciu. Ak si tehotenstvo v najbližších mesiacoch neželáte, odporúča sa používať inú formu antikoncepcie.
Experti zároveň odporúčajú počkať aspoň 18 až 24 mesiacov pred ďalším tehotenstvom, no nie dlhšie ako 5 rokov. Toto obdobie umožňuje telu zotaviť sa z predchádzajúceho pôrodu a znižuje riziko komplikácií v ďalšom tehotenstve.
Ak si chcete orientačne vypočítať svoje plodné dni, môžete použiť našu ovulačnú kalkulačku.
Kedy navštíviť gynekológa?
Menštruácia počas dojčenia môže mať rôzne prejavy, ktoré môžu byť sprevádzané nepríjemnými príznakmi. Lekára vyhľadajte ak sa u vás objaví:
- veľmi silné krvácanie (je nutné vložku alebo tampón meniť každú hodinu až dve),
- krvácanie sprevádzané horúčkou,
- intenzívne bolestivé kŕče,
- väčšie zrazeniny krvi,
- nezvyčajné alebo veľmi bolestivé krvácanie.
Ak sa objavia niektoré z týchto prejavov, konzultujte svoj stav s odborníkom.
Záver
Počas dojčenia ženské telo prechádza výraznými hormonálnymi zmenami, ktoré môžu spôsobiť, že menštruácia bude nepravidelná alebo sa objaví až neskôr – napríklad po znížení frekvencie dojčenia alebo po odstavení dieťaťa. Jej priebeh môže byť rôzny – niekedy slabší, inokedy silnejší – a dočasne môže ovplyvniť aj chuť materského mlieka. Niektoré bábätká na to reagujú zníženým záujmom o prsník, čo je úplne prirodzené. Buďte trpezlivá a sledujte potreby svojho dieťatka. Tiež nezabúdajte, že dojčenie nechráni pred tehotenstvom, preto je vhodné zvoliť inú formu antikoncepcie.
Autor: Mgr. Petronela Misárová, biologička
Zdroje:
- https://my.clevelandclinic.org/health/body/prolactin
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/323293#what-to-expect
- https://www.webmd.com/parenting/baby/what-to-know-periods-breastfeeding
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01443610500171250
- https://www.mdpi.com/2072-6643/12/2/573
- https://www.cambridge.org/core/journals/proceedings-of-the-nutrition-society/article/effect-of-vitamin-b6-supplementation-in-combination-with-magnesium-on-severe-stress-and-magnesium-status-secondary-analysis-from-an-rct/4B401CDCB9C2CD5460CF58C45022C9AE
- https://journals.lww.com/greenjournal/Abstract/2011/03000/Return_of_Ovulation_and_Menses_in_Postpartum.20.aspx
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/family-planning/art-20044072
