Darčekové poukazy
O kolagéne ste už určite počuli – mnohí ho vyhľadávajú pre jeho účinky na pleť, kĺby či pokožku. Vedeli ste však, že nie je kolagén ako kolagén? Na trhu existuje množstvo rôznych druhov, a práve preto môže byť ťažké zistiť, ktorý je pre vás ten pravý. Aby sme vám uľahčili rozhodovanie, pripravili sme jednoduchý prehľad toho najdôležitejšieho, na čo sa pri kúpe zamerať – aby ste si vybrali ten najlepší kolagén presne pre vaše potreby.
Rastlinný vs. živočíšny kolagén
Na trhu nájdete širokú ponuku rôznych kolagénov. Základný rozdiel spočíva v tom, či pochádza z rastlinných alebo zo živočíšnych zdrojov. Podobne ako u ľudí, je kolagén prítomný aj v tele zvierat, a preto ho najčastejšie nájdete vo forme bravčového, hovädzieho alebo rybieho kolagénu.
Živočíšny kolagén pochádza z tkanív a orgánov zvierat. Obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny, ale vedci upozorňujú, že doplnky s kolagénovými peptidmi telo najprv rozloží na jednotlivé aminokyseliny. Nie je teda zaručené, že sa tieto aminokyseliny opäť využijú práve na tvorbu kolagénu v pokožke, kĺboch alebo väzoch. Živočíšny kolagén navyše nemusí byť úplne čistý – časti použité na výrobu môžu obsahovať stopy pesticídov, hormónov, antibiotík či ťažkých kovov.
Naopak, rastlinný kolagén prirodzene neobsahuje živočíšne zložky ani samotný kolagén. Namiesto toho dodáva telu „stavebné zložky“, ktoré sú potrebné na jeho vlastnú tvorbu. Patria sem aminokyseliny, vitamíny a minerály, ako je vitamín C, zinok či oxid kremičitý. Štúdie potvrdzujú, že tieto látky spúšťajú prirodzenú produkciu kolagénu, chránia ho pred pôsobením oxidačného stresu a degradáciou (rozpadom a poškodzovaním kolagénu). Výsledkom je pružnejšia pokožka, lepší stav kĺbov a celková vitalita organizmu.
Vzhľadom na našu filozofiu vegánskej stravy sa zameriavame na rastlinný kolagén, ktorý podporuje jeho prirodzenú tvorbu v tele. V ďalšej časti článku sa pozrieme na to, na čo treba pri jeho výbere dávať pozor.
A prečo ho vlastne potrebujeme? Kolagén je bielkovina, ktorú si naše telo prirodzene vytvára. Nachádza sa v mnohých častiach tela – vo vlasoch, pokožke, nechtoch, kostiach, chrupavkách, šľachách, väzivách, cievach aj črevách. Vďaka nemu je pokožka pružná, kosti pevné a kĺby zdravé. Vedci uvádzajú, že bolo objavených 28 rôznych typov kolagénu, ale zďaleka najbežnejšie sú typy I až IV, pričom typ I tvorí viac ako 90 % kolagénu v ľudskom tele.
S pribúdajúcim vekom sa však prirodzená tvorba kolagénu spomaľuje. Podľa najnovších vedeckých zistení (2025), sa jeho syntéza sa znižuje približne o 1 až 1,5 % ročne. To môže viesť k suchšej pokožke, vráskam, strate pevnosti tkanív či problémom s kĺbmi. Aj preto ho mnoho ľudí dopĺňa – najčastejšie prostredníctvom výživových doplnkov.
Ako si vybrať najlepší kolagén: 4 najdôležitejšie tipy
Pri výbere kolagénu by ste mali zvážiť niekoľko faktorov:
Forma kolagénu
Kolagén je dostupný v rôznych formách a najčastejšie ho nájdete ako:
- Kolagén v kapsulách alebo tabletách – ideálny pre tých, ktorí preferujú užívanie bez prípravy a zabezpečuje presnú dávku kolagénu.
- Kolagénový nápoj (tekutá forma) – hotový drink, ktorý stačí vypiť. Tekutý kolagén ocenia tí, ktorí nechcú tráviť čas jeho prípravou alebo majú problém s prehĺtaním klasických tabliet či kapsúl.
- Kolagén v prášku – ide o flexibilnú formu, pretože ho stačí rozpustiť vo vode a rýchlo tak pripraviť chutný nápoj. Je praktický aj na cestovanie alebo do práce.
Zdroj kolagénu
Ako sme už spomenuli, zdroj kolagénu je pri jeho výbere veľmi dôležitý. Lepšie je siahnuť po kolagéne, ktorý je čistý a neobsahuje stopy pesticídov či iných nežiaducich látok, ako je to často pri živočíšnom kolagéne. Rastlinný kolagén je preto lepšou voľbou – hoci neobsahuje samotný kolagén, látky, ktoré poskytuje, dokážu v tele prirodzene spustiť jeho tvorbu.
To potvrdzuje aj najnovšia štúdia (2024), ktorá skúmala 90 účastníkov. Každý účastník raz denne počas 8 týždňov užíval vegánsky kolagén, rybí kolagén alebo placebo. Stav pokožky sa meral na začiatku, po 4 a po 8 týždňoch. Výsledky ukázali, že vegánsky kolagén dokáže zlepšiť hustotu a pružnosť pokožky o 4,7 %, zatiaľ čo rybí kolagén o 5,1 %. Vrásky, póry a textúra pokožky sa pri užívaní vegánskeho kolagénu zmiernili o 20,1 % a pri suplementácii rybím kolagénom len o 12,3 %. Hydratácia a svetlosť pokožky sa zvýšili o 4,3 % pri vegánskom kolagéne a len o 2,3 % pri kolagéne z rýb. To naznačuje, že rastlinný kolagén má potenciál byť účinnejší pri podpore zdravia pokožky, zlepšovaní jej pružnosti, hydratácie, textúry a celkového vzhľadu v porovnaní s rybím kolagénom.
Obsah účinných látok
Keďže v rastlinnom kolagéne sa nachádzajú „stavebné látky“ potrebné na jeho prirodzenú tvorbu v tele, pri jeho výbere by ste sa mali zamerať aj na obsah konkrétnych účinných látok. Napríklad by mal obsahovať vitamín C, ktorý prispieva k správnej tvorbe kolagénu a k správnej funkcii kostí, chrupaviek aj pokožky.
Ďalej je vhodné, aby obsahoval koenzým Q10, ktorý patrí medzi najsilnejšie antioxidanty a podľa vedcov môžu doplnky s jeho obsahom redukovať vrásky aj jemné linky a zároveň zlepšujú štruktúru pokožky. Rovnako je dôležitá prítomnosť esenciálnych aminokyselín, ktoré sa podieľajú na stavbe kolagénu a podporujú jeho účinnú tvorbu v tele.
Vegánske a vegetariánske zloženie
Ako spoznať kvalitný kolagén? Okrem zdroja by ste mali sledovať aj zloženie kolagénu a prítomnosť účinných látok. Kvalitný kolagén by nemal obsahovať zbytočné prísady, konzervanty alebo chemické látky, ktoré môžu znižovať účinnosť vitamínov a aminokyselín. Ak preferujete vegánske alebo vegetariánske produkty, uistite sa, že kolagén neobsahuje živočíšne zložky a nebol testovaný na zvieratách. Certifikáty kvality a etickej výroby vám pomôžu overiť, že výživový doplnok spĺňa vysoké štandardy.
V našom e-shope nájdete výživové doplnky, ktoré sú 100 % vegánske, bez zbytočných alergénov a konzervačných látok, ktoré sú overené certifikátmi a šetrné nielen k zdraviu, ale aj k životnému prostrediu.
Recenzie kolagénov: ktorý je najlepší?
Teraz vám predstavíme top 5 produktov, ktoré nájdete v našej ponuke:
Vegmart Vollagen® 1200 mg (vegánsky kolagén), 60 kapsúl
Hľadáte rastlinný kolagén bez zbytočných pridaných látok a v skutočne vysokej kvalite? Práve ste ho našli! Vegánsky kolagén značky Vegmart je novinka zo sortimentu našej značky a prináša patentovaný komplex aminokyselín v identickom pomere, aký sa prirodzene nachádza v kolagéne, no bez obsahu živočíšnych zložiek. Tento unikátny komplex telu poskytuje všetky esenciálne stavebné látky potrebné na jeho prirodzenú tvorbu.
Každá kapsula obsahuje 600 mg čistého Vollagen® v podobe komplexu aminokyselín, bez prídavných látok. Zloženie je obohatené aj o vitamín B6, ktorý prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému a tiež k zníženiu vyčerpania a únavy. Vegánsky kolagén od Vegmart je ideálnou voľbou pre dospelých, vegetariánov aj vegánov a po konzultácii s lekárom aj pre deti a tehotné či dojčiace ženy. Jedno balenie vám pri pravidelnom užívaní vystačí na celý mesiac.
Vegmart Vollagen® 1200 mg (vegánsky kolagén), 60 kapsúl
Kollagen Drink – Active Vegan Collagen – tekutý kolagénový nápoj, 500 ml
Ak vám nevyhovuje užívanie kolagénu v klasických tabletách, mali by ste siahnuť po inej forme – napríklad po tekutom kolagénovom drinku, obsahujúcom až 7 esenciálnych aminokyselín, minerálov a vitamínov. Ide o najlepší kolagén na pitie, v ktorom nájdete aj dôležité mikronutrienty, ako sú vitamíny C, D, E a B7. Nechýba ani kyselina hyalurónová a z minerálov hlavne kremík – jednoducho všetko, čo telo potrebuje pre prirodzenú tvorbu kolagénu.
Oceníte aj jeho jemnú príchuť lesných plodov, ktorá spríjemní každodenné užívanie. Drink je vhodný pre vegánov a vegetariánov, ale aj pre všetkých, ktorí chcú prirodzene podporiť celkové zdravie pokožky, vlasov, nechtov a pohybového aparátu. Jedno balenie pokryje 20 dní pravidelného užívania.
Kolagen Drink - Active Vegan Collagen - tekutý kolagénový nápoj, 500 ml
Organika Vegan collagen booster (rastlinný), prášok, 150 g
Podporte svoju krásu zvnútra s rastlinným kolagénom od značky Organika. Tento kolagén obsahuje unikátnu synergicky pôsobiacu zmes 7 rastlinných zložiek, ktoré podporujú prirodzenú tvorbu kolagénu v tele. Nájdete v ňom hlavne kľúčové aminokyseliny glycín, prolín a hydroxyprolín, ktoré sú hlavnými stavebnými kameňmi kolagénu. Je obohatený aj a o prírodné extrakty z dračieho ovocia, moringy a vitamín C z aceroly.
Produkt sa môže pochváliť 100 % vegánskym zložením, bez GMO a bežných alergénov ako lepok, laktóza alebo sója. Prášková forma je praktická pre tých, ktorým nevyhovujú kapsule alebo tablety, a okrem vody ju môžete jednoducho pridať aj do jogurtu alebo RAW receptov. Kolagén má jemnú citrusovú príchuť a je vhodný pre dospelých, ľudí s cukrovkou a samozrejme aj pre vegetariánov aj vegánov. Jedno balenie vystačí na celý mesiac pravidelného užívania.
Organika Vegan collagen booster (rastlinný), prášok 150 g
Vegetology Vollagen – vegan kolagén, 60 kapsúl
Ak hľadáte najsilnejší kolagén na trhu predstavujeme vám Vollagen – vegánsky kolagén od značky Vegetology. Ide o rastlinnú alternatívu ku klasickému živočíšnemu kolagénu, avšak s vysokým obsahom – až 1000 mg v dennej dávke. Obsahuje komplex aminokyselín, ktoré sú v rovnakom pomere ako prirodzený kolagén a telo ich môže využiť, pričom zároveň stimuluje tvorbu ďalšieho kolagénu. Nájdete v ňom všetko potrebné pre pružnosť a elasticitu pokožky, zdravý vzhľad pleti a správnu funkciu kostí a kĺbov.
Vollagen od Vegetology je dostupný vo forme praktických kapsúl, ktoré zabezpečujú presné dávkovanie. Neobsahuje GMO, pridané aditíva ani alergény. Po konzultácii s lekárom je vhodný aj pre deti od 11 rokov, tehotné a dojčiace ženy. Pri kúpe jedného balenia pokryjete dávku kolagénu na celý mesiac.
Vegetology Vollagen® - vegan kolagén, 60 kapsúl
Naturtreu Očarujúca – Vegánsky kolagén s vit. C, kys. hyalurónovou a Q10, prášok 300 g
Pre doplnenie kolagénu a ďalších účinných látok v jednom produkte odporúčame komplex kolagénu od značky Naturtreu, vyvinutý v súlade s prírodou na čisto vegánskej báze. Tento výživový doplnok je obohatený o kyselinu hyalurónovú, koenzým Q10, vitamín C, probiotické kultúry a vysokokvalitné aminokyseliny, čím vytvára unikátny komplex podporujúci prirodzenú tvorbu kolagénu v tele. Neobsahuje chemikálie, alergény ani GMO a je šetrný k životnému prostrediu vďaka recyklovateľnému obalu.
Tento produkt je vo forme prášku, ktorý si môžete rýchlo pripraviť ako chutný kolagénový nápoj – stačí zmiešať s vodou alebo použiť šejker. Je vhodný pre starších ľudí, ale aj pre všetkých, ktorí chcú prirodzene podporiť dobrý stav pokožky, vlasov, nechtov a pohybového aparátu. Jedno balenie vystačí na 30 dní pravidelného užívania.
Naturtreu Očarujúca - Vegánsky kolagén s vit. C, kys. hyaluronovou a Q10, prášok 300 g
Záver
Kolagén je síce prirodzene prítomný v tele, no so stúpajúcim vekom jeho tvorba výrazne klesá, a práve preto je ho potrebné dopĺňať. Aj keď existuje mnoho rôznych kolagénov, odporúčame vybrať si rastlinný kolagén, ktorý je šetrný k zdraviu a neobsahuje škodlivé látky. Pri výbere sa zamerajte na formu – dôležité je, aby vám vyhovovala pri pravidelnom užívaní. Dbajte tiež na vegánske alebo vegetrariánske zloženie, overené certifikáty kvality a etickú výrobu, ako aj na prítomnosť účinných látok, ktoré podporujú prirodzenú tvorbu kolagénu v tele. Veríme, že vám tieto tipy pomôžu vybrať si ten najlepší kolagén presne pre vás.
Zdroje:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002934325002839
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/
- https://www.mdpi.com/2072-6643/12/9/2670
- https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2325967118804544
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464623005558
- https://iubmb.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/biof.1316
