Darčekové poukazy
Luteín je možno menej známa, no veľmi dôležitá látka s pozoruhodnými účinkami na naše zdravie. Aj preto sa oplatí zaradiť ho do jedálnička a pravidelne ho dopĺňať. Otázka však znie – ako si vybrať ten najlepší luteín práve podľa vašich potrieb? Všetko, čo by ste mali pred kúpou zvážiť, sa dozviete v tomto článku.
Na čo je dobrý luteín?
Luteín patrí medzi karotenoidy – prírodné pigmenty príbuzné betakaroténu a vitamínu A. Zároveň je jedným z dvoch hlavných karotenoidov nachádzajúcich sa v ľudskom oku, konkrétne v makule a sietnici. Odborníci sa domnievajú, že pôsobí ako prirodzený svetelný filter a pomáha chrániť očné tkanivá pred poškodením spôsobeným slnečným žiarením.
Nájdete ho v niektorých druhoch zeleniny a ďalších potravinách, no v koncentrovanejšej
podobe je dostupný vo výživových doplnkoch. Jeho účinky oceníte nielen pri správnej funkcii zraku, ale aj pri podpore mozgu a udržiavaní zdravej pokožky. Známy je aj svojím potenciálom pri oxidačnom strese, ktorý spôsobuje starnutie a poškodenie buniek, a je jedným z faktorov vzniku rôznych ochorení. A to ešte nie je všetko – ak vás zaujíma, na čo všetko je luteín dobrý, určite si prečítajte náš článok Poznáte luteín? Toto sú jeho najvýznamnejšie účinky.
Čo je dôležité pri výbere luteínu
Ak sa rozhodnete užívať luteín vo forme výživových doplnkov, pred kúpou by ste mali zvážiť niekoľko faktorov, ako sú:
Forma výživového doplnku
Luteín je najčastejšie dostupný vo forme tabliet alebo kapsúl, ktoré sú vhodné na presné a pravidelné dopĺňanie. Zriedkavejšie sa vyskytuje v tekutej forme, no veľmi obľúbený je aj luteín v prášku – najmä pre ľudí, ktorí majú problém s užívaním klasických tabliet alebo kapsúl. Predstavuje tak skvelú alternatívu, ktorú si môžete pridať do vody alebo iného nápoja a užiť jednoducho, pohodlne a rýchlo. Pri výbere si zvoľte formu, ktorá vám najviac vyhovuje, aby ste ho dokázali dopĺňať pravidelne a bez komplikácií.
Obsah účinnej látky v jednej dávke
Aj keď presná odporúčaná denná dávka luteínu nie je stanovená, experti uvádzajú za bezpečné množstvo 6 – 20 mg denne, či už zo stravy alebo doplnkov. Ide však o maximálnu dávku, ktorú by ste nemali prekročiť. Vo výživových doplnkoch sa zvyčajne nachádza len v nižších množstvách, preto je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie, aby ste predišli nežiaducim účinkom a riziku nadmerného príjmu.
Účinnosť a vstrebateľnosť
Luteín je pigment podobný vitamínu A a betakaroténu, ktorý sa môže premieňať na vitamín A. Podľa odborníkov sa vstrebáva lepšie, keď ho prijmete spolu s tukmi, pretože patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch. Najlepšie sú zdravé tuky, ako omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Výskumy (2022) ukazujú, že pri vyšších dávkach sa voľný luteín vstrebáva lepšie než luteín viazaný na iné látky. To znamená, že do krvi sa dostane viac luteínu a telo ho dokáže lepšie využiť.
Vegánske a vegetariánske zloženie
Pri výbere luteínu sa oplatí zamerať na produkty s čo najprírodnejším zložením – bez zbytočných chemických prísad či konzervantov. Ak dodržiavate vegetariánsku alebo vegánsku stravu, skontrolujte, či výrobok neobsahuje živočíšne zložky – tieto informácie nájdete na etikete alebo v popise produktu. Dobrým ukazovateľom kvality sú aj ekologické certifikáty, napríklad či produkt nebol testovaný na zvieratách – to zaručuje šetrnú výrobu voči prírode.
V našom e-shope nájdete len výživové doplnky, ktoré spĺňajú všetky tieto kritériá. Sú 100 % vegánske, bez aditív, GMO a alergénov, a obsahujú len prírodné a starostlivo vybrané ingrediencie.
Kombinácia s inými látkami
Ako uvádza štúdia, luteín patrí medzi viac ako 600 karotenoidov, ktoré sa vyskytujú v prírode, no len niekoľko z nich je možné nájsť v ľudskej krvi. Luteín je úzko príbuzný vitamínu A a betakaroténu a preto sa často kombinuje práve s týmito látkami vo výživových doplnkoch. Experti potvrdzujú, že tieto látky môžu pomôcť chrániť oči pred škodlivými účinkami vysokoenergetických svetelných vĺn, ako sú ultrafialové lúče zo slnka. Tým znižujú riziko poškodenia očí spôsobeného slnečným žiarením.
Ďalšou účinnou kombináciou je luteín spolu so zeaxantínom – tieto antioxidanty sa podľa výskumov prirodzene hromadia v šošovke a sietnici oka. Vedci v štúdii (2022) zistili, že dokážu filtrovať modré svetlo a znižovať tvorbu škodlivých látok, najmä singletového kyslíka a voľných radikálov, ktoré môžu poškodzovať očné tkanivá. Vďaka tomu je ich kombinácia veľmi prospešná a pomáha udržiavať správnu funkciu zraku.
Iná výskum uvádza, že kombinácia luteínu a zeaxantínu môže mať významný vplyv aj na pokožku. Vo výsledkoch uviedli, že tieto látky znižujú peroxidáciu lipidov, teda pomáhajú chrániť tuky v koži pred poškodením, a zároveň zvyšujú jej hydratáciu. Tento účinok je pravdepodobne spôsobený tým, že pôsobia ako antioxidanty a chránia bunky pred pôsobením oxidačného stresu. Vďaka tomu môže pokožka vyzerať hydratovane a byť a odolnejšia voči poškodeniu.
Najlepší luteín: výber 3 top produktov
Teraz vám predstavím tie najlepšie výživové doplnky s luteínom, ktoré nájdete v našej ponuke:
Náhľad – Vitamíny na oči – luteín a vitamín A, 90 kapsúl
Hľadáte prírodný spôsob, ako podporiť svoj zrak? Potom by ste sa mali zamerať na komplex vitamínov na oči, ktorý okrem luteínu obsahuje aj betakarotén a vitamín A – ktorý prispieva k udržaniu dobrého zraku. Produkt je navyše obohatený o vitamín B2 a prírodný extrakt z nechtíka, takže poskytuje všetko potrebné v jednej dávke.
Tento výživový doplnok má 100 % vegánske zloženie a neobsahuje aditíva, GMO ani alergény. Navyše nebol testovaný na zvieratách, čo zaručuje etickú výrobu a vysokú kvalitu produktu.
Je ideálny pre seniorov aj pre všetkých, ktorí často namáhajú oči pri práci s obrazovkami, LED svetlami alebo mobilnými zariadeniami. Pri dodržaní odporúčaného dávkovania vám jedno balenie vydrží až 3 mesiace, pričom každý deň doplníte dávku luteínu a ďalších dôležitých látok podporujúcich správnu funkciu očí.
Náhľad | Vitamíny na oči - luteín a vitamín A, 90 kapsúl
BioCare Eye Complex na podporu zdravia očí a zraku, 60 kapsúl
Extra dávku luteínu nájdete aj v komplexe pre zdravie zraku od značky BioCare. V jednej kapsule sa nachádza kombinácia viac ako 10 kľúčových látok, vrátane zeaxantínu, kyseliny hyalurónovej či L-taurínu. Z vitamínov sú zastúpené hlavne vitamíny A, C a E.
Tento komplex živín obsahuje aj minerály ako zinok, meď a prírodný extrakt z čučoriedok. Je dostupný v ľahko prehĺtateľných kapsulách, ktoré umožňujú rýchle a pravidelné užívanie.
Produkt neobsahuje žiadne zbytočné prísady, GMO ani alergény, takže je vhodný aj pre ľudí na vegánskej a vegetariánskej strave. Oceníte aj jeho recyklovateľný obal, takže je šetrný nielen k vášmu zdraviu, ale aj k prírode. Jedno balenie vám pri pravidelnom užívaní vystačí na celý jeden mesiac.
BioCare Eye Complex na podporu zdravia očí a zraku, 60 kapsúl
CytoProtect – vitamíny a minerály na vlasy, nechty a pleť. Výživný komplex, 60 kapsúl
Luteín oceníte nielen pri starostlivosti o zrak, ale aj o pokožku. Preto odporúčame unikátny komplex kľúčových živín na vlasy, nechty a pleť, plný antioxidantov, vitamínov a mikroživín. Okrem luteínu sú súčasťou betakarotén, vitamín B7 a vitamín C. Z minerálov v ňom nájdete hlavne zinok, selén a chróm. Produkt je obohatený aj o prírodné extrakty z cukrovej repy, borovice prímorskej či kakaa.
Tento výživový doplnok obsahuje všetko, čo potrebujete pre krásne vlasy, pevné nechty a zdravú pokožku. Vďaka 100 % vegánskemu zloženiu, bez GMO a alergénov, je ideálnym riešením pre vegánov, vegetariánov aj pre všetkých, ktorí chcú podporiť krásu zvnútra. Pri pravidelnom užívaní vám jedno balenie vystačí až na 2 mesiace.
CytoProtect - vitamíny a minerály na vlasy, nechty, pleť. Výživný komplex, 60 kapsúl
Záver
Luteín patrí k významným látkam, ktoré si vďaka svojim účinkom na zdravie získavajú čoraz väčšiu pozornosť vedcov. Ak chcete využiť všetky jeho benefity, odporúčame ho prijímať predovšetkým zo stravy – ak to však nie je možné, mali by ste zvážiť výživové doplnky. Pri ich výbere sa zamerajte najmä na čo najprírodnejšie zloženie, obsah luteínu a jeho kombináciu s inými látkami, ako napríklad zeaxantín alebo vitamín A. Forma produktu závisí od vašich osobných preferencií, preto si vyberte takú, ktorá vám bude vyhovovať pri pravidelnom užívaní. Veríme, že vám naše odporúčania pomôžu vybrať si ten najlepší luteín presne pre vás.
Zdroje:
- https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-754/lutein#overview
- https://www.rxlist.com/lutein/generic-drug.htm
- https://link.springer.com/article/10.1007/s40123-022-00522-x
- https://www.webmd.com/eye-health/lutein-zeaxanthin-vision
- https://www.mdpi.com/2076-3921/9/11/1046
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2015/687173
- https://www.mdpi.com/2072-6643/14/4/827
- https://www.nature.com/articles/s41598-020-66962-2
