Darčekové poukazy
Vitamín A je jednou z najdôležitejších živín a má mnoho účinkov na zdravie. Naše telo si ho však nedokáže samo vytvárať, preto je potrebné ho pravidelne dopĺňať. Ako však vybrať ten najlepší? V tomto článku sa zameriame na výživové doplnky, nie na krémy a séra na vonkajšie použitie a poradíme vám, čo všetko by ste mali zváži pri výbere správneho výživového doplnku s vitamínom A.
Najlepší vitamín A: výber TOP 4 produktov
Z našej ponuky sme vybrali štyri najlepšie výživové doplnky s unikátnymi vlastnosťami:
Vitamín A v kapsulách s vysokým obsahom účinnej látky pre zdravý zrak a správne fungovanie imunitného systému.
Vysokokoncentrované kvapky s vitamínom A s najlepšou biologickou dostupnosťou pre organizmus.
Tekutý vitamín A, ktorý ma flexibilné a pohodlné dávkovanie a pomôže pokryť odporúčanú dennú dávku.
Komplex vitamínu A s luteínom, ktorý je obohatený o ďalšie cenné látky pre dobrý zrak, sliznice a pokožku.
Ako vybrať najlepší vitamín A?
Pri výbere vitamínu A vo forme výživového doplnku je dôležité venovať pozornosť niekoľkým rozhodujúcim faktorom:
Forma výživového doplnku
Vitamín A, známy aj ako retinol, existuje vo viacerých formách. Vo výživových doplnkoch sa najčastejšie vyskytuje vo forme retinylacetátu, retinylpalmitátu alebo betakaroténu (provitamínu A), ktorý sa v tele premieňa na aktívny vitamín A. Niektoré doplnky kombinujú viacero týchto foriem pre lepšiu účinnosť.
Retinylacetát a retinylpalmitát sú už vopred vytvorené formy vitamínu A. Efektívne sa vstrebávajú v tenkom čreve a majú vysokú biologickú dostupnosť, čo znamená, že telo ich dokáže dobre využiť.
Betakarotén sa líši tým, že je provitamínom, teda neaktívnou formou vitamínu A. Na rozdiel od retinylacetátu a retinylpalmitátu, ktoré sú už vopred vytvorenými formami vitamínu A a telo ich okamžite využíva, betakarotén sa musí enzymaticky premeniť na vitamín A v pečeni. Jeho výhodou je, že telo si z neho vytvorí len toľko vitamínu A, koľko potrebuje, čím sa minimalizuje riziko nadmerného príjmu.
Vitamín A vo výživových doplnkoch nájdete v rôznych formách, ako sú tablety, kapsuly alebo kvapky. Každá z nich má svoje výhody – tablety ponúkajú presnú dávku, takže sa nemusíte báť predávkovania, zatiaľ čo kvapky vám umožnia prispôsobiť množstvo podľa vašich potrieb. Výber závisí od toho, čo vám najviac vyhovuje.
Obsah účinnej látky
Odporúčaná denná dávka vitamínu Aje 900 mcg RAE pre mužov a 700 mcg RAE pre ženy, čo zabezpečuje jeho optimálny príjem pre správne fungovanie organizmu. Táto dávka dokáže pokryť základné potreby organizmu, no individuálne požiadavky sa môžu líšiť v závislosti od veku, zdravotného stavu či stravovacích návykov. Preto si pri výbere výživových doplnkov skontrolujte obsah účinnej látky v jednej dávke, aby ste vedeli, či dávka zodpovedá vašim individuálnym potrebám a zabezpečí správny príjem vitamínu A.
Odporúčame prečítať:
Vitamín A a jeho nedostatok vs. nadbytok – aké sú prejavy a čo s tým robiť?
Účinnosť a vstrebateľnosť
Ak chcete telu dodať vitamín A, je dôležité zohľadniť nielen množstvo vitamínu v jednej dávke, ale aj to, ako dobre sa vstrebáva do organizmu. Esterové formy vitamínu A, ako sú retinylpalmitát a retinylacetát, sa vstrebávajú veľmi efektívne, s účinnosťou od 70 do 90 %. Inak funguje betakarotén, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A a jeho vstrebávanie sa pohybuje od 8,7 % do 65 %. Preto, ak chcete zabezpečiť čo najlepšie využitie vitamínu A, je lepšie zvoliť práve esterové formy, ktoré sa v tele vstrebávajú rýchlejšie a účinnejšie.
Vegetariánske a vegánske zloženie
Pri výbere kvalitného výživového doplnku s vitamínom A je dôležité venovať pozornosť aj jeho zloženiu. Uprednostnite produkty, ktoré obsahujú prírodné zložky a neobsahujú žiadne prídavné látky, konzervanty ani alergény. Certifikáty, ktoré zaručujú, že produkt je ekologický a nebol testovaný na zvieratách, vám môžu pomôcť vybrať ten najlepší výživový doplnok.
V našom e-shope nájdete len 100 % rastlinné produkty, ktoré sú certifikované a vhodné pre vegetariánov a vegánov. Týmto spôsobom si môžete byť istí, že vyberáte produkt, ktorý je šetrný k vášmu zdraviu aj k prírode.
Kombinácia s inými látkami
Niektoré výživové doplnky obsahujú rôzne formy vitamínu A, vrátane aktívneho retinolu a neaktívneho provitamínu A vo forme betakaroténu. Môžete si vybrať aj komplexy vitamínov, ako napríklad vitamíny na oči, ktoré v sebe kombinujú aj ďalšie látky ako napríklad vitamín B2, ktorý prispieva k udržaniu dobrého zraku, zdravej pokožky a slizníc. Dobrou voľbou je aj komplex živín pre dobrý zrak, ktorý okrem vitamínu obsahuje aj vitamíny C, E a minerály – hlavne zinok a meď. Nájdete v ňom aj extrakt z čučoriedok a kyselinu hyalurónovú, vďaka čomu v tejto kombinácii predstavuje skvelý doplnok pre podporu a udržanie dobrého zraku.
Vitamín A sa často kombinuje s karotenoidmi, ako sú luteín a zeaxantín. Podľa odborníkov tieto látky môžu pomôcť chrániť oči pred škodlivými účinkami vysokoenergetických svetelných vĺn, ako sú ultrafialové lúče zo slnka. Týmto spôsobom prispievajú k ochrane zraku a znižujú riziko poškodenia očí spôsobeného slnečným žiarením. Túto unikátnu kombináciu nájdete aj v našej ponuke ako komplex vitamínov na oči. Okrem nich obsahuje aj nechtíkový extrakt, betakarotén a vitamín B2, ktorý prispieva k udržaniu dobrého zraku a zdravej pokožky.
Odporúčania našich produktov
V tejto časti článku sa pozrieme na výber najlepších výživových doplnkov s obsahom vitamínu A, ktoré sú dostupné v našej ponuke:
Cytoplan Vitamín A (retinol palmitát) 5000iu, 60 vegan kapsúl
Vysoká koncentrácia 5000 i.u.! Dôležitý vitamín A, ktorý prispieva k udržaniu normálneho zraku, pokožky a imunitného systému.
Naturtreu Vitamín A - vysoko koncentrované kvapky, 50 ml
Biocare Nutrisorb® A (Tekutý Vitamin A) 15ml
Náhľad | Vitamíny na oči - luteín a vitamín A, 90 kapsúl
Záver
Vitamín A je jednou z esenciálnych látok, ktoré naše telo potrebuje na správne fungovanie. Mali by ste ho prijímať predovšetkým zo stravy, no v prípade potreby môžete siahnuť aj po výživových doplnkoch, aby ste zabezpečili jeho dostatočný príjem. Veríme, že naše odporúčania vám pomôžu vybrať si ten najlepší vitamín A, ktorý bude vyhovovať vašim potrebám.
Autor: Mgr. Petronela Misárová – biologička
Zdroje:
- https://www.sciencedirect.com/topics/nursing-and-health-professions/retinol-acetate
- https://www.sciencedirect.com/topics/nursing-and-health-professions/retinol-palmitate
- https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-a/
- https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/beta-carotene
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
- https://www.webmd.com/eye-health/lutein-zeaxanthin-vision
- https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/23293-retinol
