Darčekové poukazy
Vitamín B12 (kobalamín) je pre naše telo nevyhnutný, no nedokáže si ho samo vytvoriť. Preto ho musíme prijímať zo stravy alebo prostredníctvom výživových doplnkov. Ale ako si vybrať ten správny? Poradíme vám, čo všetko by ste mali zvážiť a aký je ten najlepší vitamín B12.
Najlepšie vitamíny B12: výber TOP 3 produktov
Vybrali sme tri najlepšie výživové doplnky, a to najmä z niekoľkých dôvodov:
- Tekutý vitamín B12 s vysokou vstrebateľnosťou a s obsahom aktívnej formy vitamínu, ktorú vie organizmus hneď využiť.
- Kobalamín v tabletách s prírodným zložením a vysokou koncentráciou účinnej látky.
- Vitamín B12 v spreji, ktorý ma praktické a jednoduché užívanie a vstrebáva sa cez ústnu sliznicu priamo do krvi, čo zabezpečuje rýchly účinok.
Ako hodnotíme produkty?
Pri odporúčaniach vychádzame z overených recenzií našich zákazníkov a podrobnej analýzy dostupných produktov. Na našom e-shope nájdete rôzne formy vitamínu B12 – tekuté, tablety, kapsuly či spreje, v ktorých sa vyskytuje v rôznych chemických štruktúrach. Porovnávame reálne skúsenosti zákazníkov, aby sme vám priniesli objektívne informácie o tom, ktorý produkt môže byť najlepšou voľbou.
Čo oceňujú zákazníci na našich produktoch?
- Čisté zloženie bez zbytočných prísad – najväčšiu preferenciu majú výživové doplnky bez aditív, vhodné aj pre vegánov. V našej ponuke všetky produkty pochádzajú len z rastlinných zdrojov a sú pre vegetariánov aj vegánov.
- Vysoká koncentrácia účinnej látky – pre zákazníkov je dôležité množstvo vitamínu v jednej dávke, aby dokázali pokryť potreby tela.
- Forma výživového doplnku – preferencie sú individuálne, no tekuté formy alebo spreje sú ocenia tíí, ktorí majú problém s prehĺtaním kapsúl.
- Dostupnosť pre celú rodinu – mnohí zákazníci hľadajú produkt, ktorý môžu užívať deti, dospelí aj seniori. Takto sa plne využije, čím je šetrnejší aj k prírode.
- Viditeľné výsledky – v neposlednom rade je kľúčové, či suplementácia prináša očakávané zlepšenie celkového zdravia a vitality.
Na základe týchto faktorov vám prinášame spoľahlivé odporúčania, ktoré vám pomôžu vybrať tie najlepšie a najkvalitnejšie výživové doplnky.
Aké formy vitamínu B12 poznáme?
Kobalamín má niekoľko účinkov na zdravie a nachádza vo viacerých formách, pričom každá z nich má svoje špecifické vlastnosti a využitie v tele:
Adenosylkobalamín
Je to prírodná, biologicky aktívna forma vitamínu B12, ktorá priamo pôsobí na bunky v tele. Vyznačuje sa vynikajúcou biologickou dostupnosťou, čo zabezpečuje efektívne využitie v organizme. Je kľúčový pre tvorbu enzýmov potrebných v metabolických procesoch, ktoré umožňujú produkciu energie v bunkách. Tieto procesy sú nevyhnutné pre udržanie energetických rezerv v tele. B12 v tejto forme je obzvlášť užitočný pre tých, ktorí sú často unavení alebo potrebujú zvýšiť energiu pri náročnej fyzickej aktivite.
Z našej ponuky si môžete vybrať napríklad adenosylkobalamín v kvapkách, ktorý je v tejto vysoko vstrebateľný a telo ho vie ihneď využiť. Má praktické dávkovanie a je vhodný aj pre tých, ktorí majú problém s užívaním kapsúl.
Metabolics Tekutý vitamín B12 (Adenosylcobalamin), vegan kvapky 100 ml
Metylkobalamín
Metylkobalamín je takisto biologicky aktívna forma vitamínu B12, ktorá sa priamo využíva v tele. Je vysoko vstrebateľná, čo znamená, že sa rýchlo a efektívne absorbuje. Je potrebný pri premene homocysteínu na metionín v tele, čo je aminokyselina dôležitá pre tvorbu bielkovín a zdravie buniek. Táto forma má tiež dôležitú úlohu pre tvorbu myelínu – látky, ktorá chráni nervové vlákna. Je ideálny pre tých, ktorí majú problémy s absorpciou iných foriem B12 (starší ľudia alebo osoby s tráviacimi ťažkosťami), ale aj pre tých, ktorí chcú podporiť zdravie nervového systému.
Doplniť ho môžete ako metylkobalamín v kapsulách s vegánskym zložením. Je obohatený aj o ďalšie vitamíny skupiny B a extrakt z rozmarínu. Je skvelou voľbou aj pre diabetikov a všetkých, ktorí si chcú udržať jeho optimálnu hladinu.
Vitamin B12 FORTE 500 μg Methylcobalamin, 60 kapsúl
Hydroxykobalamín
Hydroxykobalamín je neaktívna forma vitamínu B12, ktorá sa nachádza aj v niektorých potravinách. Aby mohol byť využitý v tele, musí sa najprv premeniť na aktívne formy ako sú metylkobalamín a adenosylkobalamín. Je to produkt metabolizmu baktérií a často sa využíva ako súčasť liečby ochorení spojených s nedostatkom vitamínu B12. Je dobrou voľbou pre tých, ktorí nepociťujú viditeľné výsledky pri jeho užívaní v iných formách (ako napr. metylkobalamín) alebo pre osoby, ktoré ho potrebujú rýchlo doplniť.
V našej ponuke nájdete hydroxykobalamín pod jazyk, v malých tabletách s vysokou koncentráciou účinnej látky. V tejto forme je jeho užívanie veľmi pohodlné a pomôže pokryť odporúčaný denný príjem.
Vitamín B12, 1000 µg (hydroxokobalamín) - pod jazyk (sublingválny), 60 tabliet
Kyanokobalamín
Kyanokobalamín je syntetická forma vitamínu B12, ktorá je najbežnejšie dostupná vo výživových doplnkoch a je považovaná za najstabilnejšiu formu. Keď sa kyanokobalamín dostane do tela, musí byť premenený na biologicky aktívne formy. Je ideálny pre tých, ktorí hľadajú cenovo dostupné výživové doplnky s obsahom B12, ale aj pre ľudí ktorí nekonzumujú živočíšne produkty a nemôžu ho získať zo stravy.
Jedným z nich je aj kyanokobalamín s postupným uvoľňovaním, ktorý je dostupný vo forme tabliet. Táto forma zabezpečuje predĺžený účinok, pretože vitamín B12 sa vstrebáva postupne a udržuje stabilnú hladinu v tele.
Vegetology Vitamín B12 1000µg (Cyanocobalamin) s postupným uvoľňovaním 60 tabliet
Ako vybrať najlepší B12?
Pri výbere najlepšieho vitamínu B12 by ste mali zvážiť niekoľko faktorov:
Forma vitamínu
Mali by ste si vyberať podľa aktuálnych potrieb organizmu, ako aj podľa schopnosti tela využiť konkrétnu formu. Ak máte problémy so vstrebávaním B12, môže byť lepšie zvoliť formu, ktorá sa ľahšie vstrebáva, ako je metylkobalamín alebo adenosylkobalamín. V našej ponuke nájdete vitamín B12 v tabletách alebo kapsulách, ale aj tekutých formách či v spreji, ktoré sa rýchlo vstrebávajú a sú skvelým riešením pre ľudí, ktorí majú problém s prehĺtaním tabliet.
Účinnosť a vstrebateľnosť
Rôzne formy vitamínu B12 sa líšia v spôsobe vstrebávania a využívania v tele, preto je dôležité vybrať tú, ktorá najlepšie vyhovuje vašim potrebám. Ak preferujete rýchle a efektívne vstrebávanie, odporúčame zvoliť aktívne formy (metylkobalamín, adenosylkobalamín). Neaktívne formy (kyanokobalamín) sú vhodné pre tých, ktorí nemajú problém s ich premenou na aktívne formy alebo hľadajú cenovo dostupnejšiu alternatívu.
Vegetariánske a vegánske zloženie
Pri výbere produktu sa zamerajte na zloženie, aby bolo čo najprírodnejšie a bez zbytočných prísad. Ak ste vegán alebo vegetarián, skontrolujte, či produkt neobsahuje žiadne živočíšne zložky. Tiež zvážte, či má produkt ekologické certifikáty a či nebol testovaný na zvieratách. V našom e-shope nájdete len produkty, ktoré spĺňajú tieto kritéria, sú 100 % prírodné a vhodné pre vegetariánov a vegánov.
Obsah v jednej dávke
Aj keď odporúčaný denný príjem vitamínu B12 pre dospelých je 2,4 μg, vo výživových doplnkoch sa často nachádzajú dávky až 500 μg alebo 1000 μg. Dôvodom je, že pri týchto vyšších dávkach je absorpcia menej účinná – podľa vedcov sa využije iba približne 2 % pri 500 μg a 1,3 % pri 1000 μg. Napriek tomu telo prijme len to množstvo, ktoré potrebuje, a zvyšok sa prirodzene vylúči močom, takže vyššie dávky sú stále bezpečné a zabezpečia adekvátny prísun vitamínu B12.
Kombinácia s ďalšími látkami
Okrem čistého kobalamínu môžete zvážiť aj zvýšenie obsahu ďalších dôležitých vitamínov, ako sú B1, B2, B6 a B9, ktoré spolu s kobalamín prispievajú k lepšiemu fungovaniu tela. Tento komplex s B12 obsahuje aj aktívnu formu – metylkobalamín a v jednej dávke tak doplníte viacero cenných živín súčasne.
Vyskúšať môžete aj tekutý B komplex s obsahom B12 vo forme adenosylkobalamínu s rýchlou vstrebateľnosťou alebo B komplex v spreji, v ktorom nájdete formu metylkobalamínu a môžu ho užívať aj tehotné a dojčiace ženy a rovnako aj deti od 3 rokov.
Špecifické potreby
Niektoré skupiny ľudí by mali zvlášť dbať na dostatočný príjem tejto látky a patria k nim hlavne:
Tehotné a dojčiace ženy
Vitamín B12 prispieva k správnej tvorbe červených krviniek a zohráva úlohu aj v procese delenia buniek, preto je veľmi dôležitý aj pre tehotné a dojčiace ženy. Najnovší výskum (2024) uvádza, že suplementácia kobalamínom v tehotenstve dokáže efektívne zvýšiť jeho hladinu v tele a znížiť riziko nedostatku vitamínu B12 u budúcich mamičiek.
Doplniť ho môžete ako B12 v spreji, ktorý je obľúbený najmä vďaka jednoduchému a praktickému užívaniu a rýchlemu vstrebávaniu cez ústnu sliznicu. Je obohatený aj o chróm a extrakt zo zeleného čaju a pomôže pokryť odporúčanú dennú dávku.
Alternatívou môžu byť aj multivitamíny pre tehotné a dojčiace ženy vo forme tabliet, ktoré v sebe ukrývajú široké spektrum živín potrebných najmä v týchto obdobiach. Súčasťou je samozrejme aj B12 a ďalšie látky, ako sú železo či kyselina listová v aktívnej forme, ktorá je nevyhnutná pre zdravý priebeh tehotenstva.
Vegetariáni a vegáni
Prirodzenými zdrojmi vitamínu B12 sú predovšetkým živočíšne produkty, čo znamená, že vegetariáni a vegáni majú obmedzené možnosti, ako ho získať z potravy. Preto je pre nich nevyhnutné dopĺňať kobalamín vo forme výživových doplnkov, aby zabezpečili jeho optimálnu hladinu a predišli riziku nedostatku vitamínu B12.
Najlepšie vitamíny B12 z našej ponuky
Teraz sa pozrieme na výber najlepších výživových doplnkov s obsahom vitamínu B12, ktoré nájdete v našom eshope:
Veganicity vitamín B12 1000 mcg (Cyanocobalamin), 90 vegan tabliet
Vysoká dávka kobalamínu vo forme vegánskych tabliet a s čistým zložením bez akýchkoľvek prísad. Obsahuje kyanokobalamín, ktorý je najbežnejšie používanou formou tohto vitamínu vo výživových doplnkoch.
Tablety zabezpečia presne dávkovanie a zároveň pomôžu pokryť odporúčané denné množstvo tejto látky. Predstavujú pohodlný spôsob ako si zabezpečiť presnú dávku a vyhnúť sa nadmernému príjmu.
Tento produkt je obzvlášť vhodný pre vegetariánov a vegánov, ktorí potrebujú doplniť vitamín B12 z výživových doplnkov, keďže sa v rastlinnej strave prirodzene nenachádza. Pri dodržaní odporúčaného dávkovanie vám jedno balenie vydrží až 3 mesiace.
Metabolics Tekutý vitamín B12 (Methylcobalamin), vegan kvapky 100 ml
Tekutá forma vitamínu B12 vo vysokej kvalite a čistom zložení bez akýchkoľvek pridaných látok a konzervantov - obsahuje len vodu a metylkobalamín – aktívnu formu vitamínu B12.
Forma kvapiek má praktické užívanie a zabezpečuje rýchlejšiu vstrebateľnosť. Takisto je skvelým riešením pre ľudí, ktorým nevyhovuje užívanie tabliet alebo kapsúl.
Vitamín B12 vo vegánskych kvapkách je ideálnou voľbou pre tých, ktorí chcú doplniť tento vitamín v aktívnej forme, ktorú telo okamžite využije. Po konzultácii s lekárom ho môžu užívať aj deti, takže je vhodný pre celú rodinu.
BetterYou Vitamín B12 300 mcg v spreji (Methylcobalamin) 25 ml
Ešte jednoduchší a účinnejší spôsob ako efektívne doplniť vitamín B12 je forma spreja s vysokým obsahom účinnej látky. Je obohatený aj o chróm a extrakt zo zeleného čaju a má príjemnú ovocnú príchuť.
Forma spreja sa vďaka mikrokvapôčkom rýchlo vstrebáva priamo cez ústnu sliznicu, čím obchádza tráviaci systém a dostáva sa priamo do krvného obehu. To zabezpečuje rýchly účinok a umožňuje praktické a flexibilné užívanie kedykoľvek počas dňa.
Tento výživový doplnok môže byť riešením pre tých, ktorí majú problém s prehĺtaním kapsúl. Vďaka čistému zloženiu bez aditív je vhodný aj pre vegetariánov, vegánov, diabetikov a celiatikov. Bezpečne ho môžu užívať aj tehotné a dojčiace ženy, ako aj deti od 3 rokov, čo z neho robí praktického pomocníka pre celú rodinu.
Ako doplniť B12 u detí?
Kobalamín u detí môžete doplniť ako súčasť tekutého multivitamínu pre deti a bábätká v kvapkách, ktorý obsahuje optimálne dávky vitamínov a minerálov pre najmenších, vrátane B12. Je vhodný pre už od 6 mesiacov a obzvlášť vhodný pre deti stravujúce sa vegánskou či vegetariánskou stravou.
The Vegan Society VEG 1 tekutý multivitamín pre deti od 6 mesiacov, 150 ml
V našej ponuke nájdete aj žuvacie multivitamíny pre deti, ktoré v sebe okrem B12 a iných B vitamínov ukrývajú aj vitamín D a z minerálov selén a jód. Praktickú formu žuvacích tabliet s príchuťou pomaranča alebo čiernej ríbezle si deti hneď obľúbia a vy budete mať istotu, že majú dostatok potrebných vitamínov a minerálov.
Multivitamín VEG1 s príchuťou pomaranč, žuvacie tablety 90 ks
Záver
Vitamín B12 je kľúčová živina pre správne fungovanie organizmu a preto je dôležité dbať na to, aby ste ho mali dostatok. Ak ho nedokážete získať len zo stravy, určite zvážte užívanie výživových doplnkov. Na základe našich odporúčaní si môžete vybrať ten najlepší vitamín B12, ktorý zabezpečí jeho optimálny príjem.
Autor: Mgr. Petronela Misárová – biologička
Zdroje:
- https://www.b12-vitamin.com/adenosylcobalamin/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559132/
- https://www.carehospitals.com/medicine-detail/methylcobalamin
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557632/
- https://www.mdpi.com/1420-3049/28/1/240
- https://www.nhs.uk/medicines/cyanocobalamin/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK555964/
- https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD013823.pub2/full
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/