Darčekové poukazy
Vitamín D, známy aj ako „slnečný vitamín“, je pre deti nesmierne dôležitý. Prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému a tiež k udržaniu zdravých kostí a zubov, čo je nevyhnutné pre ich správny rast a vývoj. V našich zemepisných šírkach ho však detský organizmus často prijíma v obmedzenom množstve – najmä počas jesenných a zimných mesiacov. Ako zabezpečiť jeho dostatok a podľa čoho vybrať ten najvhodnejší výživový doplnok? Prinášame praktického sprievodcu pre všetkých rodičov, ktorí chcú svojim deťom dopriať to najlepšie.
Kedy je potrebné dávať deťom vitamín D
Vitamín D sa v pokožke tvorí pôsobením slnečného žiarenia, preto je prirodzené, že chceme, aby deti trávili čo najviac času na čerstvom vzduchu a na slniečku. Ale stačí len vitamín D zo slnka?
Vedci odporúčajú, aby sme sa slnečným lúčom vystavovali približne 5 až 30 minút denne, no vieme, že to nie je vždy možné – najmä pri bábätkách a malých deťoch. Odborníci zároveň upozorňujú, že u novorodencov a bábätiek mladších ako 6 mesiacov je dokonca potrebné vyhnúť sa priamemu slnečnému žiareniu, aby sme ich pokožku chránili pred škodlivými účinkami slnka. Aj staršie dojčatá treba chrániť pred slnkom a to najmä v letných mesiacoch medzi 11:00 až 15:00, keď je slnečné žiarenie najsilnejšie.
Okrem slnečného žiarenia je vitamín D možné dopĺňať aj prostredníctvom stravy. Vitamín D sa však v potravinách nachádza len v malom množstve, ktoré často nestačí na pokrytie potrieb detského organizmu. Preto by ste vitamín D malii deťom dopĺňať formou výživových doplnkov. Platí to najmä pre novorodencov a deti do 6 mesiacov, ktoré nesmú byť na priamom slnku. Rovnako aj pre staršie deti, hlavne počas jesene a zimy, keď je slnečného žiarenia menej. Tak im pomôžete udržať dostatočnú hladinu vitamínu D a podporíte ich zdravý rast a vývoj.
Najlepší vitamín D pre deti a bábätká – náš výber
Neviete sa zorientovať, ktorý vitamín D si vybrať? V tejto časti článku vám predstavíme niekoľko možností, ako ho môžete deťom doplniť.
Biocare Vitamín D3, kvapky pre bábätká a deti, 15 ml
Dopĺňajte dôležité déčko už od prvých dní života vďaka vitamínu D3 vo forme kvapiek, ktoré boli vyvinuté špeciálne podľa potrieb najmenších. Sú bez vône a chuti, takže ich bábätká ľahko prijímajú – stačí kvapnúť pod jazyk, na lyžičku, do mlieka alebo jedla.
Tekutá forma zabezpečuje vynikajúce vstrebávanie a pravidelný prísun vitamínu D, ktorý je nevyhnutný pre zdravý vývoj kostí, zubov a imunitného systému už v najútlejšom veku. Kvapky sú založené na hypoalergénnom MCT oleji z kokosových orechov, sú 100 % vegánske a neobsahujú žiadne umelé prísady, konzervanty ani alergény.
BioCare Vitamín D3 kvapky pre bábätká a deti, 15 ml
Vegetology Vit D3 Vitashine, 1000 IU, 60 tabliet
Keď deti rastú, potrebujú výživu, ktorá drží krok s ich dobrodružstvami a preto je tu skvelý pomocník rastlinný vitamín D3 vo forme malých žuvacích tabliet. Ľahko sa užívajú – dajú sa ľahko prehltnúť, rozžuť alebo rozdrviť, čo je vhodné pre deti, ktoré nemajú rady klasické kapsuly. Obsahujú vysokú dávku účinnej látky – až 1000 IU vitamínu D3 – čo zabezpečí spoľahlivé doplnenie dennej potreby.
Tento vitamín D je získavaný z lišajníkov pestovaných v čistom prostredí, bez použitia pesticídov a iných škodlivých látok. Vďaka svojmu čisto rastlinnému pôvodu neobsahuje žiadne živočíšne zložky, alergény ani GMO. Je tak vhodný nielen pre deti od 3 rokov, ale aj pre vegánov, vegetariánov, celiatikov či diabetikov. Bezpečne ho môžu užívať aj tehotné a dojčiace ženy.
Vegetology Vit D3 Vitashine, 1000IU, 60 tabliet
Exkluzívny rastlinný vitamín D3 Vitashine v tabletách pre správne fungovanie imunitného systému a pohybového aparátu. Registrovaný u Vegan a Vegetarian Society. Vhodný pre všetky vekové kategórie, pre vegánov i vegetariánov.
Adelle Davis lipozomálny vitamín D3, 200 ml
Lipozomálny vitamín D3 je výborný spôsob, ako deťom doplniť déčko skutočne efektívne.
Vďaka modernému spracovaniu do formy lipozómov (malých tukových guľôčok) je účinná látka chránená pred rozkladom v žalúdku, čo umožňuje dostať sa v neporušenom stave priamo do krvného obehu, kde dokáže účinne pôsobiť. Navyše nezaťažuje tráviaci systém, čo oceníte najmä pri detičkách s citlivým bruškom alebo problémami s trávením.
Tento výživový doplnok obsahuje vysokú koncentráciu vitamínu D3 – až 2000 IU v jednej dávke – takže spoľahlivo pokryje dennú potrebu aj počas chladnejších mesiacov. Získava sa z lišajníkov, vďaka čomu má 100 % rastlinné zloženie bez GMO, prídavných látok, umelých konzervantov či alergénov.
Adelle Davis lipozomálny vitamín D3, 200 ml
UPOZORNENIE: Tekuté lipozomálne doplnky sú náchylné na zmeny teplôt – vo výdajných BOXOCH môže dôjsť k ich znehodnoteniu. Odporúčame zvoliť iný spôsob dopravy (na výdajné miesto v predajniach alebo priamo na adresu).
Vegetology Vit D3 Vitashine v spreji, 1000 IU, 20 ml
Objavte praktický a účinný vitamín D3 v spreji, ktorý bol vyvinutý špeciálne s ohľadom na potreby aj tých najmenších detí. Tento vegánsky rastlinný vitamín D3, získaný z lišajníkov, neobsahuje žiadne umelé prísady ani alergény, čo z neho robí bezpečnú a spoľahlivú voľbu už pre deti od 2 týždňov. Schválenie Českou pediatrickou spoločnosťou len potvrdzuje jeho vhodnosť a efektivitu pre bábätká od prvých dní života.
Rodičia najviac oceňujú jednoduché a rýchle podávanie – jedno streknutie do úst poskytuje 200 IU vitamínu D. Vďaka presnému dávkovaniu však môžete jeho množstvo ľahko prispôsobiť podľa veku a potrieb vášho dieťaťa. Sprej zabezpečuje rýchle vstrebávanie vitamínu D priamo do krvného obehu, bez potreby zapíjania a bez nepríjemnej chute, vďaka čomu je ideálny najmä pre rodičov malých detí a bábätiek. Navyše, je to výborné riešenie pre deti s citlivým trávením alebo pre tie, ktoré odmietajú tablety či kapsuly.
Vegetology Vit D3 Vitashine v spreji, 1000IU, 20 ml
Exkluzívny vegánsky rastlinný vitamín D3 pre deti (0+) aj dospelých pochádzajúci z lišajníka pre zdravé kosti, svaly a váš imunitný systém. Produkt s čistým zložením a skvelou vstrebateľnosťou, vďaka ktorému bude nedostatok vitamínu D3 minulosťou.
Naturtreu Slnečné dieťa, Vitamín D3 (500 IU) + K2, kvapky pre deti od 4 rokov, 10 ml
Ak chcete svojim deťom dopriať viac ako len vitamín D, vyberte si kombináciu vitamínu D3 a K2 vo vegánskych kvapkách. Táto jedinečná dvojica pôsobí synergicky, takže spoločne prinášajú lepší účinok ako samostatne. Vysokú biologickú dostupnosť vitamínu D3 zabezpečuje kombinácia MCT oleja a vitamínu K2, ktorá podporuje jeho efektívne vstrebávanie a využitie v tele.
Kvapky neobsahujú žiadne aditíva, alergény ani živočíšne zložky – obsahujú len optimálne dávky tých najdôležitejších vitamínov pre zdravý vývoj vašich detí. Navyše sú šetrné k prírode, pretože nie sú testované na zvieratách a balené v recyklovateľnom obale.
Kombinácia vitamínu D3 a K2 v kvapkách je navrhnutá tak, aby poskytovala rozumnú a bezpečnú dávku vitamínu D – 500 IU denne, presne pre potreby detí od 4 rokov.
Naturtreu Slnečné dieťa Vitamín D3 (500 IU)+K2 kvapky pre deti od 4 rokov, 10 ml
Kvapky vitamínu D3 a K2 pre deti od 4 rokov! Pohodlná aplikácia na zabezpečenie denného príjmu pre deti. Obsah vitamínu D3 500 IU spolu s 25 μg K2 vitamínom prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému a k udržaniu zdravých kostí u detí. Vhodné pre vegánov aj vegetariánov.
Na čo sa zamerať pri výbere
Aby ste vybrali ten najlepší vitamín D pre deti, pred kúpou zvážte tieto faktory:
Forma výživového doplnku
Pri výbere vitamínu D pre dieťa je dôležité zvoliť formu, ktorá mu najviac vyhovuje a uľahčí pravidelné užívanie.
- Kapsuly – ideálne pre väčšie deti, ktoré už vedia prehltnúť tabletu alebo kapsulu. Sú praktické, ľahko sa dávkujú a doplnia presnú dávku déčka.
- Žuvacie tablety – skvelá alternatíva ku klasickým kapsulám najmä pre deti, ktoré nechcú alebo nevedia prehltnúť tablety. Často majú príjemnú chuť a uľahčujú pravidelné užívanie.
- Tekutá forma, kvapky – vhodné pre bábätká a malé deti. Kvapky sa ľahko dávkujú a môžu sa pridávať do mlieka alebo jedla.
- Sprej – obľúbená forma rodičov aj detí, pretože sprej môžete aplikovať priamo do úst dieťaťa. Je skvelý pre deti, ktoré odmietajú tablety a zároveň umožňuje flexibilné dávkovanie vitamínu D.
Obsah účinnej látky v každej dávke
Venujte pozornosť množstvu účinnej látky v jednej dávke – môže vám vyhovovať presné dávkovanie alebo oceníte možnosť prispôsobiť ho veku dieťaťa. To využijete najmä vtedy, ak máte doma viac detí rôzneho veku – vďaka tomu môžete dávku upraviť podľa ich individuálnych potrieb. Uľahčí vám to každodenné podávanie a zároveň máte istotu, že každé dieťa dostáva odporúčané množstvo vitamínu D.
Účinnosť a vstrebateľnosť
Vitamín D je rozpustný v tukoch, čo znamená, že sa najlepšie vstrebáva vtedy, keď sa užíva spolu s tukom. Výskumy potvrdzujú, že prítomnosť tuku v jedle dokáže výrazne zlepšiť vstrebávanie vitamínu D3. Preto je ideálne podávať ho počas alebo po jedle, ktoré obsahuje zdravé tuky. U bábätiek je to napríklad materské mlieko, ktoré prirodzene obsahuje kvalitné tuky potrebné nielen na vstrebávanie vitamínu D, ale aj na celkový vývoj.
U starších detí postačí podanie po bežnom jedle – napríklad po kaši, jogurte či inom jedle, ktoré obsahuje tuky. Vyhnite sa podávaniu na prázdny žalúdok, pretože účinok môže byť slabší. Správne načasovanie a spôsob podania sú preto dôležité, aby ste svojmu dieťaťu zabezpečili dostatočný prísun déčka.
Zloženie
Ako rodič určite chcete pre svoje dieťa len to najlepšie – a to platí aj pri výbere vitamínu D. Keďže detský organizmus je citlivý, oplatí sa siahať po produktoch, ktoré sú čo najprírodnejšie a neobsahujú zbytočné prísady. Vyhýbajte sa umelým farbivám, sladidlám, konzervantom či bežným alergénom. Ak máte doma alergika, vždy si dôkladne skontrolujte zloženie.
V prípade, že preferujete rastlinnú stravu, overte si, či doplnok neobsahuje živočíšne zložky. Mnohí rodičia ocenia aj produkty s ekologickou certifikáciou alebo tie, ktoré neboli testované na zvieratách. Práve v našom e-shope nájdete len výživové doplnky, ktoré tieto nároky spĺňajú – sú prírodné, bezpečné a vhodné aj pre vegetariánov či vegánov.
Kombinácia s inými látkami
Pri výbere vitamínu D pre deti sa oplatí pozrieť aj na to, či je doplnený o ďalšie látky – najmä vitamín K2, ktorý prispieva k správnej zrážanlivosti krvi. Vedecké štúdie potvrdzujú, že vitamín D a K2 majú synergický účinok, teda v tele fungujú lepšie ak ich užívate spolu, ako samostatne.
Spoločné pôsobenie vitamínu D a K je podľa vedcov veľmi dôležité najmä pre správny metabolizmus vápnika. Vitamín D zlepšuje vstrebávanie vápnika z potravy, zatiaľ čo vitamín K zabezpečuje, že sa vápnik usadí tam, kde je potrebný – v kostiach a zuboch – a neukladá sa v tepnách alebo mäkkých tkanivách. Pre deti, ktoré prechádzajú fázou intenzívneho rastu, má táto synergia obzvlášť veľký význam, aby sa ich kosti správne vyvíjali a ostali pevné a zdravé.
Koľko vitamínu D dávať deťom
Odporúčaná denná dávka vitamínu D pre deti sa líši najmä podľa veku a individuálnych potrieb. Experti uvádzajú, že pre najmenšie deti od narodenia do 1 roka je ideálna dávka 10 µg (400 IU) denne. Pre staršie deti – od 1 roka až po školský vek, sa odporúča 15 µg (600 IU) denne. Presné množstvo však môže byť upravené podľa zdravotného stavu a potrieb každého dieťaťa. Ak si nie ste istí, určite sa poraďte s pediatrom.
Ak chcete vedieť viac o správnom dávkovaní vitamínu D pre rôzne vekové skupiny, vrátane dospelých, prečítajte si náš článok Ako správne užívať a dávkovať vitamín D, kde nájdete konkrétne odporúčania.
Záver
Vitamín D je pre deti nesmierne dôležitý, pretože sa významne podieľa na správnom raste a vývoji. Ideálne je, aby ho získavali zo slnka, no ak to nie je možné, je potrebné ho pravidelne a v dostatočnom množstve dopĺňať výživovými doplnkami. Pri výbere zvážte formu, ktorá by mala dieťaťu vyhovovať a zabezpečí jednoduché užívanie. Hľadajte čo najprírodnejšie zloženie bez alergénov a umelých sladidiel, ktoré zároveň poskytne potrebné množstvo účinnej látky. Zamerajte sa aj na kombináciu s vitamínom K2, ktorý umožňuje lepšie využitie vitamínu D3. Veríme, že vám tieto rady uľahčia rozhodovanie a pomôžu vybrať ten najlepší vitamín D pre deti.
Zdroje:
- https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/15598276211005689
- https://www.nhs.uk/baby/first-aid-and-safety/safety/safety-in-the-sun/
- https://www.jandonline.org/article/S2212-2672(14)01468-3/abstract
- https://www.foodandnutritionjournal.org/volume10number3/studies-on-synergistic-interplay-of-vitamin-d-and-k-for-improving-bone-and-cardiovascular-health/
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2017/7454376
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
- https://www.sciencedirect.com/topics/chemical-engineering/liposome
