Darčekové poukazy
Vitamíny D3 a K2 patria medzi najúčinnejšie kombinácie pre správne fungovanie organizmu – no vybrať si ten správny produkt nemusí byť vždy jednoduché. Na čo by ste sa mali zamerať, čo kontrolovať v zložení a čomu sa radšej vyhnúť? V tomto článku vám poradíme, ako sa zorientovať v širokej ponuke produktov a vybrať ten najlepší vitamín D3 + K2, ktorý bude pre vaše telo tou najlepšou voľbou.
Prečo kombinovať vitamín D3+K2?
Vitamín D3 a K2 sú rozpustné v tukoch a v tele fungujú synergicky – to znamená, že ak ich užívate spolu, vzájomne podporujú svoje účinky. Jedným z najznámejších benefitov tejto kombinácie je vplyv na metabolizmus vápnika, ktorý je dôležitý pre udržanie zdravých kostí a zubov. Vedci uvádzajú, že vitamín D podporuje tvorbu bielkovín, ktoré vápnik v tele prenášajú, zatiaľ čo vitamín K tieto bielkoviny aktivuje, aby mohol byť vápnik nasmerovaný tam, kam treba – najmä do kostí a zubov.
Vďaka tejto spolupráci sa vápnik ukladá tam, kde je prospešný a neostáva tam, kde by mohol uškodiť, napríklad v cievach. To je dôležité nielen pre pevné kosti, ale aj pre zdravé srdce a cievy. Štúdie na ľuďoch aj zvieratách totiž potvrdzujú, že optimálne hladiny vitamínu D3 aj K2 majú vplyv na zdravie kostí a zároveň môžu pomáhať znižovať riziko problémov súvisiacich s metabolizmom vápnika.
To však nie je všetko. Niektoré výskumy naznačujú, že kombinácia vitamínu D3 + K2 môže ovplyvňovať hladinu cukru v krvi, čo je obzvlášť dôležité pre ľudí s cukrovkou.
Čo všetko dokáže dvojica D3 + K2 sme zhrnuli v článku Účinky vitamínu D3 a K2 a kto ich ocení najviac?, kde sa dočítate o všetkých ich benefitoch.
Vedeli ste, že nie všetky mikroživiny v tele fungujú rovnako? Kým napríklad vitamíny D3 a K2 sa navzájom podporujú, existujú aj také, ktoré môžu vzájomné účinky oslabiť. Ako teda zistiť, ktoré vitamíny môžete užívať spolu? Odpovede nájdete v článku (Ne)vhodné kombinácie vitamínov: aké sú ideálne a ktorým sa vyhnúť?
Na toto sa zamerajte pri výbere produktov
Ak si chcete vybrať ten najlepší vitamín D3 a K2, pred kúpou zvážte tieto kritériá:
Forma výživového doplnku
Kombináciu vitamínov D3 + K2 najčastejšie nájdete ako:
- tablety/kapsule – sú ideálne napríklad na cestovanie, pretože poskytujú presné dávkovanie, takže ľahko viete kontrolovať, koľko vitamínu prijímate. Môžu mať však pomalšie vstrebávanie v porovnaní s tekutou formou a niektorým ľuďom nemusia vyhovovať kvôli problémom s prehĺtaním tabliet a kapsúl.
- tekutá forma/kvapky – majú flexibilné dávkovanie, ktoré je vhodné najmä pre deti alebo ľudí, ktorí majú problémy s užívaním klasických tabliet alebo kapsúl. Malou nevýhodou je, že presné dávkovanie môže byť trochu zložitejšie a produkt sa musí často skladovať v chladničke, aby si zachoval účinnosť.
Dôležité však je, aby ste si vybrali takú formu, ktorá vám vyhovuje a ktorú budete schopní užívať pravidelne.
Obsah vitamínov v jednej dávke
Pri výbere výživového doplnku D3 a K2 si vždy skontrolujte, koľko vitamínov obsahuje jedna dávka. Mal by aspoň dosahovať odporúčanú dennú hodnotu – podľa Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín ide o 15 μg vitamínu D (600 IU) a 70 μg vitamínu K pre dospelých, vrátane tehotných a dojčiacich žien. Skontrolujte to ešte pred kúpou, aby ste mali istotu, že doplnok obsahuje správne množstvá a vaše telo ich dokáže účinne využiť.
Účinnosť a vstrebateľnosť
Ako sme spomínali, lepšiu účinnosť vitamínov D3 + K2 dosiahnete, ak ich budete užívať spolu, no dôležitá je aj ich vstrebateľnosť. Keďže oba vitamíny sú rozpustné v tukoch, odborníci odporúčajú užívať ich spolu s jedlom obsahujúcim tuk – vďaka tomu sa zlepšuje ich vstrebávanie.
Potvrdzuje to aj nedávna štúdia, ktorá uvádza, že priemerná maximálna plazmatická hladina vitamínu D3 bola o 32 % vyššia u ľudí, ktorí konzumovali jedlo s obsahom tuku, v porovnaní s tými, ktorí zvolili jedlo bez tuku. Dôležité je to s konzumáciou tukov nepreháňať a uprednostniť skôr zdravé tuky, ktoré sa nachádzajú napríklad v olivovom oleji, avokáde, orechoch alebo semienkach.
Mnohé výživové doplnky preto obsahujú tzv. tukový nosič, napríklad sójový alebo MCT olej, ktorý podľa expertov zlepšuje vstrebávanie vitamínov. Pri výbere najlepšieho vitamínu D3 + K2 preto zvážte, či obsahuje nejaký tukový nosič a zároveň si premyslite, s akým jedlom ho užijete. Takto zabezpečíte, že telo vitamíny dokáže optimálne využiť a ich účinky sa prejavia naplno.
Vegánske a vegetariánske zloženie
Okrem formy a obsahu vitamínov D3 a K2 by ste mali vždy dôkladne prečítať zloženie doplnku. Nemalo by obsahovať zbytočne pridané látky, konzervanty ani bežné alergény. Hľadajte čo najprírodnejšie zloženie a pamätajte – čím menej zložiek, tým lepšie.
Presvedčiť vás o kvalite produktu môžu aj rôzne certifikáty, ktoré zaručujú etickú výrobu. Napríklad potvrdzujú, že produkt nebol testovaný na zvieratách, neobsahuje zložky, ktoré zaťažujú životné prostredie, alebo má recyklovateľný obal. Takéto vlastnosti naznačujú, že ide o kvalitný výživový doplnok, ktorý je šetrný nielen k vášmu zdraviu, ale aj k prírode.
V našom e-shope nájdete výživové doplnky, ktoré spĺňajú prísne kritériá kvality. Sú 100 % vegánske, neobsahujú GMO, bežné alergény a žiadne živočíšne zložky, vďaka čomu sú vhodné pre vegánov aj vegetariánov.
Najlepší vitamín D3 + K2: recenzie 5 produktov
Teraz vám predstavíme top 5 produktov s obsahom vitamínov D3+K2, ktoré nájdete v našej ponuke:
Naturtreu vitamín D3+K2 MK7 vegan kvapky, 30 ml
Objavte silu tejto dvojice vďaka vegánskym kvapkám D3+K2 od značky Naturtreu. Prinášajú ideálnu kombináciu vitamínov s extra dávkou – každá kvapka obsahuje až 1000 IU vitamínu D3 a 12 µg vitamínu K2 MK-7, takže už malá dávka postačuje na pokrytie odporúčaného denného príjmu. Účinné látky sú rozpustené v MCT oleji, čo zlepšuje ich vstrebávanie a maximalizuje účinok.
Veľkou výhodou produktu je aj čisté zloženie – obsahuje až 95 % prírodných rastlinných zložiek a neobsahuje GMO, prídavné látky ani bežné alergény. Nenájdete v ňom ani zložky, ktoré by mohli poškodzovať životné prostredie, ako parabény alebo sulfáty, takže ide o šetrnú voľbu nielen pre vaše zdravie, ale aj pre prírodu.
Kvapky sú vhodné pre deti od 11 rokov, dospelých, tehotné a dojčiace ženy, vegetariánov aj vegánov. Naši zákazníci oceňujú predovšetkým rýchle a praktické dávkovanie – stačí kvapnúť 1 kvapku pod jazyk. Ako ďalší benefit uvádzajú čisté zloženie a skvelý pomer ceny a kvality, pretože jedno balenie vydrží naozaj dlho.
Naturtreu vitamín D3+K2 MK7 vegan kvapky, 30 ml
BioCare – Tekutý vitamín D3 s K2 kvapky, 15 ml
Chcete doplniť túto dvojicu živín pre celú rodinu? Potom siahnite po kvapkách s vitamínmi D3 + K2 od značky BioCare. Ponúkajú jednoduché riešenie – pretože v jednej dávke nájdete 25 µg vitamínu D3 a 75 µg vitamínu K2. Navyše, tekutá forma predstavuje flexibilné dávkovanie, ktoré viete prispôsobiť pre každého člena rodiny. Zloženie je 100 % vegánske a obsahuje viac ako 95 % prírodných rastlinných zložiek. Zároveň je bez GMO a bežných alergénov ako lepok, sója či laktóza.
Produkt je preto vhodný pre všetkých – deti od 3 rokov, tehotné a dojčiace ženy, dospelých, vegetariánov aj vegánov. Tekutú formu oceníte najmä pri deťoch, ale hodí sa aj pre budúce mamičky, ktoré trápia tehotenské nevoľnosti.
Naši zákazníci si kvapky pochvaľujú najmä pre výbornú kombináciu vitamínov nevyhnutných pre kostí, ale oceňujú aj príjemnú chuť a ľahké dávkovanie. Vďaka praktickému baleniu, ktoré obsahuje až 83 dávok, vám jedno balenie vydrží takmer tri mesiace pravidelného užívania.
BioCare - Tekutý vitamín D3 s K2 kvapky, 15 ml
Naturtreu Slnečné dieťa Vitamín D3 (500 IU) + K2 kvapky pre deti od 4 rokov, 10 ml
Pre najmenších odporúčame kvapky s vitamínmi D3 + K2 Slnečné dieťa od Naturtreu – ideálnu voľbu pre správne fungovanie detského organizmu. Každá kvapka obsahuje 500 IU vitamínu D3 a 25 µg vitamínu K2, rozpustených v MCT oleji pre lepšiu vstrebateľnosť a maximálny účinok. Vitamín K2 funguje ako kofaktor, ktorý pomáha, aby vitamín D3 telo efektívne využilo. Najmä pri deťoch oceníte formu kvapiek, ktorá umožňuje rýchle a jednoduché podávanie, a navyše ponúka flexibilné dávkovanie podľa veku vášho drobca.
Kvapky sú 100 % vegánske, neobsahujú GMO ani alergény, takže sú vhodnou a bezpečnou voľbou pre deti od 4 rokov. Bonusom je aj recyklovateľné balenie a certifikát, ktorý potvrdzuje, že produkt nebol testovaný na zvieratách. Ideálna voľba pre rodičov, ktorí chcú pre svoje dieťa len to najlepšie, a zároveň dbajú aj na životné prostredie. Určite vás poteší aj vynikajúci pomer ceny a kvality – jedno balenie obsahuje 300 kvapiek, takže vystačí takmer na celý rok dopĺňania vitamínov D3 a K2.
Naturtreu Slnečné dieťa Vitamín D3 (500 IU)+K2 kvapky pre deti od 4 rokov, 10 ml
Kvapky vitamínu D3 a K2 pre deti od 4 rokov! Pohodlná aplikácia na zabezpečenie denného príjmu pre deti. Obsah vitamínu D3 500 IU spolu s 25 μg K2 vitamínom prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému a k udržaniu zdravých kostí u detí. Vhodné pre vegánov aj vegetariánov.
Together Health – Výživa pre kosti D3 + K2, 60 kapsúl
Doprajte svojim kostiam silnú podporu s prírodným komplexom pre zdravé kosti od značky Together Health. Tento výživový doplnok spája silu vitamínu K s vápnikom z prírodného zdroja – morských rias – a obsahuje aj vitamín D3, takže poskytuje všetky živiny, ktoré vaše kosti potrebujú. Vedci potvrdzujú, že kombinácia vitamínu K a vápnika významne prispieva k pevnosti kostí, zatiaľ čo vitamín D3 prispieva k normálnej hladine vápnika v krvi.
Produkt je dostupný v praktických kapsulách s vegánskym zložením, ktoré umožňujú presné dávkovanie a jednoduché každodenné užívanie. Doplnok sa môže pochváliť čistým, 100 % prírodným zložením bez GMO a bežných alergénov, čo ho robí ideálnou voľbou pre vegánov, vegetariánov aj všetkých dospelých, ktorí chcú prirodzeným spôsobom podporiť správnu funkciu svojich kostí.
Together Health – Výživa pre kosti D3 + K2, 60 kapsúl
Komplex minerálov a vitamínov vytvorený na podporu kostí a zubov. Obsahuje vápnik z morských rias, horčík, zinok a vitamíny D3 a K2 v prirodzenej forme, ktoré spoločne prispievajú k udržaniu zdravých kostí a správnemu vstrebávaniu vápnika.
Profuel Vitamin D3 + K2 vegan kvapky, 50 ml
Ak vám nevyhovuje užívanie tabliet alebo kapsúl a zároveň chcete doplniť synergickú kombináciu živín skutočne efektívne, siahnite po tekutom vitamíne D3 a K2 od značky Profuel. Obsahuje vysoké dávky týchto mikronutrientov, ktoré sa vďaka tekutej forme lepšie vstrebávajú do organizmu, čo zaručuje vysokú biologickú dostupnosť a maximálny účinok.
Oceníte aj čisté a 100 % vegánske zloženie produktu, bez GMO a bežných alergénov, ako sú lepok, laktóza či sója. Vďaka tomu ide o ideálnu voľbu pre vegánov, vegetariánov a všetkých dospelých, ktorí chcú naplno využiť benefity vitamínov D3 a K2 a zároveň zvoliť produkt šetrný k telu aj životnému prostrediu.
Profuel Vitamin D3 + K2 vegan kvapky, 50 ml
Záver
Kombinácia vitamínov D3 a K2 má mnoho účinkov na zdravie a preto je dôležité vedieť, ako ich správne dopĺňať. Pri výbere výživového doplnku zvážte nielen formu, ktorá by vám vyhovuje pri každodennom užívaní, ale aj obsah jednotlivých vitamínov. Ideálne je, ak produkt obsahuje tukový nosič, ktorý zvyšuje biologickú dostupnosť a umožňuje telu vitamíny lepšie využiť. Nezabudnite si prečítať aj zloženie – vyberajte produkty s prírodnými ingredienciami, bez zbytočných látok a alergénov, aby ste telu dodali len to, čo naozaj potrebuje. Veríme, že vám naše odporúčanie pomôžu pri rozhodovaní a vyberiete si ten najlepší vitamín D3 + K2 presne pre vás.
Zdroje:
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2017/7454376
- https://dmsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13098-020-00580-w
- https://www.webmd.com/diet/mct-oil-health-benefits-common-uses
- https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4547
- https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4780
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2212267214014683
- https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/vitamin-k/
- https://josr-online.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13018-021-02728-4
