Vitamin E – zkušenosti a recenze na top produkty

Plánujete si zaobstarať vitamín E a váhate, ktorý bude ten pravý pre vaše zdravie? Aký doplnok si vybrať, aby naozaj podporil vaše zdravie a pôsobil tam, kde je to najviac potrebné? Vitamín E je jedným z kľúčových antioxidantov, ktorý zohráva zásadnú úlohu v ochrane našich buniek pred oxidatívnym stresom spôsobeným voľnými radikálmi. Vitamín E tiež podporuje imunitnú funkciu, zdravú pleť a kožu, oči a prispieva k celkovému zdraviu srdca a cievneho systému.

Napriek tomu, že sa vitamín E prirodzene vyskytuje v mnohých potravinách, ako sú orechy, semená a zelená listová zelenina, existujú situácie, kedy nemusí byť príjem z potravy dostatočný. Osoby s diétnymi obmedzeniami, špeciálnymi nutričnými požiadavkami alebo tí, ktorí trpia určitými zdravotnými stavmi ovplyvňujúcimi absorpciu vitamínov, môžu ťažiť z doplnenia vitamínu E formou výživových doplnkov. V tomto článku sa pozrieme na najlepšie výživové doplnky s obsahom vitamínu E, nech máte možnosť si zvoliť ten správny pre vaše špecifické potreby a ciele.

Na čo je dobré sa pri výbere vitamínu E zamerať?

Pri výbere vitamínu E je dôležité zamerať sa na niekoľko kľúčových aspektov, aby doplnok čo najlepšie vyhovoval vašim špecifickým potrebám. Kvalita, forma vitamínu, zloženie alebo kombinácia s inými vitamínmi – to všetko sú faktory, ktoré by ste mali starostlivo zvážiť. V nasledujúcich odsekoch sa podrobnejšie pozrieme na to, čo by mal obsahovať kvalitný výživový doplnok s obsahom vitamínu E a aké konkrétne zložky či formy môžu zvýšiť jeho účinnosť a bezpečnosť. Pomôžeme vám tak vybrať ten najlepší vitamín E, ktorý podporí vaše zdravie.

Syntetický alebo prírodný vitamín E?

Pri výbere výživových doplnkov s vitamínom E je dôležité rozhodnúť sa medzi syntetickými a prírodnými formami. Prírodný vitamín E, známy ako tokoferol alebo d-alfa-tokoferol alebo RRR-alfa-tokoferol, je obvykle získavaný z rastlinných olejov a považuje sa za efektívnejší vďaka lepšej biologickej dostupnosti a dlhšej aktivite v ľudskom tele.

Na druhej strane, syntetický vitamín E, označovaný ako tokoferol acetát, dl-alfa-tokoferol alebo dl-alfa-tokoferylacetát, je vyrobený chemicky a môže byť menej účinný, pretože nie je nášmu telu prirodzený.

Pre tých, ktorí hľadajú najefektívnejšiu a najprirodzenejšiu možnosť sa obvykle odporúča prikloniť sa k prírodným zdrojom vitamínu E. Tieto produkty môžu byť označené ako RRR-alfa-tokoferol (d-alfa-tokoferol), čo signalizuje ich prírodný pôvod a lepšiu absorpciu. Vždy si pozorne prečítajte etiketu a hľadajte produkty, ktoré jasne uvádzajú svoj pôvod.

Forma vitamínu E

Vitamín E je dostupný v rôznych formách, z ktorých každá ponúka špecifické výhody a môže byť vhodnejšia pre rôzne potreby a preferencie jeho užívateľov.

Kapsule s vitamínom E

Kapsule sú jednou z najbežnejších foriem, pretože poskytujú presné dávkovanie a sú ľahko konzumovateľné. Sú ideálne pre tých, čo hľadajú pohodlný spôsob ako zahrnúť vitamín E do svojej dennej rutiny bez nutnosti odmeriavania alebo inej prípravy.

Tablety s obsahom vitamínu E

Tablety sú tiež populárne vďaka ich dlhej trvanlivosti a stabilnej forme. Môžu byť však niekedy ťažšie na prehĺtanie a ich absorpcia môže byť pomalšia v porovnaní s tekutými formami alebo kapsulami. Je potrebné podotknúť, že vitamín E je rozpustný v tukoch a pri konzumácii tabliet či bezolejových kapsúl je vhodné doplniť vitamín E o nejaký zdroj zdravých tukov.

Tekutý vitamín E

Tekuté formy sú výhodné pre osoby, ktoré majú problémy s prehĺtaním pevných tabliet alebo kapsúl. Tekutá forma umožňuje rýchlejšiu absorpciu a môže byť pridaná do potravín alebo nápojov pre ľahšiu konzumáciu. Väčšinou sa tiež vitamín E vyskytuje už v olejovej tekutine a čo predstavuje ideálne podmienky na jeho maximálne vstrebanie. Avšak, správne dávkovanie tekutej formy môže byť náročnejšie a tekutý vitamín E môže mať kratšiu životnosť.

Kvapky s vitamínom E

Kvapky, podobne ako tekuté formy, poskytujú flexibilné dávkovanie a sú tiež ideálne na pridanie do krémov alebo olejov na aplikáciu na pokožku.

Výber najvhodnejšej formy vitamínu E závisí od individuálnych potrieb, zdravotného stavu a osobných preferencií. Napríklad pre tých, ktorí hľadajú ľahké zaradenie do dennej rutiny, môžu byť kapsule najlepšou voľbou, zatiaľ čo osoby, ktoré chcú využiť vitamín E okrem vnútorného použitia aj na lokálnu aplikáciu, môžu preferovať kvapky alebo tekuté formy.

Vitamín E z kvalitného zdroja

Kvalitný vitamín E by mal pochádzať od renomovaného výrobcu s kvalitnými výrobnými procesmi a transparentným uvedením všetkých zložiek na etikete.

Ideálne by mal výživový doplnok obsahovať prírodnú formu vitamínu E (tokoferolu), špecificky d-alfa-tokoferol, ktorý je biologicky najaktívnejší a najlepšie využiteľný v tele. Vyhnúť by ste sa mali syntetickým formám, ako je dl-alfa-tokoferol, ktoré nemajú rovnakú biologickú hodnotu a môžu byť menej účinné.

Okrem samotného vitamínu E je dôležité skontrolovať, či produkt neobsahuje nežiaduce plnidlá, farbivá, konzervanty alebo umelé prísady, ktoré môžu znížiť účinnosť alebo spôsobiť nežiaduce účinky. Produkty, ktoré sú certifikované a testované poskytujú ďalšiu záruku kvality a bezpečnosti.

Aké sú najbežnejšie formy vitamínu E?

Vitamín E sa vyskytuje v niekoľkých formách, ktoré sa líšia svojou štruktúrou a biologickou aktivitou. Medzi najbežnejšie formy, ktoré nájdete na trhu patria:

Tokoferol

Je to prírodná forma vitamínu E, ktorá je najviac biologicky aktívna a efektívna pre ľudské telo. Tokoferoly môžu byť označené ako d-alfa-tokoferol, d-beta-tokoferol, d-gama-tokoferol a d-delta-tokoferol, kde „d“ označuje prírodnú formu.

D-alfa-tokoferol je považovaný za najaktívnejšiu formu vitamínu E v ľudskom tele a je široko používaný vo výživových doplnkoch pre svoju významnú úlohu v ochrane buniek pred oxidáciou.

D-beta-tokoferol, d-gama-tokoferol a d-delta-tokoferol majú slabšiu antioxidačnú aktivitu v porovnaní s alfa formou, ale aj napriek tomu prispievajú k celkovej antioxidačnej ochrane tela. Gama a delta formy sú študované pre ich potenciálny vplyv na zníženie cholesterolu a podporu iných aspektov srdcového zdravia.

Tokoferol acetát

Je to stabilizovaná forma vitamínu E, kde je tokoferol chemicky spojený s kyselinou octovou. Tento derivát je odolnejší voči oxidácii a má dlhšiu trvanlivosť, čo je výhodné na skladovanie a uchovávanie vo forme výživových doplnkov.

Tokoferol sukcinát

Ďalšia forma vitamínu E, sukcinát, je podobne ako acetát stabilnejší a je často používaný vo výživových doplnkov pre svoju schopnosť dlho udržať kvalitu.

Zmesi tokoferolov

Niektoré produkty ponúkajú kombináciu rôznych tokoferolov (alfa, beta, gama, delta), ktoré môžu poskytovať širšie spektrum antioxidantných vlastností a môžu byť efektívnejšie v ochrane proti rôznym formám oxidačného stresu.

Rozdiely medzi týmito formami spočívajú hlavne v stabilite a schopnosti udržať si svoju kvalitu počas skladovania a pri metabolizácii v tele. Prírodné formy, ako je d-alfa-tokoferol, bývajú často preferované kvôli lepšej biologickej dostupnosti a účinnosti v tele, zatiaľ čo esterované formy, ako acetát alebo sukcinát, môžu byť výhodnejšie pre výrobné procesy a dlhšiu skladovateľnosť výsledného produktu.

Vitamín E samostatne alebo v kombinácii s inými živinami?

Pri výbere výživového doplnku s vitamínom E je dôležité zvážiť, či užívať vitamín E samostatne alebo v kombinácii s inými vitamínmi a minerálmi, ktoré môžu podporovať jeho účinnosť a vstrebateľnosť. Vitamín E je rozpustný v tukoch, čo znamená, že jeho absorpcia je efektívnejšia, keď je prijímaný s potravinami obsahujúcimi tuk alebo s tukom samotným (olejové kvapky).

Pre zvýšenie biologickej dostupnosti vitamínu E sa odporúča kombinovať ho s vitamínom C, ktorý pomáha regenerovať oxidovaný vitamín E, čím sa zvyšuje jeho antioxidačný účinok. Spoločné užívanie s vitamínom C teda môže predĺžiť účinnosť vitamínu E.

Ďalšou bežne odporúčanou kombináciou je vitamín E a selén. Selén pracuje synergicky s vitamínom E a podporuje jeho aktivitu v ochrane bunkových membrán pred oxidatívnym poškodením.

Okrem toho môže byť vitamín E kombinovaný aj s omega 3 mastnými kyselinami, ktoré podporujú zdravie srdca a ciev a ich spoločné užívanie môže zlepšiť celkové kardiovaskulárne zdravie. Prípadne možno tiež vitamín E nájsť na trhu v kombinácii s inými olejmi, napríklad s pupalkovým olejom.

Hoci je vitamín E sám o sebe účinný, jeho kombinácia s inými vitamínmi alebo minerálmi môže ponúknuť lepšie zdravotné výhody a optimalizovať funkciu vitamínu E v tele.

Aké výživové doplnky s obsahom vitamínu E sú najlepšie?

Dosť bolo teórie, poďme sa pozrieť na konkrétne produkty a ich špecifiká, vďaka ktorým si budete môcť vybrať ten najlepší vitamín E. Na nasledujúcich riadkoch nájdete výživové doplnky s obsahom vitamínu E, s ktorými majú naši zákazníci najlepšie skúsenosti, a ktoré sú dostupné na našom e-shope:

Biocare Nutrisorb® Tekutý vitamín E, vegan kvapky 15ml

Biocare Nutrisorb® Tekutý vitamín E je inovatívny výživový doplnok vo forme kvapiek. Tento produkt obsahuje 13,4 mg vitamínu E na 1 kvapku, čo zodpovedá 111,6 % referenčnej hodnote príjmu. Jeho tekutá forma zaisťuje optimálnu absorpciu a je ideálna pre osoby, ktoré majú problémy s prehĺtaním tabliet alebo trpia problémami s trávením a vstrebávaním živín.

Jeho dávkovanie je tiež flexibilné pre osoby s rozdielnymi požiadavkami, napríklad v rámci rodiny. Odporúčané dávkovanie je 5 kvapiek denne, čo zodpovedá 67 mg vitamínu E a je vhodné užívať ho s jedlom. To znamená, že jedno balenie 15 ml pri dodržaní denného dávkovania vydrží zhruba 30 dní.

Zistiť viac >

Cytoplan Vitamín E 100 mg, 60 vegan kapsúl

Cytoplan vitamín E ponúka bohatú dávku vitamínu E vo forme d-alfa-tokoferolu, ktorý je považovaný za prirodzenú a biologicky najaktívnejšiu formu tohto vitamínu. Každá kapsula obsahuje 100 mg vitamínu E, čo predstavuje 833 % referenčnej hodnoty príjmu, vďaka čomu je tento doplnok výkonným nástrojom v boji proti voľným radikálom.

Odporúčané dávkovanie vitamínu E je jedna kapsula denne, čo zaisťuje efektívne a jednoduché použitie. Cytoplan vitamín E je vhodný na každodenné použitie, avšak jeho užívanie nie je odporúčané pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Vďaka zloženiu z prírodného d-alfa tokoferolu a obalu kapsule z hydroxypropylmetylcelulózy je tento produkt vhodný pre vegetariánov i vegánov a každého, kto vyhľadáva čistú formu výživových doplnkov bez pridaných aditív.

Zistiť viac >

BioCare MicroCell® Vitamín E 200iu, 60 kapsúl

BioCare MicroCell® Vitamín E je vysoko účinný doplnok, ktorý poskytuje dennú dávku 400 IU vitamínu E v 2 tabletách vo forme d-alfa tokoferol acetátu. Tento vitamín E je vyrobený procesom MicroCell ® čo zaručuje, že vitamín je lepšie využiteľný v tele a má lepšiu celkovú účinnosť.

V dvoch kapsulách obsahuje tento produkt 267 mg vitamínu E, čo predstavuje viac ako 2 227 % odporúčanej referenčnej hodnoty príjmu. Výrobca odporúča užívať dve kapsule denne spolu s jedlom alebo postupovať podľa odporúčania lekára. Pri užívaní 2 tabliet denne vydrží 1 balenie produktu na 30 dní.

Vitamín E od BioCare je tak ideálny pre tých, ktorí hľadajú efektívny vitamín E s dobrou biologickou dostupnosťou v praktickej forme kapsúl, vďaka ktorým nie je potrebné vitamín nijako odmeriavať a je tak vhodný aj na cesty.

Zistiť viac >

Veganicity E400 - Vitamín E, 30 vegan kapsúl

Vitamín E od Veganicity je k dostaniu vo forme vegánskych kapsúl, s obsahom vysoko účinnej formy vitamínu E. Vzhľadom na obsah 268 mg vitamínu E na 1 kapsulu, ktorý presahuje referenčnú hodnotu príjmu o 2233 %, je produkt vhodný pre dospelých, ktorí hľadajú efektívny spôsob ako doplniť telu vitamín E a zvýšiť tak svoju odolnosť proti voľným radikálom.

1 balenie obsahuje 30 kapsúl, čo pri odporúčanom dávkovaní 1 až 2 kapsúl denne vydrží 15 až 30 dní. Je dôležité dodržať odporúčané dávkovanie. Kapsule sú vyrobené bez použitia GMO a obsahujú sójový lecitín, čo môže byť nevýhodou pre osoby s alergiou na sóju. Produkt je samozrejme vhodný pre vegánov vďaka kapsuliam vyrobeným z rastlinnej celulózy.

Zistiť viac >

Záver

Vitamín E je kľúčovým antioxidantom, ktorý zohráva významnú úlohu v ochrane našich buniek pred oxidačným stresom a má pozitívny vplyv na celkové zdravie, vrátane zdravia srdca, kože a imunitného systému. V tomto článku sme sa zamerali na najlepšie dostupné produkty s vitamínom E, ktoré sú k dostaniu v rôznych formách a dávkach.

Je dôležité venovať výberu pozornosť a vybrať taký produkt, ktorý zodpovedá vašim individuálnym potrebám a zdravotnému stavu. Pri výbere nezabudnite zvážiť formu vitamínu E, jeho biologickú dostupnosť a ďalšie zložky, ktoré môžu ovplyvniť jeho účinnosť alebo to môžu byť alergény (napríklad sójový lecitín). Vždy je najvhodnejšie sa o užívaní a dávkovaní poradiť s lekárom, ktorý dokáže najlepšie vyhodnotiť aký vitamín E bude najvhodnejší pre vás.

Autor článku: Kateřina Brenkušová, certifikovaná poradkyňa v oblasti rastlinnej stravy

Zdroje: