Ktorý vitamín K2 je na trhu najlepší? (+ recenzie)

Vitamín K, najmä jeho forma K2, je životne dôležitý vitamín pre mnoho procesov v našom tele, vrátane podpory správneho zrážania krvi a udržania zdravých kostí. Prirodzene sa vyskytuje v živočíšnych a vo fermentovaných potravinách, čo môže byť problém pre osoby s histamínovou intoleranciou, pretože fermentované potraviny môžu u týchto ľudí vyvolávať alergické reakcie. Tiež vegáni nemajú vždy dostatočný prísun vitamínu K2 zo stravy, čo poukazuje na potrebu jeho doplňovania prostredníctvom kvalitných výživových doplnkov.

V súčasnej dobe, keď sa čoraz väčší dôraz kladie na vlastné zdravie a kvalitu života, je nevyhnutné dopĺňanie vitamínu K zvážiť, aby sa zabezpečilo, že telo má všetko čo potrebuje na optimálne fungovanie. V tomto článku sa podrobne pozrieme na najlepšie výživové doplnky s vitamínom K2, preskúmame ich výhody a objasníme si, aké formy a spôsoby podania sú dostupné aj aké sú jeho kvalitné zdroje. V závere uvádzame aj recenzie na najlepšie produkty s vitamínom K2, ale aj recenzie na produkty, ktoré kombinujú vitamín K2 a D3.

Ako si vybrať ten najlepší vitamín K2?

Výber vhodného výživového doplnku s vitamínom K, najmä formy K2, môže byť zložitý vzhľadom na veľké množstvo dostupných produktov na trhu a aj kvôli rôznym kombináciam vitamínov. Aby sme vám uľahčili rozhodovanie, tu je niekoľko kľúčových kritérií, na ktoré by ste sa mali zamerať pri výbere najlepšieho výživového doplnku s vitamínom K.

Forma podania vitamínu K2

Forma podania vitamínu K alebo konkrétne K2 závisí predovšetkým od vašich preferencií, pohodlia, účelu suplementácie alebo aj od toho, či podávame vitamín dieťaťu alebo osobe so špecifickými preferenciami či obmedzeniami.

Tablety a kapsule

Vitamín K v tabletách či kapsuliach patrí medzi najbežnejšie formy, ktoré ponúkajú niekoľko výhod, ako je presne odmerané dávkovanie alebo jednoduché používanie a prenášanie v prípade cestovania. Kapsule sa obvykle ľahšie prehĺtajú ako tablety a rýchlejšie sa rozpúšťajú v žalúdku, čo môže zlepšiť vstrebávanie vitamínu. Nevýhodou môže byť presne daná dávka na 1 kapsulu, čo znemožňuje variabilné dávkovanie, napríklad pre rôznych členov rodiny.

Tekuté formy

Vitamín K môžete tiež zaobstarať v tekutej forme (kvapky, spreje, tekuté doplnky), tie sú skvelou voľbou pre osoby, ktoré majú problémy s prehĺtaním pevných foriem doplnkov. Tekuté formy taktiež umožňujú flexibilné dávkovanie a môžu byť ľahšie vstrebateľné, ale ich dávkovanie vyžaduje odmeriavanie, čo môže byť nepraktické napríklad pri cestovaní.

Aké chemické formy vitamínu K2 sa dajú zohnať?

Vitamín K2 existuje v dvoch hlavných formách – MK4 (menachinón-4) a MK7 (menachinón-7). MK7 je preferovanou formou pre výživové doplnky, a to hneď z niekoľkých dôvodov:

Dlhší čas rozpadu – MK7 zostáva v tele dlhšie ako MK4, čo znamená, že stačia nižšie dávky a menej časté užívanie na uspokojenie potrieb tohto vitamínu.
Lepšia biologická dostupnosť – MK7 je lepšie vstrebávaný a využívaný telom.
Účinnosť – existuje viacero štúdií podporujúcich účinnosť MK7 v prevencii kardiovaskulárnych ochorení a osteoporózy v porovnaní s MK4.

Vitamín K samostatne alebo v kombinácii s inými vitamínmi?

Výživové doplnky s obsahom iba vitamínu K2 sú vhodné pre osoby, ktoré chcú cielene doplniť vitamín K2 bez ďalších prídavných látok. Toto je často preferovaná voľba pre vegánov a osoby s histamínovou intoleranciou, ktorí sa snažia minimalizovať ďalšie prísady či doplnkové látky.

Čo sa týka kombinácií vitamínu K a ďalších látok, najčastejšie sa stretávame s obľúbenou kombináciou vitamínu K2 a vitamínu D3. Táto kombinácia je veľmi efektívna, pretože vitamín D3 a K2 spolupracujú pri podpore zdravia kostí a kardiovaskulárneho systému. Vitamín D3 pomáha telu vstrebávať vápnik, zatiaľ čo vitamín K2 zaisťuje, že vápnik je správne využívaný a nedochádza k jeho usádzaniu v cievach. Táto kombinácia je ideálna pre osoby hľadajúce komplexnú podporu zdravia kostí a srdca.

Kvalitný zdroj vitamínu K2

Výber doplnku z kvalitného zdroja je kľúčový pre jeho účinnosť. Fermentované produkty, ako je natto (fermentované sójové bôby), sú prirodzene bohaté na formu MK7. Je dôležité, aby výživové doplnky boli vyrobené z kvalitných surovín bez GMO a aby obsahovali minimálne množstvo prídavných látok a plnidiel. Pri výbere produktov tiež hľadajte certifikácie a testy od tretích strán, ktoré zaručujú kvalitu a čistotu doplnku.

Pokiaľ premýšľate, ktorá podoba je najlepšie vstrebateľná, za zmienku rozhodne stojí lipozomálna forma, ktorá sa posledné roky teší stále väčšej popularite. Lipozomálne formy, kde je vitamín K2 uzavretý v lipozómoch (malých tukových bublinkách), zaisťujú ešte lepšiu absorpciu, pretože lipozómy chránia vitamín pred rozkladom v tráviacom trakte.

Špecifické potreby rôznych skupín

Niektoré cieľové skupiny ľudí majú špecifické požiadavky pre suplementáciu vitamínov a týka sa to aj vitamínu K2. Vymenujme si teda jednotlivé skupiny a ich špecifikácie:

Deti

U detí, obzvlášť potom u tých, ktoré sa stravujú prevažne rastlinne, môže byť dopĺňanie vitamínu K2 prínosné pre zdravý rast kostí, avšak deti potrebujú nižšie dávky vitamínu K2 ako dospelí. Dávkovanie by malo byť vždy prispôsobené ich veku a telesnej hmotnosti. U detí je vždy dôležité sa o vhodnosti a dávkovaní poradiť s detským lekárom, aby sa predišlo predávkovaniu.

Tabuľku odporúčaných denných dávok pre deti nájdete v tomto článku, v ktorom sa venujeme správnemu užívaniu vitamínu K2.

Tehotné a dojčiace ženy

Suplementácia vitamínom K2 môže byť prospešná pre zdravie kostí matky i plodu, ale podobne ako u väčšiny výživových doplnkov aj liečiv nemáme dostatok výskumu na tehotných a dojčiacich ženách, preto by malo byť doplňovanie tohto vitamínu konzultované s lekárom.

Seniori

Mnoho ľudí v pokročilom veku čelí problémom s hustotou kostí a zdravím srdca. Vyššie dávky vitamínu K2 môžu byť prospešné pre podporu zdravia kostí a prevenciu kardiovaskulárnych ochorení.

Vegáni

Ako už bolo uvedené v úvode, vegáni majú obmedzený prístup k vitamínu K2 z potravín, pretože ten sa vyskytuje primárne v živočíšnych a fermentovaných produktoch. Doplnenie vitamínu K2 je pre nich tak obzvlášť dôležité.

Ďalšie faktory na zváženie pri výbere

Cena vitamínu K2 nemusí vždy odrážať jeho kvalitu, avšak vyššia cena často znamená použitie lepších surovín a výrobných procesov alebo certifikáciu. Pozornosť venujte aj množstvu denných dávok v 1 balení. Niekedy môže vyššia cena znamenať aj väčšie množstvo denných dávok a pri prepočte na cenu za mesiac produkt môže byť lacnejší, než by sa spočiatku mohlo zdať.

Pri výbere je tiež dobré zohľadniť recenzie a skúsenosti s vitamínom k2 od ostatných užívateľov. Tie môžu poskytnúť cenné informácie o účinnosti a vedľajších účinkoch produktu. Niektoré formy vitamínu K2 môžu byť lepšie tolerované ako iné. Tekuté formy sú napríklad vhodnejšie pre osoby s tráviacimi problémami, zatiaľ čo kapsule môžu byť pohodlnejšie v prípade cestovania.

Ak už užívate iné výživové doplnky alebo lieky, je dôležité spolu s lekárom skontrolovať, či nemôže dochádzať k interakciám, ktoré by mohli ovplyvniť účinnosť vitamínu K2.

Aké výživové doplnky s obsahom vitamínu K2 sú najlepšie?

Pozrieme sa na konkrétne produkty a ich špecifiká, vďaka ktorým si budete môcť vybrať ten najlepší vitamín K2. Na nasledujúcich riadkoch nájdete výživové doplnky s obsahom vitamínu K2 alebo najlepšie kombinácie vitamínu K2 a D3 a ich recenzie, s ktorými majú naši zákazníci najlepšie skúsenosti, a ktoré kúpite na našom e-shope:

BetterYou Vitamín K2 v spreji (180 µg) 25ml

Better You Vitamín K2 orálny sprej je inovatívny výživový doplnok určený na podporu zdravia kostí a zubov a na správnu zrážanlivosť krvi. Obsahuje 60 µg vitamínu K2 v každom streknutí, čo umožňuje flexibilné dávkovanie podľa individuálnych potrieb. Sprej má prírodnú mätovú príchuť a vďaka mikrokapsulácii ponúka vysokú absorpciu vitamínu K2. Tento produkt je ideálny aj pre deti od 13 rokov.

Odporúča sa užívať 3 vstreky denne, čo zodpovedá 180 μg vitamínu K2 (240 % RVH) a pre deti od 13 rokov postačí 1 vstreknutie denne. Pri užívaní štandardnej dávky 3 vstreky denne výrobca udáva, že doplnok vydrží na 60 dní. Nie je potrebné ho užívať s jedlom alebo vodou, čo zvyšuje jeho pohodlie pri užívaní. V tomto doplnku je použitá účinná forma vitamínu K2 – MK7. Ponúka vysokú účinnosť a pohodlnú aplikáciu za priaznivú cenu.

Zistiť viac >

Naturtreu Mesačný svit - Vitamín K2 MK7 200mcg kvapky, 30 ml

Mesačný svit od Naturtreu (Vitamín K2 MK7 200 μg) je vysoko kvalitný výživový doplnok obsahujúci vitamín K2 s vysokou biologickou dostupnosťou, dobrou využiteľnosťou v tele, čo je sa odráža na trochu vyššej cene. Vďaka čisto rastlinnému zloženiu je vhodný pre vegánov aj vegetariánov.

Dávkovanie je jednoduché a flexibilné. Odporúča sa užívať 10 kvapiek denne, ideálne ráno alebo na obed s dostatočným množstvom vody po jedle. Jedno balenie s objemom 30 ml pri odporúčanom dávkovaní vydrží približne 60 dní.

Každá dávka obsahuje 200 μg vitamínu K2, čo zodpovedá 267 % RVH. Vitamín K2 je kľúčový pre správne zrážanie krvi a podporu zdravia kostí. Zloženie produktu zahŕňa MCT olej (triglyceridy so stredne dlhým reťazcom) a vitamín K2 vo forme MK7.

Naturtreu Mesačný svit je ideálny pre tých, ktorí hľadajú účinný a kvalitný doplnok vitamínu K2 s vysokou biologickou dostupnosťou. Tento produkt je určený pre dospelých a nie je vhodný pre deti, tehotné a dojčiace ženy.

Zistiť viac >

Veganicity Vitamín K2 100µg, 60 vegan tabliet

Tento cenovo dostupný produkt poskytuje 100 µg vitamínu K2 na tabletu, čo predstavuje 133 % RVH. Vitamín K2 obsiahnutý v tomto výživovom doplnku pomáha pri správnej distribúcii vápnika do kostí a zamedzuje jeho ukladaniu v mäkkých tkanivách, čo je dôležité pre prevenciu kalcifikácie tepien a podporu zdravia kostí.

Odporúčané dávkovanie je 1-2 tablety denne s jedlom a každé balenie obsahuje 60 vegánskych tabliet, čo znamená, že jedno balenie môže vydržať na jeden až dva mesiace.

Zloženie doplnku zahŕňa okrem vitamínu K2 aj fosforečnan vápenatý, mikrokryštalickú celulózu, stearát horečnatý a kyselinu stearovú, takže nie je ideálnou voľbou pre ľudí, ktorí hľadajú čo najjednoduchšie a najčistejšie zloženie výživového doplnku. Tento produkt tiež nie je vhodný pre deti.

Zistiť viac >

Profuel Vitamín K2 MK7 200mcg kvapky, 50 ml

Vitamín K2 vo forme MK7 od ProFuel je výživový doplnok obsahujúci účinnú formu vitamínu K2, ktorá podporuje využitie a transport vápnika v tele. Tieto kvapky sú typické vysokou biologickou dostupnosťou a vďaka svojmu zloženiu sú vhodné pre vegánov a vegetariánov.

Odporúčané dávkovanie je 10 kvapiek denne, ktoré je možné užívať priamo alebo zriedené trochou vody. Jedna dávka obsahuje 200 µg vitamínu K2, čo predstavuje 267 % RVH. Tento produkt je ľahko vstrebateľný a vďaka forme kvapiek umožňuje flexibilné dávkovanie, ale nie je vhodný pre deti.

V zložení nájdeme MCT olej (triglyceridy so stredne dlhým reťazcom z kokosového oleja) a vitamín K2 vo forme MK7 (K2VITAL®). Profuel Vitamín K2 je ideálnym doplnkom pre osoby hľadajúce kvalitný zdroj vitamínu K2 a čo najjednoduchšie a najčistejšie zloženie.

Zistiť viac >

Lipozomálny vitamín D3+K2 Adelle Davis, 200 ml

Lipozomálny vitamín D3+K2 značky Adelle Davis je výnimočný doplnok, ktorý kombinuje dva základné vitamíny pre správny vápnikový metabolizmus, podporu silných kostí a zdravých zubov za veľmi priaznivú cenu. Vďaka lipozomálnej forme je zaistená maximálna vstrebateľnosť týchto vitamínov.

Denná dávka 5 ml obsahuje 50 µg vitamínu D3 (2000 IU), čo predstavuje 1000 % RVH, a 100 µg vitamínu K2 MK7, čo zodpovedá 133 % RVH a doplnok by sa mal užívať spolu s jedlom. Každé balenie obsahuje 200 ml, čo vystačí na 40 dní užívania. Produkt je vhodný pre vegánov a vegetariánov a neobsahuje žiadne hlavné alergény ani deriváty sóje.

Zistiť viac >

BioCare - Tekutý vitamín D3 s K2 kvapky, 15 ml

Produkt Nutrisorb Vitamín D3 & K2 od BioCare v kvapkách v sebe kombinuje dva kľúčové vitamíny – vitamín D3 a K2 vo forme MK7 v jednoduchej olejovej báze. Tento doplnok je ideálny pre tých, ktorí majú problémy s prehĺtaním tabliet alebo kapsúl, alebo trpia tráviacimi či absorpčnými problémami.

Vitamín D3 a K2 v tomto prípravku prispievajú k udržaniu zdravých kostí, zubov a k správnej funkcii imunitného systému. Odporúčaná denná dávka (6 kvapiek) obsahuje 25 µg vitamínu D3 (1000 IU), čo zodpovedá 500 % RVH, a 75 µg vitamínu K2 MK7, čo je 100 % RVH. Balenie s objemom 15 ml vystačí približne na 83 dní. Užívať sa odporúča priamo pod jazyk alebo spolu s jedlom či vodou.

Zistiť viac >

Záver

Výber správneho doplnku stravy s vitamínom K2 môže výrazne ovplyvniť efektivitu jeho užívania. Pri rozhodovaní o najlepšom produkte je dôležité zvážiť formu vitamínu K2, kombináciu s ďalšími vitamínmi, kvalitu zdroja alebo vaše špecifické potreby. Každý človek je iný, a preto je potrebné nájsť taký produkt, ktorý bude najlepšie vyhovovať vašim osobným potrebám a zdravotnému stavu.

Pokiaľ si nie ste istí, ktorý doplnok je pre vás najvhodnejší, odporúčame sa poradiť s odborníkom na výživu alebo s lekárom, ktorý vám môže pomôcť sa správne rozhodnúť.

Autor článku: Kateřina Brenkušová, certifikovaná poradkyňa v oblasti rastlinnej stravy

Zdroje: