Darčekové poukazy
Ginkgo biloba patrí medzi najstaršie a najzaujímavejšie rastliny sveta. Poznáme ho najmä vďaka jeho vplyvu na pamäť, no okrem toho má mnoho ďalších účinkov na zdravie. Aby ste mohli naplno využiť jeho benefity, je dôležité vedieť, na čo sa zamerať pri výbere a na čo si dať pozor. V tomto článku sa dozviete všetko, čo by ste mali zvážiť, aby ste si vybrali to najlepšie ginkgo biloba presne podľa vašich potrieb.
Pre aké účinky je ginkgo biloba obľúbené?
Táto rastlina pochádza z Ázie a na tomto kontinente sa vyskytuje predovšetkým v Číne. Vďaka svojim vlastnostiam sa však dostala do povedomia po celom svete. V ginkgu biloba nájdeme viac ako 40 aktívnych látok, ktoré sa spájajú s jeho rôznymi účinkami na zdravie. Môže byť užitočné nielen pre starších ľudí, ktorí chcú podporiť pamäť a koncentráciu, ale aj pre každého, potrebuje trénovať mozog, pamäť a iné kognitívne funkcie.
Má vplyv aj na kardiovaskulárny systém a niektoré štúdie naznačujú, že môže podporovať prekrvenie organizmu. To ocenia najmä tí, ktorých trápia studené nohy alebo majú neustály pocit studených rúk.
To však zďaleka nie je všetko. Ak chcete zistiť, na čo všetko môže byť užitočné, prečítajte si článok Akými účinkami nám dokáže prospieť Ginkgo biloba a kto by ho mal užívať?.
Čo si všímať pri výbere ginkga
Pred kúpou ginkga biloba ako výživového doplnku je dôležité zvážiť niekoľko faktorov, ako sú:
Forma výživového doplnku
Ginkgo biloba sa získava z jeho listov, ktoré sa spracúvajú do rôznych foriem výživových doplnkov. Nájdete ho v niekoľkých podobách, najčastejšie ako:
- Tablety alebo kapsule – poskytujú presnú dávku ginkga a zároveň minimalizujú riziko nadmerného príjmu.
- Tekutá forma – ginkgo biloba sa často používa aj vo forme tinktúr, ktoré sú vhodné napríklad pre ľudí, ktorí majú problém s užívaním klasických tabliet alebo kapsúl.
- Prášok – síce sa používa menej často ako ostatné formy, keďže musíte dávať pozor na presné dávkovanie, avšak jeho príprava si vyžaduje si krátky čas.
Obsah účinnej látky v jednej dávke
Pri výbere výživového doplnku sa zamerajte aj na to, koľko ginkga v skutočnosti obsahuje. Na trhu je dostupných mnoho rôznych produktov, preto je dôležité sledovať presné množstvo účinnej látky. Odborníci uvádzajú, že dospelí môžu užívať ginkgo biloba v dávkach 60 – 240 mg denne a to až po dobu 6 mesiacov.
Dávkovanie sa môže líšiť v závislosti od konkrétneho zloženia prípravku. Podľa vedcov sa však bežné dávkovanie pohybuje už od 40 mg trikrát denne. Preto hľadajte produkty, ktoré obsahujú aspoň 40 mg v jednej dávke, aby ste vedeli, koľko ginkga presne prijímate a vyhli sa riziku nadmerného príjmu. Denná dávka by nemala presiahnuť 240 mg, inak by sa mohli objaviť nežiaduce účinky.
Účinnosť a vstrebateľnosť
Výskumy potvrdzujú, že vstrebateľnosť ginkga biloba je pomerne vysoká – po perorálnom (ústnom) podaní sa absorbuje cez gastrointestinálny trakt a miera vstrebávania presahuje 60 %. To znamená, že telo dokáže väčšinu účinných látok využiť. Zatiaľ však neexistujú jednoznačné dôkazy o tom, či sa ginkgo lepšie vstrebáva vo forme tabliet, kapsúl, tinktúr alebo prášku. Preto je výber formy ginkga len na vás.
Stále však platí, že výživové doplnky sú len doplnkom a nenahrádzajú pestrú stravu. Preto je dôležité starať sa o seba komplexne – dbajte na zdravý a vyvážený jedálniček, dostatok pohybu a dostatočný pitný režim. Ginkgo biloba môže byť súčasťou vašej každodennej rutiny, avšak jeho benefity lepšie využijete, ak uprednostníte zdravý a životný štýl.
Vegánske a vegetariánske zloženie
Zamerajte sa aj dôkladne na zloženie produktu. Malo by byť čo najčistejšie, bez zbytočných aditív, konzervantov či alergénov. Všímajte si tiež, či výrobok má certifikátmi, ktoré potvrdzujú etickú a kvalitnú výrobu, napriklad ci nebol testovaný na zvieratách. Pri rozhodovaní vám môže pomôcť aj to, ze produkt ma ekologické alebo recyklovateľné balenie, ktoré šetrí životné prostredie. V prípade, že dodržiavate vegetariánsku alebo vegánsku stravu, uistite sa, že výživový doplnok neobsahuje žiadne živočíšne zložky, aby zodpovedal vašim stravovacím zásadám.
Kombinácia s inými látkami
Aj keď sa ginkgo biloba najčastejšie nachádza ako samostatný produkt, ak chcete doplniť viac živín naraz, môžete sa zamerať aj na jeho kombináciu s inými mikroživinami. Synergické účinky ginkga s inými látkami zatiaľ neboli jednoznačne potvrdené, napriek tomu ho môžete nájsť v kombinácii napríklad s vitamínom B6 alebo horčíkom, ktoré prispievajú k správnemu fungovaniu nervového systému. To oceníte napríklad pri štúdiu, mentálne náročnej práci alebo počas dní, kedy potrebujete lepšiu koncentráciu a sústredenie.
Ktoré ginkgo je najlepšie? Recenzie na produkty
Teraz vám predstavíme výber top troch produktov z našej ponuky, ktoré stoja za pozornosť:
Vegmart Ginkgo Biloba 60 mg, 90 kapsúl
Ak hľadáte prírodný a efektívny spôsob, ako podporiť správnu funkciu mozgu, spoznajte Ginkgo Biloba od značky Vegmart. Je dostupné vo vegánskych kapsulách a poskytuje až 60 mg účinnej látky v jednej dávke. Na rozdiel od konkurenčných produktov neobsahuje žiadne zbytočné plnivá – kapsula využíva iba rastlinnú vlákninu inulín, ktorá pôsobí ako prebiotikum a slúži ako výživa pre prospešné baktérie v črevách.
Vďaka tomu sa ginkgo od Vegmartu môže pochváliť čistým zložením, bez zbytočných aditív, GMO či bežných alergénov, ako je lepok, laktóza alebo sója. Môžu ho užívať vegáni aj vegetariáni, ale aj ľudia s cukrovkou. Obzvlášť ho ocenia študenti, ľudia pracujúci za počítačom, osoby mentálnou prácou, ale aj seniori – jednoducho všetci, ktorí chcú svoj mozog udržať v dobrej kondícii. Jedno balenie pritom vystačí až na 3 mesiace pravidelného užívania.
Vegmart Ginkgo Biloba 60 mg, 90 kapsúl
Salvia Paradise - Ginkgo dvojlaločné, tinktúra bez alkoholu, 50 ml
Pre tých, ktorým nevyhovuje užívanie kapsúl alebo tabliet, máme riešenie – ginkgo biloba vo forme bezalkoholovej tinktúry, ktorá je len na báze rastlinného glycerolu a vody. V jednej dávke zodpovedá 132,7 mg čerstvej rastlinnej hmoty tejto cennej rastliny. Tekutá forma navyše predstavuje skvelú alternatívu k tabletkám či kapsulám a má rýchle a jednoduché užívanie.
Tento produkt obsahuje 100 % prírodné rastlinné zložky a nenájdete v ňom žiadne pridané látky, GMO či alergény. Vďaka tomu je vhodný pre dospelých, seniorov, diabetikov, vegetariánov aj vegánov. Vyniká aj šetrným prístupom k prírode – je balený v recyklovateľnom obale a nebol testovaný na zvieratách, takže predstavuje ideálnu voľbu pre všetkých, ktorým záleží na životnom prostredí.
Salvia Paradise – Ginkgo dvojlaločné, tinktúra bez alkoholu, 50 ml
GreenFood Nutrition SeniorVit, 60 pcs
Chcete doplniť ginkgo spolu s ďalšími cennými látkami? V takom prípade by ste mali venovať pozornosť komplexu vitamínov a minerálov (nielen) pre seniorov. Okrem extraktu z ginkga biloba obsahuje aj ďalšie mikroživiny – vitamíny skupiny B, vitamín C, D3 či A. Z minerálov sú zastúpené hlavne horčík, vápnik, selén a železo. Tento výživový doplnok je obohatený aj o citrusové bioflavonoidy a koenzým Q10, ktorý patrí medzi najsilnejšie antioxidanty.
Všetky tieto živiny sú prítomné vo významných koncentráciách už v jednej kapsule! Tie majú vegánske zloženie a neobsahujú geneticky modifikované organizmy ani alergény. Je to skvelá voľba nielen pre ľudí v staršom veku, ale aj pre všetkých, ktorí chcú súčasne doplniť viacero kľúčových živín pre správne fungovanie mozgu. Jedno balenie vystačí na celý mesiac pravidelného užívania.
GreenFood Nutrition SeniorVit 60cps
Záver
Ginkgo biloba je po stáročia známou rastlinou s významnými účinkami na zdravie. Ak ho chcete zaradiť do svojej každodennej rutiny, pred kúpou výživového doplnku zvážte formu, ktorá vám najviac vyhovuje a tiež obsah účinnej látky v jednej dávke – ten zabezpečí presné dávkovanie a optimálny príjem. Nezabudnite tiež skontrolovať zloženie produktu – malo by byť čo najčistejšie a bez pridaných látok či alergénov. Ak chcete doplniť okrem ginkga aj ďalšie živiny, môžete zvoliť vhodné komplexy vitamínov a minerálov. Veríme, že vám naše odporúčania pomôžu vybrať to najlepšie ginkgo presne podľa vašich preferencií.
Zdroje:
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.2335
- https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-333/ginkgo#dosing
- https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/ginkgo-biloba
- https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2022.857370/full
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/263105
