Darčekové poukazy
Možno ste už počuli, že probiotiká sú dôležité nielen pre trávenie a imunitu, ale majú aj množstvo ďalších významných účinkov na zdravie. Vedeli ste však, že rôzne druhy probiotických baktérií pôsobia na telo odlišne? Nie sú totiž probiotiká ako probiotiká. Keďže je na trhu dostupné obrovské množstvo produktov, je náročné sa v nich vyznať. Ako si teda vybrať tie najlepšie probiotiká podľa vašich potrieb? Prezradíme vám niekoľko praktických tipov.
Probiotiká vs. prebiotiká
Mnoho ľudí môže zamieňať pojmy probiotiká a prebiotiká, hoci ide o dve odlišné látky s rozdielnou funkciou:
- Probiotiká sú živé mikroorganizmy – prospešné črevné baktérie alebo kvasinky, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu v tráviacom trakte.
- Prebiotiká – sú naopak nestráviteľné zložky potravy, ktoré slúžia ako potrava pre probiotické baktérie a podporujú ich rast a aktivitu.
Pri výbere výživového doplnku je dobré vedieť, aký je rozdiel medzi probiotikami, prebiotikami a ich kombináciou – tzv. synbiotikami, ktoré prinášajú komplexný efekt pre funkciu čriev.
Ako vybrať probiotiká: rozdelenie podľa kmeňov
Množstvo probiotických baktérií vo výživových doplnkoch sa najčastejšie uvádza v jednotkách CFU (colony forming units) – teda jednotkách tvoriacich kolónie. Tento údaj vyjadruje, koľko životaschopných (živých) baktérií sa nachádza v jednej dávke doplnku, zvyčajne udávanej ako CFU na gram, mililiter alebo kapsulu. Jednoduchšie povedané – čím vyššie číslo CFU, tým viac „dobrých baktérií“ v produkte nájdete. Bežné probiotiká obsahujú rádovo miliardy CFU v jednej dávke (napr. 1 × 10⁹ CFU = 1 miliarda živých baktérií).
Okrem samotného množstva by ste si však pri výbere mali všímať aj konkrétne druhy probiotík, pretože každý z nich môže mať na telo odlišný účinok – napríklad niektoré pôsobia lepšie na trávenie, iné na imunitu. K najznámejším a najlepšie preskúmaným probiotickým rodom patrí najmä Lactobacillus a Bifidobacterium, ktoré nájdete v mnohých kvalitných probiotikách.
Laktobacily
Ide zrejme o najznámejší rod probiotík – laktobacily sú známe tým, že produkujú kyselinu mliečnu, ktorá je hlavným vedľajším produktom fermentácie. Je to prirodzený proces, pri ktorom baktérie premieňajú cukry (napríklad z potravy) na energiu. Práve vďaka tejto schopnosti sa laktobacily spájajú s rôznymi účinkami na zdravie, najmä v súvislosti s trávením a rovnováhou črevnej mikroflóry.
Medzi najčastejšie laktobacily patria L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus, L. reuteri, L. casei, L. delbrueckii subsp. bulgaricus, L. gasseri, L. fermentum, L. johnsonii, L. paracasei a L. salivarius. Tieto baktérie sa bežne vyskytujú v ústach, tráviacom trakte a na slizniciach ženských pohlavných orgánov. Niektoré z nich sú vhodné aj pre zníženie rizika hnačky či vaginálnych infekcií spojených s užívaním antibiotík. Systematický prehľad štúdií (2023) potvrdzuje, že laktobacily môžu pomôcť aj pri ekzémoch a niektoré probiotické druhy rodu Lactobacillus môžu znižovať príznaky atopickej dermatitídy.
Bifidobaktérie
Bifidobaktérie sú rozšírené v prostredí a v tráviacom trakte zvierat a ľudí, vrátane novorodencov. Medzi najznámejšie druhy bifidobaktérií patria B. bifidum, B. breve, B. longum, B. infantis, B. adolescentis a B. animalis. Vedecké štúdie potvrdili, že tieto baktérie zohrávajú dôležitú úlohu v trávení – napríklad B. breve a B. longumpodľa vedcov pomáhajú lepšie rozkladať laktózu, teda mliečny cukor.
U detí sú najviac rozšírené B. breve, B. longum subsp. infantis, B. bifidum a B. longum subsp. longum. Novorodenci, ktorí sú dojčení materským mliekom, majú v črevách prirodzene vyššie hladiny týchto prospešných baktérií. Výskum uvádza, tieto probiotiká sú spájané so silnejšou črevnou bariérou, lepšou ochranou pred infekciami a môžu ovplyvňovať aj metabolizmus.
Niektoré druhy bifidobaktérií, ako napríklad B. bifidum, B. infantis, B. breve či B. longum, sú tiež schopné prirodzene vytvárať vitamíny, hlavne skupiny B, ako aj vitamíny C a K. Tieto prospešné mikroorganizmy sa tradične využívajú pri výrobe fermentovaných mliečnych produktov.
Saccharomyces
Rod Saccharomyces zahŕňa kvasinky, ktoré sa tradične používajú v pekárstve, ale aj pri výrobe piva a vína, pričom hlavnú úlohu v týchto procesoch má Saccharomyces cerevisiae. Niektoré druhy kvasiniek sa však prirodzene vyskytujú aj v ľudskom tráviacom trakte. Najlepšie preskúmanou je Saccharomyces boulardii, ktorá je podľa vedcov známa svojou odolnosťou voči vysokým teplotám a kyslému prostrediu v tráviacom trakte a preto sa často používa ako probiotikum pri rôznych tráviacich ťažkostiach.
Bacillus
Rod s názvom Bacillus vás môže na prvý pohľad vystrašiť, no v skutočnosti ide o probiotiká, ktoré viac pomáhajú, ako škodia. Nachádzajú sa v pôde, vode, vzduchu, fermentovaných potravinách aj v tráviacom trakte ľudí a zvierat. Medzi najznámejšie druhy patria B. subtilis, B. clausii a B. coagulans.
Vedecké štúdie zistili, že probiotiká rodu Bacillus podporujú obnovu črevnej mikroflóry, pôsobia proti patogénom a podieľajú sa na produkcii vitamínov skupiny B, karotenoidov a vitamínu K. Systematický prehľad štúdií (2021) tiež potvrdil, že druh B. coagulans významne zvyšuje počet iných prospešných baktérií a zlepšuje imunitné funkcie u starších dospelých.
Druhy probiotík – čomu pomáhajú?
Účinok probiotík závisí od konkrétneho rodu aj druhu – každý má na organizmus iný vplyv. Preto sme pripravili prehľad, v ktorom uvádzame, na čo jednotlivé typy najčastejšie pomáhajú, aby ste si mohli vybrať tie najvhodnejšie probiotiká presne podľa svojich potrieb.
Probiotiká pri tráviacich ťažkostiach
K najvýznamnejším účinkom probiotík patrí podpora správnej funkcie tráviaceho traktu. Pomáhajú udržiavať rovnováhu črevnej mikroflóry, podporujú rast prospešných baktérií a zároveň bránia množeniu tých škodlivých. Vďaka tomu vytvárajú priaznivé prostredie v črevách, čo môže prispieť k lepšiemu tráveniu. Odborníci zdôrazňujú, že k správnemu tráveniu prispievajú najmä rody Lactobacillus a Bifidobacterium – a konkrétne druhy Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium lactis a Bifidobacterium bifidum.
Vedci v štúdii skúmali vplyv probiotík na symptómy syndrómu dráždivého čreva (IBS), ktorý sa prejavuje bolesťami brucha, nadúvaním a zmenami vo frekvencii či konzistencii stolice. Metaanalýza desiatich štúdií analyzovala užívanie probiotík u 877 dospelých počas 4 týždňov až 6 mesiacov. Výsledky ukázali, že probiotické kultúry obsahujúce Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum a Lactobacillus acidophilus znižujú výskyt bolestí brucha spojených s IBS. Naopak, druhy ako Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium animalis, Lactobacillus bulgaricus a Saccharomyces boulardii nezaznamenali významné zlepšenie symptómov.
Okrem bolesti brucha, niektoré probiotiká pomohli aj pri nadúvaní a viditeľnom nafúknutí brucha. Konkrétne to boli Bifidobacterium breve, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus casei a Lactobacillus plantarum, ktoré dokázali tieto ťažkosti zmierniť. Z toho vyplýva, že vybrané bifidobaktérie a laktobacily môžu byť pri tráviacich ťažkostiach účinné, avšak výber probiotík by mal byť prispôsobený konkrétnym tráviacim problémom, ktoré potrebujete riešiť.
Probiotiká pri hnačke
Ide o bežný tráviaci problém, ktorý často vzniká v dôsledku infekcie vírusmi alebo baktériami. Výskumy ukazujú, že probiotiká môžu pomôcť skrátiť dobu trvania hnačky a zmierniť jej príznaky. U detí sa zlepšenie prejavilo už po dvoch dňoch užívania probiotík, pričom sa zároveň znížila potreba hospitalizácie, čo potvrdzuje ich účinnosť.
Hnačka je zvyčajne príznakom rôznych ochorení a môže sa vyskytnúť prakticky u každého. Obzvlášť častá je aj hnačka v tehotenstve, kedy je dôležité dbať na optimálne trávenie. Budúce mamičky by preto zvážiť príjem probiotík, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu črevnej mikroflóry a zmierniť tieto tráviace ťažkosti
Medzi najúčinnejšie probiotiká pri hnačke patrí Lactobacillus acidophilus, ktorý je podľa vedcov bezpečný a účinný pri akútnej, chronickej aj antibiotikami vyvolanej hnačke. Podobné účinky má aj kvasinka Saccharomyces boulardii, pričom štúdia uvádza, že sa bežne používa na zmiernenie príznakov tráviacich porúch vrátane hnačky.
Probiotiká pri zápche
Zápcha je bežný tráviaci problém, ktorý naopak spôsobuje ťažkosti s vyprázdňovaním. Najčastejšie vzniká kvôli nedostatku vlákniny v strave, nedostatočnému pohybu alebo zmenám v životnom štýle. Zápcha v tehotenstve je tiež pomerne častým javom, pretože hormonálne zmeny a tlak rastúcej maternice spomaľujú činnosť čriev.
Vedecká štúdia porovnávajúca probiotiká a prebiotiká u detí so syndrómom dráždivého čreva potvrdila, že bifidobaktérie, konkrétne Bifidobacterium lactis, prinášajú výraznú úľavu od zápchy. Okrem toho, deti užívajúce probiotiká hlásili aj nižší výskyt ďalších tráviacich problémov, ako je menej grgania po jedle, menší pocit plnosti brucha a slabšie nadúvanie, v porovnaní s tými, ktorí dostávali prebiotiká vo forme inulínu.
Ďalšia metaanalýza 15 štúdií potvrdila, že probiotiká, najmä rody Bifidobacterium, Lactobacillus a Streptococcus, pomáhajú zmierniť funkčnú zápchu u dospelých – tým, že zlepšujú frekvenciu stolice, urýchľujú prechod potravy črevom a zlepšujú konzistenciu stolice, čím uľahčujú vyprázdňovanie.
Medzi najúčinnejšie druhy patria konkrétne Bifidobacterium longum a rôzne druhy rodu Lactobacillus, ako napríklad L. acidophilus, L. reuteri, L. plantarum, L. rhamnosus, ale aj Bifidobacterium animalis. Tieto probiotiká môžu pôsobiť samostatne alebo v kombinácii a podporujú zdravú črevnú mikroflóru, čo vedie k lepšiemu tráveniu a zníženiu symptómov zápchy.
Probiotiká pre silnejší imunitný systém
Podľa odborníkov sa až 80 % imunitných buniek nachádza v črevách, čo zdôrazňuje dôležitosť zdravého črevného mikrobiómu pre celkovú imunitu. Výskum (2023) potvrdil, že probiotiká môžu aktivovať črevné imunitné bunky a napomáhať udržiavaniu správnej rovnováhy mikroflóry, čím prispievajú k posilneniu imunitnej reakcie organizmu.
Niektoré druhy probiotík, napríklad Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium animalis alebo Lactobacillus rhamnosus, sú podľa vedeckých zistení obzvlášť účinné pri posilňovaní imunity. Môžu pomôcť nielen zlepšiť imunitnú odpoveď, ale aj zvýšiť počet bielych krviniek, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v obrane organizmu. Závery tiež uvádzajú, že tieto probiotiká pomáhajú najmä ľuďom, ktorí často trpia infekciami tráviaceho traktu, takže tieto prospešné baktérie tiež podporujú celkové zdravie organizmu.
Probiotiká pri kožných problémoch
Ekzémy trápia deti aj dospelých a patria medzi najčastejšie chronické zápalové ochorenia kože. Najčastejšie ide o atopickú dermatitídu, ktorá sa prejavuje suchou, začervenanou a svrbiacou pokožkou a môže výrazne ovplyvniť každodenné fungovanie, kvalitu života aj sebavedomie. Atopický ekzém u detí je tiež veľmi častý – a zvyčajne sa objavuje už v dojčenskom alebo ranom detstve. Môže spôsobiť aj časté nočné budenie, nepokoj či zvýšenú plačlivosť, keďže malé deti si ešte nevedia samy uľaviť od svrbenia.
Jednou z možností, ako zmierniť príznaky, môže byť aj podpora imunity pomocou vhodne zvolených probiotík. Štúdia (2022) preukázala, že pravidelné užívanie kombinácie probiotík (Lactobacillus rhamnosus, L. acidophilus, L. paracasei a Bifidobacterium lactis) počas šiestich mesiacov výrazne zlepšilo prejavy atopickej dermatitídy u detí aj dospelých.
Tieto výsledky síce poukazujú na potenciál probiotík pri zmierňovaní prejavov atopickej dermatitídy, no treba mať na pamäti, že nenahrádzajú odbornú liečbu – slúžia len ako jej doplnok. Pri pretrvávajúcich alebo zhoršujúcich sa problémoch je preto potrebné tento stav konzultovať s lekárom.
Probiotiká pri antibiotikách
Prospešné baktérie zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní rovnováhy črevnej mikroflóry, ktorá je nevyhnutná pre správne trávenie a celkové zdravie čriev. Výskumníci upozorňujú, že pri liečbe antibiotikami však lieky často zničia nielen škodlivé baktérie, ale aj tie prospešné, čo môže narušiť túto rovnováhu a spôsobiť nepríjemné problémy, ako je hnačka spojená s užívaním antibiotík.
Medzi najúčinnejšie probiotiká pri užívaní antibiotík patrí Lactobacillus rhamnosus, ktorý podľa vedcov pomáha výrazne znižovať riziko vzniku hnačky spôsobenej antibiotickou liečbou. Tento druh podporuje obnovu prospešných baktérií v črevách a pomáha udržiavať ich rovnováhu.
Okrem neho experti často odporúčajú aj Saccharomyces boulardii, ktorá je považovaná za jednu z najefektívnejších možností pri hnačke vyvolanej antibiotikami. Táto prospešná kvasinka blokuje rast škodlivých mikroorganizmov a zároveň podporuje zdravé prostredie v črevách. Vďaka týmto vlastnostiam sú obe tieto probiotiká vhodným doplnkom počas liečby antibiotikami.
Ako vybrať probiotiká podľa konkrétneho problému?
Keďže nie všetky probiotiká pôsobia rovnako na rôzne zdravotné ťažkosti, tu je prehľad najvhodnejších kmeňov podľa jednotlivých problémov:
Probiotiká na trávenie
Rody Lactobacillus a Bifidobacterium, konkrétne druhy ako Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis a Bifidobacterium bifidum, patria medzi najúčinnejšie pri podpore tráviaceho systému. Vysokoúčinnú kombináciu týchto klinicky skúmaných baktérií nájdete vo forme kapsúl s čisto vegánskym zložením, bez aditív či alergénov. Produkt je zároveň obohatený o prebiotiká, ktoré slúžia ako výživa pre prospešné baktérie a zvyšujú ich účinnosť.
BioCare BioAcidophilus probiotiká LAB4 (20 miliard živých baktérií), 60 kapsúl
Probiotiká na hnačku
Osvedčenými sú najmä Lactobacillus acidophilus a kvasinka Saccharomyces boulardii. Probiotiká v kapsulách obsahujú až 5 miliárd životaschopných mikroorganizmov Saccharomyces boulardii v jednej dávke. Vďaka svojej odolnosti voči žalúdočnej kyseline sú vhodné aj pri cestovaní, antibiotickej liečbe či pri laktózovej intolerancii.
Cytoplan Saccharomyces Boulardii - 5 miliárd živých organizmov, 30 kapsúl
Probiotiká na zápchu
Pri problémoch s vyprázdňovaním môžu byť nápomocné špecifické probiotické baktérie ako Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium longum či rôzne druhy rodu Lactobacillus (napr. L. acidophilus, L. reuteri, L. plantarum, L. rhamnosus). Tieto baktérie napomáhajú prirodzenému pohybu čriev a podporujú rovnováhu črevnej mikroflóry.
Probiotiká na žalúdok
Pre citlivý žalúdok a lepšie trávenie sú vhodné probiotické kultúry ako Bifidobacterium breve, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus casei a Lactobacillus plantarum. Nachádzajú sa aj vo vo vysokokvalitnej zmesi probiotík s viac než 100 miliardami živých baktérií na gram. Sú navyše obohatené o 80 % rozpustnej vlákniny a vitamín B6, ktorý tiež prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému.
Naturtreu Zázrak prírody - Bakteriálne kultúry pre zdravé trávenie, 60 kapsúl
Probiotiká na črevá
Na podporu rovnováhy črevnej mikrobioty sa často využíva kombinácia Bifidobacterium longum a Lactobacillus acidophilus. Tieto druhy nájdete vo vegánskych kapsulách, ktoré bývajú obohatené aj o prebiotiká ako fruktooligosacharidy a inulín – tie slúžia ako výživa pre dobré baktérie a podporujú efektívne trávenie aj vstrebávanie živín.
Viridian Synerbio Daily High Strength probiotiká a prebiotiká, 30 kapsúl
Probiotiká na imunitu
Na posilnenie obranyschopnosti sa najčastejšie používajú kultúry ako Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium animalis a Lactobacillus rhamnosus. Prispievajú k správnemu fungovaniu imunitného systému, čo je dôležité najmä počas sezóny prechladnutí či pri častej chorobnosti.
Probiotiká pri kožných problémoch
Pri kožných prejavoch ako ekzém alebo atopická dermatitída sa osvedčila kombinácia kmeňov Lactobacillus rhamnosus, L. acidophilus, L. paracasei a Bifidobacterium lactis, ktoré môžu pomôcť podporiť zdravie pokožky zvnútra.
Probiotiká počas užívania antibiotík
Počas antibiotickej liečby alebo po nej je vhodné zaradiť probiotiká ako Lactobacillus rhamnosus či Saccharomyces boulardii. Tieto mikroorganizmy napomáhajú obnoviť črevnú mikroflóru, znižujú riziko hnačky a pomáhajú udržať rovnováhu tráviaceho systému.
Probiotiká pre bábätká a deti
Probiotiká sú dôležité aj pre zdravie detí, pretože môžu ovplyvniť vývoj črevnej mikroflóry a podporiť správnu funkciu tráviaceho a imunitného systému. U detí, ktorých mikrobióm sa ešte len formuje, môže byť užívanie vhodných probiotík obzvlášť vhodné pri:
- Problémoch s trávením – podľa prehľadu štúdií (2022) môžu probiotiká pomáhať pri rôznych tráviacich ťažkostiach u detí, ako sú napríklad koliky, syndróm dráždivého čreva (IBS), hnačka, zápcha či gastroezofageálny reflux (stav, kedy sa potrava zo žalúdka vracia späť do pažeráka, čo môže spôsobiť vracanie, pálenie alebo nepokoj po jedle).
- Alergiách – najnovšie vedecké zistenia (2024) potvrdzujú, že probiotiká môžu pomôcť zmierniť príznaky alergickej rinitídy a zlepšiť kvalitu života detí s týmto ochorením.
- Podpore imunitného systému – probiotiká zlepšujú imunitnú odpoveď u detí a pomáhajú udržiavať zdravú rovnováhu črevnej mikroflóry, čo je dôležité pre správnu funkciu imunitného systému a ochranu pred infekciami.
- Kožných ochoreniach – metaanalýza ukázala, že probiotiká môžu výrazne znižovať riziko vzniku atopickej dermatitídy a ekzému u detí.
- Antibiotikách – keď deti užívajú antibiotiká, často sa im naruší prirodzená rovnováha baktérií v črevách, čo môže spôsobiť hnačku. Vedci uvádzajú, že probiotiká môžu pomôcť obnoviť črevnú mikroflóru a znížiť riziko hnačky počas liečby antibiotikami.
Podľa čoho vyberať probiotiká pre deti?
Výber probiotík pre deti nie je vždy jednoduchý, pretože detský organizmus je citlivejší a je dôležité zvoliť také produkty, ktoré sú nielen bezpečné, ale aj účinné pre konkrétne potreby dieťaťa. Všímajte si hlavne:
- Formu výživového doplnku – pre deti sú vhodné probiotiká vo forme kvapiek, práškov alebo žuvacích tabliet, ktoré sa ľahko užívajú.
- Zloženie – pozorne si čítajte zloženie produktu ktoré by malo byť čo najprírodnejšie, bez pridaných cukrov, umelých farbív, konzervantov a sladidiel. Tiež je dôležité vyhnúť sa bežným alergénom ako lepok, laktóza alebo sója, aby ste predišli možným alergickým reakciám u detí.
- Cieľ použitia – rôzne kmene probiotík majú rôzne účinky, preto je vhodné vyberať ich podľa toho, či ide napríklad o podporu trávenia, posilnenie imunity alebo pomoc pri alergických prejavoch.
- Kombináciu s prebiotikami – niektoré výživové doplnky obsahujú aj prebiotiká, ktoré slúžia ako potrava pre prospešné baktérie a môžu tak zvýšiť ich účinnosť a podporiť zdravú črevnú mikroflóru.
Ak máte pochybnosti, neváhajte sa obrátiť na pediatra, ktorý vám určite pomôže vybrať najvhodnejšie probiotiká pre vaše dieťa.
Najlepšie probiotiká pre deti – náš výber:
Z našej ponuky odporúčame tieto probiotiká pre deti:
BioCare BioAcidophilus probiotiká pre deti s banánovou príchuťou v prášku, 60 g
Tieto probiotiká pre deti obsahujú overené kmene Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum a Bifidobacterium lactis, ktoré efektívne podporujú zdravé trávenie a imunitu a sú ideálne aj počas užívania antibiotík. Majú 100 % vegánske zloženie bez umelých prísad a vďaka práškovej forme sa jednoducho pridávajú do jedla alebo nápoja. Navyše, sú dostupné v chutnej jahodovej a banánovej príchuti, ktoré deti milujú. Sú vhodné už od 6 mesiacov, pre zdravý štart vašich najmenších.
BioCare BioAcidophilus probiotiká pre deti s banánovou príchuťou v prášku, 60 g
Probiotiká a prebiotiká pre deti - Synerbio Children's, prášok, 50 g
Kombinácia probiotík a prebiotík v práškovej forme obsahuje štyri starostlivo vybrané druhy – Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis a Bifidobacterium bifidum – spolu s prebiotikami a vitamínom C. Produkt je 100 % vegánsky, bez alergénov, GMO a umelých prísad, takže je bezpečný aj pre menšie deti od 4 rokov. Prášková forma umožňuje jednoduché dávkovanie – stačí ho primiešať do obľúbeného nápoja alebo jedla.
Probiotiká a prebiotiká pre deti - Synerbio Children's, prášok, 50 g
Záver
Probiotiká sú pre náš organizmus veľmi prospešné, no je dôležité vedieť, ktorý konkrétny druh je vhodný na aký problém – niektoré podporujú trávenie, iné posilňujú imunitu a ďalšie sú vhodné počas alebo po užívaní antibiotík. Ak vás trápi konkrétny zdravotný problém, veríme, že vám naše odporúčania pomôžu zorientovať sa v širokej ponuke dostupných produktov a vybrať si tie najlepšie probiotiká presne podľa vašich aktuálnych potrieb.
Autor: Mgr. Petronela Misárová, biologička
Zdroje:
- https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/14598-probiotics
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/probiotics/faq-20058065
- https://www.sciencedirect.com/topics/immunology-and-microbiology/colony-forming-unit
- https://www.mdpi.com/1999-4923/15/4/1256
- https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/lactobacillus
- https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/6198
- https://www.nature.com/articles/s41564-021-00970-4
- https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19490976.2023.2291164
- https://www.sciencedirect.com/topics/immunology-and-microbiology/saccharomyces-boulardii
- https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0217021
- https://www.mdpi.com/2076-2607/9/6/1344
- https://www.webmd.com/healthy-aging/best-probiotic-strains-older-adults?ref=ritzyreviews.com
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/
- https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1130-01082013000100005&lng=en&nrm=iso&tlng=en
- https://tp.amegroups.org/article/view/85375/html
- https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1756284820971201
- https://www.mdpi.com/2309-608X/6/2/78
- https://turkjgastroenterol.org/en/efficacy-of-synbiotic-probiotic-and-prebiotic-treatments-for-irritable-bowel-syndrome-in-children-a-randomized-controlled-trial-134889
- https://www.clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614(20)30010-8/abstract
- https://my.clevelandclinic.org/health/body/25201-gut-microbiome
- https://www.mdpi.com/2073-4409/12/1/184
- https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2021.833666/full
- https://www.microbiologyresearch.org/content/journal/jmm/10.1099/jmm.0.001625
- https://www.racgp.org.au/clinical-resources/clinical-guidelines/handi/handi-interventions/nutrition/probiotics-for-the-prevention-of-antibiotic
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/apt.13404
- https://www.frontiersin.org/journals/pediatrics/articles/10.3389/fped.2022.805466/full
- https://tp.amegroups.org/article/view/113188/html
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/apt.13404
