Darčekové poukazy
Trápia vás slabé a lámavé nechty a neviete, čo s tým? Hoci nejde o vážny zdravotný problém, skôr estetický, dokáže potrápiť sebavedomie. Premýšľali ste už nad tým, či svojim nechtom dodávate potrebnú výživu? V tomto článku vám poradíme, ktoré vitamíny na nechty sú najlepšie a podľa čoho si ich vyberať, aby vaše nechty boli nielen krásne, ale aj zdravé.
Čo je dôležité pri výbere vitamínov na nechty?
V súčasnosti je na trhu množstvo „zázračných“ vitamínov na nechty, ktoré sľubujú rýchly účinok, no len zriedka naozaj fungujú zo dňa na deň. Často totiž ide iba o marketingový trik. Ak si však chcete vybrať skutočne kvalitné vitamíny na nechty, pozerajte sa na ne komplexnejšie a pred kúpou zvážiť niekoľko faktorov, ako sú:
Forma výživového doplnku
Vitamíny na nechty nájdete v rôznych formách, pričom najčastejšie ide o :
- Tablety alebo kapsuly – zaručujú presné dávkovanie účinných látok a sú vhodné pre ľudí, ktorí preferujú jednoduché a pravidelné užívanie.
- Tekutá forma alebo kvapky – vhodné riešenie pre tých, ktorí majú problém s prehĺtaním tabliet.
- Prášok – ideálny pre ľudí, ktorý uprednostňujú tekuté formy doplnkov a neprekáža im krátka príprava.
- Sprej – predstavuje praktický a rýchly spôsob užívania vitamínov a je vhodný aj na cesty. Výhodou je aj lepšie vstrebávanie priamo cez ústnu sliznicu.
Obsah účinnej látky v jednej dávke
Ak chcete svojim nechtom dopriať skutočne kvalitnú výživu, nestačí sa riadiť len pekným obalom či veľkými sľubmi na etikete. Dôležité je overiť si, aké množstvo konkrétnych (a účinných) vitamínov sa v produkte skutočne nachádza. Nižšie v článku sa sa dozviete, ktoré konkrétne vitamíny majú preukázateľné účinky na nechty.
Mnohé výživové doplnky síce sľubujú rýchle a zázračné účinky, no v realite často obsahujú len minimálne množstvo účinných látok, ktoré na podporu zdravia nechtov jednoducho nestačia. V takom prípade ide skôr o vyhodené peniaze. Preto si pred kúpou vždy dôkladne prečítajte zloženie a sledujte uvedené množstvá vitamínov. Ideálne by mal výživový doplnok obsahovať aspoň odporúčanú dennú dávku jednotlivých látok. Práve správne dávkovanie totiž rozhoduje o tom, či bude mať produkt skutočný účinok na vaše nechty.
Účinnosť a vstrebateľnosť
Okrem množstva vitamínov je dôležité venovať pozornosť aj forme vitamínu, ktorá sa v doplnku nachádza. Nie všetky formy sa totiž vstrebávajú rovnako efektívne, a preto organizmus – a spolu s ním aj nechty – nemusia získať všetky potrebné látky. Vyberajte si preto produkty, ktoré obsahujú dobre vstrebateľné formy vitamínov, aby mali ste mali istotu, že budú mať skutočný efekt na pevnosť, rast a celkové zdravie vašich nechtov.
Zloženie
Najlepšie vitamíny na nechty spoznáte aj podľa ich zloženia. Častokrát sa totiž stáva, že pod označením „vitamíny na nechty“ dostanete len minimálne množstvo účinných látok, pričom prevláda viac zbytočných plnív, pridaných látok a farbív. Preto si pred kúpou dôkladne prečítajte zloženie – malo by byť čo najprírodnejšie a nemalo by obsahovať umelé farbivá, alergény ani iné nepotrebné látky. Vo všeobecnosti totiž platí, že čím je zloženie dlhšie a menej zrozumiteľné, tým je vyššia pravdepodobnosť, že produkt obsahuje zbytočné prísady a má nižšiu kvalitu.
Skontrolujte aj certifikáty, napríklad že produkt nebol testovaný na zvieratách, čo zároveň svedčí o udržateľnej výrobe. Výhodou je aj recyklovateľný alebo kompostovateľný obal, vďaka čomu si môžete byť istí, že tieto vitamíny sú prospešné nielen pre vaše nechty, ale aj pre životné prostredie.
V našom e-shope nájdete len výživové doplnky, ktoré spĺňajú tieto kritériá, majú 100 % vegánske zloženie, neobsahujú zbytočné látky ako GMO či alergény, sú ekologické a šetrné k zdraviu aj k našej planéte.
Kombinácia s inými látkami
Pri výbere najlepších vitamínov na nechty sa môžete stretnúť s rôznymi kombináciami vitamínov a minerálov v jednom produkte. Takéto zloženie je výhodné, ak chcete svojim nechtom dopriať komplexnú výživu – jednotlivé látky sa často navzájom podporujú a zvyšujú účinnosť. Kombinované produkty sú preto vhodné pre tých, ktorí chcú doplniť viacero mikroživín naraz.
6 najlepších vitamínov na nechty + recenzie
Aký vitamín vám chýba, keď sa nechty lámu, sú slabé a jednoducho nevyzerajú zdravo? Poďme sa na to pozrieť bližšie:
Vitamín B7
Vitamín B7, známy aj ako biotín, je často označovaný ako „vitamín krásy“, pretože prispieva k udržaniu zdravej pokožky a vlasov. Môže však mať významný vplyv aj na stav nechtov. Pri jeho nedostatku sa môžu objaviť lámavé nechty, kožné problémy alebo vypadávanie vlasov.
Účinok biotínu na nechty skúmala jedna staršia štúdia s 22 ženami, ktoré trápili krehké, lámavé a mäkké nechty. Počas 6 až 15 mesiacov užívali 2,5 mg biotínu denne. U ôsmich žien, ktorých vzorky nechtov boli odobraté bezprostredne pred a po suplementácii biotínom, sa hrúbka nechtov zvýšila o 25 %.
Iný výskum analyzoval 45 ľudí s tenkými a lámavými nechtami, ktorí užívali rovnakú dávku vitamínu B7 (2,5 mg denne) po dobu približne 5,5 mesiaca. Výsledky boli veľmi sľubné – u 41 z 45 účastníkov (teda u 91 %) boli nechty pevnejšie a odolnejšie, čo potvrdzuje, že biotín môže byť účinnou podporou pre oslabené nechty.
Z toho vyplýva, že biotín je jeden z najlepších pomocníkov pre pevné a zdravé nechty, preto by ste mali dbať na jeho pravidelný príjem. Okrem nechtov je však biotín jedným z vitamínov pre krásne vlasy a pleť.
Získať ho môžete aj z potravín, napríklad z niektorých orechov alebo strukovín. Ak vás však trápia oslabené nechty a hľadáte komplexné riešenie, odporúčame výživové doplnky, ktoré biotín obsahujú v koncentrovanej forme.
Odporúčame biotín na nechty od značky Organika, ktorý vyniká extra vysokým obsahom účinnej látky – v jednej kapsule totiž obsahuje až 10000 mcg vitamínu B7. Určite vás zaujme aj 100 % vegánske zloženie, ktoré je bez umelých farbív, GMO a alergénov, vďaka čomu je vhodný aj pre ľudí s cukrovkou, vegánov a vegetariánov. Produkt nie je testovaný na zvieratách a má recyklovateľný obal – takže je šetrný nielen k vášmu zdraviu, ale aj k prírode. Tento výživový doplnok predstavuje skvelý pomer ceny a kvality, pretože jedno balenie vám vydrží až 4 mesiace. Ak ho však chcete užívať dlhodobo, po 4 týždňoch suplementácie sa o dlhodobejšom užívaní poraďte s lekárom.
Organika Biotín (vitamín B7) 10 000 mcg, 120 kapsúl
Doprajte správnu starostlivosť (nielen) svojim nechtom, ale aj vlasom a pokožke vďaka komplexu pre krásne vlasy, nechty a pokožku od Naturtreu. Okrem biotínu v ňom nájdete aj ďalších 11 esenciálnych zložiek – vrátane vitamínu A, B3, C a z minerálov hlavne zinok, selén a jód. Tento produkt obsahuje viac ako 95 % prírodných rastlinných zložiek, je 100 % vegánsky a neobsahuje žiadne alergény ani GMO. Skvelá voľba pre všetkých dospelých, ktorí dbajú na krásu aj zvnútra.
Naturtreu Komplex pre krásne vlasy, nechty a pokožku, 120 kapsúl
S pribúdajúcim vekom nemusí pribúdať ďalšia vrsta "mejkapu". Krása ide predovšetkým zvnútra! Vyvážená kombinácia 12 esenciálnych vitamínov a minerálov, obohatená o extrakt z bambusových výhonkov a žihľavy pre výživu vlasov, nechtov a pokožky. Bez lepku. Vhodné pre vegánov, vegetariánov.
Odporúčame prečítať:
Najlepšie vitamíny pre rast, hustotu a výživu vlasov: recenzie a odporúčania
Selén
Selén je jeden z najznámejších minerálov, ktorý prispieva k udržaniu zdravých nechtov. Ak máte nedostatok selénu, môže sa to prejaviť na kvalite nechtov. Môžete si všimnúť, že sú krehké, oslabené, tenké a menej odolné voči poškodeniu. Preto je dôležité zabezpečiť jeho dostatočný príjem, aby vaše nechty mali správnu výživu pre rast, pevnosť a celkovo zdravý vzhľad.
Tento minerál je bohato zastúpený v potravinách, ako sú listová zelenina, orechy či semienka, no ak jeho príjem neviete pokryť len stravou, mali by ste zvážiť výživové doplnky.
Čistý a kvalitný selén od Vegmart je skvelá voľba, ak potrebujete doplniť tento dôležitý minerál. Obsahuje vysoko vstrebateľný selén vo forme L-selenometionínu, a to v množstve až 22 mg v každej kapsule, čo predstavuje 100 mcg selénu na kapsulu. Okrem toho je obohatený o rastlinnú vlákninu inulín, ktorá pôsobí ako prebiotikum a zároveň slúži ako potrava pre prospešné probiotické baktérie v črevách. Vďaka 100 % vegánskemu zloženiu, v ktorom nenájdete žiadne aditíva, alergény ani GMO, je tento selén vhodný aj pre diabetikov, vegánov a vegetariánov.
Vegmart Selén – L-Selenometionín 22 mg, 90 kapsúl
Zinok
Často ho nájdete v kombinácii so selénom, pretože aj zinok tiež prispieva k udržaniu zdravých nechtov, no zároveň patrí k jedným z cenných vitamínov pre krásnu a zdravú pokožku.
Odborníci upozorňujú, že nedostatok zinku sa môže prejaviť zmenou farby a tvaru nechtov, ktoré môžu byť krehké, tenké, lámavé a ľahko sa štiepiť. Niekedy sa môžu objavovať aj horizontálne vrstvy alebo praskliny, ktoré ukazujú na oslabenie štruktúry nechtu. Z toho vyplýva, že prijímanie dostatočného množstva zinku zo stravy alebo výživových doplnkov pomáha udržiavať nechty pevné, odolné a zdravé.
Zinok je najlepšie prijímať zo stravy – nájdete ho v tofu či strukovinách. V prípade potreby ho však môžete dopĺňať aj výživovými doplnkami.
Ideálnou voľbou je zinok bisglycinát od značky Vegmart, ktorý sa môže pochváliť čistým zložením a vysokým obsahom účinnej látky. V jednej kapsule poskytuje až 25 mg zinku vo forme bisglycinátu zinočnatého, ktorý podľa vedcov patrí k jednej z najlepšie vstrebateľných foriem na trhu. Je obohatený aj o rastlinnú vlákninu inulín pre optimálne vstrebávanie živín, vďaka čomu je šetrný k tráveniu. Jeho zloženie je 100 % vegánske, neobsahuje geneticky modifikované látky ani alergény, takže ho bez obáv môžu užívať aj vegáni a vegetariáni.
Naši zákazníci oceňujú najmä vysoké množstvo zinku, zloženie ale aj to, že nespôsobuje problémy pri trávení, čo je pri iných formách pomerne bežné. Tiež oceníte, že vám jedno balenie vydrží až na 4 mesiace pravidelného uživania.
Vegmart Zinok Bisglycinát 125 mg, 120 kapsúl
Zinok od Vegmart vo vysoko vstrebateľnej forme bisglycinát zinočnatý od Vegmart, šetrná pre váš žalúdok! Každá kapsula obsahuje 125 mg bisglycinátu zinočnatého a z toho 25 mg zinku. Skvelá voľba pre vašu imunitu, aj počas chladných dní! Zinok prispieva k mnohým procesom v našom tele a je veľmi dôležitým aj pre zrak, reprodukčnú funkciu, mužské zdravie či vlasy a samozrejme aj nechty a pleť. Vhodné pre vegánov aj vegetariánov.
Vitamín B12
Je posledný z vitamínov B komplexu, no napriek tomu vyniká niekoľkými účinkami na zdravie. Vitamín B12 prispieva k správnej tvorbe červených krviniek, no vedeli ste, že môže ovplyvniť aj vzhľad nechtov? Vedci uvádzajú, že pri nedostatku vitamínu B12 sa môže objaviť hyperpigmentácia, teda modrasté alebo tmavé sfarbenie nechtov.
Pigmentácia nechtov spojená s nedostatkom vitamínu B12 je častejšia u pacientov s tmavou pokožkou. Predpokladá sa, že vzniká v dôsledku znížených hladín glutatiónu, čo vedie k aktivácii enzýmu tyrozinázy, ktorý zvyšuje tvorbu melanínu. Aj keď u nás nie je tento jav bežný, poukazuje na to, že vitamín B12 má dôležitú úlohu pri zdraví nechtov.
Doplniť ho môžete stravou alebo výživovými doplnkami. Skvelým kandidátom je vitamín B12 s postupným uvoľňovaním od značky Vegetology. Vďaka vylepšenej receptúre poskytuje optimálny denný príjem vitamínu B12 už v jednej tablete a to počas 4 – 8 hodín. Má 100 % vegánske zloženie bez GMO a bežných alergénov, takže predstavuje vhodné riešenie pre všetkých dospelých, vrátane vegánov a vegetariánov.
Vegetology Vitamín B12 1000µg (Cyanocobalamin) s postupným uvoľňovaním 60 tablie…
Vápnik
Aj keď je vápnik potrebný hlavne na udržanie zdravých kostí a zubov, experti tvrdia, že že ľudia so závažným nedostatkom vápnika môžu zaznamenať aj problémy s nechtami. Napríklad nechty môžu byť slabé, krehké a rásť pomalšie ako zvyčajne. Slabé alebo lámavé nechty však nemusia automaticky znamenať, že telu chýba iba vápnik. Na ich stav majú vplyv aj vonkajšie faktory, ako je časté namáčanie a následné vysušovanie nechtov, napríklad pri umývaní rúk či používaní dezinfekcie a čistiacich prostriedkov.
Dopĺňanie vápnika je preto dôležité nielen pre pevné nechty, ale najmä pre silné a zdravé kosti, zuby a celkové fungovanie organizmu. Jeho prirodzeným zdrojom sú potraviny, ako napríklad mliečne výrobky, listová zelenina či orechy. Ak však príjem zo stravy nie je dostatočný, vápnik je možné doplniť aj prostredníctvom výživových doplnkov.
Ak vám prekáža užívanie klasických tabliet alebo kapsúl, riešením môže byť vápnik v prášku od Adelle Davis. Kombinuje v sebe aj ďalšie mikroživiny v optimálnych množstvách, ako je horčík a vitamín C, ktorý prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému. Vďaka práškovej forme je jeho príprava rýchla a jednoduchá. Tento produkt je 100 % vegánsky, neobsahuje žiadne živočíšne zložky ani alergény, takže ho môžu užívať aj deti od 3 rokov a dospelí, vrátane diabetikov, vegánov a vegetariánov.
Adelle Davis vápnik, magnézium a vitamín C prášok, 200 g
Železo
Nedostatok železa často vedie k anémii – ochoreniu, pri ktorom krv obsahuje menej červených krviniek alebo hemoglobínu, čo znižuje schopnosť tela prenášať kyslík. Jedným z viditeľných prejavov anémie sú nechty podľa odborníkov aj bledé nechtové lôžka, ktoré strácajú svoju prirodzenú ružovú farbu a nechty v tvare lyžice (tzv. koilonychie), ktoré sú tenké, krehké a ľahko sa ohýbajú. Ak si teda chcete udržať zdravý vzhľad nechtov, mali by ste dbať na pravidelný príjem železa zo stravy a v prípade potreby aj z výživových doplnkov.
Odporúčame železo v kapsulách od značky Vegmart, ktoré poskytuje dobre vstrebateľný zdroj tohto minerálu. Každá kapsula obsahuje 35 mg fumarátu železnatého a 7,7 mg prestavuje čistého železa – ktoré pomáha pokryť viac ako polovicu odporúčanej dennej dávky pre dospelých. Ako mnoho ďalších produktov z našej značky, aj toto železo je obohatené o rastlinnú vlákninu inulín pre optimálne vstrebávanie živín. Vďaka čistému, kvalitnému a 100 % vegánskemu zloženiu bez GMO a alergénov je vhodné aj pre ľudí s cukrovkou, vegánov a vegetariánov.
Vegmart Železo – Fumarát železnatý 35 mg, 120 kapsúl
Ako ešte posilniť nechty?
Okrem dostatočného príjmu spomínaných vitamínov a minerálov môžete zdravý a krásny vzhľad nechtov podporiť aj pravidelnou starostlivosťou. Vhodné je používanie výživných olejov, krémov a ochranných rukavíc pri práci s vodou alebo čistiacimi prostriedkami. Dôležité je aj správne strihanie a pilníkovanie, aby sa predišlo štiepeniu.
Chcete vedieť, čo nechty oslabuje a čo môžete spraviť, aby ste si ich udržali krásne a zdravé? Prečítajte si náš článok Aké sú príčiny lámavých nechtov a čo dokáže pomôcť?
Aj keď pretrvávajúci zlý stav nechtov nie je vždy vážny, v niektorých prípadoch môže upozorniť na zdravotné problémy, ako sú hormonálne zmeny, nedostatok mikroživín alebo iné ochorenia. Preto je dôležité venovať pozornosť stavu nechtov a pri dlhodobejších zmenách zvážiť konzultáciu s lekárom.
Záver
Krásne a zdravé nechty nie sú len otázkou vzhľadu – dokážu prezradiť veľa o vašom zdraví. Ak ich chcete udržiavať v čo najlepšom stave, mali by ste im dopriať správnu výživu. K najlepším vitamínom na nechty patria hlavne biotín, zinok a selén, no nezabúdajte ani na vitamín B12, vápnik a železo. Všetky tieto mikronutrienty je najlepšie dopĺňať z pestrej a zdravej stravy, no ak to nestačí, dobre poslúžia aj výživové doplnky. Pri ich výbere si dôkladne overte formu a obsah jednotlivých vitamínov a nezabudnite skontrolovať zloženie, ktoré by malo byť čo najprírodnejšie. Veríme, že vám naše tipy pomôžu pri rozhodovaní a výbere tých najlepších vitamínov na nechty.
Zdroje:
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/
- https://casereports.bmj.com/content/2018/bcr-2018-224258
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/zinc-deficiency-and-nails
- https://www.mdpi.com/2072-6643/16/24/4269
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/calcium-deficiency-nails
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/anemia-nails-vs-normal-nails
