Darčekové poukazy
Ak ste už riešili nízku hladinu železa u svojho dieťaťa, viete, aké to môže byť náročné, najmä ak dieťa odmieta doplnky alebo ho z nich trápi bruško. Našťastie, dnes existujú aj formy železa, ktoré sú šetrné, účinné a dokonca aj chutné. Poradíme vám, ako sa vo výživových doplnkoch zorientovať a vybrať taký, čo dieťaťu aj vám bude maximálne vyhovovať.
Prečo je železo pre deti dôležité?
Telo človeka potrebuje železo na výrobu hemoglobínu, ktorý sa stará o transport kyslíka a je súčasťou červených krviniek. Bledosť, únava či slabšia koncentrácia – to všetko môžu byť signály nedostatku železa u detí a znak, že telo dieťaťa potrebuje čosi naviac. Zvlášť ak nekonzumuje dostatok potravín bohatých na železo, čo je u detí veľmi častý problém.
Podľa odborných odhadov až 47 % detí môže celosvetovo trpieť anémiou z nedostatku železa. Práve vtedy prichádzajú na rad výživové doplnky. Ale pozor: až po porade s pediatrom.
Podľa čoho spoznať kvalitné železo pre deti?
V mori rôznych produktov a značiek sa rodič ľahko stratí. Toto sú kritériá, ktoré vám odporúčame sledovať pri výbere železa pre deti.
Forma železa a jeho vstrebateľnosť
Nie všetky formy železa sa v tele vstrebávajú rovnako. Hémové železo, ktoré sa prirodzene nachádza v živočíšnych zdrojoch (najmä v mäse), sa vstrebáva omnoho lepšie než nehémové železo z rastlinných potravín alebo výživových doplnkov.
Keďže väčšina detských prípravkov obsahuje práve nehémové železo, oplatí sa siahnuť po jeho organických formách, ako je bisglycinát alebo fumarát. Tieto formy sú lepšie využiteľné pre organizmus a zároveň šetrnejšie k tráveniu. Naopak, lacnejšie anorganické formy (napríklad síran železnatý) môžu častejšie spôsobovať nevoľnosť či zápchu.
Šetrnosť k tráveniu
Železo môže byť pre citlivý detský žalúdok náročné. Kvalitné prípravky preto využívajú formy, ktoré nepodráždia sliznicu a nespôsobujú zápchu či bolesti brucha. Bonusom sú doplnky v tekutých formách, napríklad v spreji, pretože sa aplikujú už v ústach a tým dokážu úplne obísť črevo. Znižujú tak riziko tráviacich ťažkostí.
Obsah vitamínu C a ďalších látok
Vedeli ste, že niektoré kombinácie vitamínov zvyšujú ich účinky, čím sa perfektne dopĺňajú, a iné by sa spolu rozhodne kombinovať nemali? Staršie štúdie napríklad naznačujú, že vitamín C napomáha vstrebávaniu najmä nehémového železa v čreve. Novšie štúdie už nepreukázali významný rozdiel v hladinách hemoglobínu u pacientov s anémiou po užívaní železa v kombinácii s vitamínom C a bez neho. Zároveň táto kombinácia nemôže ani uškodiť.
Mnohé kvalitné doplnky preto kombinujú železo s vitamínom C, prípadne aj s kyselinou listovou, vitamínom B12 či meďou – látkami, ktoré môžu mať vplyv na tvorbu červených krviniek. Naopak, multivitamíny s obsahom železa a vápnika v jednom nie sú dobrý nápad, pretože vápnik môže zhoršovať vstrebávanie železa.
Všímajte si teda celkové zloženie doplnku a ak dieťa užíva aj vápnik, malo by ho podľa odborníkov užívať v odlišnom čase počas dňa, než železo.
Správne dávkovanie
Pri dávkovaní železa platí, že viac neznamená lepšie. Nadbytok železa môže v tele pôsobiť toxicky a zaťažovať pečeň. Dávku preto vždy prispôsobte veku a hmotnosti dieťaťa – ideálne podľa odporúčania pediatra alebo výsledkov krvného testu. Kvalitné doplnky majú presne uvedený obsah železa v jednej dávke a umožňujú jej jednoduché dávkovanie pomocou kvapkadla či odmerky.
Vhodnosť pre detský vek
Vždy si skontrolujte, či je doplnok vhodný pre deti. Dávkovanie, koncentrácia aj forma podania (sirup, kvapky či žuvacie tablety) musia zodpovedať veku dieťaťa. Pri výbere si overte, od akého veku je prípravok určený a či má odporúčanie od pediatrov.
Obsah prídavných látok a chuť
Deti majú citlivé chuťové bunky a ak im doplnok nechutí, odmietnu ho. To však neznamená, že by ste im mali dávať presladené doplnky plné škodlivín. Kvalitné produkty obsahujú prírodné arómy a minimum sladidiel, sú tiež bez umelých farbív a konzervantov. Menej prísad znamená nižšie riziko alergickej reakcie či podráždenia trávenia, ale zároveň môže byť doplnok chutný a atraktívny pre deti.
Overený pôvod a kvalita výroby
Pri doplnkoch výživy pre deti je dôležitá aj transparentnosť výrobcu. Uprednostnite produkty, ktoré pochádzajú z krajín EÚ, majú jasne uvedený pôvod surovín a prešli nezávislým testovaním kvality. Tak máte istotu, že obsah naozaj zodpovedá tomu, čo je napísané na obale.
Najlepšie železo pre deti + recenzie
Ak už viete, podľa čoho rozpoznať kvalitné železo, možno si teraz kladiete otázku – ktoré konkrétne produkty sa naozaj osvedčili? Vybrali sme pre vás týchto 5 overených doplnkov s vhodným zložením, dobrou vstrebateľnosťou a určené špeciálne pre deti. Vyberte si z rozličných foriem podľa preferencií vášho dieťaťa.
Adelle Davis lipozomálne železo s vitamínom C, 200 ml
Ak hľadáte železo, ktoré sa dobre vstrebáva a zároveň nezaťažuje citlivé detské trávenie, tento lipozomálny sirup môže byť skvelou voľbou. Obsahuje železo vo forme glukonátu železnatého, ktoré je šetrné k žalúdku a vďaka lipozomálnej technológii sa účinne dostáva do tela bez typických ťažkostí, ako sú nevoľnosť či zápcha. Vitamín C v zložení pomáha zlepšiť vstrebávanie železa a zároveň podporuje imunitu. Oceníte ho najmä vtedy, keď dieťa odmieta tablety – tekutá forma s jemnou chuťou sa podáva veľmi jednoducho. Prípravok neobsahuje lepok, mlieko ani živočíšne zložky, takže je vhodný aj pre vegánov a deti s intoleranciami.
Adelle Davis lipozomálne železo s vitamínom C, 200 ml
UPOZORNENIE: Tekuté lipozomálne doplnky sú náchylné na zmeny teplôt – vo výdajných BOXOCH môže dôjsť k ich znehodnoteniu. Odporúčame zvoliť iný spôsob dopravy (na výdajné miesto v predajniach alebo priamo na adresu).
Better You Vegan Health - D3, B12, železo a jód v spreji
Doplnok, ktorý podporí nielen hladinu železa, ale aj imunitu, nervový systém a zdravé fungovanie štítnej žľazy u detí. Obsahuje kombináciu železa (5 mg v dávke), vitamínu D3 (3 000 IU), vitamínu B12 a jódu. To všetko v pohodlnej forme ústneho spreja s prírodnou príchuťou granátového jablka a malín, ktorý deťom aplikujete priamo medzi líce a ďasno, vďaka čomu sa účinné látky vstrebú už v ústach a šetrí sa tak citlivé trávenie vášho drobca. Takýto všestranný doplnok sa vám môže hodiť najmä v prípade, že vaše dieťa konzumuje vegánsku či rastlinnú stravu.
Vegan Health - D3, B12, železo a jód v spreji
Vegan Health obsahuje kľúčové živíny, ktoré sú dôležité nielen pri vegánskej strave. Prípravok s vitamínom D3, B12, železom a jódom, ktorý poskytuje rýchlu a účinnú absorpciu vďaka sprejovej forme. Flexibilné dávkovanie pre deti aj dospelých. Svieža prírodná chuť granátového jablka a malín.
Pediakid Železo + B-komplex vo forme sirupu pre deti (banánová príchuť), 125 ml
Tento sirup s banánovou príchuťou, ktorú majú na svedomí prírodné extrakty, sa po porade s lekárom hodí aj pre najmenšie deti do troch rokov. Obsahuje železo vo forme pyrofosforečnanu železitého (14 mg), ktoré prispieva k tvorbe krviniek a transportu kyslíka. Súčasne v ňom máte komplex vitamínov skupiny B, ktoré podporujú nervový systém, metabolizmus energie a psychickú pohodu dieťaťa. Obsahuje aj prebiotickú akáciovú vlákninu Fibregum™ pre ešte lepšiu podporu trávenia.
Pediakid Železo + B-komplex vo forme sirupu pre deti (banánová príchuť), 125 ml
Cytoplan Iron (fumarát železnatý) s vitamínom C + molybdén, 60 tabliet
Aj u starších detí by ste mali dbať na príjem železa. Na to je ideálny tento doplnok určený pre deti od 12 rokov vo forme malých tabletiek, ktoré sa ľahko dávkujú. Obsahujú železo 10 mg na tabletu vo forme dobre vstrebateľného fumarátu železnatého, vitamín C z čerešne aceroly, ktorý pomáha lepšiemu vstrebávaniu železa, a navyše aj molybdén (20 µg). Tento stopový prvok sa podieľa na látkových procesoch využívania železa v organizme. Je vhodný pre vegánov a vegetariánov, neobsahuje lepok, sóju ani živočíšne zložky.
Cytoplan Iron (fumarát železnatý) s vitamínom C + molybdén, 60 tabliet
Účinná kombinácia na doplnenie pri nedostatku železa. Železo vo forme fumarátu železnatého, vitamín C z čerešne Aceroly spoločne s molybdénom pre maximálne využitie! Ocenia najmä ženy a násťročné už od 12 rokov. Vhodné pre vegetariánov aj vegánov.
Viridian Tekuté železo, 200 ml
Pre deti od troch rokov je vhodné aj tekuté železo s formou chelátu, z listov rastliny Murraya koenigii, teda z prírodného rastlinného zdroja, ktoré je dobre vstrebateľné a šetrné k žalúdku. V kombinácii s vitamínom C z aceroly podporuje účinné využitie železa v tele, takže je ideálne pre deti s nízkou hladinou tohto minerálu. Ak je vaše dieťa vegetarián, vegán alebo jednoducho neznesie kovovú chuť klasických doplnkov, oceníte príjemnú pomarančovú príchuť a čisté zloženie bez zbytočných prídavných látok.
Viridian Tekuté železo, 200 ml
Tekuté železo Wholefood Liquid Iron obsahuje unikátny rastlinný zdroj železa a zaručenú hladinu vitamínu C na podporu energetického metabolizmu. Šetrný na tráviaci systém s príjemnou prírodnou pomarančovou chuťou. Takmer bezkonkurenčná vstrebateľnosť.100% aktívne zložky formulované odborníkmi na výživu.
Záver
Pri výbere železa pre deti sa vždy riaďte nielen obsahom účinnej látky, ale aj jej formou, vstrebateľnosťou a zložením celého prípravku. Každé dieťa je iné, preto sa oplatí hľadať doplnok, ktorý mu bude po všetkých stránkach sedieť. A ak si nie ste istí dávkovaním či vhodnosťou produktu, poraďte sa s pediatrom – vaše dieťa si zaslúži to najlepšie.
Redakcia Vegmart
Zdroje:
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2214109X13700469
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/
- https://www.researchgate.net/publication/12203652_Effect_of_ascorbic_acid_intake_on_nonheme-iron_absorption_from_a_complete_diet_12
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2950327224000238
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21462112/
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/calcium-supplements/faq-20058238
- https://emedicine.medscape.com/article/1011689-overview?form=fpf
