Námesačnosť u detí: prejavy, príčiny a riešenia

Vedeli ste, že podľa niektorých štúdií až tretina detí na svete zažije epizódu námesačnosti? Tento fenomén môže rodičov vydesiť, no zároveň je fascinujúci pre vedcov, ktorí skúmajú spánok detí. Čo by ste mali vedieť o tomto jave, aby ste lepšie porozumeli svojmu dieťaťu a vedeli mu vytvoriť bezpečné prostredie?

V tomto článku sa dozviete

Čo je to námesačnosť u detí

Odborne sa nazýva somnambulizmus a patrí medzi poruchy spánku, ktoré sa nazývajú parasomnie. Ide o jav, pri ktorom dieťa vykazuje určité aktivity alebo správanie, hoci je stále v stave spánku. Námesačnosť je najčastejšia u detí vo veku medzi 4 a 12 rokmi. Výskyt sa nedá určiť presne, ale podľa odhadov v tejto vekovej kategórii ju zažije približne 15 % detí.

Vo väčšine prípadov nejde o dôvod na obavy, keďže tento jav má tendenciu vekom spontánne ustúpiť. Dôležité však je pochopiť jeho príčiny a zabezpečiť dieťaťu bezpečné prostredie, aby ste predišli možným rizikám. Námesačnosť môže rodičov prekvapiť, no často je len dočasnou súčasťou detského vývinu.

Príznaky môžu byť odlišné, než pri námesačnosti dospelých, ktorej sme venovali samostatný článok.

Ako sa námesačnosť u detí prejavuje

Počas takejto epizódy je dieťa akoby uviaznuté medzi spánkom a bdelosťou. Zvyčajne sa to deje pár hodín po zaspaní, v prvých hodinách spánku počas takzvanej non-REM fázy. Vtedy je dieťa v hlbokom spánku a námesačnosť sa môže prejavovať rôznymi príznakmi. Vyskytuje sa najmä:

Pohyb a vykonávanie činností: Dieťa sa môže posadiť na posteli, stáť alebo chodiť po miestnosti bez plného vedomia. Mladšie deti majú tendenciu kráčať smerom k rodičovi alebo svetelnému zdroju. Veľmi malé dieťa sa môže túlať okolo svojej postieľky. Príležitostne môžu deti vyjsť aj von z domu.

Otvorené oči počas epizódy: Hoci dieťa vyzerá, že je bdelé, jeho pohľad je často neprítomný a akoby zahmlený. Môže sa pozerať na vás, ale nereagovať a nespoznávať vás.

Nevnímanie okolia: Počas epizódy dieťa nereaguje na pokyny alebo otázky, pretože je stále v stave spánku.

Neschopnosť spomenúť si na udalosť: Po prebudení si dieťa zvyčajne nepamätá, čo sa počas epizódy stalo.

Rôzne úrovne aktivity: Námesačnosť môže zahŕňať jednoduché činnosti, ako je pohyb v posteli, alebo zložitejšie, ako je manipulácia s predmetmi.

Nedostatok koordinácie: Pohyby môžu byť nekoordinované alebo pomalé.

Pomočovanie: Dieťa sa počas epizódy môže pocikať mimo záchoda. Môže sa to vyskytovať ako jeden zo symptómov námesačnosti, ale aj ako pridružená samostatná diagnóza (enuréza).

Prečo sú deti námesačné?

Odborníci sa domnievajú, že výskyt námesačnosti súvisí s vývojom mozgu a nezrelosťou spánkových mechanizmov. Nervový systém dieťaťa sa ešte formuje, a preto je u nich tento jav omnoho častejší. K výskytu námesačnosti ďalej môžu prispieť tieto faktory:

Genetika

Ak rodičia sami zažívajú námesačnosť, je pomerne vysoká pravdepodobnosť, že ju zdedí aj ich dieťa. Podľa štúdie až 61,5 % detí, ktorých obaja rodičia zažívali námesačnosť, ju bude mať tiež. Ak ju mal iba jeden z rodičov, pravdepodobnosť je 47,4 %.

Stres

Psychologické faktory, ako je stres, úzkosť alebo výrazné emocionálne zážitky, môžu zvýšiť pravdepodobnosť námesačných epizód, najmä ak dieťa prežíva veľké zmeny alebo psychický tlak.

Zlá kvalita spánku

Nedostatok spánku, nepravidelný spánkový režim alebo únava môžu podnietiť výskyt takýchto epizód. Nedostatočne zabezpečené prostredie na spánok, v ktorom je príliš veľa hluku, svetla alebo dochádza často k narušeniu spánkovej rutiny, môže tiež prispieť k spúšťaniu námesačnosti.

Ochorenia

Námesačnosť môžu spustiť aj stavy, ako je horúčka, choroba, reflux alebo užívanie niektorých liekov, ktoré ovplyvňujú spánkové cykly.

Ďalšie príčiny

Zriedkavo je tento problém spojený s inými javmi alebo diagnózami, napríklad môže byť jeho príčinou spánkové apnoe u detí, môže sa objavovať, ak má dieťa migrénu, prípadne trpí syndrómom nepokojných nôh. Občas bývajú pridružené aj iné typy parasomnií, napríklad nočné desy, somnilokvia (rozprávanie zo spánku), enuréza (pomočovanie)

Rady pre rodičov: ako pomôcť námesačným deťom?

Keď viete, že vaše dieťa máva takéto epizódy, nepanikárte. U zdravých detí je to bežný jav, z ktorého väčšinou vyrastú. V prvom rade je dôležité zaistiť ich bezpečnosť. Nasledujúcich 7 tipov vám pomôže zvládnuť priebeh námesačnosti, alebo urobiť opatrenia, aby k nej podľa možností dochádzalo čo najmenej.

Zabezpečte priestor

Odstráňte z dosahu dieťaťa všetky nebezpečné predmety, ktoré by počas epizódy mohlo brať do rúk alebo do nich narážať, prípadne o ne zakopnúť. Zamknite dvere a okná, ako aj skrinky, v ktorých sa nachádzajú napríklad nože. Námesačné deti by nemali spať na poschodových posteliach, z ktorých môžu spadnúť.

Nesnažte sa dieťa zobudiť

Keď začne byť námesačné, ostaňte pokojní. Majte ho pod dohľadom, ale nebuďte ho. Mohlo by sa zbytočne vyľakať. Jemne sa ho pokúste odviesť späť do jeho izby a uložiť do postele, ostaňte pri ňom, až kým neupadne späť do nerušeného spánku.

Zaveďte dieťaťu pevný režim

Pokúste sa dodržiavať, aby dieťa vstávalo a chodilo spať vždy v rovnakom čase. To isté sa týka aj poobedného spánku, ak ho ešte máva.

Zariaďte detskú izbu pohodlne na spánok

Zdravý spánkový režim dieťaťa môžete ovplyvniť aj prípravou jeho izbičky. Tá by mala byť počas spánku zatemnená, s možnosťou tlmeného osvetlenia, a teplota by mala byť príjemná, ideálne okolo 18-20 °C. Je dôležité odstrániť rušivé faktory, ako sú hlasné zvuky či elektronické zariadenia, ktoré môžu dieťa rozptyľovať. Posteľ by mala byť pohodlná a bez nebezpečných predmetov, ktoré by mohli spôsobiť zranenie pri námesačnosti.

Venujte sa s dieťaťom relaxačným aktivitám pred spánkom

Pred spaním môžete s drobcom dodržiavať pravidelné upokojujúce rituály, napríklad teplý kúpeľ, čítanie knihy alebo jemné rozhovory, ktoré mu pomôžu uvoľniť sa. Vhodná je aj pomalá pokojná hudba, ktorá je určená na zaspávanie.

Nedvajte dieťaťu pred spaním nápoje

Plný močový mechúr môže prispieť k tomu, že bude dieťa námesačné. Pred spaním teda vždy skontrolujte, či bolo na toalete. Môžete tak znížiť aj riziko toho, že sa bude počas svojich epizód pocikávať.

Dohliadajte na zdravý jedálniček a príjem živín

Dieťa by malo mať vyváženú stravu s dostatkom vitamínov a minerálov. U detí rodičia často neustriehnu konzumáciu sladkostí. Podľa štúdie existuje významná súvislosť medzi kratším trvaním spánku a vyšším príjmom potravín a nápojov s pridaným cukrom u detí. Sladkosti môžu pôsobiť na organizmus vášho drobca priveľmi stimulujúco, preto im ich nedávajte najmä vo večerných hodinách.

Strava dieťaťa by mala obsahovať dostatok čerstvej zeleniny, ovocia a vlákniny. Kvalitné bielkoviny a zdravé tuky spolu s hodnotnými sacharidmi tiež zabezpečujú prísun nevyhnutných vitamínov a minerálov. Ak si nie ste istí, ako presne zostaviť jedálniček dieťaťa, poraďte sa s pediatrom. V prípade potravinových intolerancií alebo neochoty dieťaťa jesť určité potraviny, je dôležité nahradiť chýbajúce vitamíny a minerály prostredníctvom výživových doplnkov.

U detí je dôležité dohliadať najmä na pravidelný príjem vitamínu D pre imunitu a správnu funkciu kostí a svalov. Pre pohodlné podávanie sa hodí vitamín D v spreji vhodný už od narodenia, alebo tiež kombináciu vitamínu D, B12, železa a jódu v spreji s príchuťou. Nezabúdajte ani na vitamín C a zinok, ktoré sú pre detský organizmus kľúčové.

Pokiaľ si nechcete robiť starosti s dopĺňaním jednotlivých vitamínov a minerálov, môžete si vybrať multivitamín pre deti, ktorý obsahuje komplex najdôležitejších vitamínov a minerálov dôležitých pre správny vývoj detí.

Kedy by ste mali navštíviť pediatra?

S dieťaťom by ste mali ísť k lekárovi alebo špecialistovi na spánok, ak sú jeho epizódy námesačnosti časté a pretrvávajú. Ak sa to napríklad opakuje každú noc alebo niekoľkokrát za týždeň, prípadne trvá dlhšie obdobie, možno budete musieť hľadať hlbšie príčiny. Ďalším dôvodom na návštevu lekára je to, ak sa dieťa počas epizódy vystavuje veľkému riziku, napríklad otváraniu dverí, chôdzi po schodoch alebo manipulácii s ostrými predmetmi.

Námesačnosť môže tiež narúšať kvalitu spánku, čo sa u dieťaťa prejavuje aj cez deň: vyskytuje sa u neho nadmerná únava, podráždenosť alebo sa nedokáže sústrediť v škole. Ak sa spolu s námesačnosťou objavujú iné príznaky, ako je pomočovanie, nočné mory, apnoe alebo záchvaty, prípadne ak je námesačnosť novým javom alebo sa objavila po chorobe, úraze hlavy či strese, je to ďalší dôvod neotáľať s návštevou lekára.

Podobne, ak dieťa prejavuje agresivitu, má neobvyklé správanie, ktoré by mohlo naznačovať neurologické alebo psychologické ťažkosti, prípadne narúša spánok celej rodiny, poraďte sa o tom s lekárom. Môže nariadiť vyšetrenie spánku a ďalšie postupy na zlepšenie stavu.

Záver

Námesačnosť je u detí pomerne častý jav, podľa odhadov vedcov ho aspoň raz za život zažije až tretina z nich. Zrejme je to dôsledok nedostatočne vyvinutého nervového systému, a väčšina detí z toho vyrastie. Niekedy však za námesačnosťou stoja aj pridružené spánkové problémy, ako je apnoe, môže ju vyvolať choroba, horúčka, alebo nedostatok spánku či únava.

Pri epizóde námesačnosti zaistite bezpečnosť dieťaťa, aby sa neporanilo a jemne ho navigujte späť do postele. Prevencia záchvatov spočíva v zlepšení spánkového režimu a obmedzení spúšťačov. Pri pretrvávajúcej námesačnosti navštívte s dieťaťom pediatra.

Redakcia Vegmart

Zdroje: