Nedostatok estrogénu: príznaky nízkej hladiny a ako ho zvýšiť?

Estrogén je často označovaný ako „ženský hormón”, je však dôležitý aj pre mužov a zohráva kľúčovú úlohu v mnohých telesných procesoch. Ovplyvňuje nielen reprodukčné zdravie, ale aj libido, náladu a celkovú vitalitu. Čo sa však stane, ak jeho hladina klesne? Ako sa prejavuje nedostatok estrogénu a čo môžete urobiť, aby ste obnovili jeho optimálnu hladinu v tele?

V tomto článku sa dozviete

Čo je estrogén a prečo je dôležitý?

Spolu s progesterónom patria k najdôležitejším ženským hormónom a majú kľúčovú funkciu v reprodukčnom zdraví. Estrogén je produkovaný hlavne vo vaječníkoch, v menšom množstve aj v nadobličkách a tukovom tkanive. Reguluje menštruačný cyklus, vývoj sekundárnych pohlavných znakov (rast pŕs, bokov) a je dôležitý aj počas tehotenstva a menopauzy.

Estrogén v menšej miere produkuje aj mužské telo, pričom jeho hladina by mala byť v rozmedzí 20 až 50 pg/ml. Zvýšené hladiny u mužov môžu mať negatívny vplyv na psychiku, spôsobovať erektilnú dysfunkciu alebo gynekomastiu (zväčšenie prsníkov u mužov).

U žien jeho hladina klesá najmä počas menopauzy, ale nedostatok estrogénu sa môže objaviť aj u mladších žien. Optimálne hladiny tohto hormónu sa pohybujú medzi:

10 až 300 pg/ml pred menopauzou,
<10 pg/ml pre ženy po menopauze.

Ak sú jeho hodnoty nižšie, môže to naznačovať nedostatok estrogénu. Ako to však spoznať? Na to sa pozrieme v ďalšej časti článku.

Príznaky a prejavy nízkej hladiny estrogénu

Nedostatok estrogénu ovplyvňuje fyzické aj psychické zdravie, pričom závažnosť týchto prejavov sa líši v závislosti od veku, reprodukčného obdobia a zdravotného stavu. V tejto tabuľke nájdete ich prehľadný zoznam:

Fyziologické prejavy

Príznak	Popis
Nepravidelná menštruácia	Estrogén u žien riadi menštruačný cyklus, jeho nedostatok môže spôsobiť oneskorenie alebo úplné vynechanie menštruácie.
Návaly horúčavy a nočné potenie	Ide o náhle zvýšenie telesnej teploty sprevádzané potením a je častým príznakom menopauzy. Vyskytuje sa u približne 75 % žien v tomto období.
Vaginálna suchosť	Zabezpečuje prirodzenú lubrikáciu, jeho deficit spôsobuje vaginálnu suchosť a bolestivý pohlavný styk (dyspareunia).
Znížené libido	Nižšie hladiny estrogénu vedú k poklesu sexuálnej túžby a celkovej nespokojnosti so sexuálnym životom.
Bolesť a citlivosť prsníkov	Hormóny stimulujú rast mliečnych žliaz, čo môže spôsobovať napätie, citlivosť a bolesť v prsníkoch.
Suchá pokožka	Pokles estrogénu znižuje kvalitu pokožky, ktorá môže byť suchá, citlivá a náchylná na podráždenie.
Nárast hmotnosti	Hormonálna nerovnováha spomaľuje metabolizmus a podporuje ukladanie tuku, najmä v oblasti brucha.
Bolesti hlavy	Výkyvy hormónov môžu spôsobovať častejšie bolesti hlavy, najmä pred menštruáciou.
Únava	Hormonálna nerovnováha je často spojená s chronickou únavou aj bez fyzickej námahy.
Nespavosť	Pokles estrogénu podľa vedcov negatívne ovplyvňuje kvalitu spánku a môže viesť k nespavosti.
Osteoporóza	Tento hormón je nevyhnutný pre zdravie kostí, jeho nedostatok oslabuje kosti a zvyšuje riziko zlomenín.

Psychické prejavy

Psychický prejav	Popis
Časté zmeny nálad	Hormonálna nerovnováha môže spôsobiť výkyvy nálad aj bez zjavnej príčiny.
Podráždenosť	Pokles estrogénu ovplyvňuje neurotransmitery v mozgu, čo podľa výskumu môže viesť k zvýšenej podráždenosti.
Problémy s koncentráciou	Nízke hladiny tohto hormónu môžu oslabiť kognitívne funkcie, zhoršiť pozornosť a sústredenie, čo vedie k mozgovej hmle.
Znížená motivácia	Kolísajúce hladiny hormónov spôsobujú celkovú apatiu, nedostatok energie a chuť do bežných činností.

Najčastejšie príčiny nedostatku estrogénu

Vek – pokles estrogénu je prirodzenou súčasťou starnutia a najčastejšie sa vyskytuje v období menopauzy, zvyčajne medzi 45. až 55. rokom života. Tento proces vedie k postupnému znižovaniu produkcie hormónov vo vaječníkoch.

Predčasná menopauza – nazývaná aj primárna ovariálna nedostatočnosť, nastáva, keď vaječníky prestanú produkovať vajíčka už okolo 40. roku života.

Nízke BMI – keď je BMI pod optimálnou hodnotou, telo si začne šetriť energiu a znižuje produkciu hormónov, vrátane estrogénu, čo môže viesť k vynechaniu menštruácie alebo jej nepravidelnosti.

Genetické faktory – napríklad Turnerov syndróm (genetická porucha, pri ktorej chýba alebo je poškodený jeden z pohlavných chromozómov), čo ovplyvňuje vývoj vaječníkov a znižuje produkciu estrogénu.

Autoimunitné ochorenia – pri niektorých autoimunitných poruchách (celiakia, psoriáza, skleróza multiplex) dochádza k výkyvom hladín hormónov, čo ovplyvňuje tvorbu estrogénu.

Hypotalamická amenorea – nastáva, keď mozog nevylučuje dostatok hormónov potrebných na stimuláciu vaječníkov, čo vedie k poklesu estrogénu a vymiznutiu menštruácie. Často sa vyskytuje u žien, ktoré zažívajú extrémny fyzický alebo psychický stres, napríklad u športovkýň alebo pri nadmernom chudnutí.

Poranenie alebo odstránenie vaječníkov – odstránenie jedného alebo oboch vaječníkov (ooforektómia) spôsobuje náhly pokles hormónov a okamžitý nástup menopauzy.

Ako riešiť nedostatok estrogénu?

Zvýšiť hladinu estrogénu môžete aj prostredníctvom jednoduchých trikov, ako sú:

Kvalitný spánok – je dôležitý pre udržanie správnej hormonálnej rovnováhy. Dodržiavajte odporúčanú dĺžku spánku a osvojte si základné pravidlá spánkovej hygieny.

Fyzická aktivita – pravidelné cvičenie vám pomôže regulovať hmotnosť a telesný tuk. Nemali by ste to však preháňať, aby ste nenarušili hladinu hormónov.

Udržiavanie zdravej hmotnosti – snažte sa udržiavať zdravú váhu, pretože aj to ovplyvňuje aj vaše hormóny a celkové zdravie.

Vyhýbanie sa stresu – stres môže zvýšiť hladinu kortizolu, čo negatívne vplýva na estrogén. Skúste relaxovať pomocou meditácie alebo hlbokého dýchania.

Zdravá a vyvážená strava – dostatok vitamínov a minerálov pomáha telu lepšie produkovať a využiť estrogén. Do jedálnička by ste mali zaradiť hlavne zdravé tuky, ako sú omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, pravidelnú porciu ovocia a zeleniny bohatej na vlákninu a celozrnné výrobky.

24,99 €

Skladom viac ako 5 ks

Naturtreu Ženská energia - Maca komplex pre ženy, 120 kapsúl

Na podporu hormonálnej rovnováhy môžete vyskúšať náš špeciálny komplex pre ženy, ktorý obsahuje macu peruánsku, kotvičník zemný, vitamín B6 a zinok.

Tento produkt je obohatený aj o extrakt zo šalvie a senovky gréckej, čo vytvára ideálnu kombináciu na podporu hormonálnej rovnováhy, zlepšenie libida a zvýšenie sexuálnej vitality.

Viac o produkte >

Vybrať si môžete aj pupalkový olej, ktorý podľa štúdieovplyvňuje hladinu hormónov, najmä počas predmenštruačného syndrómu a menopauzy, teda v obdobiach hormonálnych výkyvov. V našej ponuke nájdete pupalkový olej v kapsulách s vysokým obsahom kyseliny gama-linolénovej a vitamínu E, ktorý prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom.

37,05 €

Skladom viac ako 5 ks

Cytoplan Menopause prípravok na podporu v menopauze, 60 kapsúl

Pokles estrogénu je častý hlavne počas prechodu, preto pre reguláciu hormónov môžete vyskúšať unikátny komplex pre ženy v období menopauzy. Tento produkt obsahuje 100 % prírodné sójové izoflavóny, ktoré sú rastlinnými estrogénmi a pomáhajú regulovať hormonálnu rovnováhu. Je ideálny pre ženy, ktoré sa stretávajú s nepríjemnými príznakmi menopauzy, ako sú návaly tepla, náhle zmeny nálad alebo podráždenosť.

Viac o produkte >

Alternatívou môžu byť vitamíny pre ženy v menopauze, ktoré obsahujú až 26 cenných vitamínov, minerálov a sójových izoflavónov. Už jedna kapsula vám poskytne komplex živín vrátane vitamínov A, D, C, B komplexu a minerálov ako horčík, vápnik a železo. Tento komplex je obohatený aj o výťažok zo šalvie a koreňa ashwagandhy. Neobsahuje žiadne aditíva a je vhodný aj pre vegetariánov a vegánov.

Odporúčame prečítať: Máte nízku hladinu estrogénu? 6 účinných spôsobov, ako ho prirodzene zvýšiť a doplniť

Kedy ísť k lekárovi?

Ak si všimnete príznaky poklesu estrogénu, ako návaly horúčavy, nepravidelnú menštruáciu, znížené libido alebo únavu, ktoré pretrvávajú a nemiznú, je dôležité vyhľadať lekára. Nízke hladiny tohto hormónu môžu ovplyvniť vaše zdravie, preto by ste nemali tieto symptómy ignorovať. Lekár vám pomôže určiť príčinu a navrhne vhodnú liečbu. Nezabúdajte, že včasná diagnostika a správna starostlivosť môžu výrazne prispieť k lepšej kvalite života.

Záver

Estrogén je dôležitý hormón, ktorý zásadne ovplyvňuje reprodukčné zdravie a jeho nízka hladina môže viesť k rôznym problémom, ako sú nepravidelná menštruácia, výkyvy nálad, priberanie na váhe či problémy v intímnych vzťahoch. Zvýšiť hladinu estrogénu môžete pomocou pravidelného pohybu, kvalitného spánku a vyváženej stravy. V prípade potreby zváže užívanie výživových doplnkov na podporu hormonálnej rovnováhy a vitality, ktoré sú dostupné aj v našej ponuke.

Autor: Mgr. Petronela Misárová – biologička

Zdroje: