Postmenopauza: čo to je, príznaky, kedy začína a ako dlho trvá?

Rozmýšľate nad tým, prečo sa po menopauze stále necítite „v pohode“, hoci ste čakali, že to najnáročnejšie obdobie už máte za sebou? Vedzte, že v tom rozhodne nie ste sama. Po menopauze totiž nastupuje postmenopauza, ktorá je prirodzenou súčasťou života každej ženy, no hovorí sa o nej len málo. O čo vlastne ide, ako dlho trvá a ako sa môže prejavovať? V tomto článku odpovieme na všetky dôležité otázky o postmenopauze a poradíme, čo vám v tomto období môže pomôcť, aby ste sa vo svojom tele cítili dobre, sebaisto a sama sebou.

V tomto článku sa dozviete

Čo je to postmenopauza

Postmenopauza a menopauza síce znejú podobne, no v skutočnosti to nie je to isté. Postmenopauza je poslednou fázou menopauzy a vedci ju charakterizujú ako obdobie, ktoré nastáva po menopauze, teda vtedy, keď sa menštruácia nedostaví viac ako 12 mesiacov. To znamená koniec reprodukčnej fázy – v tomto období už nedochádza k ovulácii (uvoľňovaniu zrelých vajíčok) a ženské telo prechádza rôznymi fyzickými aj psychickými zmenami.

Postmenopauza a hormóny sú úzko prepojené. Hoci už pre ňu nie sú typické prudké zmeny ako počas menopauzy, hladina estrogénu zostáva nízka. Tento jeho nedostatok môže občas spôsobovať ťažkosti, napríklad návaly horúčavy alebo nočné potenie. Väčšina žien si však všimne, že výrazné príznaky menopauzy postupne ustupujú a časom úplne vymiznú. Napriek tomu nízke hladiny estrogénu stále pretrvávajú a môžu zvyšovať riziko niektorých zdravotných problémov. Práve preto je dobré vedieť, ako sa v tomto období starať o svoje telo a poznať jednoduché tipy, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť váš komfort a každodennú pohodu.

Kedy začína

Nástup postmenopauzy je veľmi individuálny. Odborníci z Cleveland Clinic uvádzajú, že neexistuje presný vek, v ktorom postmenopauza začína, no v priemere prichádza okolo 52. roku života. To však nemožno považovať za pravidlo. U niektorých žien postmenopauza nastáva skôr, u iných neskôr a obe situácie sú úplne normálne. Každé ženské telo má totiž svoje vlastné tempo.

Ako dlho trvá postmenopauza

Postmenopauza sa začína v momente, keď sa menštruácia nedostaví 12 po sebe nasledujúcich mesiacov. Vtedy sa menopauza považuje za ukončenú a žena oficiálne vstupuje do postmenopauzálneho obdobia, ktoré následne trvá po zvyšok života.

Nemusíte sa však obávať – príznaky typické pre postmenopauzu sa časom výrazne zmiernia alebo úplne vymiznú. Dĺžku a priebeh postmenopauzy však môže ovplyvniť viacero faktorov, napríklad:

Celkový zdravotný stav – ochorenia alebo lieky môžu ovplyvniť hormonálnu rovnováhu.
Životný štýl – správne návyky pomáhajú telu lepšie sa prispôsobiť zmenám.
Strava – vyvážená a pestrá strava je dôležitá celkové zdravie a pohodu.
Stres – dlhodobý stres zvyšuje hladinu kortizolu a dochádza k nerovnováhe hormónov.

Práve preto je dôležité vnímať toto obdobie nie ako koniec, ale ako novú životnú fázu, v ktorej sa pri správnej starostlivosti môžete cítiť dobre.

Príznaky postmenopauzy

Mnoho žien v postmenopauze pociťuje pretrvávajúce príznaky menopauzy, hoci sú zvyčajne menej intenzívne. Podľa odborníkov k nim patria:

návaly horúčavy,
nočné potenie,
náladovosť,
nízke libido
vaginálna suchosť,
bolesť pri pohlavnom styku,
vypadávanie vlasov,
suchá pokožka,
problémy so spánkom,
priberanie na váhe,
inkontinencia.

Návaly horúčavy

Návaly horúčavy patria medzi najčastejšie príznaky menopauzy, no môžu sa objaviť aj skôr – počas perimenopauzy – a niekedy pretrvávať až do postmenopauzy. Vedci predpokladajú, že ich príčinou je narušenie termoregulačného systému tela v dôsledku kolísania alebo poklesu produkcie estrogénu. Tento hormonálny pokles ovplyvňuje aj hladiny FSH (folikulo- stimulačného hormónu), čo môže zhoršovať návaly horúčavy.

Experti uvádzajú, že väčšina žien začína pociťovať návaly horúčavy približne rok pred menopauzou a krátko po nej. Hoci sú návaly horúčavy nepríjemné, sú prirodzenou súčasťou adaptácie tela na hormonálne zmeny.

Nočné potenie

Nočné potenie je bežným sprievodným javom menopauzy, ale môžete sa s ním stretnúť aj v postmenopauze. Spôsobujú ho hormonálne zmeny, najmä pokles estrogénu a progesterónu, ktoré ovplyvňujú, ako telo reguluje svoju teplotu. Keď telo vníma tieto hormonálne výkyvy, reaguje zvýšeným potením, aby sa ochladilo. Hoci ide o prirodzenú reakciu tela, nočné potenie môže narušiť spánok a viesť k častému pocitu únavy. Našťastie, tieto prejavy sa často postupne zmierňujú a podľa odborníkov postupom času ustúpia.

Náladovosť

Celý ženský cyklus je riadený hormonmi a práve ich kolísanie ovplyvňuje nielen telo, ale aj náladu. Platí to aj v postmenopauze – keď hladiny estrogénu a progesterónu klesajú a stabilizujú sa na nižšej úrovni, je úplne prirodzené, že sa môžete cítiť podráždene a mať časté zmeny nálad. Neobviňujte sa – tieto pocity sú bežnou súčasťou hormonálnych zmien.

Nízke libido

Libido u žien môže ovplyvňovať množstvo faktorov, od psychického stavu a stresu až po celkový zdravotný stav. Veľmi často sú však kľúčové hormóny, ktoré riadia sexuálnu túžbu. V postmenopauze hladina estrogénu prirodzene klesá, čo môže viesť k zníženiu sexuálnej túžby aj k menšej spokojnosti so sexuálnym životom.

Vaginálna suchosť

Odborníci potvrdzujú, že vaginálna suchosť môže byť problémom pre mnoho žien po menopauze. Pri tomto stave sa vaginálne tkanivá stenčujú a ľahšie sa podráždia, čo môže spôsobovať nepohodlie. Hlavnou príčinou je pokles hladiny estrogénu, ku ktorému dochádza počas menopauzy, no pretrváva aj v postmenopauze. Aj keď ide o citlivú tému, netreba sa za to hanbiť – je to bežný a prirodzený jav, ktorý však nie je neriešiteľný. Existujú spôsoby, ktoré môžu výrazne zmierniť príznaky – napríklad zvlhčujúce gély a lubrikanty, ale aj hormonálna terapia.

Bolesť pri pohlavnom styku

Odborne sa nazýva dyspareunia a u žien v postmenopauze je najčastejšie spôsobená stenčením vaginálnych tkanív, ktoré sú dôsledkom poklesu estrogénu. Vedci upozorňujú, že dyspareunia je častý problém, ktorý často zostáva neriešený, hoci môže výrazne ovplyvniť komfort a kvalitu života žien.

Štúdia (2022) analyzovala 1 702 žien v priemernom veku 53 rokov a zistila, že podiel žien trpiacich ťažkou dyspareuniou sa líšil podľa fázy menopauzy:

v premenopauze: 7,1 %
v perimenopauze: 10,5 %
v postmenopauze: 14,6 %
u žien s hormonálnou liečbou: 7,8 %

Ako sa ukazuje, u žien v postmenopauze sa vyskytoval najvyšší počet žien, ktoré pociťovali bolesť pri pohlavnom styku. V závere štúdie vedci uviedli, že v postmenopauzálnej skupine bolo percento žien postihnutých ťažkou dyspareuniou najvyššie medzi 2. a 5. rokom po menopauze (18,8 %). Z toho vyplýva, že práve v tomto období je dyspareunia najvýraznejšia, pretože pokles estrogénu a hormonálne zmeny môže spôsobovať väčšie nepohodlie pri pohlavnom styku, najmä u žien, ktoré zostávajú sexuálne aktívne.

Postmenopauza a problémy s hormónmi

Vypadávanie vlasov

Najnovšie vedecké zistenia (2025) potvrdzujú, že hormonálne zmeny počas menopauzy ovplyvňujú rast a kvalitu vlasov. Po menopauze je celkom bežné, že vlasy rednú alebo vypadávajú viac než predtým. Hlavnou príčinou je nízka hladina estrogénu, ktorý ovplyvňuje aj rast a pevnosť vlasov. Ide však o prirodzenú reakciu tela na tieto hormonálne zmeny a vo väčšine prípadov môžete rast vlasov podporiť dostatočnou starostlivosťou, vyváženou stravou a vhodnou vlasovou kozmetikou.

Suchá pokožka

Výskumníci z Americkej akadémie dermatológie potvrdzujú, že pokles estrogénu znižuje kvalitu pokožky, ktorá môže byť suchá, citlivá a náchylná na podráždenie. Tento problém sa objavuje najmä počas menopauzy, no často trápi ženy aj v postmenopauze. Ak je však vaša pokožka suchá a stráca pružnosť, dá sa to zlepšiť jednoduchými krokmi. Dôležité je zabezpečiť dostatočnú hydratáciu nielen zvonku, ale aj zvnútra a dbať na správnu starostlivosť.

Problémy so spánkom

Niektoré príznaky menopauzy, ktoré sa často objavujú aj po nej, môžu výrazne narušiť spánok. Patria k nim najmä nízke hladiny progesterónu, návaly horúčavy a nočné potenie. Podľa vedcov však problémy so spánkom často súvisia so zmenami hormónov, najmä s poklesom estrogénu.

Odborníci uvádzajú, že problémy so spánkom sa s pribúdajúcim vekom zvyšujú a postihujú približne:

16 % až 42 % žien v premenopauze,
39 % až 47 % žien v perimenopauze,
35 % až 60 % žien po menopauze, teda v postmenopauze.

Z toho vyplýva, že v postmenopauze sa problémy so spánkom vyskytujú najčastejšie a hoci výrazne ovplyvňujú kvalitu života, čo úzko súvisí s hormonálnou nerovnováhou.

Priberanie na váhe

Máte pocit, že po menopauze pribúdajú kilá, aj keď ste svoj životný štýl nezmenili? Nie ste v tom sama – priberanie na váhe je v postmenopauze bežné. S nízkou hladinou estrogénu sa totiž spomaľuje metabolizmus a telo ľahšie ukladá tuk, najmä v oblasti brucha. Pravidelný pohyb a vyvážená strava však vám môžu pomôcť udržať váhu pod kontrolou a cítiť sa v svojom tele dobre.

Inkontinencia

Inkontinencia označuje samovoľný únik moču, ktorý môže postihnúť ženy najmä po menopauze. Podľa výskumu sa vyskytuje u približne 50 % žien po menopauze a môže výrazne ovplyvniť pohodlie a každodenný život. Príčinou je pokles hladiny estrogénu počas menopauzy, ktorý môže oslabiť svaly a tkanivá v panvovej oblasti, vrátane tých, ktoré podporujú močový mechúr a močovú rúru, čím sa zvyšuje riziko úniku moču. Hoci ide o citlivú tému, existujú spôsoby, ako tento problém riešiť a zlepšiť komfort v každodennom živote.

Postmenopauza a krvácanie: Kedy je to vážne?

Krvácanie v postmenopauze sa označuje ako vaginálne krvácanie, ktoré sa objaví rok alebo dlhšie po poslednej menštruácii. Odborníci však varujú, že nie je bežným vedľajším účinkom znižovania hladín hormónov. Niekedy sa mierne krvácanie alebo špinenie môže vyskytnúť po pohlavnom styku v dôsledku vaginálnej suchosti, ale vo všeobecnosti nejde o normálny príznak postmenopauzy a môže signalizovať vážnejší zdravotný problém. Ak sa u vás v postmenopauze objaví krvácanie, čo najskôr kontaktujte lekára.

Na čo by ste mali dbať v tomto období?

Hoci je obdobie postmenopauzy sprevádzané mnohými nepríjemnými príznakmi, dá sa zvládnuť pomerne jednoduchými spôsobmi. Na čo by ste sa mali zamerať?

Pravidelne sa hýbte

Súčasné štúdie (2024) ukazujú, že pravidelné cvičenie je kľúčové pre ženy v postmenopauze. Pomáha udržiavať silu svalov, zdravie kĺbov a celkovú kondíciu, ktoré môžu s poklesom estrogénu prirodzene slabnúť. Zároveň zlepšuje psychickú pohodu, znižuje stres a podporuje kvalitnejší spánok. Aj mierna aktivita, ako chôdza, joga alebo plávanie, môže výrazne zlepšiť vašu celkovú pohodu a hladinu energie.

Cvičenie v postmenopauze

Jedzte zdravo a vyvážene

Vedci potvrdzujú, že s pribúdajúcim vekom sa u žien menia ich nutričné potreby, ktoré sú ovplyvnené zmenami hormónov, úrovňou fyzickej aktivity a príjmom potravy. Po menopauze sa spomaľuje metabolizmus, mení sa hormonálna rovnováha a rastie riziko priberania. A práve preto je kľúčové dbať na zdravú a vyváženú stravu.

Do jedálnička by ste mali zaradiť ovocie, zeleninu, chudé mäso a celozrnné produkty, ktoré by mali tvoriť väčšinu vašich jedál. Rovnako dôležité je vyhýbať sa nevhodným potravinám a obmedziť príjem soli, cukru a alkoholu. Aj malé zmeny v strave môžu mať veľký vplyv na vaše zdravie.

Udržiavajte si zdravú hmotnosť

Ako sme už spomenuli, v postmenopauze je nárast hmotnosti celkom bežný, čo môže byť frustrujúce. S vekom sa spomaľuje metabolizmus, takže udržať si váhu môže byť náročnejšie. Nie je to však nemožné – najlepšie je kombinovať pravidelný pohyb so zdravou a vyváženou stravou. Sledujte veľkosť porcií, dodržiavajte pitný režim a obmedzte spracované jedlá a cukry. Takto môžete udržať váhu pod kontrolou a cítiť sa vo svojom tele lepšie.

Doprajte si dostatok spánku

Problémy so spánkom sú u žien v postmenopauze bežné a často sú spôsobené hormonálnymi zmenami, návalmi horúčavy a nočným potením. Systematický prehľad štúdií ukazuje, že u žien vo veku 48 až 54 rokov sa závažné problémy so spánkom zvýšili približne 2 až 3,5-násobne počas prechodu v porovnaní s premenopauzou.

Iná štúdia z prehľadu zistila, že problémy so zaspávaním, častým budením počas noci alebo skorým ranným budením sa zvyšujú priamo úmerne s vekom, čo súvisí so zmenami hladín hormónov. Podľa výsledkov sa problémy so spánkom vyskytujú približne u:

30 % žien v premenopauze,
40 % žien v skorom perimenopauze,
45 % žien v neskorej perimenopauze,
40 – 45 % žien v postmenopauze.

Tieto údaje ukazujú, že problémy so spánkom sú v postmenopauze stále pomerne časté, a preto je veľmi dôležité poznať spôsoby, ako si dopriať kvalitný odpočinok. Pomôcť môže pravidelná spánková hygiena, ktorá podporuje odporúčanú dĺžku spánku.

Ku kvalitnému spánku môžu pomôcť aj niektoré výživové doplnky – ako napríklad melatonín – hormón, ktorý prispieva k skráteniu času potrebného na zaspanie. Naše telo ho prirodzene produkuje v tme a tento hormón má hlavnú úlohu pri riadení cirkadiánneho rytmu (fázy bdenia a spánku). Štúdia uvádza, že melatonín vo forme výživových doplnkov zlepšuje kvalitu spánku u dospelých až o 60 %.

Odporúčame gumené vegánske cukríky s melatonínom, ktoré sú obohatené aj o vitamín B6, ktorý prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému aj k správnej funkcii psychiky. Tento produkt obsahuje viac ako 95 % prírodných rastlinných zložiek, je bez GMO a alergénov, takže je vhodný aj pre deti od 3 rokov a dospelých vrátane vegánov a vegetariánov.

Neo Peques Melatonín – vegánske gumené cukríky s melatonínom a vitamínom B6, 30 …

Neo Peques žuvacie cukríky Melatonín sú výživový doplnok pre deti s obsahom melatonínu a vitamínu B6. Melatonín prispieva k skráteniu času potrebného na zaspanie. Vitamín B6 prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému a k zníženiu únavy a vyčerpania. Výživový doplnok. Vhodné aj pre vegetariánov a vegánov.

Neo Peques žuvacie cukríky Melatonín sú výživový doplnok pre deti s obsahom melatonínu a vitamínu B6...

12,74 €

Viac informácií o produkte

Naučte sa zvládať stres

Stres má na naše telo veľký vplyv – okrem toho, že môže narušiť hormonálnu rovnováhu, ovplyvňuje aj náladu a psychiku. V postmenopauze môže práve toto ešte viac zhoršovať nepohodlie, ktoré ženy zažívajú. Preto je dôležité venovať sa aktivitám, ktoré pomáhajú upokojiť myseľ. Meditácia, dychové cvičenia alebo jemná joga môžu zmierniť stres a podporiť psychickú pohodu. Rovnako účinné sú aj prechádzky na čerstvom vzduchu alebo čas strávený s blízkymi a priateľmi. Naučiť sa zvládať stres je tak kľúčovou súčasťou starostlivosti o telo aj myseľ počas postmenopauzy.

Socializujte sa

Keď sa stretávate s nepríjemnými a často frustrujúcimi prejavmi postmenopauzy, mali by ste vedieť, že v tom nie ste sama. Práve preto odborníci odporúčajú sociálnu aktivitu ako skvelý spôsob, ktorý vám môže pomôcť udržať si v tomto období psychickú pohodu. Stretnutia s priateľmi, členstvo v kluboch, dobrovoľnícka činnosť alebo spoločenské aktivity vám môžu poskytnúť potrebnú emocionálnu podporu, pomôcť zmierniť stres a zlepšiť celkovú kvalitu života v postmenopauze.

Čo užívať v postmenopauze?

Počas postmenopauzy by ste mali dbať aj na dopĺňanie niektorých vitamínov a minerálov. Rovnako vám môžu pomôcť aj výživové doplnky na podporu hormonálnej rovnováhy. Na čo by ste sa mali zamerať?

Vitamín D

Vitamín D je dobre známy a dôležitý, pretože prispieva k udržaniu zdravých kostí a zubov. Práve preto je jeho úloha v postmenopauze ešte dôležitejšia. Odborníci totiž upozorňujú, že postmenopauzu zvyčajne sprevádza zníženie hustoty kostí a zvýšenie rizika vzniku osteoporózy – ochorenie, pri ktorom je kostná hmota nízka, čo zvyšuje náchylnosť kostí na zlomeniny.

Aj keď najlepšie je získavať vitamín D zo slnka, v malom množstve ho nájdete aj v niektorých potravinách. Avšak v chladných mesiacoch, či v období keď je jeho potreba vyššia, by ste mali siahnuť aj po výživových doplnkoch.

Ideálnym kandidátom je rastlinný vitamín D v tabletách od Vitashine, ktorý vyniká vysokou koncentráciou účinnej látky. Každá tableta obsahuje až 2 500 IU vitamínu D, čo vám umožní jednoducho pokryť odporúčanú dennú dávku – obzvlášť dôležitú pre ženy v menopauze a postmenopauze. Tablety sú malé a ľahko sa prehĺtajú. Produkt má 100 % vegánske zloženie, je bez GMO a bežných alergénov, čo z neho robí bezpečnú voľbu pre vegánky, vegetariánky, diabetičky, celiatičky a ženy s alergiou na ryby alebo morské plody.

Vitashine vitamín D3 v tabletách 2500 iu 60 tabliet

Exkluzívny rastlinný vitamín D3 Vitashine v EXTRA dávke v tabletách pre správne fungovanie imunitného systému a pohybového aparátu. Registrovaný u Vegan a Vegetarian Society. Vhodný pre vegánov i vegetariánov.

Exkluzívny rastlinný vitamín D3 Vitashine v EXTRA dávke v tabletách pre správne fungovanie imunitnéh...

13,35 €

Viac informácií o produkte

Vápnik

Okrem vitamínu D by ste v postmenopauze mali dopĺňať aj vápnik, pretože tento minerál je tiež potrebný na udržanie zdravých kostí. Ak máte málo vápnika, prejaví sa to práve na pevnosti kostí a môže zvýšiť riziko ich rednutia. Výskumy ukazujú, že počas menopauzy a postmenopauzy môže dôjsť až k 20 % úbytku kostnej hmoty, čo vysvetľuje zvýšené riziko osteoporózy. Táto choroba postihuje približne 1 z 10 žien nad 60 rokov na celom svete, preto je vhodné dbať na dostatočný príjem tohto minerálu.

Pre extra podporu silných kostí odporúčame žuvacie tablety s vápnikom od značky Vegetology. Kombinujú v sebe dve účinné látky – a to vápnik a vitamín D3 – takže v jednej tablete doplníte všetko, čo silné kosti potrebujú. Výhodou žuvacích tabliet je aj ich jednoduché užívanie, takže ich oceníte aj v prípade problémov s prehĺtaním klasických tabliet alebo kapsúl. Ich zloženie je 100 % vegánske, neobsahuje umelé farbivá, GMO ani bežné alergény. Vďaka tomu sú vhodné pre deti od 11 rokov, dospelých, seniorov, vegetariánov aj vegánov.

Novinka

Vegetology Vápnik + Vitamín D3, 60 žuvacích tabliet

Žuvacie tablety s vápnikom a vitamínom D3 pre zdravé kosti, zuby a svaly! Praktická forma umožňuje pohodlné užívanie najmä ľuďom, ktorí majú ťažkosti s prehĺtaním tabliet. Vegetology Calcium + Vit D3 kombinuje vápnik a vitamín D3, ktoré prispievajú k udržaniu normálneho stavu kostí a zubov, k správnemu fungovaniu svalov a k normálnej hladine vápnika v krvi. Vitamín D navyše podporuje vstrebávanie vápnika a fosforu. Tento doplnok výživy je vhodný pre aktívnych ľudí, seniorov aj dospievajúcich – teda všetkých, ktorí chcú podporiť zdravie svojho pohybového aparátu. Vhodné aj pre vegánov a vegetariánov.

Žuvacie tablety s vápnikom a vitamínom D3 pre zdravé kosti, zuby a svaly! Praktická forma umožňuje p...

17,43 €

Viac informácií o produkte

Strážiť dostupnosť

Pupalkový olej

Pupalkový olej pochádza zo semien pupalky dvojročnej a je bohatý na omega-6 mastnú kyselinu, konkrétne kyselinu gama-linolénovú (GLA), ktorá patrí medzi zdravé tuky. Táto prírodná látka môže mať potenciálny vplyv na ženy v postmenopauze, najmä na psychickú pohodu.

Štúdia (2021) sledovala 100 žien v menopauze, rozdelených na dve skupiny – jedna užívala pupalkový olej a druhá placebo. Ženy, ktoré užívali pupalkový olej, zaznamenali výrazné zlepšenie psychologických príznakov už po 2 týždňoch a ešte väčšie po 4 týždňoch, zatiaľ čo u žien s placebom sa symptómy nezmenili. Z toho vyplýva, že pravidelné užívanie pupalkového oleja môže pomôcť udržať psychickú pohodu nielen počas menopauzy, ale aj v postmenopauze, keď hormonálne zmeny stále ovplyvňujú náladu a pohodu ženy.

Odporúčame pupalkový olej v kapsulách od značky BioCare, ktorý sa môže pochváliť vysokým obsahom účinnej látky – až 1000 mg v jednej kapsule. Tiež je obohatený o vitamín E, ktorý prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom. Je vhodným doplnkom nielen pre ženy počas menopauzy, ale aj po nej – v období hormonálnych zmien. Jeho zloženie je 100 % vegánske, neobsahuje GMO ani alergény, takže predstavuje skvelé riešenia aj pre budúce mamičky, ženy s cukrovkou, vegánky aj vegetariánky.

BioCare Evening Primrose Oil - Pupalkový olej - hormonálna rovnováha a zdravie p…

Pupalkový olej je vysoko účinným zdrojom omega 6 mastnej kyseliny s vitamínom E, ktorý pomáha udržiavať hormonálnu rovnováhu a zdravú pokožku. Vhodný pre vegetariánov, vegánov a v období tehotenstva.

Pupalkový olej je vysoko účinným zdrojom omega 6 mastnej kyseliny s vitamínom E, ktorý pomáha udržia...

11,10 €

Viac informácií o produkte

Postmenopauza a tehotenstvo: je možné v tomto období otehotnieť?

Ako sme spomínali v úvode článku, postmenopauza znamená ukončenie reprodukčného obdobia ženy. V tomto štádiu už nedochádza k ovulácii, teda k uvoľňovaniu vajíčka, a práve preto nie je možné otehotnieť. Odborníci z Cleveland Clinic uvádzajú, že ak menštruácia chýba viac ako jeden rok, ide o postmenopauzu a tehotenstvo už nie je možné.

Dôležité je však odlíšiť postmenopauzu od obdobia pred ňou. Počas perimenopauzy totiž príznaky, ako únava, zmeny nálady či nepravidelná menštruácia, sa môžu niekedy zamieňať s tehotenstvom. Preto, ak si neželáte otehotnieť, odporúča sa používať antikoncepciu až do momentu, kým lekár nepotvrdí, že ovulácia už definitívne neprebieha.

Záver

Postmenopauza je síce prirodzenou súčasťou života každej ženy, no často so sebou prináša aj viac či menej výrazné nepríjemné príznaky. Dobrou správou však je, že v tomto období majú tendenciu postupne slabnúť a u mnohých žien môžu časom aj úplne vymiznúť – dôležité je dopriať si čas a byť k sebe trpezlivá.

K lepšej pohode počas postmenopauzy môže prispieť dostatok pohybu, zdravá strava, kvalitný spánok a minimalizovanie stresu. Vyskúšať môžete aj výživové doplnky na podporu hormonálnej rovnováhy, napríklad pupalkový olej. Nezabúdajte tiež na dopĺňanie dôležitých mikronutrientov, ako sú vitamín D či vápnik. Kombinácia správnych návykov môže výrazne prispieť k vašej fyzickej aj psychickej pohode aj počas postmenopauzy.

Zdroje: