Predávkovanie vitamínom D: Príznaky a riešenie nadbytku

Vitamín D patrí medzi kľúčové živiny pre správne fungovanie organizmu. Aj napriek tomu, že je pre zdravie nevyhnutný, aj tu platí pravidlo „všetkého veľa škodí.“ Môže však nadmerné užívanie vitamínu D viesť k predávkovaniu? Aká je maximálna dávka a čo sa môže stať, ak ju prekročíte? Prečítajte si, ako rozpoznať riziká a zabezpečiť optimálny príjem tejto dôležitej látky.

V tomto článku se dozviete

Na čo je dobrý vitamín D?

Vitamín D prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému, k normálnej hladine vápnika v krvi a tiež k udržaniu zdravých kostí a zubov. Má však niekoľko ďalších účinkov na zdravie, o ktorých si môžete prečítať v našom samostatnom článku.

Vitamín D je rozpustný v tukoch, čo mu umožňuje ukladať sa v tukovom tkanive a pečeni. Lepšie sa vstrebáva, ak sa prijíma spolu s tukmi v strave. Na rozdiel od vitamínov rozpustných vo vode sa vylučuje pomalšie, čo znamená, že pri nadmernom príjme sa môže v tele hromadiť. Vytvára sa v koži po vystavení slnečnému žiareniu, ktoré podporuje jeho produkciu. V chladnejších mesiacoch je potrebné ho doplniť stravou alebo výživovými doplnkami.

Dá sa predávkovať vitamínom D?

Ak prijímate vysoké dávky vitamínu D, môže sa v tele hromadiť, čo vedie k hypervitaminóze D. K tomu obvykle nedochádza pri bežnej strave alebo slnečnom žiarení. Telo totiž reguluje množstvo vitamínu D produkovaného zo slnka a v potravinách sa nachádza len v malých množstvách. Tento stav je najčastejšie spôsobený nadmerným užívaním výživových doplnkov s obsahom déčka. Predávkovanie déćkom je síce zriedkavé, ale môže spôsobiť aj vážne zdravotné problémy.

Aké sú možné príčiny nadbytku vitamínu D?

Najčastejšou príčinou nadbytku vitamínu D je užívanie jeho vysokých dávok, najmä vo výživových doplnkoch. Nadmerný príjem môže vzniknúť aj kombinovaním rôznych doplnkov, ktoré ho obsahujú. Multivitamíny alebo iné výživové doplnky obsahujúce vitamín D môžu pri súčasnom užívaní viesť k prekročeniu odporúčanej dennej dávky. Ak chcete vedieť, koľko vitamínu D by ste mali užívať, prečítajte si náš ďalší článok.

Je dôležité sledovať jeho celkový príjem zo všetkých doplnkov a v prípade, že ich užívate viacero, sa poraďte s odborníkom, aby ste neprekročili odporúčanú dávku.

Príznaky nadbytku vitamínu D v tele

Príliš veľa vitamínu D môže spôsobiť hromadenie vápnika v krvi, čo vedie k hyperkalciémii a spôsobuje rôzne nepríjemné symptómy, ako sú:

znížená chuť do jedla,
nevoľnosť a vracanie,
zápcha,
dehydratácia,
nadmerný smäd (polydipsia),
časté močenie,
zmätenosť, letargia a únava,
svalová slabosť,
bolesť kostí,
obličkové kamene.

Znížená chuť do jedla

Tento stav je bežne spojený s predávkovaním vitamínom D. Jeho vysoká hladina v tele vedie k nadbytku vápnika a môžu sa objaviť nevoľnosti a následne strata chuti do jedla.

Žalúdočné problémy

Ak máte v tele veľa vitamínu D, spôsobuje to nevoľnosť, bolesť žalúdka, vracanie a zápchu, pretože zvýšený vápnik v krvi dráždi tráviaci trakt a môže ovplyvniť aj funkciu tráviaceho systému.

Nadmerný smäd a časté močenie

Nadbytok vitamínu D v tele zvyšuje hladinu vápnika v krvi, čo spôsobuje zvýšenú filtráciu obličkami. Tento proces môže viesť k nadmernému smädu a častému močeniu, pretože telo sa snaží odstrániť prebytočný vápnik a udržiavať rovnováhu tekutín.

Dehydratácia

Dehydratácia môže byť jedným z príznakov nadbytku vitamínu D, pretože vysoká hladina vápnika v krvi spôsobuje, že obličky pracujú intenzívnejšie. To zvyšuje množstvo moču, čo vedie k strate tekutín a následnej dehydratácii.

Zmätenosť, letargia a únava

Hyperkalciémia spôsobená vysokou hladinou vitamínu D, môže negatívne ovplyvniť fungovanie mozgu. Tento stav vedie k problémom so sústredením, zmätenosti a únave. V niektorých prípadoch môže podľa vedcov spôsobiť aj psychické problémy, keďže zvýšený vápnik v krvi ovplyvňuje nervový systém.

Bolesť svalov a kostí

Vápnik je dôležitý pre pevnosť a zdravie kostí, avšak problém nastáva, keď je ho v krvi v dôsledku nadbytku vitamínu D príliš veľa. To môže spôsobiť, že sa vápnik ukladá v kostiach, čo ich oslabuje a zvyšuje riziko zlomenín. Môžu sa objaviť bolesti v kostiach a svalová slabosť, ktoré ovplyvňujú každodenné činnosti.

Obličkové kamene

Obličkové kamene môžu byť jedným z príznakov nadbytku vitamínu D, pretože jeho vysoká hladina zvyšuje absorpciu (vstrebávanie) vápnika v tele, ktorý sa následne ukladá v obličkách a vedie k tvorbe obličkových kameňov. Tento stav je často spojený s hyperkalcémiou, ktorá vzniká pri nadmernom príjme tohto vitamínu.

Ako zmerať prebytok vitamínu D?

Ak máte podozrenie na vysokú hladinu vitamínu D, mali by ste vyhľadať lekára. Posúdi klinické prejavy, ako sú nevoľnosť, únava, časté močenie alebo tráviace ťažkosti, ktoré môžu naznačovať hypervitaminózu D. Súčasne preskúma históriu liekov a výživových doplnkov, ktoré pravidelne užívate, aby sa zistilo, či nadbytok déčka môže byť dôsledkom nadmerného príjmu.

Diagnostika predávkovania vitamínom D zahŕňa nasledovné vyšetrenia:

krvné testy – meria sa hladina vitamínu D a vápnika, čo umožňuje zistiť, či je prítomná hyperkalcémia, ktorá môže byť dôsledkom vysokého množstva déčka.
test funkčnosti obličiek – sledujú sa funkcie obličiek, pretože nadbytok vitamínu D môže spôsobiť ich poškodenie, v dôsledku vysokej koncentrácie vápnika.

Aká je maximálna denná dávka vitamínu D?

Odporúčaná denná dávka vitamínu D pre dospelých je podľa vedcov 600 IU, pričom sa môže líšiť v závislosti od veku. Ak chcete zistiť, koľko vitamínu D by ste mali užívať, prečítajte si náš ďalší článok, kde sa podrobne venujeme tejto téme.

Odborníci upozorňujú, že maximálna denná dávka vitamínu D je pre jednotlivé vekové skupiny nasledovná:

Dojčatá do 1 roka – maximálne 1000 IU denne.
Deti vo veku 1 až 10 rokov – maximálne 2000 IU denne.
Deti od 11 rokov, dospelí, tehotné a dojčiace ženy – maximálne 4000 IU denne.

Toto množstvo by ste nemali prekročiť, aby ste sa vyhli riziku nadbytku vitamínu D. V prípade potreby sa poraďte s odborníkom, ktorý vám pomôže určiť správnu dávku prispôsobenú vašim potrebám.

Dôsledky nadbytku vitamínu D

Príliš vysoké dávky déčka môžu viesť k vzniku zdravotných problémov, ako sú:

Hypekalciémia

Hyperkalciémia je stav, keď hladina vápnika v krvi stúpa nad normálnu hodnotu. Tento stav môže byť spôsobený nadbytkom vitamínu D, pretože zvyšuje absorpciu (vstrebávanie) vápnika v črevách. Ak sa déčko užíva v príliš vysokých dávkach, môže dôjsť k nebezpečne vysokej hladine vápnika v krvi, čo vedie k zdravotným problémom. Pre dlhodobé užívanie vitamínu D, vedci odporúčajú neprekračovať dávku 2000 IU, aby sa minimalizovalo riziko nežiaducich účinkov.

Poškodenie obličiek

Odborníci varujú pred rizikami spojenými s nadmerným užívaním výživových doplnkov s vitamínom D. V štúdii je opísaný prípad 54-ročného muža, ktorý utrpel poškodenie obličiek v dôsledku nadmerného príjmu vitamínu D. Tento muž mal zvýšenú hladinu kreatínu v krvi, čo naznačovalo poškodenie funkcie obličiek. Po podrobnejších vyšetreniach sa zistilo, že muž pravidelne užíval dávku 8 000 až 12 000 IU vitamínu D denne, čo je výrazne nad odporúčanou dennou dávkou. Nadbytok déčka tiež spôsobil zvýšenie hladiny vápnika v krvi, čo následne viedlo k poškodeniu obličiek.

Ako vhodne riešiť nadbytok vitamínu D?

V prípade, že sa u vás objavia príznaky predávkovania déčkom, vyhľadajte lekára. Ten pravdepodobne nariadi okamžité vysadenie výživových doplnkov s vitamínom D a dočasné obmedzenie príjmu vápnika v strave, pretože nadbytok déčka zvyšuje jeho vstrebávanie a môže viesť k ochoreniam.

Ak lekár neurčí inak, po stabilizácii hladín by ste mali vitamín D užívať v odporúčaných denných dávkach – 600 IU pre dospelých do 70 rokov a 800 IU pre dospelých nad 70 rokov.

Adekvátny príjem déčka je možné dosiahnuť prostredníctvom kvalitných výživových doplnkov, ktorými doplníte presnú dennú dávku a predídete jeho ďalšiemu nadmernému príjmu.

Z našej ponuky si môžete vybrať vitamín D v tabletách s obsahom 1000 IU, ktorý pokrýva odporúčanú dennú dávku. Neobsahuje žiadne prídavné látky a je získavaný z rastlinných zdrojov, konkrétne z lišajníka. Tento produkt je vhodný pre vegetariánov, vegánov, ako aj pre tehotné a dojčiace ženy.

Ak vám nevyhovujú tablety alebo kapsule, môžete zvoliť lipozomálny vitamín D. V tejto tekutej forme má takmer 100 % vstrebateľnosť a je šetrný k tráviacemu systému. Jeho zloženie bez alergénov je vhodné pre deti od 3 rokov, tehotné a dojčiace ženy a zabezpečuje presné dávkovanie.

Čoraz obľúbenejšou alternatívou je aj déčko v spreji. Vďaka jednoduchému a praktickému spôsobu užívania je vhodné pre všetkých členov rodiny, vrátane detí už od narodenia. Jedna dávka obsahuje 200 IU vitamínu D, čo umožňuje presné dávkovanie a pohodlné dopĺňanie dennej dávky tohto dôležitého vitamínu.

Záver

Nadbytok vitamínu D môže negatívne ovplyvniť zdravie a spôsobiť rôzne zdravotné problémy. Preto je dôležité, aby ste sledovali jeho príjem a dodržiavali odporúčané množstvá. Ideálnou voľbou sú kvalitné výživové doplnky, ktoré vám zabezpečia presnú dennú dávku. Pri ich užívaní však v žiadnom prípade neprekračujte stanovené množstvá a v prípade pochybností sa poraďte s lekárom.

Autor: Mgr. Petronela Misárová – biologička

Zdroje: