Aké probiotiká je vhodné užívať v tehotenstve?

Tehotenstvo je obdobím plným očakávaní, no zároveň aj starostí o zdravie a mnoho žien sa zamýšľa nad tým, čo je pre ich telo a vyvíjajúce sa bábätko bezpečné. Medzi časté otázky patrí aj to, či sú probiotiká pre tehotné vhodné alebo nie. S množstvom rôznych informácií a odporúčaní môže byť náročné rozhodnúť sa, čomu veriť.

V tomto článku sa pozrieme na najnovšie vedecké zistenia, ktoré objasňujú, ako probiotiká ovplyvňujú tehotenstvo a zdravie matky a dieťaťa.

V tomto článku se dozviete

Čo sú probiotiká a akú majú funkciu?

Probiotiká sú mikroorganizmy, najčastejšie baktérie alebo kvasinky, ktoré sú prospešné pre organizmus. Nachádzajú sa vo fermentovaných produktoch, môžu byť pridávané do potravín a sú tiež dostupné aj vo výživových doplnkoch. Sú dôležité pre optimálne trávenie a rovnováhu črevnej mikrobioty, pretože podporujú rast prospešných baktérií a potláčajú škodlivé mikroorganizmy. O ďalších účinkoch probiotík si môžete prečítať v našom samostatnom článku.

Je bezpečné užívať probiotiká v tehotenstve?

Probiotiká prinášajú mnoho zdravotných výhod, no sú vhodné aj pre tehotné ženy? Podľa odborníkov z Americkej tehotenskej asociácie sú probiotiká počas tehotenstva považované za pravdepodobne bezpečné a doterajšie štúdie nepreukázali žiadne negatívne účinky na priebeh tehotenstva alebo zdravie novorodencov. Ak ste v očakávaní a chcete ich užívať, poraďte sa vopred so svojím lekárom alebo gynekológom, aby ste mali istotu, že je to pre vás a vaše bábätko bezpečné.

Odporúčame prečítať: Ktoré probiotiká si vybrať počas dojčenia: bezpečnosť a účinky

Benefity užívania probiotík v tehotenstve

Probiotiká v tehotenstve poskytujú niekoľko výhod, ku ktorým patria:

Podpora zdravého trávenia

Črevná mikrobiota je kľúčová pre imunitný systém a celkové zdravie, a jej nerovnováha – dysbióza – môže viesť k komplikáciám počas tehotenstva. Štúdia ukázala, že probiotiká pomáhajú stabilizovať črevnú mikrobiotu tehotných žien, zvyšujú počet prospešných baktérií a zlepšujú rovnováhu mikroorganizmov. To môže podporiť zdravie matky aj dieťaťa a prispieť k optimálnemu tráveniu.

Menej časté žalúdočné problémy

Počas tehotenstva hormóny ako estrogén a progesterón menia črevnú mikroflóru, čo môže ovplyvniť trávenie a spôsobiť tehotenské nevoľnosti, ktoré postihujú až 85 % budúcich mamičiek. Výskum ukázal, že užívanie probiotík znížilo intenzitu nevoľnosti o 16 % a frekvenciu vracania až o 33 %.

Iná štúdia z roku 2024 potvrdila, že pomáhajú zmierniť zápchu v tehotenstve tým, že zvyšujú frekvenciu vyprázdňovania, skracujú čas potrebný na vyprázdnenie a zlepšujú kvalitu stolice. Ich užívanie tiež obnovilo rovnováhu črevných baktérií, čím sa zvýšil počet prospešných mikróbov v črevách. Tieto výsledky naznačujú, že probiotiká môžu účinne pomôcť pri tráviacich problémoch počas tehotenstva.

Silnejší imunitný systém

Prospešné baktérie môžu tiež zohrávať dôležitú úlohu pri zlepšovaní imunity, pretože až 80 % imunitných buniek je umiestnených v črevách. Zdravá črevná flóra je teda kľúčová pre správnu funkciu imunitného systému, čo je obzvlášť dôležité aj pre tehotné ženy, pretože ovplyvňuje vývoj imunity aj u plodu.

Vedci v systematickom prehľade štúdií (2022) skúmali, či užívanie probiotík počas tehotenstva ovplyvňuje výskyt alergií u detí. Dve štúdie ukázali, že deti matiek, ktoré ich užívali, mali nižšiu pravdepodobnosť vzniku ekzému a atopickej dermatitídy. Iná štúdia z prehľadu zaznamenala nižší výskyt alergií u detí, ktoré mali geneticky vyššiu pravdepodobnosť ich rozvoja. Aj keď výsledky nie sú úplne jednotné, naznačujú, že užívanie probiotík počas tehotenstva môže pomôcť znížiť riziko kožných alergií u detí. Na potvrdenie týchto zistení je však potrebný ďalší výskum.

Nižšie riziko tehotenskej cukrovky

Tehotenská cukrovka je jednou z najčastejších komplikácií počas tehotenstva a postihuje 5 až 20 % budúcich mamičiek. Vzniká, keď telo tehotnej ženy nedokáže správne regulovať hladinu cukru v krvi, čo môže viesť k rôznym problémom pre matku aj dieťa. Výskumy naznačujú, že probiotiká môžu ovplyvniť kontrolu hladiny cukru v krvi u tehotných žien s gestačným diabetom a potenciálne znížiť riziko vzniku tohto ochorenia.

Suplementácia probiotikami tiež prispieva k udržaniu stabilnej hladinu glykémie, avšak nepreukázal sa ich vplyv na hladiny tukov v krvi. Pre potvrdenie tohto účinku je potrebné vykonať ďalšie výskumy, ktoré pomôžu určiť najvhodnejší kmeň probiotických baktérií, optimálnu dávku a čas užívania, aby sa dosiahli čo najlepšie výsledky.

Vplyv na duševné zdravie

Črevná mikrobiota úzko súvisí s centrálnym nervovým systémom a preto je vzťah medzi probiotikami a duševným zdravím predmetom mnohých výskumov. Jedna metaanalýza priniesla zaujímavé zistenia – zahŕňala 946 tehotných žien 524 mamičiek a 1678 dojčiat, pričom skúmala účinky prospešných mikroorganizmov Bifidobacterium a Lactobacillus.

Výsledky ukázali, že ich užívanie pomohlo zmierniť prejavy úzkosti a depresie a zároveň prispelo k lepšej črevnej rovnováhe. Okrem toho tiež pomohli znížiť tráviace ťažkosti u dojčiat, ako nadúvanie, koliky či hnačky, čo naznačuje potenciálny vplyv probiotík na celkové zdravie matky aj dieťaťa.

Nižší výskyt kvasinkových infekcií

Štúdia naznačuje, že probiotiká zohrávajú kľúčovú úlohu aj pri udržiavaní rovnováhy vaginálneho prostredia. Túto súvislosť potvrdil aj ďalší výskum, v ktorom experti zistili, že tieto prospešné mikroorganizmy môžu inhibovať rast patogénnych druhov, ako je Candida, čím pomáhajú predchádzať infekciám. Z toho vyplýva, že probiotiká môžu byť jednou z možností, ako zmierniť výskyt kandidózy u tehotných žien, avšak na potvrdenie je potrebné vykonať vedecké skúmania.

Počas tehotenstva sú ženy náchylnejšie na infekcie, najmä na kvasinkovú infekciu (vaginálnu kandidózu), ktorú spôsobuje Candida albicans. Tento bežný problém postihne 70 – 75 % žien aspoň raz za život a v tehotenstve sa vyskytuje približne u 20 % budúcich mamičiek, pričom v treťom trimestri sa tento počet zvyšuje až na 30 %. Hormonálne zmeny totiž vytvárajú priaznivé podmienky pre rast kvasiniek, čo môže viesť k nepríjemným prejavom, ako sú svrbenie, pálenie či výtok.

Je však dôležité si uvedomiť, že aj keď probiotiká pre tehotné môžu byť užitočným doplnkom, nenahrádzajú odbornú liečbu. Ak máte podozrenie na kandidózu, je nevyhnutné kontaktovať lekára, ktorý stanoví vhodnú liečbu.

Ako správne užívať probiotiká v tehotenstve?

Ak plánujete užívať probiotiká pre tehotné, mali by ste sa riadiť týmito zásadami:

Pred začatím užívania to konzultujte s lekárom – pomôže vám vybrať tie, ktoré sú bezpečné a vhodné priamo pre vás.
Vyberte si vhodné výživové doplnky – uistite sa, že probiotiká sú schválené na užívanie počas tehotenstva. Uprednostnite probiotické kmene ako Lactobacillus a Bifidobacterium, ktoré sú bežne považované za bezpečné v tehotenstve.
Dodržiavajte odporúčané dávkovanie a neprekračujte ho – neužívajte vyššie dávky, ako je uvedené na obale výrobcu alebo ako vám odporučil lekár, aby ste sa vyhli nežiaducim účinkom.
Pozorujte reakcie svojho tela – počas užívania probiotík sledujte akékoľvek zmeny v trávení, ako sú nadúvanie alebo bolesti brucha. Ak sa objavia nežiaduce účinky, poraďte sa s lekárom.
Nepoužívajte probiotiká ako liečbu – môžu byť užitočným výživovým doplnkom, ale v prípade zdravotných problémov ich nepoužívajte ako náhradu za odbornú liečbu, vždy vyhľadajte lekára.

Ktoré probiotiká sú vhodné pre tehotné ženy?

Probiotiká, najmä baktérie rodu Lactobacillus, sú považované za bezpečné a prospešné počas tehotenstva. Pomáhajú udržiavať zdravú črevnú a vaginálnu mikroflóru, podporujú trávenie a môžu znižovať riziko niektorých tehotenských komplikácií. Rôzne kmene majú špecifické účinky, ktoré môžu prospieť budúcim mamičkám.

Lactobacillus acidophilus – patrí medzi najviac preskúmané probiotické baktérie na podporu trávenia. Odborníci uvádzajú, že sa viaže na črevné bunky, podporuje rovnováhu črevnej mikroflóry a pomáha zmierňovať nadúvanie, bolesti brucha a tráviace ťažkosti.

Lactobacillus casei – môže posilniť imunitný systém tým, že zvyšuje produkciu protilátok, ktoré pomáhajú telu rozpoznávať a bojovať proti škodlivým baktériám.

Lactobacillus rhamnosus – výskum naznačuje, že tento probiotický kmeň môže pomôcť zlepšiť psychickú pohodu. Ženy, ktoré ho užívali počas tehotenstva, vykazovali lepšiu emocionálnu pohodu v období po pôrode.

V našej ponuke nájdete jedinečný klinicky skúmaný komplex probiotík s obsahom až 20 miliárd živých prospešných baktérií Lactobacillus a Bifidobacterium. Kapsulová forma je obohatená aj o fruktoologosachardidy – prebiotiká, ktoré slúžia ako zdroj energie pre probiotické mikroorganizmy. Tento produkt je vhodný pre tehotné aj dojčiace ženy na každodenné použitie.

34,79 €

Skladom viac ako 5 ks

BioCare BioAcidophilus probiotiká LAB4 (20 miliard živých baktérií), 60 kapsúl

BioAcidophilus probiotiká predstavujú jedinečný, klinický skúmaný komplex živých baktérií LAB4 na každodenné použitie. Vhodné pre vegetariánov a vegánov

Viac o produkte >

Doplniť ich môžete aj v praktickom komplexe probiotík s čistým zložením a bez zbytočných prísad. Obsahuje 7 kapsúl, pričom v každej nájdete až 24 miliárd živých probiotických baktérií v kombinácii Bifidobacterium a Lactobacillus. Sú skvelým doplnkom aj pri liečbe antibiotikami, ktoré narúšajú rovnováhu črevnej mikrobioty a vďaka pohodlnému užívaniu sú vhodné aj na cesty.

11,80 € 5,99 €

Skladom viac ako 5 ks

BioCare BioAcidophilus Forte probiotiká LAB4, 7 kapsúl

BioAcidophilus Forte probiotiká predstavujú jedinečný, klinický skúmaný komplex živých baktérií LAB4 v praktickom 7 dňovom balení. Vhodné pre vegetariánov a vegánov. Vhodné v tehotenstve.

Viac o produkte >

K ďalším prospešným baktériám, ktoré sú vhodné počas tehotenstva, patrí Bifidobacterium. Tento rod probiotík zohráva dôležitú úlohu v zdraví čriev, imunite a metabolizme.

Bifidobacterium lactis – podporuje rovnováhu črevnej mikroflóry a podľa výskumov môže pomôcť udržiavať zdravú hladinu cukru v krvi u tehotných žien, čo môže prispieť k zníženiu rizika gestačného diabetu.
Bifidobacterium infantis – vedci naznačujú, že tento kmeň probiotických baktérií môže mať pozitívny vplyv na zdravie predčasne narodených detí.

Tieto probiotické kmene môžu byť užitočným doplnkom v tehotenstve, avšak ich užívanie by malo byť konzultované s lekárom, aby sa zabezpečila bezpečnosť a optimálne dávkovanie.

Nachádzajú aj v niektorých fermentovaných potravinách, avšak nie všetky sú vhodné pre tehotné ženy, preto je dôležité vyberať si tie, ktoré sú pasterizované, aby sa predišlo riziku infekcií. Ak však nie je možné konzumovať dostatočné množstvo týchto potravín, môžete ich doplniť výživovými doplnkami.

Vyskúšať môžete aj probiotiká v prášku s prírodným zložením pre zdravie čriev. Okrem známych probiotík Lactobacillus a Bifidobacterium sú obohatené aj o prebiotiká v podobe fruktooligosacharidov. Prášková forma sa rýchlo pripravuje a je pohodlná na užívanie počas tehotenstva, ako aj pre deti od 6 mesiacov. Na výber sú dve chutné varianty – jahodová a banánová.

Je užívanie probiotík v tehotenstve nevyhnutnosť?

Užívanie probiotík počas tehotenstva nie je nevyhnutnosťou, no môže priniesť množstvo výhod pre zdravie budúcej mamičky. Majú niekoľko účinkov na zdravie, vrátane podpory trávenia, imunity a metabolizmu, čo môže prispieť k celkovému zlepšeniu zdravia počas tehotenstva. Pred začatím užívania je však dôležité poradiť sa s lekárom, ktorý vám pomôže vybrať vhodné probiotiká a zabezpečí ich bezpečné užívanie.

Záver

Probiotiká majú významný vplyv na celkové zdravie a ich užívanie v tehotenstve sa považuje za bezpečné. Môžu ovplyvniť trávenie a podporiť imunitný systém, čo je v tomto období obzvlášť dôležité, keďže tehotné ženy sú náchylnejšie na infekcie a tráviace problémy. Ak sa rozhodnete zaradiť probiotiká do svojej stravy, vyberajte kvalitné výživové doplnky, ktoré nájdete v našej ponuke. Pred ich užívaním sa však vždy poraďte so svojím lekárom.

Autor: Mgr. Petronela Misárová – biologička

Zdroje: