Čo sa deje v prvom týždni tehotenstva? (sprievodca)

Tehotenstvo je nádherné obdobie v živote každej ženy. Aj keď ste len na začiatku a máte mnoho otázok, nemusíte sa ničoho obávať – všetko si postupne vysvetlíme a budete na to pripravená. V tomto článku si predstavíme prvý týždeň tehotenstva, čo sa počas neho deje a čo očakávať. Hoci ešte nemusíte pociťovať žiadne zmeny, vo vašom tele sa už dejú neuveriteľné veci.

V tomto článku se dozviete

Prvý týždeň tehotenstva: čo sa vtedy deje

Prvý týždeň tehotenstva je špecifický tým, že hoci sa už počíta do 40-týždňového obdobia gravidity, v skutočnosti ešte nie ste tehotná. Lekári určujú jeho začiatok od prvého dňa poslednej menštruácie, pretože presný okamih oplodnenia nie je vždy možné presne stanoviť. K oplodneniu dochádza približne v strede cyklu – počas ovulácie, keď sa z vaječníka uvoľní vajíčko. Následne nastáva luteálna fáza, v ktorej sa telo pripravuje na možné tehotenstvo – výstelka maternice hrubne a vytvára ideálne podmienky na uhniezdenie embrya.

Príznaky tehotenstva v 1. týždni

Príznaky tehotenstva v prvom týždni tehotenstva sú v skutočnosti symptómy menštruácie, tehotenstvo ešte neprebieha. K oplodneniu môže dôjsť približne v polovici cyklu, teda okolo druhého týždňa.

Počas tohto obdobia telo prechádza hormonálnymi zmenami – hladina estrogénu a progesterónu kolíše, čo môže ovplyvniť fyzický aj psychický stav. Objavujú sa typické menštruačné príznaky, ako bolesť a citlivosť prsníkov, kŕče v podbrušku, nadúvanie či bolesti hlavy. Môžete sa cítiť podráždená, unavená alebo náladová, čo je spôsobené výkyvmi hormónov. Ak vás zaujíma viac o tom, ako menštruačný cyklus ovplyvňuje vaše telo, prečítajte si náš ďalší článok.

Na čo dávať pozor v prvom týždni tehotenstva

Ak plánujete otehotnieť, dbajte na svoje zdravie už teraz. Snažte sa jesť vyváženú stravu plnú vitamínov a minerálov, ako je napríklad zinok, ktorý prispieva k plodnosti a správnej reprodukčnej funkcii. Určite sa vyhnite fajčeniu a pitiu alkoholu, pretože môžu ohroziť zdravie vášho budúceho dieťaťa. Okrem toho nezabúdajte na dostatočný pitný režim a pravidelný pohyb, ktorý vám pomôže zostať v kondícii. Tieto malé kroky vám pomôžu pripraviť sa na tehotenstvo a zabezpečiť tie najlepšie podmienky pre dieťatko.

Keďže ešte nie ste skutočne tehotná, nie je potrebné ísť k lekárovi. Telo sa práve pripravuje na tehotenstvo a menštruácia je začiatkom ďalšieho cyklu, ktorý je potrebný pre prípadné oplodnenie a tehotenstvo. Pokiaľ nemáte žiadne zdravotné problémy, počkajte kým sa objavia prvé príznaky alebo sa potvrdí tehotenským testom.

Strava počas prvého týždňa: čo jesť a čomu sa vyhnúť

Zdravá strava môže výrazne podporiť plodnosť a ovplyvniť šance na počatie. Výskumníci z Harvardskej univerzity uverejnili štúdiu, ktorá ukazuje, že niektoré vitamíny a živiny majú priamy vplyv na schopnosť otehotnenia. Patria sem hlavne:

Kyselina listová (Folát)

Nazýva sa aj vitamín B9 a keď sa snažíte o bábätko, je jeho príjem veľmi dôležitý. Folát prispieva k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva, k správnej tvorbe krvi a zohráva úlohu v delení buniek. Odborníci uvádzajú, že kyselina listová tiež pomáha znižovať riziko vrodených vád u plodu, preto je dôležité ju pravidelne dopĺňať, najmä v období pred a počas tehotenstva.

Kyselina listová sa nachádza aj v potravinách, ako sú tmavá listová zelenina, napríklad špenát a citrusové plody ktoré okrem nej obsahujú aj vysoký podiel vitamínu C. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) by ste však už od plánovania tehotenstva až do 12. týždňa mali užívať výživové doplnky s obsahom kyseliny listovej (v dávke 400 μg denne), aby ste zabezpečili dostatočné množstvo tohto vitamínu pre zdravý priebeh tehotenstva.

Vitamín B12

Môžete ho poznať aj ako kobalamín, ktorý prispieva k správnej tvorbe červených krviniek a zohráva úlohu aj v procese delenia buniek. Tiež prispieva k správnej látkovej premene aminokyseline homocysteínu – jeho zvýšené hladiny môžu podľa štúdie negatívne ovplyvniť plodnosť a zdravý priebeh tehotenstva.

Vitamín B12 sa nachádza v potravinách živočíšneho pôvodu, ako sú ryby, mäso a vajcia. Keďže vegetariáni a vegáni majú obmedzené možnosti, ako tento vitamín doplniť len zo stravy, je dôležité užívať výživové doplnky, ktoré zabezpečia odporúčanú dennú dávku a pomôžu predísť nedostatku vitamínu B12.

Omega-3 mastné kyseliny

Patria k zdravým tukom a sú dôležité pre kardiovaskulárne zdravie. Podľa odborníkov však tiež patria k živinám, ktoré môžu zvýšiť šance na otehotnenie. Omega-3 mastné kyseliny nájdete napríklad v rybách (losos, tuniak), ale aj v ľanových či chia semienkach a rôznych orechoch. Ak sa chcete dozvedieť viac o účinkoch omega-3 mastných kyselín na organizmus, prečítajte si náš samostatný článok.

Ktoré výživové doplnky užívať počas tehotenstva?

Aj v prvom týždni tehotenstva je dôležité zabezpečiť dostatočný prísun vitamínov a minerálov.

Kyselina listová

Ako sme už písali vyššie kyselina listová je jednou z kľúčových živín pre správny priebeh tehotenstva. Ak jej dostatočné množstvo neviete prijať len v strave, užívajte výživové doplnky. V našej ponuke nájdete kyselinu listovú v kapsulách s vysokým obsahom účinnej látky. Nachádza sa v biologicky aktívnej forme, ktorú vie telo lepšie využiť a je vhodná aj pri plánovanom tehotenstve.

Ak vám nevyhovuje uživanie kapsúl, vyberte si tekutú kyselinu listovú v bioaktívnej forme L-metylfolátu vápenatého. Táto forma je pre organizmus prirodzenejšia a ľahšie sa vstrebáva. Kvapky ponúkajú flexibilitu v dávkovaní, ktoré si môžete prispôsobiť podľa svojich potrieb.

Nájdete ju aj ako súčasť B komplexov, ako je napríklad B komplex v spreji. Okrem folátu obsahuje aj ďalších sedem B vitamínov, vrátane vitamínu B12, ktorý je tiež dôležitý pre tehotenstvo. Praktická forma spreja sa rýchlo vstrebáva a je obľúbená vďaka príjemnej chuti, ktorá kombinuje broskyňu, slivku a malinu.

Vitamín D

Vitamín D a tehotenstvo sú úzko prepojené. Odborníci z Americkej tehotenskej asociácie zdôrazňujú, že nastávajúce matky by mali zabezpečiť dostatočný príjem vitamínu D počas tehotenstva, aby podporili svoje zdravie a zabezpečili zdravý vývoj dieťaťa.

Déčko získavame predovšetkým zo slnka, ale nachádza sa aj v niektorých potravinách. Keď je slnečné žiarenie obmedzené, napríklad počas zimných mesiacov, je dôležité dopĺňať ho výživovými doplnkami. Ponúkame vám vitamín D v spreji, ktorý sa vstrebáva priamo cez ústnu sliznicu, čo zabezpečuje rýchly účinok. Má praktické a flexibilné dávkovanie a pomôže pokryť odporúčanú dennú dávku. Tento produkt je vhodný pre tehotné a dojčiace ženy aj pre deti od narodenia.

Železo

Železo prispieva k správnej tvorbe červených krviniek a hemoglobínu a tiež zohráva úlohu v procese delenia buniek. Ak chcete otehotnieť, mali by ste dbať na jeho dostatočný príjem už teraz a doplniť ho pomocou potravín, v prípade potreby môžete zvážiť aj výživové doplnky.

Z našej ponuky si môžete vybrať železo v tabletách s vitamínom C, ktorý má synergický účinok a zvyšuje jeho vstrebávanie. Dostatočná dávka železa zabezpečí jeho účinné doplnenie, čím pokryje vaše potreby a zároveň podporí zdravý vývoj dieťaťa v prípade tehotenstva.

Záver

Aj keď prvý týždeň tehotenstva ešte neznamená, že ste tehotná, je to dôležitý čas, kedy sa vaše telo pripravuje na toto krásne obdobie. Preto by ste sa mali sústrediť na zdravé návyky, ktoré môžu zvýšiť šance na otehotnenie – ako je zdravá výživa, pohyb a tiež vitamíny a minerály, ktoré prispievajú k plodnosti. Všetko, čo robíte teraz, môže mať neskôr vplyv na priebeh tehotenstva a zdravie vášho dieťatka, preto tomu venujte pozornosť.

Autor: Mgr. Petronela Misárová – biologička

Zdroje: