Darčekové poukazy
Pyridoxín môžete poznať aj pod názvom vitamín B6, ktorý je súčasťou vitamínov skupiny B. Aj keď naše telo potrebuje všetky B vitamíny, pyridoxín má špeciálne miesto. Okrem vplyvu na hladinu energie či hormonálnu rovnováhu môže byť pomocníkom aj pre budúce mamičky, ktoré trápia tehotenské nevoľnosti. Ako si však vybrať ten správny v širokej ponuke všelijakých produktov? Poradíme vám, čo všetko by ste si mali všímať, aby ste si vybrali ten najlepší pyridoxín presne podľa vašich potrieb.
Na čo je dobrý pyridoxín
Ako sme naznačili, pyridoxín má niekoľko významných účinkov na zdravie. Prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému, nervového systému a psychiky. Okrem toho je dôležitý aj pre obehovú sústavu, pretože prispieva k správnej tvorbe červených krviniek. Môže ovplyvniť aj hladiny hormónov, pretože vitamín B6 prispieva k regulácii hormonálnej rovnováhy. To však nie sú jeho všetky účinky – má ich omnoho viac, a všetky sme zhrnuli v článku Čo je pyridoxín, prečo je dôležitý a ako ho dopĺňať?
Podľa vedeckých zistení môže suplementácia vitamínu B6 samostatne alebo v kombinácii s inými látkami významne zlepšiť príznaky nevoľností u tehotných žien, vďaka čomu môže byť užitočným pomocníkom aj pre budúce mamičky.
Ako to presne funguje a podľa čoho si vybrať pyridoxín, ak ste v očakávaní? Odpovede na všetky dôležité otázky nájdete v článku Prečo a ako užívať vitamín B6 v tehotenstve?
Toto si všímajte pri výbere produktu
Pred kúpou vitamínu B6 by ste mali najskôr zvážiť niekoľko faktorov, ako sú:
Forma výživového doplnku
- tablety alebo kapsule – táto forma zabezpečuje presné dávkovanie a je vhodná najmä pre tých, ktorí preferujú jednoduché užívanie.
- tekutá forma/kvapky – skvelá alternatíva pre ľudí, ktorým prekáža užívanie či prehĺtanie klasických tabliet a kapsúl. Výhodou je aj flexibilné dávkovanie, ktoré si môžete prispôsobiť podľa potreby. Tekutá forma je vhodná aj pre deti.
- sprej – inovatívna forma doplňania (nielen) vitamínu B6, ktorá sa vyznačuje lepšou biologickou dostupnosťou. Vstrebáva sa cez ústnu sliznicu a nedostáva sa do žalúdka, takže účinok je o niečo efektívnejší. Spreje sú často vhodné aj pre deti a praktické aj pri cestovaní.
Obsah účinnej látky v jednej dávke
Odporúčaná denná dávka vitamínu B6 sa líši najmä podľa veku a špecifických potrieb. Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) uvádza, že muži by mali denne prijať približne 1,5 mg pyridoxínu a ženy okolo 1,3 mg. Toto množstvo sa zvyšuje v tehotenstve a počas dojčenia, pretože telo potrebuje vitamín B6 aj pre správny vývoj bábätka. Pre tehotné ženy je odporúčaný denný príjem 1,8 mg a pre dojčiace ženy 1,7 mg denne. Tieto hodnoty zohľadňujú potreby rastu plodu, matky a aj straty vitamínu B6 materským mliekom.
Dôležité je však neprekračovať odporúčanú dávku, pretože to môže viesť k nadbytku vitamínu B6, ktorý spôsobuje nepríjemné vedľajšie účinky, napríklad problémy s nervovým systémom alebo mravčenie v končatinách. Preto vždy sledujte množstvo pyridoxínu, ktorý prijímate a neužívajte viac výživových doplnkov naraz, pokiaľ obsahujú vitamín B6.
Účinnosť a vstrebateľnosť
Vitamín B6 je vo vode rozpustný vitamín, čo znamená, že sa v tele nehromadí, ale vylučuje sa močom. Napriek tomu môže dôjsť k jeho nadbytku, za ktorý je však zodpovedný predovšetkým nadmerný príjem z výživových doplnkov, nie z bežnej stravy.
Vstrebávanie vitamínu B6 je však veľmi efektívne. Súčasný prehľad štúdií (2023) uvádza, že biologická dostupnosť vitamínu B6 sa odhaduje na viac ako 75 % z potravy a viac ako 90 % z výživových doplnkov. Prečo je to tak?
Vedci uvádzajú, že hlavným dôvodom je pomerne nízky obsah vitamínu B6 v potravinách. Napríklad pšeničné klíčky obsahujú 1,3 mg pyridoxínu na 100 gramov, čo zodpovedá odporúčanej dennej dávke pre ženy. V praxi je však nemožné skonzumovať dané množstvo tejto potraviny denne, aby sme zabezpečili optimálny príjem vitamínu B6 len z potravy. Preto platí, že aj keď by zdravá a vyvážená strava mala byť vždy na prvom mieste, ak neprijímate dostatok pyridoxínu z potravín, mali by ste zvážiť suplementáciu.
Vegánske a vegetariánske zloženie
Pri výbere výživových doplnkov s vitamínom B6 by ste mali sledovať ich zloženie, pretože od neho závisí kvalita a účinnosť produktu. Hľadajte produkty bez zbytočných chemických prísad, GMO či konzervačných látok, aby ste mali istotu, že telu dodávate len to, čo potrebuje.
Pre vegánov a vegetariánov je dôležité zistiť, či výrobok neobsahuje živočíšne zložky, napríklad želatínu alebo mliečne deriváty. Odporúčame tiež skontrolovať certifikáty, ktoré zaručujú etickú výrobu a potvrdenia, že produkt nebol testovaný na zvieratách. Ďalšou výhodou je ekologický obal, ktorý šetrí prírodu – ideálne recyklovateľný alebo kompostovateľný.
V našom e-shope nájdete len 100 % vegánske výživové doplnky, ktoré neobahujú GMO ani alergény a spĺňajú všetky tieto kritéria kvality.
Kombinácia s inými látkami
Pyridoxín je vo výživových doplnkoch často dostupný v kombinaćii s ďalšími živinami, ako sú:
Magnézium
Horčík je jeden z najdôležitejších minerálov pre naše telo, ale vedeli ste, že môže byť ešte účinnejší, ak ho užívate spolu s pyridoxínom? Štúdie ukazujú, že magnézium a vitamín B6 pôsobia synergicky a v tele fungujú efektívnejšie, keď ich užijete spoločne ako samostatne. Vďaka tomu môže váš organizmus naplno využiť všetky benefity, ktoré tieto dva kľúčové mikronutrienty ponúkajú.
B komplex
Pyridoxín je tiež často súčasťou B komplexov, ktoré zvyčajne obsahujú všetkých 8 vitamínov skupiny B. Takéto komplexy sú skvelou voľbou, ak chcete zabezpečiť príjem všetkých týchto dôležitých B vitamínov naraz. Nevýhodou však môže byť, že jednotlivé vitamíny sa v nich nachádzajú v rôznych dávkach. Ak teda chcete doplniť len vitamín B6, sledujte jeho konkrétne množstvo v produkte, aby ste mali istotu, že dopĺňate odporúčanú dennú dávku.
Ak chcete dopĺňať všetky B vitamíny naraz, v článku Najlepší B komplex nájdete praktické odporúčania a tipy, ktoré vám pomôžu pri výbere.
Najlepší pyridoxín: recenzie na 5 produktov
V tejto časti článku vám predstavíme TOP 5 produktov s pyridoxínom, ktoré nájdete v našej ponuke:
Vegmart Vitamín B6 12 mg, 90 kapsúl
Objavte kvalitný a čistý vitamín B6 v kapsulách od značky Vegmart, ktorý sa môže pochváliť 100 % vegánskym zložením bez aditív, GMO či alergénov. Tento výžiový doplnok ponúka extra dávku účinnej látky – až 12 mg pyridoxínu na kapsulu, čo predstavuje dostatočné množstvo pre väčšinu dospelých.
Kapsuly obsahujú len rastlinnú vlákninu inulín, ktorá funguje ako prebiotikum a podporuje výživu prospešných probiotických baktérií v črevách. Vďaka tomu je produkt šetrný k žalúdku a vhodný aj pre ľudí s citlivým trávením. Môžu ho užívať diabetici, vegáni a vegetariáni. Oceňujú ho dospelí, ktorí chcú zvýšiť energiu a zvládať náročný životný štýl, vrátane študentov, manažérov či žien pre udržanie hormonálnu rovnováhu. Ďalším bonusom je výhodný pomer ceny a kvality – jedno balenie obsahuje 90 kapsúl a vystačí až na 3 mesiace pravidelného užívania.
Odporúčané dávkovanie: Užívajte 1 kapsulu denne, zapite dostatočným množstvom vody.
Vegmart Vitamín B6 12 mg, 90 kapsúl
BioCare Vitamín B6 (pyridoxín), 50 mg, 60 kapsúl - vhodný aj pre tehotné a dojčiace
Ak hľadáte spôsob, ako rýchlo a efektívne doplniť pyridoxín, môže vám pomôcť vitamín B6 od značky BioCare, dostupný vo vegánskych kapsulách. Je vo forme aktívneho pyridoxal-5-fosfátu, ktorý organizmus dokáže okamžite využiť. Jedna kapsula pritom poskytuje až 50 mg pyridoxínu, čo predstavuje vysokú dávku účinnej látky.
Produkt má 100 % vegánske zloženie a neobsahuje žiadne geneticky modifikované zložky ani alergény, takže je vhodný aj pre diabetikov, vegánov a vegetariánov. Po konzultácii s lekárom ho môžu užívať aj tehotné a dojčiace ženy. Výhodou je aj recyklovateľný obal, takže je šetrný nielen k vášmu telu, ale aj k životnému prostrediu. Pri dodržaní odporúčanej dávky jedno balenie vystačí na 2 mesiace pravidelného užívania.
Odporúčané dávkovanie: Užívajte 1 kapsulu denne s jedlom. Zvýšenie dennej dávky je možné len po dohode s lekárom.
Vitamín B6 (pyridoxín), 50 mg, 60 kapsúl
Nutrisorb Tekutý vitamín B6 (pyridoxín), 30 ml
V prípade, že vám nevyhovuje užívanie klasických tabliet alebo kapsúl, siahnite po tekutom vitamíne B6 od značky Nutrisorb. Má 100 % vegánske a čisté zloženie bez zbytočných prísad a alergénov. Je pripravený na báze čistej vody a glycerolu, a v jednej dennej dávke poskytuje 10 mg pyridoxínu. Výhodou tekutej formy je možnosť presného dávkovania podľa veku alebo individuálnych potrieb.
Predstavuje skvelého pomocníka pre celú rodinu, pretože je vhodný aj pre deti od 3 rokov, tehotné a dojčiace ženy, diabetikov, vegetariánov aj vegánov. Vďaka svojej tekutej forme má navyše aj jednoduché užívanie, čo z neho robí praktickú voľbu pre každodenné dopĺňanie vitamínu B6.
Odporúčané dávkovanie: Pridajte 10 kvapiek do vody, užívajte s jedlom alebo pod jazyk. Ak ste tehotná alebo dojčíte, sa najskôr poraďte s lekárom.
Nutrisorb® tekutý vitamín B6 (pyridoxín), 30 ml
Adelle Davis lipozomálne magnézium s vitamínom B6
Využite benefity účinnej kombinácie mikronutrientov vďaka lipozomálnemu magnéziu s vitamínom B6 od Adelle Davis. Funguje na princípe lipozómov – malých tukových guľôčok, ktoré chránia účinnú látku pred rozkladom v žalúdku, takže sa v neporušenom stave dostáva do krvného obehu, kde môže pôsobiť. To zvyšuje jeho vstrebateľnosť až šesťkrát oproti klasickým formám. Prítomnosť pyridoxínu ešte zvyšuje účinnosť produktu, pretože tieto dve látky majú synergický efekt a v tele sa lepšie využijú, keď sa užívajú spoločne.
Tento produkt má čisté, 100 % vegánske zloženie bez GMO a alergénov, takže je vhodný aj pre deti od 3 rokov, tehotné a dojčiace ženy, diabetikov, vegetariánov aj vegánov a pre všetkých, ktorí uprednostňujú tekutú formu výživových doplnkov. Jedno balenie vystačí na 20 dní pravidelného užívania pre dospelých.
Odporúčané dávkovanie: 2 x 5 ml alebo 2 x 1 čajová lyžička denne (zodpovedá dávke 200 mg horčíka a 20 mg vitamínu B6).
Adelle Davis lipozomálne magnézium s vitamínom B6, 200 ml
UPOZORNENIE: Tekuté lipozomálne doplnky sú náchylné na zmeny teplôt – vo výdajných BOXOCH môže dôjsť k ich znehodnoteniu. Odporúčame zvoliť iný spôsob dopravy (na výdajné miesto v predajniach alebo priamo na adresu).
Kompava B komplex Extra, 120 kapsúl
Vitamín B6 je tiež súčasťou kvalitného B komplexu v kapsulách od značky Kompava, no okrem neho v ňom nájdete aj ďalších 7 vitamínov skupiny B. Vyniká však obsahom najmä vitamínu B6 a B12, ktoré obsahuje vo vysokých množstvách. Je obohatený aj o ďalšie cenné mikronutrienty, ako je vitamín C a vitamín E, ktorý prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom. V jednom produkte tak doplníte niekoľko dôležitých vitamínov súčasne.
Okrem bohatého zastúpenia vitamínov vás určite zaujme aj čisté zloženie bez obsahu škodlivých látok, ako sú parabény a sulfáty, tiež v ňom nenájdete alergény ani GMO. Predstavuje teda ideálnu voľbu aj pre tínedžerov od 14 rokov, dospelých, ľudí s cukrovkou a samozrejme aj vegánov a vegetariánov. Vďaka vysokému obsahu kapsúl ponúka vynikajúci pomer ceny a kvality a v závislosti od zvolenej dávky vám jedno balenie vystačí na 3 až 6 mesiacov, čo sa určite oplatí.
Odporúčané dávkovanie: Užívajte 1 až 2 kapsuly denne. Zapite dostatočným množstvom vody.
B-Complex Extra, 120 kapsúl
Záver
Vitamín B6 je jeden z kľúčových vitamínov pre správne fungovanie nášho organizmu. Preto je ho potrebné v dostatočnom množstve dopĺňať – avšak keďže sa v potravinách nachádza len v malých množstvách, je vhodné siahnuť po výživových doplnkoch. Pred kúpou by ste však mali zvážiť formu produktu – či už preferujete kapsuly alebo kvapky – aby vám vyhovovala pri každodennom užívaní. Taktiež si pozrite obsah pyridoxínu v jednej dávke, aby ste telu dodali to, čo naozaj potrebuje. Nezabudnite skontrolovať zloženie, ktoré by malo byť čo najprírodnejšie a bez obsahu alergénov a pridaných látok. Zvážte aj kombináciu s ďalšími B vitamínmi alebo horčíkom pre maximalizáciu účinku. Veríme, že vám naše odporúčania a recenzie na pyridoxín pomôžu vybrať ten najlepší presne pre vás.
Zdroje:
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00404-023-06925-w
- https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4485
- https://foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/10259/16601
- https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2023.1279925/full
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9118483/
