Darčekové poukazy
Quercetin (kvercetín) je cenná prírodná látka, ktorá podľa vedcov dokáže v mnohých smeroch ovplyvniť naše zdravie a dokonca zlepšiť celkovú imunitu. Keďže jeho dostatočný príjem má výrazný vplyv na správne fungovanie organizmu, je ho dôležité dopĺňať. V tomto článku sa zameriame na výživové doplnky a poradíme vám, na čo by ste mali pri výbere produktu myslieť, aby ste si vybrali ten najlepší quercetin, presne podľa vašich potrieb.
Na čo je dobré užívať quercetin ?
Quercetin má mimoriadne široký terapeutický potenciál a niekoľko významných účinkov na zdravie, ktoré sú potvrdené vedeckými štúdiami:
- pomáhapri alergii (prírodné antihistaminikum), čím podporuje zdravie dýchacích ciest,
- má antivírusové a antimikrobiálne účinky,
- môže znižovať riziko degeneratívnych ochorení mozgu (demencia, Alzheimerova choroba...),
- podporuje zdravie srdca a ciev (môže pomôcť znižovať vysoký krvný tlak),
- zlepšuje celkovú imunitu organizmu,
- má silné antioxidačné účinky
Odporúčame prečítať:
Ako zmierniť príznaky alergie? Spoznajte kvercetín
Aký je najlepší quercetin na trhu?
Quercetin (kvercetín) je rastlinná látka so širokým využitím, ktorá môže na základe vedeckých výskumov zlepšiť naše zdravie a celkovú imunitu. Ak si chcete vybrať skutočne kvalitný quercetin, pred kúpou by ste mali zvážiť niekoľko dôležitých faktorov, ako sú:
Forma výživového doplnku
Quercetin nájdete najčastejšie vo forme kapsúl. Tento antioxidant sa prirodzene nachádza prirodzene aj v potravinách, najmä v ovocí a zelenine, ale do výživových doplnkov sa pridávajú jeho koncentrovaný extrakt, ktorý sa šetrne spracováva, aby si zachoval všetky cenné živiny. Kapsule zabezpečia presnú dávku, avšak nájdete ho aj v tekutej forme alebo ako prášok, čo je vhodné najmä pre tých, ktorí majú problém s prehĺtaním kapsúl. Výber konkrétnej formy quercetinu teda závisí od vašich preferencií a životného štýlu – v každom prípade však ide o účinný spôsob, ako ho doplniť do svojho jedálnička.
Obsah účinnej látky v jednej dávke
Pri výbere výživového doplnku si nezabudnite skontrolovať, koľko účinnej látky obsahuje jedna dávka. Len tak viete, či pokryjete odporúčaný denný príjem. Dávkovanie sa však môže líšiť podľa veku, zdravotného stavu či konkrétnych potrieb – preto je dôležité vybrať si taký produkt, ktorý vám bude skutočne vyhovovať. Odporúčaná denná dávke quercetinu je podľa odborníkov 500 mg, ideálne dvakrát denne počas 12 týždňov. Pri dlhšom užívaní zatiaľ nie sú známe vážnejšie riziká, no ak máte zdravotné problémy alebo užívate lieky, určite sa predtým poraďte s lekárom.
Vegánske a vegetariánske zloženie
Ak si chcete vybrať skutočne kvalitný výživový doplnok s kvercetínom, dôkladne si preštudujte jeho zloženie. Okrem dostatočného množstva účinnej látky by mal obsahovať čo najviac prírodných zložiek – bez pridaných aditív, alergénov či konzervantov. Oplatí sa tiež skontrolovať, či má certifikáty, nebol testovaný na zvieratách a spĺňa normy ekologickej výroby. Výživové doplnky v našom e-shope tieto prísne kritériá spĺňajú – sú 100 % vegánske, certifikované a vhodné aj pre vegánov a vegetariánov.
Účinnosť a vstrebateľnosť
Aby váš organizmus mohol naplno využiť všetky účinky quercetinu na zdravie, je dôležitá jeho vstrebateľnosť – ktorá sa pohybuje medzi 0 až 50 %. Našťastie existujú prírodné látky, ktoré mu s tým vedia výrazne pomôcť. Napríklad bromelaín - enzým získavaný z ananásu, dokáže vstrebávanie quercetínu podľa štúdie zvýšiť až o 80 %. Podobný účinok má aj vitamín C, ktorý s kvercetínom pôsobí synergicky – to znamená, že sa navzájom podporujú a do tela sa vstrebávajú lepšie, keď ich užívate spolu.
Kombinácia s inými látkami – napr. bromelaín, vitamín C
Na trhu nájdeme výživové doplnky, ktoré obsahujú len samotný kvercetín, alebo v kombinácii s ďalšími látkami, ktoré podporujú jeho účinok a vstrebateľnosť. Produkty, obsahujúce iba kvercetín majú vyššiu dávku tohto bioflavonoidu v jednej dávke, ale kombinácia s ďalšími doplnkami má komplexnejší vplyv na náš organizmus.
Jedným z nich je bromelaín – enzým získavaný z ananásu, ktorý môže byť účinným pomocníkom aj pri aktuálnej peľovej alergii. Ako preukázal výskum analyzujúci deti s akútnou sinusitídou (zápal dutín), bromelaín skrátil trvanie príznakov a urýchlil zotavenie. V niektorých prípadoch dokonca odstránil problémy s dýchaním a zápalom nosovej sliznice, avšak na potvrdenie týchto účinkov sú potrebné ďalšie vedecké skúmania.
Quercetin je často dostupný aj s vitamínom C, ktorý prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému. Túto kombináciu oceníte najmä v obdobiach, keď je vaša obranyschopnosť oslabená – napríklad pri častých infekciách alebo zvýšenej fyzickej či psychickej záťaži. Tento komplex látok predstavuje skvelý spôsob, ako prirodzene posilniť imunitu.
Upozornenie: pred užívaním výživového doplnku s obsahom kvercetínu si vždy pozorne prečítajte príbalový leták výrobcu a neprekračujte odporúčané dávkovanie. Prípravky s quercetinom nie sú vhodné pre tehotné a dojčiace ženy, pre ľudí s ochorením obličiek a niektorými ďalšími ochoreniami. Ak užívate lieky na riedenie krvi, alebo iné lieky, poraďte sa o vhodnosti užívanie quercetinu so svojím lekárom. Ak chcete podávať quercetin svojmu dieťaťu, vždy sa vopred poraďte s pediatrom.
Quercetin - recenzie na top produkty
V tejto časti článku vám ponúkame vám recenzie na produkty s obsahom quercetinu z našej ponuky. Všetky recenzované výživové doplnky sú vhodné aj pre vegánov aj vegetariánov.
Vegmart Quercetin 500 mg, 90 kapsúl
SinoPlaSan Quercetin 500 mg MONO, 180 kapsúl
BioCare Quercetin Plus - Kvercetin, Bromelain, vitamín C, extrakt zo žihľavy, 90…
Quercetín komplex - kvercetín, bromelaín a vitamín C, 120 kapsúl
Cytoplan formula s kvercetínom pri sezónnej alergii, 60 kapsúl
Cytoplan Formula s kvercetínom obsahuje aj komplex multivitamínov a minerálov. Vďaka svojmu zloženiu je vhodný ako doplnok pri sezónnej alergii.
Viridian Joint Complex, 90 kapsúl
Záver
Quercetin je látka so širokým využitím, ktorá má viacero benefitov pre naše zdravie a celkovú imunitu. Má široké využitie a môže byť vhodným doplnkom pri rôznych problémoch a ťažkostiach. Prírodné výživové doplnky s obsahom kvercetínu majú širokospektrálne využitie a je len na vás, či si zvolíte kvercetín v kombinácii aj s inými látkami.
Redakcia Vegmart
Aktualizácia: Mgr. Petronela Misárová, biologička
Zdroje:
- https://www.mdpi.com/1420-3049/27/8/2498
- https://www.europeanreview.org/article/29072
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2020/8825387
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1002/ptr.7309
- https://www.eurekaselect.com/article/98457
- https://www.mdpi.com/1420-3049/21/5/623
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2024/9063936
- https://www.intechopen.com/chapters/1175169
- https://www.spandidos-publications.com/10.3892/br.2016.720
- https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/quercetin-uses-and-risks
- https://journals.tubitak.gov.tr/cgi/viewcontent.cgi?article=1054&context=biology
- https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2023.1279925/full
- https://www.cell.com/heliyon/fulltext/S2405-8440(22)01005-2?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS2405844022010052%3Fshowall%3Dtrue
- https://www.orlinfo.cz/inpage/quercetin-z-cibule-proti-zanetum-a-virozam/
- https://www.onkologiecs.cz/pdfs/xon/2013/05/11.pdf
- https://www.preveda.sk/prispevok/vplyv-kvercetinu-dikvercetinu-acetyldikvercetinu-na-bunkovu-morfologiu-proliferaciu-opravu
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18417116/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0278691595000771
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0304383508002607