Od únavy po krvné zrazeniny: 6 príčin silnej menštruácie a čo môže priniesť úľavu?

Cítite sa počas menštruácie unavená, ubolená a príliš silné krvácanie vás prakticky vyradí z každodenného života? Nemusíte mať obavy – nie ste v tom sama. Aj keď je menštruácia prirodzenou súčasťou života každej ženy, podľa najnovších štatistík z roku 2025 má až 10 zo 100 žien veľmi silnú menštruáciu. Nejde však o neriešiteľný problém. V tomto článku vám pomôžeme pochopiť, čo môže spôsobovať silnú menštruáciu a ako rozoznať, čo je ešte normálne a čo si už vyžaduje odbornú pomoc. Máme pre vás aj overené tipy, ktoré vám môžu pomôcť pri silnej menštruácii a umožnia zvládať „vaše dni” o niečo lepšie.

Kedy hovoríme o silnej menštruácii

Silná menštruácia je charakterizovaná ako veľmi silné menštruačné krvácanie. Odborne sa tento stav označuje ako hypermenorea a je bežne používaný pre nadmernú alebo dlhotrvajúcu stratu krvi počas menštruácie. Hypermenorea sa môže vzťahovať aj na menštruáciu trvajúcu dlhšie ako sedem dní alebo na stratu krvi viac ako 80 ml za cyklus. 

Vedci uvádzajú, že normálne množstvo stratenej krvi pri menštruácii je približne 30 až 50 ml, ale keďže nie je prakticky možné presne zmerať objem krvi, toto hodnotenie je väčšinou subjektívne. Podľa štúdie nastáva silná menštruácia vtedy, keď stratíte viac ako 90 ml krvi za cyklus. Odborníci uvádzajú, že okrem väčšej straty krvi môžu silnú menštruáciu sprevádzať aj tieto príznaky:

• Vaša menštruácia trvá dlhšie ako 7 dní.
• Musíte meniť vložku alebo tampón každú 1 až 2 hodiny.
• Používate dva typy menštruačných pomôcok súčasne, napríklad vložku a tampón.
• Krvácanie je natoľko silné, že musíte meniť vložky uprostred noci alebo dochádza k pretekaniu cez oblečenie a posteľnú bielizeň.
• Menštruácia je sprevádzaná krvnými zrazeninami s veľkosťou približne 2,5 cm a viac.
• Sila a intenzita krvácania vás obmedzuje a bráni vám vykonávať každodenné činnosti, napríklad ísť do práce alebo cvičiť.
• Cítite sa extrémne unavená a vyčerpaná.

Skrátka – ak je krvácanie príliš silné, vyčerpáva vás, trvá dlho alebo presahuje bežné množstvo krvi, hovoríme o silnej menštruácii.

Príčiny silnej menštruácie

Keď sa menštruácia zmení na poriadnu záťaž, môžu za tým byť nasledovné spúšťače: 

Genetika

Ak ste si všimli, že ženy vo vašej rodine – napríklad stará mama, mama alebo sestra – mali silnú menštruáciu a vy ju tiež zažívate, nie je to náhoda – jednou z hlavných príčin silnej menštruácie totiž môže byť genetika. Najnovšie vedecké poznatky (2025) ukazujú, že určité genetické varianty môžu ovplyvniť, ako vaše telo produkuje hormóny alebo reguluje krvácanie. Podľa predbežných zistení môžu gény spojené s hormonálnou reguláciou menštruačného cyklu môžu zvyšovať alebo znižovať riziko silného krvácania. Tieto objavy pomáhajú lepšie pochopiť, prečo niektoré ženy majú intenzívnejšiu menštruáciu, ale zároveň sú stále predmetom ďalšieho výskumu. 

Hormonálna nerovnováha

Ženský menštruačný cyklus je riadený hormónmi, najmä estrogénom a progesterónom, ktoré koordinujú prípravu tela na ovuláciu a menštruáciu. Ak sú hladiny hormónov narušené, podľa expertov z Cleveland Clinic môže dôjsť k silnej menštruácii. Deje sa to napríklad pri:

• Anovulácii – keď nedochádza k uvoľneniu vajíčka počas cyklu, čo môže narušiť hormonálnu rovnováhu.
• Ochoreniach štítnej žľazy – príliš vysoká alebo nízka aktivita štítnej žľazy môže ovplyvniť menštruačný cyklus.
• Syndróme polycystických vaječníkov (PCOS) – hormonálna porucha, ktorá môže spôsobovať rôzne problémy s cyklom.
• Nadváhe – nadbytok telesného tuku môže zmeniť produkciu hormónov a prispieť k silnému krvácaniu.

V prípade podozrenia, že hormonálne zmeny alebo telesná hmotnosť ovplyvňujú vašu menštruáciu, je vhodné poradiť sa s lekárom alebo gynekológom. 

Stres

Pri strese sa v tele uvoľňuje hormón kortizol, ktorý je z krátkodobého hľadiska prospešný – pomáha telu zvládať náročné situácie. Ak je však kortizol dlhodobo zvýšený (napríklad pri chronickom strese), môže narušiť hormonálnu rovnováhu a prispieť k silnej menštruácii. Preto je dôležité minimalizovať stres, čo vám môžu uľahčiť rôzne aktivity podporujúce rovnováhu tela a hormónov

Šestonedelie a dojčenie

Okrem hormonálnych zmien, ktoré sprevádzajú tehotenstvo a pôrod, môžu tieto obdobia ovplyvniť aj priebeh menštruačného cyklu. Podľa odborníkov je bežné, že sa objavuje silná menštruácia po šestonedelí, ktorá môže silnejšia, dlhšia alebo bolestivejšia. Tieto zmeny môžu súvisieť s fyziologickými zmenami v tele ženy a tiež s rozšírením krčka maternice počas tehotenstva a pôrodu. Na výkyvy v intenzite menštruácie po pôrode upozorňuje aj gynekologička a pôrodníčka Diane Young, MD: „U žien, ktoré nedojčia, sa s menštruáciou pravdepodobne stanú tri veci – menštruácia sa vráti do normálu, priebeh a intenzita menštruácie sa zhorší alebo zlepší.“

Podobne je to aj s menštruáciou počas dojčenia, ktorá sa môže objaviť neskôr ako u žien, ktoré nekoja. Prvá menštruácia počas dojčenia môže byť sprevádzaná silnejším krvácaním, ktoré je často bolestivejšie alebo trvá dlhšie ako predtým. Tento stav môže po niekoľkých mesiacoch ustúpiť, no u niektorých mamičiek pretrváva dlhodobejšie.

Ak chcete vedieť, čo vás čaká, prečítajte si náš článok Menštruácia počas kojenia: kedy príde, ako prebieha a na čo sa pripraviť. 

Používanie hormonálnej antikoncepcie

Používanie hormonálnej antikoncepcie môže podľa výskumníkov ovplyvniť menštruačný cyklus. Rôzne formy, ako vnútromaternicové telieska alebo perorálne (užívané ústne) antikoncepčné tabletky, môžu spôsobiť zmeny v intenzite aj dĺžke krvácania. Prehľad štúdií potvrdzuje, že tieto zmeny sú bežným vedľajším účinkom hormonálnej antikoncepcie, avšak jej vplyv na menštruačný cyklus sa môže líšiť podľa typu použitej metódy.

Predčasná menopauza

Silné menštruácia po 40-tke je bežná u žien, ktoré prechádzajú predčasnou menopauzou – obdobím, keď reprodukčný systém postupne prestáva uvoľňovať vajíčka a menštruačný cyklus sa začína meniť. Jedna štúdia zistila, že u žien vo veku 42 až 52 rokov malo viac ako 90 % z nich menštruáciu trvajúcu 10 alebo viac dní, pričom 78 % žien uviedlo tri alebo viac dní silného krvácania.

Experti vysvetľujú, že keď sa ženy blížia k menopauze, vo vaječníkoch dozrieva menej vajíčok. Telo reaguje uvoľňovaním vyšších hladín folikuly stimulačného hormónu (FSH) v snahe udržať normálnu ovuláciu, takže produkuje viac estrogénu. Ten však zahusťuje výstelku maternice, čo často vedie k silnejšej menštruácii. Navyše sa môže predĺžiť dĺžka cyklu, čo spôsobuje väčšiu stratu krvi.

Pridružené problémy

Veľmi silnú menštruáciu môžu sprevádzať aj ďalšie pridružené symptómy, ako sú: 

Bolestivá menštruácia

Intenzívne krvácanie je spojené s dysmenoreou (bolestivou menštruáciou), ktorá spôsobuje nepríjemne bolesti. Objavuje sa najmä v podbrušku a môže vyžarovať do chrbta alebo vnútorných stehien. Príčinou bolesti sú silné kontrakcie maternice, ktoré pomáhajú vylúčiť jej výstelku.

Krvné zrazeniny (aj extrémne)

Pri silnom krvácaní sa môžu objaviť aj krvné zrazeniny s veľkosťou okolo 2,5 cm. Odborníci uvádzajú, že menštruačné zrazeniny sú zmesou krviniek, tkaniva z maternicovej výstelky a bielkovín, ktoré pomáhajú regulovať prietok krvi. Môžu mať sýtu červenú farbu alebo aj tmavšiu, pričom väčšie krvné zrazeniny môžu byť až čierne. Zvyčajne sa vyskytujú počas prvých dvoch dní menštruácie, v najsilnejšej fáze krvácania. Ak sa objavujú často alebo sú veľmi veľké, mali by ste sa poradiť s gynekológom.

Krátke trvanie menštruácie 

Silná a krátka menštruácia znamená, že krvácanie je intenzívne, ale trvá kratšiu dobu ako bežná menštruácia – teda menej ako 3 až 5 dní. Zároveň môže byť menštruačný cyklus kratší, napríklad okolo 21 dní. Kratší cyklus môže byť spôsobený rôznymi faktormi, ako sú zmeny hmotnosti, nadmerná fyzická aktivita alebo stres, ktoré ovplyvňujú hormonálnu rovnováhu. Aj keď krvácanie trvá kratšie, jeho intenzita môže byť stále silná a pre telo vyčerpávajúca.

Príliš dlhá menštruácia 

Odborne sa nazýva menorágia a ide o silné alebo dlhotrvajúce krvácanie počas menštruácie, ktoré trvá dlhšie ako 7 dní. Podľa výskumníkov môže byť spôsobená hormonálnymi problémami, infekciou alebo inými ochoreniami. Nie je to spravidla vždy vážny problém, preto nie je dôvod hneď na paniku. Ak však vaša menštruácia trvá dlhšie ako 7 alebo dokonca až 10 dní, je mimoriadne silná alebo sprevádzaná silnou bolesťou, únavou či závratmi, mali by ste navštíviť gynekológa, aby zistil príčinu. 

Čo pomáha na silnú menštruáciu (aj extrémne)

Nadmerné krvácanie vie výrazne ovplyvniť váš každodenný život – môže vás obmedziť v práci, pri cvičení aj vo voľnom čase. Dobrou správou je, že existujú spôsoby, ako zastaviť silnú menštruáciu alebo jej nepríjemné prejavy aspoň čiastočne zmierniť. Pozrime sa na to, čo vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a zvládnuť toto obdobie s väčším komfortom:

Doprajte si dostatok spánku

Spánok je kľúčový pre naše zdravie v mnohých ohľadoch – a svoju dôležitosť ukazuje aj počas menštruaćie. Systematický prehľad štúdií (2023) potvrdzuje, že ak má žena dlhodobo nedostatok kvalitného spánku (menej ako 5 – 6 hodín denne), môže sa narušiť hormonálna rovnováha, čo často vedie k silnejšiemu a dlhšiemu krvácaniu. Naopak, ženy, ktoré spia 8 – 9 hodín denne, majú častejšie miernejšiu a pravidelnejšiu menštruáciu. Dostatočný spánok stabilizuje hormóny, podporuje regeneráciu organizmu a znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu, ktorý môže krvácanie zhoršovať. Pravidelný a kvalitný spánok teda môže pomôcť k menej silnej menštruácii a lepšiemu pocitu počas celého cyklu.

Ale aká je odporúčaná dĺžka spánku a od čoho závisí? Odpoveď nájdete v našom ďalšom článku Koľko hodín by ste mali spať? Vek je rozhodujúci faktor. 

Pravidelne sa hýbte

Ďalší dôležitý krok v mnohých aspektoch je práve pohyb – dôležitý nielen pre celkové zdravie, ale aj pre menštruáciu. Podľa štúdie Univerzity v Queenslande, ktorá sledovala viac ako 10 000 mladých žien, mali ženy s nadváhou alebo obezitou častejšie nepravidelný cyklus aj silné krvácanie v porovnaní so ženami s normálnou hmotnosťou.

Výsledky ukázali, že ženy, ktoré pravidelne cvičili, mali o 10 % nižšiu pravdepodobnosť silnej menštruácie ako tie, ktoré necvičili vôbec. U žien s nadváhou boli výsledky ešte výraznejšie – tie, ktoré boli fyzicky aktívne, mali až o 19 % nižšiu pravdepodobnosť silného krvácania. Aj pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť zmierniť intenzitu menštruácie. Do dennej rutiny môžete zaradiť napríklad 30-minútovú chôdzu, ľahký beh, jogu alebo plávanie, ideálne 4 až 5-krát týždenne.

Dostaňte hormóny pod kontrolu

Hormonálna nerovnováha je jednou z častých príčin silnej menštruácie. Ak hladiny estrogénu, progesterónu alebo iných hormónov kolíšu, môže to viesť k nadmernému alebo predĺženému krvácaniu. K regulácii hormónov môže pomôcť zdravá životospráva, pravidelný pohyb a dostatok spánku, ale aj niektoré výživové doplnky na podporu hormonálnej rovnováhy.

Myo-inozitol 

Myo-inozitol alebo vitamín B8, je biologicky aktívna forma inozitolu a zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní hormonálnej rovnováhy v tele. Aj keď nie je tak známy ako iné vitamíny skupiny B, môže ovplyvniť menštruačný cyklus, najmä u žien trpiacich syndrómom polycystických vaječníkov (PCOS), ktorý je jednou z možných príčin silnej menštruácie. 

To potvrdzuje aj klinická štúdia z roku 2024 – vedci sledovali 90 žien s PCOS, ktoré užívali 2 gramy myo-inozitolu denne počas šiestich mesiacov. Väčšina účastníčok zaznamenala pravidelnejší menštruačný cyklus a menej intenzívne krvácanie. Hladiny luteinizačného a folikulostimulačného hormónu sa znížili a klesla aj hladina inzulínu, čo naznačuje zlepšenie metabolických procesov typických pri syndróme PCOS. Tieto výsledky ukazujú, že myo-inozitol môže pomôcť pri silnej menštruácii tým, že podporuje vyváženú hormonálnu reguláciu a lepšie nastavenie menštruačného cyklu.

Na podporu hormonálnej rovnováhy odporúčame prémiový vegánsky komplex Verra, špeciálne navrhnutý pre harmonický menštruačný cyklus. Každá kapsula obsahuje myo-inozitol spolu s pupalkovým olejom, zinkom, kyselinou listovou, vitamínom E a železom – všetko vo vysoko vstrebateľnej forme. Tento produkt dbá na čistotu a kvalitu, je bez prídavných látok, alergénov či GMO. Je ideálnou voľbou pre ženy všetkých vekových kategórií, ktoré chcú podporiť hormonálnu rovnováhu a cítiť sa lepšie počas „svojich dní”. 

26,88 €

Skladom viac ako 5 ks

Pridať do košíka

Verra Menštruácia - Komplex s Myo-inozitolom na podporu menštruácie a harmonického cyklu, 60 kapsúl

Prvý prémiový vegánsky komplex na podporu plodnosti (a celého menštruačného cyklu) v Európe.

Zostavený podľa najnovších klinických štúdií a s obsahom kvalitných vysokovstrebateľných ingrediencií.

Verra - Menstruace je komplex pre všetky ženy ktoré trápi akýkoľvek diskomfort pred i počas menštruačného cyklu a chcú dopriať svojmu telu potrebnú dávku kvalitných živín pre celkové reprodukčné zdravie a úpravu menštruačného cyklu.

Viac o produkte >

Naučte sa zvládať stres 

Stres je prirodzená reakcia tela, no keď je dlhodobý alebo príliš intenzívny môže narušiť hormonálnu rovnováhu. Prehľad štúdií potvrdzuje, že rôzne druhy psychického stresu ovplyvňujú menštruačný cyklus – najčastejšie sa prejavuje nepravidelnou menštruáciou alebo abnormálnym menštruačným tokom, teda silným krvácaním. 

Preto by ste sa mali zamerať na spôsoby, ktoré môžu prirodzene znížiť hladinu kortizolu a tým aj stresu. Pomáha pravidelný pohyb, dychové cvičenia, meditácia a iné relaxačné techniky, ktoré uvoľnia telo aj myseľ. Vyhradený čas na oddych a kvalitný spánok podporuje hormonálnu rovnováhu, čím prispieva k stabilnejšiemu menštruačnému cyklu. V tejto uponáhľanej dobe sa to môže zdať ako náročná úloha, no začnite postupne, netlačte na seba a počúvajte svoje telo.

Železo 

Pri silnej menštruácii nestrácate len veľa krvi, ale aj železa. To potvrdzujú aj výsledky výskumu z USA trvajúceho od roku 2003 až 2020. Vedci preukázali, že takmer 40 % žien malo nízku hladinu tohto minerálu a približne 6 % trpelo anémiou z nedostatku železa. Menštruácia bola pritom jedným z hlavných rizikových faktorov oboch stavov.

Železo je pre organizmus dôležité, lebo prispieva k správnej tvorbe červených krviniek a hemoglobínu a tiež k správnemu prenosu kyslíka v tele. Ak ho máte málo, môže vzniknúť anémia a silná menštruácia tento stav ešte zhoršuje. Tento stav má však riešenie. Podľa odborníkov zo Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je pravidelné dopĺňanie železa počas menštruácie veľmi prospešné. Suplementácia pomáha zvýšiť hladinu hemoglobínu a zásoby železa v tele a zároveň znižuje riziko anémie či nedostatku železa. Tieto poznatky poukazujú na dôležitosť sledovania a udržiavania dostatočnej hladiny železa, najmä pri silnej menštruácii.

Ak chcete podporiť telo počas silnej menštruácie, odporúčame železo v kapsulách od značky Vegmart. Každá kapsula obsahuje vysoko vstrebateľný fumarát železnatý, ktorý doplní takmer polovicu odporúčanej dennej dávky železa. Produkt je navyše obohatený o rastlinnú vlákninu inulín pre optimálne trávenie. Vďaka 100 % vegánskemu zloženiu je ideálne pre všetky ženy – aj pre vegánky, vegetariánky či ženy s cukrovkou. Navyše, ponúka výhodný pomer ceny a kvality, pretože jedno balenie vám vydrží až 4 mesiace.

9,95 €

Skladom viac ako 5 ks

Pridať do košíka

Vegmart Železo – Fumarát železnatý 35 mg, 120 kapsúl

Podporte svoje zdravie s dobre vstrebateľným železom vo forme fumarátu železnatého.

Každá kapsula obsahuje 35 mg fumarátu železnatého, z čoho 7,7 mg je čisté železo (55 % odporúčanej dennej dávky). Ideálne pre doplnenie železa pri jeho nedostatku v tele.

Obohatené o prírodnú vlákninu Inulín Frutafit® pre optimálne vstrebávanie. Vhodné pre vegánov aj vegetariánov.

Viac o produkte >

V prípade, že vám prekáža užívanie tabliet alebo kapsúl, lipozomálne železo je skvelou voľbou. Vďaka tekutej forme je jeho užívanie rýchle a praktické, pričom lipozómy – malé tukové „guľôčky“ – chránia účinnú látku pred žalúdočnými kyselinami a zaisťujú jej optimálne vstrebávanie tam, kde ju telo najviac potrebuje. Produkt je navyše obohatený o vitamín C, ktorý podporuje vstrebávanie železa. Tekutá forma umožňuje jednoduché užívanie bez nutnosti prehĺtať kapsuly. Táto forma je ideálna pre ženy so silnou menštruáciou, ktoré si chcú zabezpečiť efektívne dopĺňanie železa. 

10,26 €

Skladom viac ako 5 ks

Pridať do košíka

Adelle Davis lipozomálne železo s vitamínom C, 200 ml

Účinná dávka železa vo forme glukónanu železnatého a vitamínu C vo forme kyseliny L-askorbovej v lipozomálnej forme pre lepšiu vstrebateľnosť.

Vhodné pre normálnu tvorbu červených krviniek, ako aj správnu obranyschopnosť organizmu.

Viac o produkte >

Vedeli ste? Nie všetky vitamíny a minerály fungujú v tele rovnako – niektoré sa navzájom posilňujú, zatiaľ čo iné môžu znižovať účinok. Ak chcete zistiť, ako ich správne kombinovať, prečítajte si náš článok Vitamíny a minerály: Ktoré užívať spolu?.

Alchemilka lekárska

Alchemilka (lat. Alchemilla vulgaris) je rastlina s dlhou históriou, ktorá bola v tradičnej medicíne využívaná na podporu a harmonizáciu menštruačného cyklu. Je bohatá na bioaktívne látky – hlavne triesloviny, flavonoidy a fenolové kyseliny, pričom obsahuje aj menšie množstvá terpénov a kumarínov, ktorá pravdepodobne prispievajú k jej účinkom.

Súčasné vedecké dôkazy (2024) potvrdzujú, že alchemilka môže pomôcť pri silnej menštruácii. Napríklad u 341 dievčat vo veku 11 – 17 rokov s menštruačnými problémami sa perorálne podával tekutý extrakt obsahujúci 5,8 % trieslovín a 2,2 % flavonoidných glykozidov trikrát až päťkrát denne. Výsledky preukázali, že krvácanie netrvalo dlhšie ako tri až päť dní a jeho intenzita sa výrazne znížila, najmä pri užívaní 10 – 15 dní pred menštruáciou. Extrakt bol bezpečný a dobre tolerovaný, čo naznačuje, že alchemilka môže byť účinnou prírodnou podporou pre ženy so silnou menštruáciou, hoci na potvrdenie tejto súvislosti sú potrebné ďalšie štúdie. Skúste dať alchemilke šancu aj vy – možno vám pomôže zvládnuť „vaše dni” oveľa pohodovejšie.

Silná menštruácia v špecifických obdobiach života

Silná menštruácia sa môže objaviť prakticky kedykoľvek, pričom jej intenzita a frekvencia závisia najmä od hormonálnej rovnováhy a životného obdobia ženy:

• Silná menštruácia u dievčat – u mladých dievčat, ktoré začínajú menštruovať, môže byť krvácanie silné a nepravidelné, pretože hormonálny systém ešte nie je stabilný a cyklus sa formuje.
• Silná menštruácia po pôrode – menštruácia môže byť silnejšia a trvať dlhšie, pretože krčok maternice sa počas pôrodu rozšíril a teraz sa maternica musí vrátiť do pôvodnej veľkosti. K silnejšiemu krvácaniu môžu prispieť aj hormonálne zmeny po pôrode.
• Silná menštruácia po potrate/kyretáži – odborníci uvádzajú, že prvá menštruácia po potrate alebo kyretáži býva často silnejšia ako obvykle. Výstelka maternice (endometrium) môže byť hrubšia, čo môže viesť k intenzívnejšiemu a dlhšiemu krvácaniu. 
• Silná menštruácia v perimenopauze  – ide o obdobie pred menopauzou, keď dochádza k výkyvom hladín hormónov, preto môže byť menštruácia silná, ale aj nepravidelná. 
• Silná menštruácia v menopauze – po ukončení menštruácie by sa krvácanie už nemalo objavovať. Ak sa napriek tomu vyskytne, môže ísť o abnormálne silné krvácanie a signál zdravotného problému, ktorý si vyžaduje lekárske vyšetrenie a odbornú starostlivosť.

Keď domáca pomoc nestačí: kedy ísť na gynekológiu? 

Okrem silného krvácania sa môžu objaviť aj ďalšie príznaky, ktoré naznačujú, že môže ísť o závažnejší problém. V takýchto prípadoch je dôležité vyhľadať odbornú pomoc:

• Veľmi intenzívne alebo pretrvávajúce bolesti či kŕče počas menštruácie alebo medzi cyklami.
• Extrémne silná menštruácia, ktorá trvá dlhšie ako sedem dní.
• Nepríjemný zápach alebo abnormálny vaginálny výtok.
• Nevoľnosť, vracanie, závraty alebo mdloby počas menštruácie.
• Horúčka, hnačka či iné neobvyklé príznaky sprevádzajúce krvácanie.

Tieto varovné signály môžu naznačovať, že nejde len o bežnú silnú menštruáciu a vyžadujú lekárske vyšetrenie.

Záver 

Hoci je menštruácia prirodzenou súčasťou reprodukčného zdravia ženy, nie vždy prebieha bez problémov. Silná menštruácia môže výrazne ovplyvniť každodenné aktivity, preto je dobré poznať spôsoby, ako sa počas týchto dní cítiť lepšie. Pomôcť môže spánok, pohyb, ale aj lepšie zvládanie stresu. Dôležitá je tiež udržiavať hormonálnu rovnováhu – k tomu môžu pomôcť aj niektoré výživové doplnky. Dbajte tiež na dopĺňanie železa, ktorého počas menštruácie ubúda. Nezabúdajte však, že tieto tipy nenahrádzajú odbornú lekársku starostlivosť – ak problémy so silnou menštruáciou pretrvávajú alebo sa objavia ďalšie závažné príznaky, vyhľadajte lekára alebo gynekológa.