Spálenie od slnka: čo pomôže na spálenú pokožku a pľuzgiere

Celý deň si užívate slnko, no neskôr zistíte, že vaša pokožka je červená, horúca, štípe a bolí na dotyk. Znie vám to povedome? Potom ste už pravdepodobne zažili spálenie od slnka – nepríjemný a bolestivý stav, ktorý dokáže poriadne pokaziť dovolenku. Nemusíte sa obávať, nie ste v tom sami. Spálená pokožka od slnka je veľmi častý problém, najmä počas horúcich letných mesiacov. Dobrou správou však je, že existujú účinné riešenia, ktoré vám môžu rýchlo priniesť úľavu a pomôcť pokožke zregenerovať. V tomto článku vám poradíme, čo robiť, keď sa slnko „podpíše“ na vašej koži viac, ako by ste chceli.

V tomto článku se dozviete

Ako sa prejavuje spálenie od slnka a aké sú jeho dôvody

Spálenie od slnka je poškodenie pokožky spôsobené ultrafialovým (UV) žiarením. Nehrozí však len na pláži či pri bazéne. Môže vzniknúť už po dlhšom pobyte na slnku – napríklad pri prechádzke, práci v záhrade, športe alebo len počas obeda na terase. Ak nie je pokožka dostatočne chránená opaľovacím krémom, spáliť sa môžete prakticky kdekoľvek počas slnečného dňa.

Príznaky spálenia kože od slnka

začervenanie pokožky (u svetlej pleti výraznejšie, pri tmavej pleti môže byť menej viditeľné),
horúca, napnutá pokožka,
bolesť alebo citlivosť na dotyk,
opuch,
odlupovanie alebo lúpanie kože (zvyčajne po niekoľkých dňoch),
pľuzgiere (pri vážnejšom spálení).

Pridať sa môžu ďalšie symptómy, ako:

únava,
horúčka,
bolesť hlavy,
nevoľnosť.

Prečo sa človek spáli?

Spálenie od slnka spôsobuje ultrafialové (UV) žiarenie, ktoré na zem dopadá zo slnka. Existujú dva hlavné typy UV lúčov – UVA a UVB – a oba môžu poškodiť pokožku. Ako uvádzajú odborníci, UVB lúče sú zodpovedné najmä za spálenie, zatiaľ čo UVA prispievajú k starnutiu pokožky.

Spálenie od slnka môže postihnúť každého, no riziko je vyššie, ak:

Trávite na slnku dlhý čas bez ochrany v podobe opaľovacieho krému s SPF faktorom.
Vystavujete sa intenzívnemu UV žiareniu – najmä počas poludnia, pri jasnom počasí, vo vyššej nadmorskej výške alebo v blízkosti rovníka.
Žijete v oblastiach s oslabenou ozónovou vrstvou.
Máte svetlú pokožku, ktorá obsahuje menej melanínu – prirodzeného pigmentu, ktorý čiastočne blokuje UV lúče zo slnka. Ľudia s tmavšou pokožkou majú viac melanínu, a lepšiu prirodzenú ochranu pred spálením. Svetlá pokožka sa preto ľahšie spáli.
Užívate niektoré lieky, napríklad antibiotiká (doxycyklín), lieky proti bolesti, na srdce ktoré môžu zvýšiť citlivosť pokožky na slnko.

Spálená pokožka tele sa môže objaviť na viacerých miestach, ktoré sú najviac vystavené slnku. Najčastejšie ide o:

Pokožku hlavy – ak nenosíte pokrývku hlavy, je priamo vystavená silnému slnečnému žiareniu.
Tvár a uši – spálená tvár je dôsledkom toho, že je stále odkrytá. Mnoho ľudí pri aplikácii opaľovacieho krému zabúda aj na uši, takže sú veľmi citlivé.
Krk – často je nechránený a vystavený slnku, aj keď si to (možno) neuvedomujete
Zátylok – ďalšie zabudnuté miesto, ktoré je vystavené priamemu slnku, aj pri pobyte vonku či pri mori.
Ruky a predlaktia – sú odkryté, najmä pri športe alebo pri opaľovaní.
Chrbát a ramená – spálený chrbát od slnka je bežný problém, najmä preto, že si ho sami ťažko natriete opaľovacím krémom. Pri cielenom opaľovaní alebo dlhšom pobyte na slnku, sa môže ľahšie spáliť.
Nohy – pri bežnom pobyte na slnku sa spália pri nosení krátkych nohavíc alebo plaviek, ale aj vtedy, ak nie sú dôkladne chránené opaľovacím krémom s SPF.
Päty a hornú časť chodidiel – pri chôdzi naboso na pláži alebo v sandáloch sú tieto miesta vystavené slnku.

Slnko teda môže spôsobiť nepríjemné spálenie kože od slnka na rôznych častiach tela – často aj tam, kde by ste to nečakali. Práve preto je dôležité vedieť, ako sa správne chrániť a čo robiť, ak už k spáleniu dôjde.

Čo pomáha na spálenú kožu od slnka (aj u detí)

Ak ste sa spálili na slnku, prvé príznaky – ako začervenanie, horúca pokožka, bolesť alebo štípanie – sa zvyčajne objavia v priebehu niekoľkých hodín po pobyte na slnku. Spálenie môže postihnúť kohokoľvek, vrátane detí, ktorých pokožka je ešte citlivejšia.

Je dôležité čo najskôr podniknúť kroky prvej pomoci, aby ste zmiernili bolesť, ochránili pokožku pred ďalším podráždením a urýchlili jej hojenie.

Prvá pomoc pri spálení od slnka

Prvá pomoc pri spálení slnkom zahŕňa:

Vyhýbanie sa slnku – okamžite sa presuňte do tieňa alebo do interiéru, aby ste zabránili ďalšiemu poškodeniu pokožky.
Ochladenie pokožky – opláchnite postihnuté miesta vlažnou (nie studenou) vodou. Pomáha to zmierniť pocit horúčavy.
Nanesenie upokojujúceho gélu alebo hydratačného krému – použite výrobky s obsahom aloe vera alebo panthenolu, ktoré upokojujú a regenerujú podráždenú pokožku. Vyhnite sa parfumovaným produktom.
Pitie dostatku tekutín – spálenie môže viesť k dehydratácii, preto je dôležité zvýšiť príjem tekutín, najmä čistej vody.
Užitie lieku proti bolesti (ak je to potrebné) – napríklad ibuprofén alebo paracetamol, ktoré môžu zmierniť bolesť, opuch a zápal.
Nedotýkanie sa pľuzgierov od slnka – ak sa vytvoria, nezasahujte do nich – chránia pokožku a podporujú hojenie. Neprepichujte ich, aby ste predišli infekcii.
Ochrana spálených miest pred ďalším slnkom – zakryte pokožku voľným oblečením alebo zostaňte v tieni, kým sa nezahojí. Opaľovací krém na poškodenú pokožku v tejto fáze už radšej nepoužívajte.

Kedy vyhľadať lekársku pomoc?

Vo väčšine prípadov sa spálená pokožka zahojí sama, no v niektorých situáciách môže ísť o vážnejší stav, ktorý si vyžaduje odbornú starostlivosť. Ak sa objaví niektorý z týchto príznakov, okamžite vyhľadajte lekára:

Vysoká horúčka (nad 39,4 °C) spojená s triaškou, nevoľnosťou alebo vracaním.
Zmätenosť, dezorientácia alebo ospalosť – môže ísť o príznaky úpalu.
Silná dehydratácia – prejavuje sa suchými ústami, slabosťou, či tmavým močom.
Príznaky infekcie – napríklad pľuzgiere od slnka, ktoré sa zle hoja, sú červené, bolestivé alebo z nich vyteká hnis.
Studená, vlhká pokožka, závraty alebo mdloby – tieto príznaky môžu signalizovať vážnu reakciu na prehriatie organizmu.

V týchto prípadoch neváhajte a kontaktujte lekára, najmä ak ide o deti, seniorov alebo osoby s chronickým ochorením. Včasná pomoc môže zabrániť komplikáciám.

Domáce rady

Pri miernom spálení kože od slnka môžu pomôcť aj domáce rady, ako napríklad:

Studené obklady, ktoré ochladia pokožku a zmiernia začervenanie a pocit pálenia. Vyhnite sa však ľadu priamo na koži – mohol by ju ešte viac podráždiť. Známou babskou radou je aj biely jogurt obsahujúci probiotiká a proteíny, ktoré môžu pomôcť pokožku dočasne upokojiť.

Nechajte pôsobiť niekoľko minút a jemne zmyte vlažnou vodou.

Ak chcete pokožke pomôcť upokojiť a regenerovať stavte radšej na overené riešenia:

Betakarotén

Betakarotén je prírodný pigment patriaci do skupiny karotenoidov, ktorý nájdete najmä v zelenine, ako je mrkva. Podľa vedcov má antioxidačné účinky a je prekurzorom vitamínu A, prispieva k udržaniu zdravej pokožky.

Výskum z roku 2021 preukázal, že betakarotén môže pomôcť zvýšiť prirodzenú ochranu pokožky pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia, ako je spálenie či zápal pokožky (erytém). Pravidelný príjem betakaroténu teda môže podporiť lepšiu starostlivosť o pokožku zvnútra, znížiť jej citlivosť na slnko a urýchliť jej regeneráciu po spálení kože od slnka. Aby bol však jeho účinok efektívny, myslite na to, že s jeho užívaním by ste mali začať už niekoľko týždňov pred plánovaným pobytom na slnku – napríklad pred dovolenkou, opaľovaním či inými letnými aktivitami. Nemali by ste však zabúdať, že betakarotén nie je náhradou opaľovacieho krému, ale mal by sa používať ako doplnok k bežnej ochrane pred slnkom.

Betakarotén je prirodzenou súčasťou mnohých potravín, a preto je dôležité ho prijímať prostredníctvom pestrej a vyváženej stravy. Ak to nie je vždy možné, pomôčť môžu výživové doplnky. Prírodný betakarotén vo vegánskych kapsuliach je ideálnou voľbou na podporu prirodzenej ochrany pokožky pred škodlivým UV žiarením. Vďaka čistému zloženiu bez umelých prísad, lepku či laktózy je bezpečný aj pre vegánov a vegetariánov a navyše šetrný k prírode vďaka recyklovateľnému obalu. Preto sa stáva ideálnym spoločníkom na každú letnú dovolenku – pomáha udržať pokožku chránenú, zdravú a krásne opálenú.

8,96 €

Skladom viac ako 5 ks

Veganicity prírodný betakarotén 15 mg, 30 vegan kapsúl

Antioxidačný vitamínový prípravok s 15mg prírodného betakaroténu poskytujúci Vitamín A v kapsule bez želatíny. Dôležitý antioxidant, ktorý pomáha udržiavať: dobrý zrak, imunitný systém a zdravú pokožku.

Viac o produkte >

Hydratačné a upokojujúce krémy s panthenolom

Pomôcť môže panthenol – derivát kyseliny pantoténovej (vitamínu B5), ktorý sa často používa v dermatológii. Pri spálení od slnka je pokožka poškodená ultrafialovým žiarením, čo vedie k strate vlhkosti, zápalu a narušeniu prirodzenej bariéry kože. Ako uvádzajú odborníci, panthenol preniká hlboko do kože a zlepšuje jej schopnosť zadržiavať vodu, čím obnovuje hydratáciu a podporuje regeneráciu poškodených tkanív. Tým prispieva k rýchlejšiemu upokojeniu pokožky a znižuje pocit svrbenia či pnutia.

Čo na svrbenie a lúpanie kože po spálení

Pri týchto nepríjemných príznakoch môže pomôcť:

Vyhnite sa škriabaniu kože

Snažte sa neškrabať a netrhať odlupujúcu sa kožu, aby sa vám nezapálila. Keď je pokožka spálená, je veľmi citlivá a takéto drhnutie ju môže ešte viac podráždiť alebo spôsobiť infekciu. Najlepšie je nechať kožu, aby sa odlupovala sama, pomáha to jej rýchlejšiemu hojeniu.

Vyskúšajte upokojujúce gély s aloe vera

Keď UV žiarenie poškodí molekuly v pokožke, imunitný systém reaguje uvoľňovaním zápalových proteínov. Tie spôsobujú rozšírenie krvných ciev v postihnutej oblasti, čo vedie k zvýšenému prietoku krvi. Tento proces spôsobuje zápal, začervenanie a následné odlupovanie poškodených kožných buniek.

Hoci vedecké dôkazy sú zatiaľ obmedzené, aloe vera získava na popularite ako účinná pomoc pri spálení od slnka. Obsahuje totiž 19 z 20 aminokyselín nevyhnutných pre organizmus a podporuje tvorbu kolagénu, čím zlepšuje elasticitu pokožky. Gél alebo šťava z aloe vera podľa odborníkov pomáhajú predchádzať olupovaniu po nadmernom vystavení slnku. Vysoký obsah vody v aloe vera zároveň účinne hydratuje pokožku.

To potvrdzujú aj experti z Americkej akadémie dermatológie, ktorí uvádzajú, že prípravky s aloe vera môžu pomôcť upokojiť a zvlhčiť podráždenú pokožku. Z toho vyplýva, že táto rastlina je vhodnou a prírodnou voľbou na zmiernenie nepríjemných príznakov spálenia od slnka a podporu regenerácie pokožky.

Na upokojenie pokožky odporúčame dvojnásobnú starostlivosť v jednom kroku – hydratačné repelentné telové mlieko jej poskytne nielen výživu a hydratáciu, ale zároveň ju ochráni pred nepríjemným hmyzom. Vďaka obsahu arganového a avokádového oleja pokožku intenzívne vyživuje a zvláčňuje, zatiaľ čo harmanček ju upokojuje a podporuje jej prirodzenú regeneráciu.

Zároveň obsahuje citronellu – prírodnú látku, ktorá pomáha odpudzovať komáre a ďalší hmyz. Mlieko má ľahkú, nelepivú konzistenciu a sviežu vôňu, ktorú si zamilujete. Zloženie tvorí viac ako 98 % zložiek prírodného pôvodu a tento produkt nebol testovaný na zvieratách – ide teda o voľbu, ktorá je šetrná nielen k pokožke, ale aj k prírode. Bonusom navyše je 100 % recyklovateľný obal, ktorý podčiarkuje udržateľný prístup.

16,69 €

Skladom viac ako 5 ks

Incognito hydratačné a repelentné telové mlieko po opaľovaní, 150 ml

Hydratačné telové mlieko po opaľovaní s repelentným účinkom, ktoré maximálne hydratuje a vyživí vašu pokožku, a zároveň ju chráni pred otravným hmyzom. So sviežou vôňou a obsahom citronelly.

Viac o produkte >

Čo na pľuzgiere po opaľovaní

Sú vážnejším príznakom poškodenia pokožky a vyžadujú starostlivú liečbu. Tu je niekoľko krokov, ktoré vám môžu pomôcť:

Pľuzgiere od slnka neprepichujte

Pľuzgiere slúžia ako prirodzená ochrana spodných vrstiev pokožky pred baktériami a nečistotami. Ak ich prepichnete, môže to viesť k zápalu alebo bakteriálnej infekcii, čo môže stav ešte zhoršiť.

Použite regeneračné krémy s alantoínom

Krémy alebo maste s obsahom alantoínu – látkou, ktorá podporuje rast nových buniek, môže podľa odborníkov prispieť k rýchlejšej regenerácii po spálení. Pravidelná aplikácia udržuje ranu čistú a podporuje hojenie.

Pľuzgiere prekryte sterilným obväzom

Ak pľuzgiere od slnka môžu prísť do kontaktu s oblečením alebo špinou, je dobré ich jemne prekryť sterilným obväzom. To znižuje riziko infekcie a zabraňuje mechanickému poškodeniu a tým pádom aj bolesti.

Spálenie od slnka u detí

Detská pokožka je oveľa tenšia, citlivejšia a náchylnejšia na poškodenie UV žiarením ako pokožka dospelých. Spálenie sa u detí môže prejaviť rýchlejšie a s vážnejšími dôsledkami – od začervenania a bolesti až po pľuzgiere. Preto je dôležité chrániť jemnú detskú pokožku už od útleho veku – nielen počas dovolenky, ale aj pri bežnom pobyte vonku.

V prvom rade by malo ísť mechanickú ochranu pred slnkom – teda široké klobúčiky, ľahké a priedušné oblečenie, ktoré zakrýva ramená, ruky a nohy a zdržiavanie sa v tieni. Nezabúdajte ani na dostatočný príjem tekutín, keďže malé deti sa ľahko prehrievajú. U detí starších ako 6 mesiacov je možné opatrne použiť opaľovací krém určený pre deti – s SPF aspoň 30.

Odborníci z Americkej akadémie dermatológie neodporúčajú používanie opaľovacích krémov u detí mladších ako 6 mesiacov z dôvodu rizika podráždenia alebo alergickej reakcie. V tomto veku je najlepšou ochranou tieň a ľahké, priedušné oblečenie, ktoré pokrýva väčšinu tela.

25,00 €

Skladom viac ako 5 ks

laSaponaria BIO Opaľovacie mlieko SPF 50 pre citlivú a detskú pokožku, 125 ml

Tekuté opaľovacie mlieko pre deti a citlivú pokožku, s vysokým ochranným faktorom SPF 50 a ľahkou vôňou kokosu. Obsahuje minerálne filtre, vitamín E a bisabolol. Účinne chráni pred škodlivými UVA a UVB lúčmi.

Viac o produkte >

Ako dlho trvá spálenie od slnka

Spálenie od slnka sa môže prejaviť už približne hodinu po pobyte na slnku, pričom príznaky vrcholia väčšinou do 12 až 24 hodín. Počas nasledujúcich dní pokožka sa môže začať odlupovať, čo je súčasťou procesu hojenia. Celkovo by sa stav mal zlepšiť do niekoľkých dní, no u niektorých ľudí môže odlupovanie trvať až 7 dní.

Pokiaľ máte spálenú pokožku, je dôležité vyhnúť sa ďalšiemu vystavovaniu sa slnku, aby ste pokožku nepoškodzovali ešte viac a umožnili jej zotavenie. Na slnko by ste sa mali vrátiť až keď je koža úplne zahojená a nepáli vás. Vždy však používajte dostatočnú ochranu – kvalitný opaľovací krém s vysokým SPF faktorom.

Prečo sa vyhýbať slnku a ako predchádzať spáleniu

Pobyt na slnku by ste nemali podceňovať – nadmerné vystavovanie pokožky slnku totiž môže mať dlhodobé následky. Podľa vedcov môže nadbytok UV žiarenia poškodiť DNA v kožných bunkách, čo časom zvyšuje riziko vzniku rakoviny kože.

Iný výskum uvádza, že opakované spálenia – najmä počas detstva – sú spojené s vyšším rizikom vzniku malígneho melanómu (najnebezpečnejšej formy rakoviny kože) aj iných typov. Aj keď jedno spálenie ešte neznamená zdravotný problém, práve dlhodobé podceňovanie ochrany môže mať následky v dospelosti. Ochrana pokožky pred slnkom – v podobe pobytu v tieni, vhodného oblečenia či kvalitného opaľovacieho krému s SPF faktorom – je preto jedným z najjednoduchších a najúčinnejších spôsobov, ako predísť spáleniu a poškodeniu kože.

Najúčinnejším spôsobom, ako spáleniu predísť, je obmedzenie pobytu na priamom slnku, najmä v čase, keď je UV žiarenie najintenzívnejšie. Riziko spálenia sa zvyšuje:

medzi 10:00 a 16:00, keď sú slnečné lúče najsilnejšie,
vo vysokohorských oblastiach, kde je atmosféra tenšia a UV žiarenie preniká silnejšie,
pri odraze slnečného svetla od povrchov ako voda, sneh či piesok.

Ak sa slnku nemôžete vyhnúť:

Obmedzte pobyt na priamom slnku na krátke intervaly, ideálne do 30 minút.
Noste klobúk so širokým okrajom, slnečné okuliare a ľahké oblečenie – ideálne s UV ochranou.
Nezabúdajte na kvalitný opaľovací krém – správna voľba závisí od viacerých faktorov. Ak neviete, ktorý je ten pravý pre vás, v článku Ako si vybrať najlepší opaľovací krém?, nájdete praktické tipy, ktoré vám uľahčia rozhodovanie.
Vyberte si opaľovací krém s SPF minimálne 30 a ochranou pred UVA aj UVB lúčmi.
Nanášajte ho 30 minút pred pobytom na slnku a následne každé 2 hodiny, prípadne po plávaní alebo potení.

Opaľovací krém by mal byť vaším denným spoločníkom nielen na pláži, ale aj počas bežných aktivít vonku.

Záver

Spálenie od slnka je častou súčasťou leta, no aj keď sa to môže zdať ako drobný problém, vie poriadne znepríjemniť dni aj zanechať následky. Najdôležitejšie je čo najskôr pokožku upokojiť – pomôžu chladivé obklady a krémy s obsahom panthenolu či aloe vera. Ak sa objaví olupovanie alebo pľuzgiere, pokožku neškrabte a nechajte ju prirodzene zahojiť, aby ste predišli infekcii. Ideálne je však spáleniu úplne predísť – používajte opaľovací krém s vysokým SPF a vyhýbajte sa slnku v najväčších horúčavách, aby ste chránili svoju pokožku aj zdravie.

Autor: Mgr. Petronela Misárová, biologička

Zdroje: