Darčekové poukazy
Máte pocit, že s príchodom chladných zimných dní a nízkych teplôt je vaša pleť akoby bez života? Je suchá, napnutá, mdlá a stráca svoj prirodzený jas? Nie je to náhoda – zima je pre pleť mimoriadne náročným obdobím a práve preto si zaslúži špeciálnu starostlivosť. Ale ako na to? Čítajte ďalej a prezradíme vám praktické a overené kroky starostlivosti o pleť v zime, aby ste sa cítili krásna a sebavedomá aj počas tohto ročného obdobia.
Prečo a čím je starostlivosť o pleť v zime špecifická
Zimné obdobie je síce krásne a čarovné, no vaše telo aj vaša pleť ho často vnímajú úplne inak. Mnohých trápi zimná únava a nedostatok energie, a oslabená imunita je v tomto období náchylnejšia na ochorenia.
Zima však nešetrí ani vašu pleť – a kým tá istá starostlivosť, ktorá vám počas roka funguje perfektne, zrazu nestačí. Aj vám sa už stalo, že v zime máte pocit, že pleť je „horšia“ – extrémne suchá, podráždená alebo dokonca sprevádzaná ekzémom? Nie je to nič nezvyčajné, práve naopak. A čo za tým stojí? Jednoducho – v zime je vzduch chladný a suchý a často aj miestnosti, kde trávime väčšinu času, sú vykurované, takže vlhkosť klesá na minimum.
Meniť sa však môže aj celkový stav pleti v zime. To potvrdzuje aj klinická štúdia (2023) analyzujúca zdravé ženy s normálnou pleťou, ktoré strávili v zime najmenej 6 hodín denne v miestnostiach s kúrením. Na jednu stranu tváre bol nanesený krém s ceramidom, druhá zostala bez ošetrenia a vedci sledovali sa parametre ako hydratácia, kožný maz, elasticita, póry, textúra, začervenanie a vrásky.
Po šiestich hodinách sa na neošetrenej strane zvýšila drsnosť pokožky, začervenanie, póry, vrásky aj teplota, zatiaľ čo ošetrená strana vykazovala zlepšenú elasticitu, menej pórov, lepšiu textúru aj jemnejšie vrásky. Štúdia teda ukazuje, že aj u zdravých žien s normálnou pleťou môže krátkodobé vystavenie suchému a teplému zimnému vzduchu spôsobiť viditeľné zmeny a práve preto je dôkladná starostlivosť o pleť v zime nevyhnutnosťou.
Ako sa správne starať o pleť v zime: krok po kroku
Ak si chcete pleť v zime mať krásnu a zdravú, zaraďte do starostlivost tieto kroky:
Pleť čistite dôkladne, ale šetrne
Odličovanie a čistenie pokožky je prvým a základným krokom každej pleťovej rutiny, no v zime je dôležité vyberať produkty, ktoré pleť nevysušia – agresívne mydlá ju môžu ešte viac zaťažovať. Používajte jemné čistiace peny alebo mlieka, ktoré odstránia nečistoty, a zároveň pleť chránia a hydratujú. Dermatológovia odporúčajú hľadať produkty, na ktorých etikete nájdete označenia „jemný“ a „hydratačný“, a vyhýbať sa tým, ktoré obsahujú alkohol, pretože pokožku vysušuje.
Nezabúdajte na tonizáciu pleti
Po jemnom čistení je tonizácia v zime ešte dôležitejšia ako inokedy. Tonikum obnovuje prirodzené pH pokožky, upokojuje ju a pripravuje na lepšie vstrebávanie krémov a sér.
Názor odborníka
Hydratujte sa zvonku aj zvnútra
Hydratácia zvonku je v zime obzvlášť dôležitá, pretože pleť trpí suchým vzduchom v miestnostiach, chladným počasím a poveternostnými vplyvmi, ako je vietor či sneh. Pri starostlivosti o pleť v zime preto vyberajte skôr hydratačné krémy, ktoré pomáhajú udržať vlhkosť. Medzi kľúčové zložky, ktoré podporujú ochrannú bariéru pokožky a hydratujú ju podľa vedcov, patrí napríklad ceramid, glycerín, ektoín, trehalóza či 2,3-butándiol – nájdete ich na etikete, často označené ako hydratačné alebo posilňujúce ochrannú bariéru pokožky. Pravidelné používanie takýchto produktov pomáha pleť udržať pružnú a znižujú riziko jej vysušenia.
Experti tiež upozorňujú, že ľahké krémy, aké ste napríklad používali v lete, nemusia stačiť na ochranu vašej pokožky pred poveternostnými vplyvmi v chladnejšom a suchšom podnebí. Preto je lepšie siahnuť po hustejších krémoch, olejoch alebo balzamoch, ktoré poskytnú intenzívnu hydratáciu a ochranu. Vhodný je krém s obsahom kyseliny hyalurónovej, ktorá je v poslednej dobe veľmi populárna. Cenný je aj jojobový olej – ďalšia skvelá hydratačná zložka, ktorá pomáha uzamknúť vlhkosť v pokožke a udržať ju jemnú a pružnú.
Rovnako dôležité je však udržiavať hydratáciu zvnútra. Pite dostatok tekutín počas dňa, aby pleť zostala svieža a pružná. Hydratácia spolu s vhodnou starostlivosťou zvonku je kľúčom k zdravej, žiarivej pleti aj počas chladných zimných dní.
Krém s SPF faktorom potrebujete celoročne (áno, aj v zime)
„V zime nepotrebujem SPF, veď slnko nesvieti“ – poznáte to? Ide o jeden z najčastejších mýtov o starostlivosti o pleť v zime. Aj keď je slnka menej, neznamená to, že na zem nedopadá – a ak nepoužívate krém s SPF faktorom, vaša pleť sa vám to môže čoskoro „odplatiť“. Nedávny prieskum Americkej akadémie dermatológie odhalil, že takmer každý piaty dospelý nevie o tom, že sa v zime môže spáliť – a preto sa ešte menej ľudí sa chráni pri bežných outdoorových aktivitách v chladnom počasí. UV žiarenie zo slnka však preniká aj počas zamračených a sychravých dní, takže pokožku je potrebné chrániť celoročne, nielen keď sa na chvíľu objaví slnko.
Názor odborníka
Preto nezabúdajte zaradiť do svojej každodennej rutiny starostlivosti o pleť v zime aj krém s SPF faktorom. Aj krátky pobyt vonku môže spôsobiť poškodenie pokožky, takže ochrana pred slnkom je rovnako dôležitá ako hydratácia a čistenie. Dermatológovia odporúčajú používať širokospektrálny, vodeodolný produkt s SPF 30 alebo vyšším, ktorý sa aplikuje najmenej 15 minút pred vystavením slnečnému žiareniu.
Doprajte pleti extra starostlivosť počas noci
Zimná starostlivosť o pleť nekončí s odlíčením a hydratáciou – práve v noci sa začína jej skutočná regenerácia. Vtedy môžete dopriať svojej pleti extra starostlivosť. Použite výživné nočné masky alebo olejové séra, ktoré pleť hlboko hydratujú a podporujú jej obnovu. Počas spánku sa kožná bariéra regeneruje a tieto produkty jej pomáhajú zadržať vlhkosť. Pravidelné používanie nočných masiek totiž môže zlepšiť pružnosť, minimalizovať podráždenie a predísť dehydratácii. Takto bude vaša pleť ráno svieža, jemná a pripravená čeliť mrazivému počasiu.
Starajte sa o pleť aj zvnútra
Tak, ako by ste mali pleť hydratovať zvonku, platí to aj o výžive zvnútra. Ak máte nedostatok vitamínov alebo málo minerálov, okamžite sa to môže prejaviť na pokožke – a starostlivosť v podobe krémov už nestačí. Dbajte preto na zdravú a vyváženú stravu, ktorá v kombinácii so správnou starostlivosťou o pleť v zime môže výrazne podporiť jej pružnosť a svieži vzhľad.
Aké vitamíny by vám v zime nemali chýbať? Odpovede nájdete v článku Ktoré vitamíny brať v zime? Tieto sú tie najdôležitejšie.
Zvlhčujte vzduch v miestnosti
Už sme spomenuli, že suchý vzduch v interiéroch počas zimy môže výrazne vysušovať vašu pleť. Je spôsobený kúrením, ale keďže v zime nemáme inú možnosť, skúste pleti pomôcť aj inak a zaobstarajte si zvlhčovač vzduchu. Ten môže pomôcť zvýšiť vlhkosť v miestnosti a zmierniť vysušovanie pokožky.
NÁŠ TIP: Ak nemáte zvlhčovač vzduchu, môžete si ho jednoducho vyrobiť doma – stačí umiestniť do miestnosti misku s vodou alebo mokrý uterák na radiátor.
Je jedno, aký spôsob si vyberiete, cieľom je aspoň trochu zvýšiť vlhkosť vo vykurovaných priestoroch, aby bola pleť chránená pred vysúšaním.
Časté chyby pri statostlivosti o pleť v zime
V zime sa pri starostlivosti o pleť dopúšťame bežných chýb, ktoré môžu znižovať účinnosť správnej rutiny a zhoršovať stav pokožky. Najčastejšie ide o:
Používanie obyčaných krémov
Mnoho žien používa v zime rovnaké krémy ako v lete. Ľahké produkty však často nestačia chrániť pleť pred suchým vzduchom a chladom, preto je lepšie siahnuť po hustejších krémoch, olejoch alebo balzamoch. Netvrdíme, že musíte zmeniť celú svoju starostlivosť o pleť – platí to najmä, ak máte špecifický typ pleti, napríklad suchú alebo aknóznu. Ak chcete používať rovnaký krém ako v lete, skontrolujte, či obsahuje niektoré z hydratačných zložiek, ktoré pleť v zime potrebuje.
Vynechávanie krému s SPF faktorom
Už sme naznačili, že nepoužívanie SPF v zime je častým prešľapom mnohých žien v starostlivosti o pleť. To je chybou, pretože aj v zimnom období slnečné lúče poškodzujú pokožku. Ak ste k nim doteraz patrili aj vy, veríme, že po prečítaní tohto článku už určite siahnete po vhodnom kréme s SPF a zaradíte ho do svojej zimnej pleťovej rutiny.
Umývanie tváre príliš horúcou vodou
Starostlivosť o pleť v zime nie je len o vhodných produktoch. Nenápadný problém, ako je príliš teplá alebo horúca voda, môže spôsobiť viac škody než úžitku – pokožku vysušuje a narúša jej ochrannú bariéru, čo v zime určite nechcete. Preto pri umývaní pleti radšej používajte vlažnú alebo mierne teplú vodu, ktorá pleť dôkladne očistí, ale nezbaví ju prirodzenej vlhkosti. Takto zostane pokožka hydratovaná, jemná a odolnejšia voči nepriaznivým vplyvom chladného počasia.
Nedostatočný pitný režim
Hydratácia je síce dôležitá, no často na ňu zabúdame práve počas zimy. Nepotíme sa tak ako v lete a nie je nám horúco, takže máme pocit, že telo si vody až tak nevyžaduje. Opak je však pravdou – nedostatok tekutín sa rýchlo prejaví na pokožke, ktorá môže byť suchá, napnutá a mdlá. Preto dbajte na pravidelný pitný režim a pite dostatok vody alebo bylinkových čajov aj v chladnom období. Tým podporíte hydratáciu pokožky zvnútra a jej odolnosť voči vysušovaniu.
Ako podporiť pleť v zime vitamínmi?
Pleť potrebuje správnu výživu nielen zvonku, ale aj zvnútra. Preto by ste do starostlivosti o pleť v zime mali zaradiť aj dôležité mikroživiny. Tie by ste mali dopĺňať predovšetkým prostredníctvom vyváženej stravy, ale ak to nie je možné, môžete zvážiť výživové doplnky, ktoré pomôžu zabezpečiť potrebné vitamíny a minerály pre zdravú, hydratovanú a odolnú pokožku. Ktoré by vám nemali chýbať?
B vitamíny
Medzi najdôležitejšie vitamíny pre zimnú starostlivosť o pleť patria B2, B3 a B7. Vitamín B2 prispieva k udržaniu zdravej pokožky a jeho nedostatok môže viesť k suchej, popraskanej a svrbivej pokožke, najmä v oblasti okolo úst.
Vitamín B3 je často spájaný s kozmetikou, najmä vo forme niacinamidu – zložky určené na priame použitie na pokožku. Najnovšie vedecké štúdie (2023) ukazujú, že niacinamid posilňuje ochrannú vrstvu pokožky, znižuje stratu vody a podporuje tvorbu proteínov a ceramidov, ktoré sú kľúčové pre udržanie správnej hydratácie – čo je obzvlášť dôležité pri starostlivosti o pleť v zime.
Túto trojicu B vitamínov uzatvára tzv. „vitamín krásy“, vitamín B7 alebo biotín, ktorý prispieva k udržaniu zdravej pokožky, vlasov a slizníc. Ide teda o jednu z kľúčových živín pri starostlivosti o pleť. v zime. Pri nedostatku biotínu sa to najskôr prejaví na zhoršení kvality pokožky a pleti, preto by vám nemal chýbať – a to nielen v chladných mesiacoch.
Tieto vitamíny skupiny B by ste ho mali dopĺňať hlavne pestrou stravou, ale v prípade potreby môžete zvážiť môžete aj výživové doplnky.
Starostlivosť o pleť v zime môžete podporiť aj zvnútra pomocou špeciálneho komplexu krásy od značky Naturtreu. Obsahuje kľúčové vitamíny a minerály, ako A, B3, B7 (biotín), C, selén, zinok a kremík a je obohatený aj o prírodné extrakty z bambusových výhonkov a žihľavy - takže v jednom produkte nájdete všetko, čo vaša pokožka potrebuje. Môže sa pochváliť čistým zložením, bez GMO, lepku a laktózy, takže je vhodný pre vegánov, vegetariánov, diabetikov aj celiatikov. Pravidelné užívanie pomáha udržiavať optimálnu hladinu kľúčových vitamínov, ktoré sú nevyhnutné pre krásnu a zdravú pleť aj počas zimného obodobia.
Naturtreu Komplex pre krásne vlasy, nechty a pokožku, 120 kapsúl
S pribúdajúcim vekom nemusí pribúdať ďalšia vrsta "mejkapu". Krása ide predovšetkým zvnútra! Vyvážená kombinácia 12 esenciálnych vitamínov a minerálov, obohatená o extrakt z bambusových výhonkov a žihľavy pre výživu vlasov, nechtov a pokožky. Bez lepku. Vhodné pre vegánov, vegetariánov.
Vitamín C
Vitamín C prispieva k správnej syntéze kolagénu a funkcii pokožky, avšak s vekom hladina hladina kolagénu klesá – výskumy uvádzajú ročný pokles približne 1,0 % až 1,5 %, čo môže spôsobiť ochabnutie pokožky a vznik vrások. Dopĺňanie céčka pomáha udržiavať mladistvý vzhľad pleti, čo je počas zimy obzvlášť dôležité, keď je pokožka vystavená suchému a chladnému prostrediu.
Najlepšie je vitamín C získavať z potravín – nájdete ho v citrusoch, paprike či brokolici. Ak ho neviete získať len z potravín, môžete zvoliť výživové doplnky.
Chcete doplniť céčko účinne a zároveň si potrpíte na čisté zloženie? Potom neprehliadnite vitamín C v kapsulách od značky Vegmart, ktorý sa okrem 100 % vegánskeho zloženia bez aditív, alergénov a GMO môže pochváliť aj vysokým obsahom účinnej látky. Každá kapsula obsahuje vysokokoncetrovaný vitamín C – až 1000 mg na dennú dávku. Je vhodný pre dospelých, diabetikov, vegánov a vegetariánov a všetkých, ktorí chcú podporiť prirodzenú tvorbu kolagénu či pružnosť pokožky (nielen) v zime.
Vegmart Vitamín C (kyselina L-askorbová) 1000 mg, 60 kapsúl
Vitamín E
Vitamín E prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom, ktorý vedie k ich poškodeniu a starnutiu. Súčasné vedecké poznatky (2025) naznačujú, že nedostatok vitamínu E môže urýchliť starnutie pokožky, spôsobovať zhrubnutie kože a spomaľovať hojenie drobných poškodení. Počas zimy, keď je pokožka vystavená suchému vzduchu, chladu a vetru, je jej ochranná bariéra oslabená, preto je dostatočný príjem vitamínu E kľúčový. Mali by ste ho dopĺňať zo stravy, ak to však nie je možné, zvážte suplementáciu.
Ak patríte k ľuďom, ktorým prekáža užívanie kapsúl alebo tabliet, a zároveň chcú podporiť mladistvý vzhľad pokožky, odporúčame tekutý vitamín E. Vďaka kvapkám si môžete dávkovanie presne prispôsobiť svojim potrebám a tekutá forma zabezpečuje efektívne vstrebávanie cez ústnu sliznicu. Tekutý vitamín E je ideálny najmä počas zimy, keď je pokožka vystavená suchému vzduchu, pretože prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom a pomáha udržiavať pokožku zdravú, hydratovanú a odolnú voči nepriaznivým vplyvom zimného počasia.
Biocare Nutrisorb® Tekutý vitamín E, vegan kvapky 15ml
Zostavte si zimnú pleťovú rutinu s Vegmartom
Chcete, aby vaša pleť zostala zdravá a krásna aj počas zimy? Inšpirujte sa našimi tipmi a zostavte si kompletnú zimnú pleťovú rutinu s produktmi od Vegmartu.
1. Jemné odlíčenie – zbavte pleť dekoratívnej kozmetiky a nečistôt
Na dôkladné, ale šetrné odlíčenie odporúčame 100 % prírodné odličovacie mlieko od značky Kvítok v kombinácii s bambusovými odličovacími tampónmi. Sú jemné k pokožke, ekologické a opakovane použiteľné, takže šetria vašu peňaženku aj planétu.
Kvítok Odličovacie Mlieko, 100 ml
2. Tonizácia ako základ – pripravte pleť na ďalšiu starostlivosť
Tú zabezpečia organické pleťové vody, ako je napríklad kvetinová voda od značky Kvítok, ktorá neobsahuje alkohol ani konzervačné látky, takže pleť nevysušuje. K dispozícii je v rôznych variantoch, takže si jednoducho vyberte tú, ktorá najlepšie vyhovuje vašej pokožke.
Kvítok Organická Kvetinová Voda - Levanduľa
3. Hydratačný krém – výživa pre pleť
Keď pleť v zime volá po hydratácii, doprajte jej ju vďaka prírodným pleťovým krémom na tvár – napríklad olivový krém Kvítok so 100 % prírodným zložením, ktorý vám splní sen o pružnej a hydratovanej pleti. Skvelé je, že ho môžete aplikovať aj na celé telo, čím svojej pokožke doprajete komplexnú hydratáciu a jemnú starostlivosť od hlavy až po päty.
Kvítok Olivový Krém s Kokum a Kombo maslom pre Zrelú Pleť (vek 30+), 60 ml
4. Krém s SPF faktorom – neviditeľný štít proti slnečnému žiareniu
Bodkou za dennou starostlivosťou o pleť v zime by mal byť krém s SPF faktorom. Odporúčame vysoko účinný minerálny denný krém s SPF 20, ktorý chráni pleť pred slnečnými lúčmi aj počas chladných zimných dní a zároveň je vhodný na každodenné použitie.
Soaphoria Minerálny denný pleťový krém Superdefense SPF 20, 50 ml
5. Extra nočná starostlivosť – doprajte pleti regeneráciu počas spánku
Aj počas zimy si vaša pleť zaslúži extra starostlivosť v noci. Používajte výživné nočné masky, ktoré podporia regeneráciu pokožky, uzamknú vlhkosť a pomôžu jej odolávať suchému vzduchu a chladnému počasiu.
6. Starostlivosť o pleť zvnútra – bez nej to nejde
Doprajte svojej pleti, vlasom a nechtom podporu zvnútra s unikátnym komplexom prírodných živí od značky Cytoplan. Obsahuje vitamíny, minerály a antioxidanty, špeciálne vybrané na podporu zdravia „koruny krásy“ – vlasov, nechtov a pleti.
CytoProtect - vitamíny a minerály na vlasy, nechty, pleť. Výživný komplex, 60 ka…
Unikátny komplex kľúčových živín prírodného pôvodu pre vaše vlasy, nechty a pokožku. Plný antioxidantov, vitamínov a mikroživín, vrátane biotínu a kremíka. Vhodný pre vegánov i vegetariánov.
Záver
Chladné počasie, vietor a mrazy pleť vysušujú a oslabujú, preto je správna starostlivosť v zime obzvlášť dôležitá. Zahŕňa používanie šetrných kozmetických produktov, dôkladnú hydratáciu zvonku aj zvnútra, každodennú aplikáciu krému s SPF a doplnenie vitamínov a minerálov pre vnútornú podporu. Všetky tieto kroky spolu vytvárajú účinnú ochranu a pomáhajú udržať pleť pružnú, sviežu a odolnú aj počas chladných mesiacov. Osvojte si túto zimnú rutinu starostlivosti o pleť a vaša pokožka sa vám poďakuje – bude krásna a zdravá po celú zimu.
Zdroje:
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/srt.13397
- https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/care/winter-skin-survival-kit
- https://health.clevelandclinic.org/what-does-toner-do
- https://www.aad.org/news/survey-shows-sun-protection-lacking-in-winter
- https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/shade-clothing-sunscreen/cold-weather
- https://link.springer.com/article/10.1007/s43440-023-00520-1
- https://www.oaepublish.com/articles/2347-9264.2020.153
- https://www.ej-clinicmed.org/index.php/clinicmed/article/view/354
