Darčekové poukazy
Suché a popraskané pery nie sú len estetickým problémom, ale dokážu znepríjemniť aj každodenné činnosti, ako je rozprávanie, jedenie či obyčajný úsmev. A pritom za tým nemusí stáť len počasie. Ich vznik môže súvisieť s rôznymi každodennými návykmi alebo vnútornými faktormi, o ktorých často ani netušíme. Vedeli ste, že aj malé zmeny v starostlivosti dokážu priniesť rýchlu úľavu? V nasledujúcich riadkoch sa pozrieme na jednoduché a účinné tipy, ako perám priniesť úľavu a vrátiť im jemnosť.
Príčiny suchých a popraskaných pier: čo znamená keď vám pery praskajú
Suché a popraskané pery sa môžu objaviť kedykoľvek počas roka, avšak častejšie v zime v dôsledku studeného a suchého vzduchu. Pokožka pier je tenšia a citlivejšia ako na zvyšku tela a neobsahuje mazové žľazy, čo zvyšuje riziko vysušenia. Ďalšími príčinami môžu byť dehydratácia, nedostatok vitamínov A a B (najmä B2), zinku a železa, či časté olizovanie pier, ktoré tento stav zhoršuje.
Vplyv počasia
Ľudia žijúci v oblastiach so suchým, horúcim alebo chladným podnebím sú podľa odborníkov náchylnejší na vznik a rozvoj suchých a popraskaných pier. Sezónne problémy sa najčastejšie objavujú v zime, najmä u ľudí so suchou pokožkou. Chladný vzduch, suché podnebie a vietor pery vysušujú a môžu spôsobiť ich popraskanie. Pery sú citlivé aj na slnečné žiarenie, preto je vhodné myslieť na ochranu proti UV žiareniu.
Dehydratácia
Jednou z najčastejších príčin suchých a popraskaných pier je dehydratácia. Aj keď si nedostatok vody nemusíte hneď všimnúť, pery často ako prvé dávajú najavo, že telu chýbajú tekutiny. Telo uprednostňuje zásobovanie životne dôležitých orgánov, takže pery zostávajú suché. Pokožka pier je veľmi tenká a keďže nemá mazové žľazy, ľahko sa vysuší a praskne.
Nedostatok vitamínov a minerálov
Suché a popraskané pery nie sú vždy len dôsledkom vonkajších vplyvov – často signalizujú, že telo nemá dostatok výživy zvnútra. Objavujú sa najmä vtedy, keď organizmu chýbajú dôležité mikroživiny, ako vitamín A, B vitamíny (hlavne vitamín B2) a z minerálov hlavne zinok a železo.
Časté olizovanie pier
Keď máte suché pery, môže sa vám zdať prirodzené ich olizovať, ale v skutočnosti to ešte viac škodí. Výskumníci z Americkej akadémie dermatológie upozorňujú, že olizovanie pier neprináša trvalú úľavu – hoci ich na chvíľu zvlhčíte, sliny sa rýchlo odparia. Tento proces pery ešte viac vysušuje. Časté olizovanie môže poškodiť tenkú pokožku pier a spôsobiť ich popraskanie.
Príčiny extrémne suchých pier
Extrémne suché pery môžu byť spôsobené viacerými faktormi – okrem počasia, dehydratácie či nedostatku vitamínov sa k nim môže pridať aj infekcia. Medzi typické príznaky patrí olupovanie, popraskané a začervenaná pery opuch a občasné krvácanie.
Keď pery praskajú, môže dôjsť ku krvácaniu, ktoré spôsobuje bolesť a štípanie. Ľahšie prípady si viete ošetrovať doma špeciálnou masťou na pery, no ak krvácanie pretrváva alebo sa stav zhoršuje, je vhodné navštíviť lekára, ktorý predpíše účinnejšiu liečbu.
Čo pomáha na suché a popraskané pery a ako sa tohto problému rýchlo zbaviť?
Aj keď sú suché a popraskané pery nepríjemné, často stačia aj malé zmeny v starostlivosti, ktoré vám môžu pomôcť priniesť úľavu. Čo môže pomôcť?
Chráňte pery pred poveternostnými vplyvmi počasia
V zime sú pery vystavené suchému a studenému vzduchu, čo zvyšuje riziko vysušenia a popraskania. Pravidelné používanie ochranného balzamu udrží vlhkosť a zabráni poškodeniu pokožky.
V lete sú zasa pery citlivé na UV žiarenie, ktoré môže spôsobiť spálenie a zhoršiť suchosť alebo popraskané pery. Odborníci z Americkej akadémie dermatológie preto odporúčajú používať balzam na pery s SPF 30 alebo vyšším. Vyberajte si tie s obsahom minerálnych filtrov, ako oxid titaničitý a oxid zinočnatý, ktoré odrážajú škodlivé UV žiarenie a chránia pokožku pred poškodením. Balzam nanášajte pred odchodom von a opakovane každé 2 hodiny.
Pite dostatok tekutín
Suché a popraskané pery často signalizujú, že telo je dehydratované, preto je dôležité piť dostatok tekutín každý deň – ideálne 1,5 až 2 litre čistej vody, pričom množstvo závisí aj od počasia, telesnej hmotnosti či fyzickej aktivity. Sladené nápoje, džúsy alebo polievky telo nedokážu efektívne hydratovať, preto sa na ne nespoliehajte. Ak vám čistá voda nechutí, môžete zvoliť balenú alebo filtrovanú. Pravidelný pitný režim je dôležitý nielen pre hydratáciu pier aj celého organizmu a pre správne fungovanie mnohých telesných procesov.
Vyhýbajte sa olizovaniu pier
Ako sme naznačili, olizovanie suchých pier môže problém ešte zhoršiť. Keď sa sliny odparia, pery zostávajú suchšie a citlivejšie. Experti upozorňujú, že hryzenie alebo škrabanie pier ich navyše dráždi a bráni hojeniu. Namiesto toho je lepšie pravidelne používať ochranný balzam, ktorý pery zvlhčí a upokojí. Takto im umožníte regeneráciu a znížite riziko ďalšieho poškodenia.
Nezabúdajte na správnu starostlivosť o pery
Niektoré zložky dokážu suchým a popraskaným perám skutočne pomôcť pri hojení. Dermatológovia odporúčajú napríklad ricínový alebo konopný olej, bambucké maslo, ceramidy, dimetikón, minerálny olej či vazelínu. Tieto látky pokožku pier zvlhčujú, upokojujú a vytvárajú ochrannú vrstvu, ktorá bráni ďalšiemu vysušovaniu. Produkty obsahujúce zložky na ochranu pred slnkom, ako oxid titaničitý alebo oxid zinočnatý, zároveň chránia pery pred UV žiarením.
Pri výbere balzamu alebo maste na pery je lepšie siahnuť po nedráždivých a hypoalergénnych produktoch bez vône. Nanášajte ich niekoľkokrát denne a pred spaním, aby pery zostali dobre hydratované. Ak sú vaše pery veľmi suché a popraskané, môžete vyskúšať napríklad bielu vazelínu, ktorá na perách vydrží dlhšie než bežné vosky alebo oleje a poskytuje dlhodobú ochranu a hydratáciu.
Správnu starostlivosť o pery zabezpečíte pomocou regeneračný balzamu na pery s obsahom ricínového oleja, ktorý podľa expertov podporuje regeneráciu suchých a poškodených pier. Okrem neho, balzam obsahuje účinné zložky ako mandľový a slivkový olej, mangové maslo a rastlinný vosk Candelilla, ktorý vytvára na perách ochrannú vrstvu a zabraňuje vysúšaniu, praskaniu a poškodeniu.
Kvítok Prírodný balzam na pery - Regeneračný s Q10, 6 ml
Balzamy ošetrujú, vyživujú, chránia a zjemňujú citlivú pokožku vašich pier vďaka obsahu výživných rastlinných olejov a masiel. Sú v papierovom ekologickom balení 100% bez plastu.
Tento balzam obsahuje navyše koenzým Q10, ktorý zabraňuje starnutiu pokožky pier spôsobených vnútornými a vonkajšími faktormi. Účinne redukuje oxidačné poškodenie spôsobené UV žiarením.
Koža na perách je tenšia a jemnejšia a preto sú pery náchylnejšie na poškodenie pri nepriaznivých vplyvoch vonkajšieho prostredia (sucho, silný vietor, zmeny teplôt). Doprajte preto svojim perám potrebnú výživu a ochranu, ktorú si zaslúžia.
Pre starostlivosť o pery počas letných mesiacov odporúčame minerálnu ochrannú opaľovaciu tyčinku s SPF 30, ktorá účinne chráni pery pred UVA a UVB žiarením. Je ideálna pre každého, kto hľadá účinnú starostlivosť o citlivú či suchú pokožku so sklonom k atopickej dermatitíde. Je bez parfumácie a vďaka obsahu koloidného ovsa upokojuje podráždenie a zanecháva pery jemné.
ATTITUDE 100% Minerálna ochranná opaľovacia tyčinka na tvár a pery pre citlivú a…
Prvá pomoc pri ošetrení suchých a popraskaných pier
Suché a popraskané pery potrebujú správnu starostlivosť, aby sa rýchlejšie zregenerovali. Ako postupovať?
- Hydratujte telo zvnútra – dbajte na príjem 1,5 – 2 litre čistej vody denne.
- Chráňte pery pred počasím – v zime používajte hydratačný balzam, v lete balzam s SPF 30+ a minerálnymi filtrami.
- Neolizujte a nehrýzte pery – vysušuje pery a bráni ich hojeniu.
- Používajte balzamy na pery – ideálne s obsahom ricínového oleja, konopného oleja, bambuckého masla alebo ceramidov, ktoré pery hydratujú a chránia.
- Nezabúdajte na nočnú starostlivosť – pred spaním doprajte perám dostatok hydratácie vďaka vazelíne.
Vyskúšajte zvlhčovač vzduchu
Suchý vzduch môže vysušovať pery nielen vonku, ale aj v interiéri, najmä v zime kvôli kúreniu. Vyskúšajte preto použiť zvlhčovač vzduchu, ktorý prispieva k celkovej lepšej kvalite vzduchu a môže pomôcť minimalizovať riziko suchých pier.
Dbajte na dostatočný príjem vitamínov a minerálov
Okrem pitného režimu a správnej starostlivosti o pery sa zamerajte aj na dostatok vitamínov a minerálov – deficity vitamínu A, B2 či železa a zinku totiž môžu spôsobiť suché a popraskané pery. Prijímať by ste ich mali hlavne prostredníctvom zdravej a vyváženej stravy.
Avšak, ak ich dostatočný príjem nie je možné pokryť len potravinami, riešením môžu byť výživové doplnky.
Ako súvisia vitamíny, minerály a suché, popraskané pery
Ako sme už naznačili, nedostatok niektorých mikronutrientov môže výrazne ovplyvniť stav pokožky a spôsobiť suché a popraskané pery. Ide hlavne o:
Vitamín A
Vitamín A prispieva k udržaniu zdravej pokožky a k zachovaniu zdravých slizníc, takže jeho nedostatok môže mať vplyv aj na stav pier. Ak telu chýba, podľa vedcov sa môže objaviť chelitída – zápal a popraskanie pier či kútikov úst. Vitamín A sa nachádza aj v potravinách, ak ho však nedokážete pokryť len stravou, mali by ste zvážiť výživové doplnky.
Vegánske kapsuly s vysokým obsahom vitamínu A umožňujú jeho efektívne doplnenie v aktívnej forme retinylpalmitátu, ktorá sa v tele lepšie vstrebáva. Presná forma kapsúl zabezpečuje jednoduché dávkovanie a minimalizuje riziko nadmerného príjmu. Kapsuly sú malé, ľahko sa prehĺtajú a praktické na každodenné použitie. Tento produkt je skvelá voľba pre každého, kto si chce udržať zdravý zrak, pokožku aj sliznice.
Vitamín A v kvapkách poskytuje vysokú dávku, v čistom zložení a bez zbytočných aditív. Je dostupný vo forme retinylpalmitátu a pre lepšie využitie je rozpustený v kvalitnom MCT oleji. Tekutá forma umožňuje flexibilné dávkovanie podľa potrieb a je ideálna pre tých, ktorí majú problémy s prehĺtaním kapsúl alebo nedokážu efektívne premieňať betakarotén na vitamín A. Keďže sa v kvapkách nachádza už v aktívnej forme, telo ho môže okamžite využiť.
B vitamíny
Najdôležitejšiu úlohu má vitamín B2 (riboflavín), ktorý tiež prispieva k zachovaniu zdravých slizníc a k udržaniu zdravej pokožky. Experti potvrdzujú, že jedným z príznakov nedostatku riboflavínu sú popraskané pery, často sprevádzané bolesťou, najmä v kútikoch úst. Zdrojmi vitamínu B2 v potravinách sú hlavne mliečne výrobky, orechy a celozrnné produkty, ale v prípade zvýšenej potreby môžu byť riešením výživové doplnky.
Skvelou voľbou je vitamín B2 v kapsulách s čistým zložením bez alergénov, ktorý efektívne doplní odporúčanú dennú dávku riboflavínu pre tehotné a dojčiace ženy aj deti od 3 rokov. Pre doplnenie viacerých B vitamínov súčasne, je vhodný B-komplex v spreji, obsahujúci všetkých osem B vitamínov, vrátane vitamínu B2. Sprej sa rýchlo vstrebáva cez ústnu sliznicu, je praktický na použitie a dostupný v sviežej príchuti broskyne, slivky alebo maliny. Po konzultácii s lekárom vhodný aj počas tehotenstva a dojčenia, ďalej pre deti od 3 rokov, celiatikov, diabetikov a samozrejme vegánov a vegetariánov.
Zinok
Tento minerál má mnoho účinkov na zdravie, pričom prispieva aj k udržaniu zdravej pokožky. Jedným z prejavov jeho nedostatku preto môžu byť suché a popraskané pery. Zinok by ste mali v prvom rade dopĺňať prostredníctvom potravín, ako sú morské plody, orechy, semienka a celozrnné výrobky. Ak však máte problém získať ho v dostatočnom množstve len zo stravy, vhodným riešením sú výživové doplnky.
Vegmart Zinok Bisglycinát 125 mg, 120 kapsúl
Zinok od Vegmart vo vysoko vstrebateľnej forme bisglycinát zinočnatý od Vegmart, šetrná pre váš žalúdok! Každá kapsula obsahuje 125 mg bisglycinátu zinočnatého a z toho 25 mg zinku. Skvelá voľba pre vašu imunitu, aj počas chladných dní! Zinok prispieva k mnohým procesom v našom tele a je veľmi dôležitým aj pre zrak, reprodukčnú funkciu, mužské zdravie či vlasy a samozrejme aj nechty a pleť. Vhodné pre vegánov aj vegetariánov.
Železo
Nedostatok železa sa môže prejaviť anémiou. Jedným z príznakov takéhoto stavu je podľa vedcov aj angulárna cheilitída – stav, ktorý spôsobuje zápal kútikov úst a popraskanú pokožku pier.
Tento minerál má niekoľko významných účinkov na zdravie, no dostatok železa počas menštruácie je obzvlášť dôležitý, najmä pre ženy v reprodukčnom veku. Železo nájdete aj v potravinách, ale v prípade zvýšenej potreby je ho lepšie doplniť výživovými doplnkami.
Vegmart Železo – Fumarát železnatý 35 mg, 120 kapsúl
Ako najlepšie predchádzať suchým a popraskaným perám
Ak sa chcete vyhnúť suchým a popraskaným perám, stačí denne dodržiavať tieto zásady:
- Hydratujte telo zvnútra.
- Chráňte pery pred extrémnym počasím (vietor, mráz, slnko).
- Používajte balzam na pery s ochranným faktorom a SPF30+.
- Vyhýbajte sa olizovaniu a hryzeniu pier.
- Zabezpečujte dostatok vitamínov a minerálov (A, B2, zinok, železo).
- Používajte zvlhčovač vzduchu v miestnostiach so suchým vzduchom.
- Nezabudnite na starostlivosť o pery počas noci.
Tieto jednoduché kroky môžu pomôcť udržať pery zdravé a hydratované, a zároveň predchádzať ich poškodeniu a vysušovaniu.
Záver
Suché a popraskané pery síce dokážu znepríjemniť každodenné činnosti, ale nejde o neriešiteľný problém. Kľúčové je pravidelne dopĺňať tekutiny, vitamíny a minerály a poskytovať perám primeranú starostlivosť nielen v zime, ale aj v lete, keď je potrebné chrániť ich pred slnečným žiarením. Starostlivosť počas celého roka je základom, aby boli pery zdravé a hydratované.
Autor: Mgr. Petronela Misárová, biologička
Zdroje:
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22005-chapped-lips
- https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/heal-dry-chapped-lips
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK536929/
- https://www.msdmanuals.com/home/disorders-of-nutrition/vitamins/riboflavin-deficiency
- https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2023.1272902/full
- https://www.nhs.uk/symptoms/sore-or-dry-lips/
- https://mcpress.mayoclinic.org/living-well/chapped-lips-causes-and-treatments/
