Syndróm nepokojných nôh u detí: Príznaky, príčiny a riešenia

Syndróm nepokojných nôh u detí: Príznaky, príčiny a riešenia

Všimli ste si, že je vaše dieťa nepokojné a má nekontrolovateľné pohyby nôh? Môže ísť o syndróm nepokojných nôh, s ktorým sa podľa štatistík stretáva 2 % detí. Tento problém však nie je obmedzený len na deti – nepokojné nohy v tehotenstve trápia aj budúce mamičky a syndróm nepokojných nôh sa vyskytuje aj u dospelých. Ako sa prejavuje u detí a aký má vplyv na ich vývoj?

V tomto článku se dozviete
 

Kedy ide o syndróm nepokojných nôh u detí? 

Nazýva sa aj pediatrický syndróm nepokojných nôh a je to neurologické ochorenie, pri ktorom má dieťa neustálu potrebu pohybovať nohami. Jeho prejavy sa zhoršujú najmä večer alebo v noci. Pocit úľavy sa dostaví pri pohybe alebo chôdzi. 

Výskum z roku 2020 zistil, že syndróm nepokojných nôh postihuje 2,4 až 3,1 % detí vo veku od 7 do 15 rokov, pričom je častejší u chlapcov než u dievčat. Tento stav môže výrazne ovplyvniť celkový vývoj detí, kvôli čomu je dôležité dbať na včasné rozpoznanie príznakov a zaujímať sa o spôsoby, ktoré im môžu uľaviť od nepríjemných pocitov.

 

Príznaky syndrómu nepokojných nôh u detí

Prejavy nepokoných nôh u detí sa zvyčajne zhoršujú v noci. Deti môžu mať problémy so zaspávaním a často sa v noci budiť alebo sa sťažovať na bolesti nôh. K ďalším symptómom patria:

  • časté kopanie počas spánku,
  • prehadzovanie sa v posteli,
  • pocit ťahania alebo napätia v nohách,
  • pálenie alebo pocit horúčavy v nohách,
  • bolesť,
  • pulzovanie,
  • svrbenie,
  • naťahovanie a kývanie nohami.

Toto ochorenie sa prejavuje podobne ako u dospelých, avšak deti nevedia, prečo majú potrebu pohybovať nohami, preto sa môže u nich objaviť aj nepokoj, nervozita, poruchy spánku a jeho odmietanie. 

 

Aké sú príčiny syndrómu nepokojných nôh u detí? 

Podľa vedeckých zistení, môže tento stav spôsobovať:

Genetika

Rodinná anamnéza zohráva dôležitú úlohu pri výskyte syndrómu nepokojných nôh u detí. Štúdia z roku 2020 ukázala, že deti, ktorých aspoň jeden z rodičov trpí týmto ochorením, majú väčšiu pravdepodobnosť, že sa tento stav prejaví aj u nich. Prevalencia bola až 13 % u detí s rodinnou anamnézou, oproti 6,9 % detí, ktorých rodičia netrpeli syndrómom nepokojných nôh.

Zmeny v signalizácii mozgu

Dopamín je chemická látka v mozgu, ktorá pomáha riadiť pohyby nášho tela. Ako uvádzajú vedci, u detí so syndrómom nepokojných nôh môže byť hladina dopamínu nižšia, čo spôsobuje, že mozog nedostáva správne signály na ovládanie pohybov. To môže viesť k nepohodliu v nohách a nutkaniu nimi hýbať. 

Nízka hladina železa

Nedostatok železa môže byť podľa odborníkov ďalšou príčinou syndrómu nepokojných nôh u detí. Železo prispieva k správnej tvorbe červených krviniek a hemoglobínu, ktorý transportuje kyslík do tkanív a orgánov. Ak má dieťa nedostatok tohto minerálu, môže to ovplyvniť správnu činnosť nervového systému, ktorý riadi pohyby tela a spôsobiť nepríjemné pocity v nohách. 

Deťom by ste mali do jedálnička zaradiť potraviny bohaté na železo ako sú napríklad:

  • hydinové mäso,
  • fazuľa,
  • sušené ovocie (hrozienky, figy),
  • tofu,
  • orechy,
  • tmavá listová zelenina.

Ak deťom neviete doplniť dostatok železa zo stravy, môžete zvážiť užívanie doplnkov výživy, ktoré im pomôžu dosiahnuť potrebnú dennú dávku tohto dôležitého minerálu.

Prečo by ste nemali podceniť syndróm nepokojných nôh u detí?

Zatiaľ neexistuje dostatok výskumov, no vedci sa domnievajú, že syndróm nepokojných nôh u detí môže byť spojený poruchou pozornosti spojenou s hyperaktivitou (ADHD). Podľa odborníkov z Cleveland Clinic má približne 25 % detí, ktoré trápia nepokojné nohy aj príznaky ADHD. Vedci sa domnievajú, že to môže súvisieť s rovnakými genetickými alebo environmentálnymi faktormi, ako je nedostatok železa, ktorý je spojený s oboma poruchami. Tento stav je nutné riešiť, pretože výrazne ovplyvňuje ich kvalitu spánku, čo môže viesť k únave, zhoršenému sústredeniu a školskému výkonu.

 

Ako riešiť syndróm nepokojných nôh u detí? 

Existuje niekoľko možností, ktoré môžu pomôcť pri príznakoch nepokojných nôh u detí: 

Teplé a studené obklady

Výskum z roku 2022 preukázal, že aplikácia tepla môže pomôcť zmierniť príznaky syndrómu nepokojných nôh. Teplo napomáha uvoľneniu svalov a zlepšuje cirkuláciu krvi, kým studený obklad môže znížiť hladinu histamínu, čo pomáha zmierniť podráždenie nervov spojených so syndrómom nepokojných nôh u detí.

Teplý kúpeľ

Teplá voda uvoľňuje svaly a zlepšuje prietok krvi vo svaloch. Upokojujúci teplý kúpeľ môže u detí zmierniť nepohodlie v nohách a podporiť lepší spánok. Na umývanie je vhodné použiť šetrnú kozmetiku s prírodným zložením, ktorá je špeciálne vyvinutá pre citlivú detskú pokožku. 

 
Sonett Penové tekuté prírodné mydlo pre deti s Nechtíkom, 200 ml

Sonett Penové tekuté prírodné mydlo pre deti s Nechtíkom, 200 ml

Jemné detské penové mydlo, vyrobené s láskou, obohatené o liečivý výťažok z nechtíka a ukľudňujúce vône BIO esenciálnych olejov. Pre príjemné, radostné kúpacie rutiny s našimi najmenšími. Vhodné pre detičky od 3 rokov.

Masáž nôh

Odborníci uvádzajú, že jemná masáž nôh môže u detí uvoľniť svalové napätie a zmierniť príznaky nepokojných nôh. Môžete použiť aj masážne gély alebo krémy a masáž vykonávajte 30 až 60 minút pred spaním.

 
Magnéziový gél pre kĺby a svaly, 150 ml

Magnéziový gél pre kĺby a svaly, 150 ml

Magnéziový gél pre kĺby a svaly poskytuje nevyhnutný horčík v jednoduchej a pohodlnej aplikácii. Je určený na priamu aplikáciu na kĺby a svaly, aby podporil ich relaxáciu.

Pravidelná fyzická aktivita

Pohyb môže uľaviť od pocitu nepokojných nôh, pretože zlepšuje krvný obeh. Snažte sa, aby vaše dieťa malo pravidelný pohyb aspoň 30 minút denne. Môžete spolu vyskúšať aj strečing alebo cielené naťahovanie nôh, čo poskytuje úľavu od bolesti. Dôležité je však, aby sa dieťa vyhýbalo fyzickej aktivite tesne pred spaním, pretože to môže sťažiť zaspávanie.

Spánková hygiena

Syndróm nepokojných nôh môže narušiť zaspávanie aj kvalitu spánku, preto je dôležité deťom vytvoriť spánkovú hygienu, ktorá by mala zahŕňať:

  • Nastavte deťom pravidelný spánkový režim – je dôležité aby dieťa zaspávalo a vstávalo v rovnakých časoch, aj počas víkendov. 
  • Zabezpečte dostatočný čas spánku – dĺžka spánku u detí je v každom veku rôzna.
  • Obmedzte nápoje a jedlá tesne pred spaním.
  • Odložte deťom smartfóny, tablety a notebooky minimálne hodinu pred spaním – modré svetlo z obrazoviek narúša zaspávanie.
  • Vytvorte vhodné prostredie na spanie – tichá a tmavá miestnosť, teplota 18 – 22 °C.

Vitamíny a minerály

Pre deti je obzvlášť dôležité, aby mali v strave dostatok vitamínov a minerálov, ktoré sú kľúčové pre ich zdravý rast a vývoj. Niekedy je náročné doplniť dostatok všetkých látok len potravinami, preto je vhodné zvoliť výživové doplnky.

Železo

Ako sme písali vyššie, nedostatok železa je jednou z hlavných príčin vzniku nepokojných nôh u detí. V štúdii vedci analyzovali deti od 5 –18 rokov so syndrómom nepokojných nôh, ktoré užívali 3 mg železa na kilogram hmotnosti, počas 8 týždňov. 

Výsledky ukázali, že došlo k štatisticky významnému nárastu feritínu (proteín, ktorý uchováva železo v tele a pomáha udržiavať jeho správnu hladinu pre rôzne telesné funkcie) a deti zaznamenali zlepšenie príznakov nepokojných nôh. Tieto zistenia naznačujú potenciálny prínos suplementácie železa u detí s týmto ochorením, ale na potvrdenie týchto výsledkov je potrebný ďalší výskum.

Tento minerál môžete deťom doplniť výživovými doplnkami. V našej ponuke nájdete železo pre deti od značky Cytoplan, ktoré je vo forme tabliet a je obohatené aj o vitamín C. Je vhodné pre deti od 12 rokov. 

Pre najmenších môžete vybrať lipozomálne železo, ktoré je v tekutej forme a môžu ho užívať už deti od 3 rokov. Veľmi obľúbenou alternatívou je aj železo v spreji, ktoré má jednoduchú a rýchlu aplikáciu, čo oceníte najmä pri deťoch. Navyše, je vhodné pre deti od 3 rokov. 

Horčík

Horčík prispieva k správnej funkcii psychiky a k správnemu fungovaniu svalov. Podľa vedcov ovplyvňuje aktivitu neurotransmitera (chemická látka, ktorá prenáša nervové impulzy) kyseliny gama-aminomaslovej (GABA), ktorá podporuje relaxáciu mozgu. Štúdia (2022) ukázala, že horčík môže pomôcť uvoľniť svaly v končatinách, čo prispieva k lepšej fyzickej relaxácii a zlepšeniu prejavov nepokojných nôh. 

U detí môžete horčík doplniť stravou alebo zvoliť doplnky výživy. Dobrým tipom je napríklad lipozomálne magnézium s vitamínom B6, ktoré má vysokú vstrebateľnosť a môžu ho užívať deti od 3 rokov. Alternatívnou môže byť aj horčík v prášku, s obsahom vitamínu C, ktorý prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému, čo je u detí veľmi dôležité.

Vitamín D

Vitamín D prispieva k správnemu fungovaniu svalov a k udržaniu zdravých kostí. Podľa výskumu (2023) môže nízka hladina vitamínu D u detí súvisieť so syndrómom nepokojných nôh. Experti zistili, že 41,7 % detí s týmto ochorením malo nedostatok vitamínu D v krvi, čo naznačuje možnú súvislosť medzi syndrómom nepokojných nôh u detí a nedostatkom déčka.

V našom portfóliu nájdete vitamín D pre deti, ktorý je forme žuvacích tabliet, čo ocenia rodičia aj deti. Vybrať si môžete aj vitamín D v kvapkách od značky Naturtreu, ktorý obsahuje aj vitamín K2 a je vhodný pre deti od 4 rokov. Čoraz obľúbenejším je aj déčko v spreji, ktoré má rýchlu aplikáciu a môžu ho užívať deti už od narodenia. 

 

Kedy je potrebné navštíviť lekára?

Ak prejavy syndrómu nepokojných nôh ovplyvňujú spánok alebo každodenné aktivity, dieťa je nervózne alebo nepokojné, mali by ste navštíviť lekára. Ten môže v prípade potreby vykonať testy zamerané na hladinu železa a diagnostikovať ochorenie. Zároveň pomôžte dieťaťu osvojiť si zdravé spánkové návyky, pravidelný pohyb a dbajte na jeho zdravú výživu. 

 

Záver

Syndróm nepokojných nôh u detí je pomerne častý problém, ktorý môže výrazne ovplyvniť nielen kvalitu života, ale aj vývoj dieťaťa. Ako rodičia by ste mali dbať hlavne na pravidelný spánkový režim, vyváženú stravu, dostatok pohybu a v prípade potreby zvážiť aj užívanie doplnkov výživy vhodných pre deti. Ak príznaky nepokojných nôh pretrvávajú, je dôležité vyhľadať odborníka a nič nepodceniť.


 

Autor: Mgr. Petronela Misárová – biologička

Zdroje:

  1. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1054358918300462
  2. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jsr.13161
  3. https://health.clevelandclinic.org/rls-in-kids
  4. https://www.childrenscolorado.org/conditions-and-advice/conditions-and-symptoms/conditions/restless-leg-syndrome/
  5. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2022/7330308
  6. https://journals.lww.com/md-journal/fulltext/2020/11250/effectiveness_and_safety_of_massage_in_the.29.aspx
  7. https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.7810
  8. https://www.mdpi.com/1422-0067/24/1/223 
  9. https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12906-022-03814-8
  10. https://tremorjournal.org/articles/10.5334/tohm.741