Ste v očakávaní a chcete vedieť, kedy nastane deň D? Naša tehotenská kalkulačka vám pomôže určiť predpokladaný dátum stretnutia s bábätkom. Či ste práve objavili dve čiarky na teste, alebo si len chcete lepšie zorganizovať najbližšie mesiace, táto praktická pomôcka vám poskytne orientačný termín pôrodu – rýchlo a jednoducho.

Tehotenská kalkulačka: vypočítajte si dátum pôrodu

Tehotenská kalkulačka

Podľa poslednej menštruácie Podľa termínu od lekára

Dátum poslednej menštruácie

Termín pôrodu od lekára

Ako funguje tehotenská kalkulačka

Termín pôrodu si môžete vypočítať dvoma spôsobmi – podľa dátumu poslednej menštruácie alebo na základe údajov od lekára. Oba prístupy vám poskytnú cenný prehľad o priebehu vášho tehotenstva.

Výpočet podľa dátumu poslednej menštruácie

Do kalkulačky jednoducho zadáte dátum vašej poslednej menštruácie a kliknete na zelené tlačidlo „Vypočítať“. Následne sa zobrazia dôležité informácie, ako napríklad:

odhadovaný termín pôrodu,
pravdepodobný dátum počatia,
aktuálny týždeň tehotenstva,
trimester, v ktorom sa nachádzate.

Kalkulačka vám tiež ukáže počet dní zostávajúcich do pôrodu a pravdepodobné časové rozpätie, počas ktorého môže pôrod nastať. Ako bonus sa dozviete aj priemernú veľkosť a hmotnosť plodu v aktuálnom týždni tehotenstva.

Výpočet podľa termínu od lekára

Táto možnosť vychádza z dátumu, ktorý určil váš lekár – najčastejšie na základe ultrazvukového vyšetrenia v prvom trimestri. Tento spôsob býva presnejší, najmä ak máte nepravidelný menštruačný cyklus.

Po zadaní tohto termínu vám kalkulačka zobrazí rovnaké informácie ako v predchádzajúcom prípade, no konkrétne dátumy sa môžu mierne líšiť. Je to preto, že ultrazvuk dokáže s vysokou presnosťou určiť vek plodu na základe jeho veľkosti a vývoja – najmä v skorých fázach tehotenstva. Lekári preto často uprednostňujú tento spôsob výpočtu, keďže zohľadňuje biologický vývoj bábätka, a nie len dátum poslednej menštruácie, ktorý môže byť nepresný v prípade nepravidelného cyklu alebo nejasnej ovulácie.

Rozdiely medzi oboma výpočtami sú úplne bežné a zvyčajne ide len o malé odchýlky. Nezabúdajte však, že ide len o orientačný výpočet. Každé tehotenstvo je jedinečné a skutočný termín pôrodu sa môže líšiť. Pre najpresnejšie informácie sa vždy riaďte odporúčaniami vášho lekára.

Na čo sa pripraviť počas a po tehotenstve

Budúce mamičky počas deviatich mesiacov prechádzajú mnohými zmenami, ktoré sú z veľkej časti spôsobené hormonálnymi výkyvmi. Už na začiatku tehotenstva sa môžu objaviť tehotenské nevoľnosti, ktoré sú najčastejšie v prvom trimestri, no niektoré ženy ich zažívajú aj neskôr. Ďalším častým javom je špinenie, ktoré síce býva bežné, no môže vystrašiť. Ak chcete vedieť, kedy je špinenie normálne a kedy si vyžaduje pozornosť lekára, prečítajte si náš článok Špinenie a krvácanie v tehotenstve.

V priebehu tehotenstva sa môžu pridať aj žalúdočné ťažkosti ako nadúvanie a plynatosť – aj tie sú výsledkom hormonálnych zmien. Nespavosť je častejšia najmä v treťom trimestri, podobne ako aj opuchy nôh. Mnohé budúce mamičky tiež zaujíma, o koľko sa im zmení konfekčná veľkosť. O tom sa dočítate v našom článku Koľko pribrať v tehotenstve?, kde nájdete rady, ako priberať zdravo a s mierou.

Čo vás čaká po pôrode

Po narodení bábätka prichádza obdobie šestonedelia, ktoré je veľmi dôležité pre zotavenie tela. Kľúčovú úlohu v tomto období zohráva najmä správna výživa. V článkuAko by mala vyzerať strava po pôrode nájdete praktické odporúčania, ako doplniť potrebné živiny a podporiť regeneráciu organizmu.

Zaujíma vás, či môžete piť kávu počas kojenia, alebo ako sa správne stravovať pri kojení? Odpovede nájdete v našich odborných článkoch. Ak túžite po tom, aby ste sa opäť dostali do formy, určite si prečítajte aj Cvičenie po pôrode, kde zistíte, kedy a ako začať s pohybom tak, aby ste neohrozili svoje zdravie a cítili sa dobre vo vlastnom tele.

Aké doplnky výživy odporúčame brať v tehotenstve

Pre správny priebeh tehotenstva dbajte hlavne na dostatok týchto mikroživín:

Kyselina listová

Je známa aj ako vitamín B9 alebo folát a patrí medzi kľúčové vitamíny počas tehotenstva. Prispieva k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva a preto by ste mali dbať na jej dostatočný príjem. Odborníci zo Svetovej zdravotníckej organizácie odporúčajú ženám užívať 400 mikrogramov kyseliny listovej denne, a to ideálne už niekoľko týždňov pred počatím a počas prvého trimestra. Výskum totiž potvrdzuje, že kyselina listová výrazne znižuje riziko vrodených vývojových chýb nervovej sústavy bábätka.

Hoci sa folát prirodzene nachádza v niektorých potravinách (ako je listová zelenina, citrusy či strukoviny), počas tehotenstva sa jeho potreba výrazne zvyšuje. Preto je dôležité dopĺňať ho aj vo forme výživových doplnkov, ako je kyselina listová v kapsulách s obsahom vysoko vstrebateľnej formy L-metylfolátu, ktorú vaše telo dokáže ihneď využiť. Pomáha doplniť potrebnú dávku počas tehotenstva a vďaka 100 % vegánskemu zloženiu bez zbytočných prísad v jej užívaní môžete pokračovať aj počas kojenia.

Ak máte problém s užívaním tabliet alebo kapsúl, určite oceníte tekutú kyselinu listovú s výnimočnou čistotou až 99,9 %, čo zaručuje jej vysokú kvalitu. Je vo vysoko vstrebateľnej forme, má flexibilné dávkovanie a neobsahuje žiadne umelé prísady, cukor ani lepok. Vďaka tomu je úplne bezpečná počas tehotenstva i dojčenia a zároveň veľmi pohodlná na užívanie.

Vitamín D

Vitamín D prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému, zohráva úlohu v procese delenia buniek a prispieva k udržaniu zdravých kostí a zubov. Suplementácia vitamínom D počas tehotenstva podľa vedcov zlepšuje jeho hladinu u matky a môže znížiť riziko preeklampsie (vysokého krvného tlaku v tehotenstve), nízkej pôrodnej hmotnosti a predčasného pôrodu.

Vitamín D by ste mali prijímať predovšetkým zo slnečného žiarenia. Hoci sa nachádza aj v niektorých potravinách, ide o malé množstvá, ktoré často nestačia na pokrytie odporúčanej dennej dávky. Preto je najmä počas chladných mesiacov vhodné siahnuť po výživových doplnkoch, ktoré pomôžu zabezpečiť dostatočný príjem vitamínu D pre vás i vaše bábätko.

Presné množstvo vitamínu D vám pomôže jednoducho doplniť rastlinný vitamín D vo forme malých, ľahko prehĺtateľných kapsúl. Ponúka vysoký obsah účinnej látky a výbornú vstrebateľnosť, vďaka čomu je ideálny najmä pre tehotné a dojčiace ženy. Môže sa pochváliť 100 % vegánskym zložením, neobsahuje GMO, lepok, laktózu ani žiadne zbytočné prídavné látky, takže je vhodný aj pre celiatikov, diabetikov, vegetariánov a vegánov. Bezpečne ho môžete užívať počas tehotenstva, po pôrode, pri dojčení a je vhodný aj pre deti od 3 rokov.

Skvelou alternatívou je déčko v spreji, ktorý si obľúbili najmä mamičky a deti. Vďaka praktickej forme sa vstrebáva priamo cez ústnu sliznicu, čo zabezpečuje rýchle a efektívne využitie v tele. Sprej umožňuje flexibilné dávkovanie, takže si ho môžete jednoducho prispôsobiť individuálnym potrebám celej rodiny. Jeho čisté zloženie bez pridaných látok, konzervantov či alergénov z neho robí bezpečnú voľbu aj pre tých najmenších – vhodný je už od 2 týždňov veku, pre tehotné a dojčiace ženy, ako aj pre vegetariánov a vegánov.

Železo

Železo je dôležitý minerál a prispieva k správnej tvorbe červených krviniek a hemoglobínu a tiež k správnemu prenosu kyslíka v tele, čo je nesmierne dôležité pre správny vývoj plodu. Nedostatok železa v tehotenstve totiž vedie k anémii a odborníci uvádzajú, že to môže zvýšiť riziko predčasného pôrodu.

Preto je vhodné do stravy zaradiť potraviny bohaté na železo, ako sú tmavá listová zelenina alebo strukoviny a v prípade, že dostatok železa neviete získať len z potravín, zvážte výživové doplnky. Veľmi obľúbené je železo v spreji a to najmä vďaka svojmu rýchlemu a pohodlnému používaniu. Vstrebáva sa priamo cez ústnu sliznicu, takže okamžite vstupuje do krvného obehu a zároveň nezaťažuje trávenie – ideálne riešenie aj pri tehotenských nevoľnostiach. Je obohatené o vitamíny D3 a B12 a tiež minerál jód. Zaujme vás aj svieža chuť granátového jablka a malín, takže jeho užívanie je nielen účinné, ale aj chutné. Toto železo je vhodné počas tehotenstva, dojčenia a odporúčaný aj pre deti od 3 rokov.

Omega-3 mastné kyseliny

Patria k zdravým tukom a ich konzumácia môže podľa štúdie podporiť vývoj a správnu funkciu mozgu u detí. Nájdete ich hlavne v rybách, orechoch a niektorých semienkach, takže by ste ich mali prijímať hlavne z pestrej stravy. Ak sa vám to nedarí, skúste výživové doplnky s obsahom omega-3 mastných kyselín.

Odporúčame omega-3 mastné kyseliny v kapsulách z rastlinného zdroja – konkrétne z mikrorias, ktoré sú mimoriadne bohaté na účinné látky DHA a EPA. Tieto kapsuly sú obohatené aj o vitamín D3 a ich zloženie vychádza z najnovších vedeckých poznatkov, aby poskytovali čo najlepší účinok pre mamičku aj bábätko. Neobsahujú žiadne prídavné látky ani alergény, sú 100 % vegánske a bezpečné počas tehotenstva, dojčenia aj pre deti od 3 rokov.

Záver

Ak sa už neviete dočkať a chcete zistiť aspoň približný termín pôrodu, naša tehotenská kalkulačka je skvelý pomocník, ktorý vám ho rýchlo a jednoducho vypočíta. Pamätajte však, že ide len o orientačný výpočet a presnejšie informácie vám vždy poskytne váš lekár. Počas celého tehotenstva nezabúdajte na pestrú a vyváženú stravu bohatú na vitamíny a minerály. A ak ich nedokážete získať len z potravín, siahnite po kvalitných výživových doplnkoch.

Autor: Mgr. Petronela Misárová, biologička

Zdroje: