Čo je tetánia: aké má prejavy, čo pomáha a kedy zájsť na diagnostiku?

Zažili ste niekedy nepríjemné mravčenie, svalové kŕče alebo búšenie srdca bez jasného dôvodu? Možno ste to pripísali stresu, no môže ísť o tetániu – stav, ktorý je častejší, než by ste si mysleli. Často sa spája s mladými ľuďmi a psychickým napätím, ale čo ju skutočne spôsobuje? A hlavne – ako ju rozpoznať a čo naozaj pomáha?

Čo je to tetánia (tetanický syndróm)

Tetánia, známa aj ako tetanický syndróm, je stav, pri ktorom dochádza k nadmernej dráždivosti nervov a svalov. Prejavuje sa najmä mimovoľnými svalovými kŕčmi, zášklbmi, mravčením alebo pocitom stuhnutosti v rôznych častiach tela – často v rukách, nohách alebo tvári. Tieto príznaky môžu byť veľmi nepríjemné a vystrašiť najmä tých, ktorí sa s nimi stretávajú po prvýkrát.

Za týmito prejavmi sa najčastejšie skrýva nerovnováha elektrolytov v tele, predovšetkým nízka hladina vápnika, ale aj horčíka či draslíka. Keď tieto minerály nie sú v správnom pomere, nervový systém reaguje prehnane. Tetánia teda sama o sebe nie je choroba, ale skôr signál, že v tele niečo nie je v rovnováhe.

Typy tetánie

Môže mať dve formy, ktoré závisia od intenzity príznakov:

Manifestná (zjavná) tetánia

Tento typ je ľahko rozpoznateľný, pretože má výrazné príznaky. Môžete cítiť mravčenie alebo necitlivosť okolo úst, v rukách a nohách, prípadne sa vám samovoľne stiahnu svaly – napríklad v prstoch, lýtkach alebo na tvári. Niekedy sa k tomu pridáva slabosť, závraty alebo pocit na odpadnutie. Najčastejšou príčinou hypokalciémia, známa ako nedostatok vápnika. Hoci tieto prejavy pôsobia vážne, vo väčšine prípadov sa dajú rýchlo zvládnuť správnou liečbou a doplnením toho, čo telu chýba.

Latentná (skrytá) tetánia

Pri tomto type sú symptómy miernejšie a nenápadné, takže si ich človek často ani nespojí s konkrétnym zdravotným problémom. Môžete sa cítiť neustále unavení, napätí, podráždení alebo mať zlú náladu. Niekedy sa pridajú bolesti hlavy, jemné trasenie alebo tŕpnutie rúk a nôh. Tieto ťažkosti sa zvyčajne zhoršujú, keď ste v strese, ste nevyspatí alebo fyzicky vyčerpaní. Hladina vápnika v krvi môže byť v norme, no problém zvykne spôsobovať nedostatok horčíka a narušená acidobázická rovnováha – teda pomer kyselín a zásad v tele. Táto rovnováha je dôležitá pre správne fungovanie nervov a svalov.

Prejavy a príznaky tetánie

Tetánia sa môže prejavovať rôznymi príznakmi, ktoré sa pohybujú od miernych až po vážne. Medzi tie bežnejšie patrí napríklad necitlivosť okolo úst, svalové kŕče či pocit mravčenia alebo pálenia v rukách a nohách. V závažnejších prípadoch sa podľa odborníkov môžu objaviť aj kŕče hlasových svalov (laryngospazmus) ktoré sťažujú dýchanie alebo kŕče svalov v pľúcach (bronchospazmy). Prítomné môžu byť aj bolestivé kŕče po celom tele, zvracanie, záchvaty či nepravidelný srdcový tep (arytmia). Nie každý príznak však automaticky znamená tetániu.

Ak na sebe spozorujete niektoré z týchto prejavov, sledujte, ako často sa objavujú a či sa k nim nepridávajú ďalšie ťažkosti. V prípade, že sa objavia aj problémy s dýchaním alebo nepravidelný tep, neváhajte a vyhľadajte lekársku pomoc. Lekár urobí potrebné vyšetrenia a zistí, či ide skutočne o tetániu. 

Tetanický záchvat

Nastáva, ak sa objavia náhle a silné mimovoľné kŕče svalov – najčastejšie v rukách, nohách, tvári alebo okolo úst. Človek môže cítiť aj brnenie, tŕpnutie, napätie alebo zášklby. Tetanický záchvat môže byť vyvolaný stresom, vyčerpaním, rýchlym dýchaním alebo hormonálnymi zmenami.

Prvá pomoc pri tetanickom záchvate:

Tetanický záchvat môže prirodzene vyvolať strach – najmä ak neviete, čo sa s daným človekom deje. V takej situácii je dôležité, aby ste zachovali pokoj a postupovali podľa týchto krokov:

• Zachovajte pokoj a snažte sa upokojiť postihnutého, stres zhoršuje príznaky.
• Zabezpečte mu prístup k čerstvému vzduchu a voľné dýchanie.
• Pomôžte mu tým, že ho povzbudíte k pomalému a pokojného dýchaniu. Odborníci odporúčajú dýchanie do papierového vrecka, ktoré môže pomôcť zvýšiť hladinu oxidu uhličitého v krvi a zmierniť príznaky hyperventilácie.
• Nezadržiavajte mu pohyby a nesnažte sa násilím uvoľniť kŕče.
• Ak kŕče trvajú dlhšie ako pár minút, zosilňujú sa alebo postihnutý stratí vedomie, zavolajte záchrannú službu.

Po záchvate je dôležité navštíviť lekára, ktorý zistí príčinu a odporučí ďalšiu liečbu alebo doplnenie chýbajúcich minerálov.

Aké sú príčiny tetánie a kto ňou môže trpieť?

Príčiny tetánie sú často spôsobené nerovnováhou elektrolytov v tele, teda dôležitých minerálov, ktoré pomáhajú svalom a nervom správne fungovať. K najčastejším príčinám patria: 

• Nedostatok vápnika (hypokalciémia) – prispieva k normálnemu fungovaniu svalov. Ak ho máte málo, svaly sa môžu mimovoľne stiahnuť a spôsobiť kŕče.
• Nízky príjem horčíka (hypomagneziémia) – pomáha udržiavať rovnováhu elektrolytov a správnu funkciu svalov. Jeho nedostatok je častý pri tráviacich problémoch, ochoreniach obličiek alebo nadmernom pití alkoholu.
• Nedostatok draslíka (hypokaliémia) – je dôležitý pre správne fungovanie nervového systému a svalov. Jeho hladina môže klesnúť napríklad pri hnačke, vracaní alebo užívaní niektorých liekov.
• Zvýšené množstvo zásad v tele (metabolická alkalóza) – keď je v tele zvýšené množstvo zásad, napríklad po zvracaní alebo pri niektorých ochoreniach, môže to spôsobiť nepríjemné príznaky vrátane tetánie.
• Príliš rýchle dýchanie (respiračná alkalóza) – ak dýchate veľmi rýchlo alebo hlboko, môže klesnúť hladina oxidu uhličitého v krvi, čo sa nazýva aj hyperventilačná tetánia.

Riziko vzniku tetánie je vyššie u niektorých skupín ľudí: 

• Ľudia s nízkym príjmom minerálov – hlavne vápnika, majú podľa vedcov vyššie riziko tetánie, pretože nedostatok vápnika narušuje správnu činnosť svalov a nervov. Podobne aj nízky príjem vitamínu D zvyšuje riziko tetánie, lebo vitamín D prispieva k normálnej hladine vápnika v krvi.
• Športovci – pri intenzívnej fyzickej záťaži sa potením strácajú dôležité minerály ako vápnik, horčík a draslík. Ak ich nedoplňujú v dostatočnom množstve, môže dôjsť k narušeniu rovnováhy elektrolytov.
• Osoby užívajúce lieky – niektoré lieky môžu spôsobiť nerovnováhe elektrolytov, čo zvyšuje pravdepodobnosť tetánie.
• Tehotné a dojčiace ženy – potrebujú viac minerálov, hlavne vápnika a horčíka, a ak ich majú nedostatok, môže sa u nich častejšie objaviť tetánia.
• Deti – kvôli rastu a zvýšenej potrebe minerálov pre správny vývoj svalov a kostí môže dôjsť k nerovnováhe elektrolytov.

Ako sa tetánia lieči a diagnostikuje

Ak spozorujete mierne príznaky tetánie, mali by ste sa čo najskôr sa poradiť s lekárom, pretože to môže naznačovať nejaký zdravotný problém. V prípade, že sa objavia silnejšie príznaky - kŕče v hlasivkách alebo bolestivé svalové kŕče po celom tele, ihneď vyhľadajte odbornú pomoc. Lekári diagnostikujú tetániu pomocou krvných testov, ktoré merajú hladiny vápnika, horčíka, vitamínu D a ďalších kľúčových látok v tele, a zároveň pomáhajú vylúčiť iné choroby s podobnými symptómami.

Pri miernejších formách tetánie je liečba zameraná na doplnenie chýbajúcich minerálov, hlavne vápnika, horčíka a vitamínu D. V ťažších prípadoch môže byť potrebná hospitalizácia a intravenózne (priamo do žily) podanie liekov, napríklad intravenózneho vápnika alebo horčíka. Dostatočné hladiny týchto minerálov môžete udržať aj správnou stravou a výživovými doplnkami, ktoré síce nenahradia odbornú liečbu, ale môžu zvýšiť hladiny dôležitých elektrolytov v tele.

Čo ešte môže pomôcť pri tetánii

Pri tetánii môžu pomôcť aj jednoduché opatrenia: 

Dostatočný pitný režim

Dostatok tekutín je dôležitý na udržanie rovnováhy elektrolytov v tele, čo pomáha. Keď je organizmus dostatočne hydratovaný, svaly aj nervy fungujú lepšie a sú menej náchylné na mimovoľné kontrakcie. Nedostatok tekutín totiž môže spôsobiť nerovnováhu elektrolytov, ktorá môže príznaky tetánie zhoršiť. Preto by ste mali dodržiavať pravidelný pitný režim a vypiť aspoň 1,5 až 2 litre vody denne.

Zdravá a vyvážená strava

Je kľúčová pre dostatočný príjem makroživín (tuky, cukry, bielkoviny) a mikronutrientov (vitamínov a minerálov), vrátane vápnika a horčíka, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie svalov. Do jedálnička by ste mali zaradiť potraviny ako sú mliečne výrobky (mlieko, jogurt, syr), zelená listová zelenina (špenát, kel), orechy (mandle, vlašské orechy) a slnečnicové alebo tekvicové semienka. Pravidelná konzumácia pestrých a výživných jedál pomáha udržiavať rovnováhu elektrolytov v tele, čím znižuje riziko vzniku tetánie a zároveň podporuje celkové zdravie. 

Magnézium

Horčík je kľúčový minerál, nevyhnutný pre správne fungovanie svalov a nervového systému. Jeho nedostatok, známy ako hypomagneziémia, môže podľa odborníkov z Cleveland Clinic viesť k rôznym nepríjemným príznakom – vrátane tetánie. Práve preto je dôležité dbať na jeho dostatočný príjem. Zdrojmi horčíka sú napríklad orechy, strukoviny, celozrnné výrobky či niektoré druhy zeleniny. No v určitých situáciách – ako je zvýšená fyzická alebo psychická záťaž, stres, alebo nevyvážené stravovanie – môže byť náročné získať dostatok horčíka iba zo stravy.

V takýchto prípadoch môžete vyskúšať kvalitný výživový doplnok, akým je náš horčík bisglycinát od značky Vegmart – táto forma patrí podľa výskumov medzi najlepšie vstrebateľné. Produkt je obohatený o rastlinnú vlákninu inulín, ktorá podporuje zdravé trávenie. Má čisté rastlinné zloženie bez aditív, laktózy, lepku či iných alergénov, takže je vhodný aj pre vegánov a vegetariánov. Ide o výbornú voľbu pre každého, kto chce doplniť horčík účinne, šetrne a bez zbytočných prísad.

Vitamín D

Najnovšie vedecké zistenia (2025) potvrdzujú, že vitamín D zohráva kľúčovú úlohu pri vstrebávaní vápnika a fosforu v črevách. Nízke hladiny vitamínu D môžu viesť k poruche metabolizmu vápnika, čo v konečnom dôsledku zvyšuje riziko vzniku tetánie.

Vitamín D si telo dokáže vytvoriť pôsobením slnečného žiarenia na pokožku. Z potravín ho síce získate tiež – napríklad z tučných rýb, vajec či obohatených mliečnych výrobkov – no v pomerne malých množstvách. Najmä počas chladných mesiacov je preto dôležité dopĺňať ho aj formou výživových doplnkov, ktoré vám pomôžu udržať jeho optimálnu hladinu.

Veľmi obľúbené je déčko v spreji – a to najmä vďaka praktickému a rýchlemu užívaniu. Táto forma umožňuje flexibilné dávkovanie a vstrebáva sa priamo cez vnútornú stranu líca, čo zaisťuje rýchly nástup účinku. Tento výživový doplnok má čisto vegánske zloženie bez pridaných látok, vďaka čomu je vhodný pre deti už od 2 týždňov, tehotné a dojčiace ženy, diabetikov, ako aj vegánov a vegetariánov.

Na podporu účinku odporúčame vitamín D3 v kvapkách v kombinácii s vitamínom K2, ktorý prispieva k správnej zrážanlivosti krvi. Tieto dve látky majú synergický účinok – v tele fungujú lepšie, keď ich užívate spolu, ako každú zvlášť. Vďaka tomu môže byť ich účinok silnejší a efektívnejší.

Vápnik

Nedostatok vápnika patrí medzi najvýznamnejšie príčiny tetánie, pretože vápnik je nevyhnutný pre normálne fungovanie svalov a správny prenos signálov medzi nervami – tzv. neurotransmisiu. Keď ho v tele nie je dostatok, nervy môžu začať vysielať signály neprimerane alebo chaoticky, čo môže viesť k nepríjemným príznakom. 

Vápnik sa bežne nachádza v potravinách – najmä v mliečnych výrobkoch, niektorých orechoch alebo obohatených rastlinných nápojoch. Ak ho však zo stravy neprijímate dostatok alebo máte vyššiu potrebu – je vhodné siahnuť aj po kvalitných výživových doplnkoch.

Pre efektívne doplnenie tohto minerálu môžete vyskúšať extra vápnik v kapsulách s čisto vegánskym zložením, bez pridaných látok a alergénov. Je obohatený aj o horčík a vitamín D2, takže predstavuje skvelú voľbu na doplnenie všetkých týchto dôležitých živín súčasne. Je vhodný aj počas tehotenstva a dojčenia a naši zákazníci oceňujú aj výhodnú cenu, ktorá však nie je na úkor kvality.

Ak vám nevyhovuje užívanie tabliet alebo kapsúl, dobrou alternatívou môže byť vápnik v prášku s prídavkom vitamínu C. Obľúbite si ho najmä vďaka rýchlej a jednoduchej príprave – stačí ho rozpustiť vo vode a vypiť. Túto formu ocenia najmä budúce mamičky, ktoré trápia tehotenské nevoľnosti ale aj ženy počas kojenia. Keďže výživový doplnok neobsahuje alergény ani iné prídavné látky, je vhodný aj pre deti od 10 rokov, diabetikov, vegánov a vegetariánov.

Techniky na zníženie stresu

Podľa Americkej asociácie psychológov, má stres má veľký vplyv na celé telo – ovplyvňuje nervový systém, hormóny, trávenie, dýchanie aj kardiovaskulárny systém. Dlhodobý stres však môže viesť k nadmernej aktivite periférnych nervov, čo môže zhoršovať príznaky tetánie – napríklad tras, svalové zášklby či napätie. Zvládanie stresu preto zohráva dôležitú úlohu pri zmiernení tetanických prejavov. Vyskúšať môžete techniky na zníženie stresu, ako je hlboké dýchanie, meditácia, pohyb na čerstvom vzduchu či relaxačné cvičenia, ktoré môžu výrazne zlepšiť celkový stav a kvalitu života. 

Záver

Tetánia je varovný signál, že v tele chýbajú dôležité elektrolyty, ktoré sú nevyhnutné pre správnu funkciu svalov a nervov. Samovoľné svalové kŕče môžu výrazne zhoršiť kvalitu života, preto je dôležité ich riešiť včas. Pomôcť môže dostatočný príjem minerálov ako vápnik, horčík a vitamín D – ktoré by ste mali prijímať ideálne zo stravy, no v prípade vyššej potreby aj vo forme výživových doplnkov. Nezabúdajte však, že nenahrádzajú odbornú liečbu, preto ak sa príznaky pretrvávajú dlho alebo sa zhoršujú, vyhľadajte lekársku pomoc.

Autor: Mgr. Petronela Misárová, biologička