Nadmerné vypadávanie vlasov: čo ho spôsobuje + riešenie

Nadmerné padanie vlasov je problém, ktorý postihuje mnoho ľudí a môže mať výrazný vplyv na sebavedomie aj psychickú pohodu. Strata vlasov je prirodzenou súčasťou rastového cyklu, ale keď začne byť vypadávanie prílišné, môže signalizovať rôzne zdravotné problémy alebo nesprávnu starostlivosť.

Príčiny môžu byť rôzne – od hormonálnych zmien, stresu, genetických faktorov až po nesprávnu výživu či používanie agresívnych kozmetických produktov.

Tento článok vás podrobne oboznámi s hlavnými dôvodmi extrémnej straty vlasov a ponúkne praktické riešenia, ako tento problém zvládnuť a podporiť ich zdravý rast.

Vypadávanie vlasov – kedy je to normálne a kedy už zbystriť pozornosť?

Úbytok vlasov je celkom prirodzenou súčasťou ich životného cyklu. Každý vlas prechádza niekoľkými fázami – rastovou, prechodnou a kľudovou, na ktorej konci vypadne a na jeho mieste začne rásť nový vlas. Počas tohto prirodzeného cyklu je bežné stratiť denne 50 až 100 vlasov. Aj keď môže byť znepokojujúce vidieť vlasy na kefke alebo v sprche, vo väčšine prípadov to nie je dôvod na stres.

Kedy je to normálne?

Ak strácate vlasy rovnomerne po celej hlave a vypadávanie nie je masívne, ide pravdepodobne o bežný proces. V období zmien ročných období, napríklad na jeseň, môže byť úbytok mierne vyšší, ale stále v normálnych medziach. Drobné výkyvy sú bežné aj v dôsledku hormonálnych zmien alebo krátkodobého stresu. Často sa s vypadávaním vlasov stretávajú ženy po pôrode, obvykle sa to upraví samo počas niekoľkých mesiacov.

Kedy sa mať na pozore?

Ak ale začnete pozorovať, že vlasy vypadávajú vo veľkom množstve, že vám redne určité miesto na hlave alebo ak zrazu vidíte viac vlasov na vankúši či vo vani, môže to signalizovať väčší problém. Nadmerné vypadávanie, ktoré trvá dlhšiu dobu, môže byť príznakom hormonálnej nerovnováhy, nedostatku vitamínov či minerálov, zdravotných ťažkostí alebo reakcií na užívané lieky.

Bežné vypadávanie vlasov je súčasťou ich prirodzeného cyklu a nie je dôvodom na obavy. Ak ale strácate výrazne viac vlasov než obvykle, je vhodné hľadať príčiny a prijať opatrenia. Upravte životný štýl, dodajte vlasom potrebné vitamíny a minerály a v prípade, že váš problém pretrváva alebo máte pochybnosti, vyhľadajte pomoc lekára.

Častejšie padanie vlasov

Príčin môže byť mnoho – od genetických dispozícií cez hormonálne zmeny až po životný štýl a zdravotný stav. Pozrime sa na najčastejšie dôvody, prečo vlasy padajú viac, než je obvyklé.

Genetika

Genetické dispozície hrajú významnú úlohu v tom, akým spôsobom a kedy začnú vlasy padať. Napríklad androgénna alopécia, známa aj ako dedičné vypadávanie vlasov, postihuje mužov aj ženy. U mužov sa často prejavuje rednutím vlasov v oblasti čela a na temene, zatiaľ čo u žien býva charakteristické stenčovanie vlasov na celej hlave. Genetika určuje, kedy sa tento proces začne objavovať a v akej miere.

Hormonálne zmeny

Hormonálne výkyvy môžu byť jednou z najčastejších príčin nadmerného rednutia a straty vlasov. To môže byť patrné napríklad po pôrode, počas menopauzy alebo v dôsledku užívania antikoncepcie. U mužov aj žien tiež hrajú rolu hormóny štítnej žľazy, ktorých nevyvážená produkcia (hypotyreóza alebo hypertyreóza) môže spôsobiť oslabenie vlasov a ich nadmerné padanie.

Vek

S pribúdajúcim vekom sa rast vlasov spomaľuje. Vlasy môžu rednúť a strácať svoju hustotu, čo je prirodzený dôsledok starnutia. Tento proces môže byť u niektorých ľudí rýchlejší, a to kvôli kombinácii genetických a hormonálnych faktorov.

Životný štýl

Náš životný štýl má výrazný vplyv na zdravie vlasov. Nedostatok dôležitých vitamínov a minerálov, ako sú vitamín D, železo, zinok a biotín, môže oslabiť vlasové folikuly a spôsobiť ich stratu.

Rovnako tak nedostatočný príjem vody vedie k dehydratácii, ktorá vlasom škodí, zatiaľ čo nadmerná konzumácia cukru môže prispieť k zhoršeniu kvality vlasov a ich lámavosti.

Stres je ďalší faktor, ktorý môže spôsobiť dočasný úbytok, známy ako telogénne efluvium, kedy viac vlasov než obvykle prechádza do kľudovej fázy a následne vypadáva.

Vonkajšie faktory

Vonkajšie prostredie má vplyv na stav vlasov. Vplyv počasia, ako je priame slnečné žiarenie, vietor, mráz alebo nadmerná vlhkosť, môže vlasy vysušovať a oslabovať ich štruktúru. K poškodeniu vlasov môže prispieť tiež nešetrné zaobchádzanie s vlasmi, napríklad časté používanie horúcich stylingových nástrojov, farbenie alebo agresívne chemické ošetrenie.

Ochorenia

Niektoré ochorenia môžu spôsobiť zvýšený úbytok vlasov. Patrí sem:

Alopecia areata: Autoimunitné ochorenie, pri ktorom telo napáda vlasové folikuly, čo vedie k strate vlasov v kruhových škvrnách.
Anémia: Nedostatok železa vedie k chudokrvnosti, čo môže spomaliť rast vlasov a zvýšiť ich vypadávanie.
Lupus: Autoimunitné ochorenie, ktoré môže postihnúť vlasové folikuly a spôsobiť ich trvalé poškodenie.
Diabetes: Cukrovka môže ovplyvniť krvný obeh a znížiť prietok krvi k vlasovým folikulom, čo môže viesť k ich oslabeniu.

Venujme pozornosť predovšetkým tým faktorom, ktoré ovplyvniť môžeme ako je zdravý životný štýl a prispôsobenie sa vonkajším vplyvom správnou starostlivosťou.

Rozdiely vo vypadávaní vlasov podľa pohlavia

Aj napriek tomu, že strata vlasov trápi ako mužov, tak ženy, každé pohlavie má svoje špecifiká.

Rozdielnosť v miestach vypadávania vlasov

Muži: Najčastejšie dochádza k postupnému rednutiu vlasov v oblasti čela a spánkov (tzv. „kúty“) a na temene, čo vedie k typickej mužskej plešatosti. Tento stav sa nazýva androgénna alopécia (mužská plešatosť) a často začína už v 20 alebo 30 rokoch.
Ženy: U žien obvykle nevytvára plešaté miesta, ale dochádza k celkovému stenčeniu vlasov po celej hlave, najmä v oblasti temena. Tento typ straty vlasov sa označuje ako difúzne rednutie.

Príčiny

Muži: Hlavnou príčinou u mužov je genetická predispozícia a hormonálne vplyvy, najmä citlivosť na dihydrotestosterón (DHT), ktorý spôsobuje zmenšovanie vlasových folikulov. Okrem dedičnosti môžu hrať rolu tiež faktory, ako je starnutie, stres a nedostatok živín.
Ženy: U žien je často spôsobené hormonálnymi zmenami, ako sú tehotenstvo, pôrod, menopauza alebo poruchy štítnej žľazy. Hormonálne výkyvy, napríklad kolísanie estrogénu, majú významný vplyv na kvalitu vlasov. Okrem toho sa u žien uplatňujú faktory ako genetika, stres, nedostatok živín alebo niektoré ochorenia.

Vek

Muži: Môže sa objaviť už v 20. alebo 30. roku, ale výraznejšie je v strednom veku.
Ženy: Rednutie vlasov býva najviac patrné okolo 40. a 50. roku, často v období menopauzy, kedy dochádza k zníženiu hladín estrogénu.

Psychické dopady

Muži: Mužské plešatenie je vnímané ako bežný jav, napriek tomu môže spôsobiť psychickú nepohodu a znížené sebavedomie.
Ženy: U žien má často strata vlasov silnejší psychologický dopad, pretože husté vlasy sú vnímané ako znak ženskej krásy. Preto je strata vlasov pre ženy obvykle viac stresujúca.

Zatiaľ čo muži často trpia geneticky podmieneným plešatením s jasne danými miestami úbytku vlasov, u žien býva strata difúznejšia, často spôsobená hormonálnymi zmenami alebo vonkajšími faktormi.

Čo je už nadmerné vypadávanie vlasov?

Bežné množstvo vypadnutých vlasov sa pohybuje medzi 50 až 100 vlasmi denne. Ak ale vypadávanie výrazne presahuje túto hranicu alebo zaznamenáte iné sprievodné príznaky, môže to signalizovať problém.

Nemusíte denne počítať vypadnuté vlasy, ale existujú určité signály, ktoré vám môžu pomôcť odhadnúť, že množstvo už nie je normálne.

Viditeľné rednutie vlasov

Ak si všimnete, že vaše vlasy sú menej husté než predtým, najmä v oblasti temena alebo čela, môže to byť známka nadmerného vypadávania. U žien sa rednutie obvykle prejavuje po celej hlave, zatiaľ čo u mužov sa tvoria kúty alebo lysiny na temene.

Nadmerné množstvo vlasov na vankúši alebo v sprche

Ak po umývaní vlasov nachádzate veľké množstvo v odtoku alebo pri česaní na kefke, môže to byť dôvod na zbystrenie. Rovnako tak si môžete ráno všimnúť viac vlasov na oblečení alebo na vankúši.

Vlasy zostávajú v rukách pri dotyku

Ak si prehrabnete vlasy a zostáva vám ich v rukách väčšie množstvo než predtým, môže to znamenať, že vaše vlasy vypadávajú viac, než je bežné.

Lysiny alebo holé miesta

Náhly vznik viditeľných holých miest alebo prehlbujúcich sa kútov môžu byť signálom vážnejšieho problému. U mužov sa častejšie objavujú lysiny na temene a čele, zatiaľ čo u žien sa môže prejaviť celkové stenčenie vlasov, bez tvorby jasne definovaných lysín.

Rednutie na konkrétnych miestach

Stenčenie vlasov na konkrétnych miestach (napríklad okolo čela alebo na vrchole hlavy) je jasným príznakom, že niečo nie je v poriadku, zvlášť ak sa to deje rýchlo.

Zmena štruktúry vlasov

Ak vlasy strácajú svoju pružnosť, lámu sa ľahšie alebo sú krehké, aj to môže byť signál, že nie sú v optimálnom stave.

Pomalší rast

Ak zaznamenáte, že vlasy rastú oveľa pomalšie než predtým, alebo že dorastajú v oslabenej forme, aj toto môže byť dôsledok nadmerného vypadávania.

Ak si všimnete niektorého z vyššie uvedených príznakov, je dobré sa obrátiť na odborníka – dermatológa alebo trichológa, ktorí sa špecializujú na vlasy a vlasovú pokožku. Príčiny nadmerného vypadávania môžu byť rôzne a včasná diagnóza pomôže odhaliť a liečiť problém skôr, než sa situácia zhorší.

Nadmerné vypadávanie vlasov je stav, ktorý je dobré riešiť včas, aby nedošlo k výraznejšiemu úbytku vlasov alebo iným komplikáciám.

Typy vypadávania vlasov

Existuje niekoľko hlavných typov, ktoré sa líšia príčinami aj prejavmi. V základe rozlišujeme tieto druhy:

Difúzne vypadávanie vlasov – charakteristické rovnomerným rednutím vlasov po celej hlave, bez tvorby lysín. Je často spôsobené stresom, zlou výživou, hormónmi alebo chorobami.
Kruhové vypadávanie vlasov (Alopecia areata) – autoimunitné ochorenie prejavujúce sa náhlou stratou vlasov vo forme lysých škvŕn, ktoré je spôsobené pravdepodobne stresom, genetikou alebo infekciou.
Genetická androgénna alopécia – dedičný typ vypadávania, ktorý u mužov vedie k tvorbe kútov a lysín na temene, u žien k celkovému stenčeniu, najmä na vrcholku hlavy.
Trakčné vypadávanie vlasov – je spôsobené mechanickým napätím na vlasy, napr. tesným účesom.
Jazvová alopécia – prejavuje sa trvalou stratou vlasov v miestach, kde odumreli folikuly a boli nahradené zjazveným tkanivom.
Telogénne efluvium – k strate vlasov dochádza, keď sa väčšie množstvo vlasov než obvykle presunie do kľudovej fázy a vypadne, dochádza k nemu 2 až 3 mesiace po traumatickej udalosti.
Anagénne efluvium – s týmto druhom sa môžete stretnúť počas rastovej fázy, spôsobuje ho chemoterapia, radiácia alebo intoxikácia a býva dočasné, aj keď môže ovplyvniť kvalitu nových vlasov.
Hypotrichóza – vrodené ochorenie prinášajúce poruchu rastu alebo úplnú absenciu vlasov.

Zatiaľ čo niektoré formy straty sú dočasné (napr. telogénne efluvium), iné sú trvalé alebo vyžadujú liečbu (napr. androgénna alopécia, jazvová alopécia). Pre správnu diagnózu a liečbu je dôležité rozpoznať typ a jeho príčinu.

Čo robiť, keď vlasy vypadávajú – ako zabrániť padaniu vlasov?

Nasledujúcich 8 tipov vám môže pomôcť udržať vlasy zdravé a podporiť ich rast.

1. Strava bohatá na živiny

Zdravá a vyvážená strava je kľúčová pre podporu rastu vlasov. Zamerajte sa na potraviny bohaté na bielkoviny, vitamíny A, C a E, železo, zinok a omega-3 mastné kyseliny. Zahrňte do jedálnička zeleninu, ovocie, orechy, semienka a strukoviny. Tieto zmeny by mali pôsobiť proti strate vlasov a celkovo mať pozitívny vplyv na celkové zdravie.

2. Hydratácia

Pitný režim je dôležitý nielen pre pokožku, ale aj pre zdravie vlasov. Dehydratácia môže viesť k suchým a lámavým vlasom, dbajte teda na to, aby ste denne vypili dostatok vody (cca 2–3 litre).

3. Minimalizácia stresu

Chronický stres môže spôsobiť nadmerné rednutie a stratu vlasov. Nájdite spôsoby, ako znížiť stres, či už meditáciou, pravidelným cvičením, relaxáciou alebo dostatočným spánkom.

4. Vitamíny, minerály a bylinky

Niektoré vitamíny a minerály sú priamo spájané so zdravím vlasov:

Biotín (vitamín B7): Aj napriek veľkej popularite biotínu ako podpory rastu vlasov, nie je toto tvrdenie podložené kvalitnými štúdiami, napriek tomu ide o svetovo najpredávanejší suplement na podporu zdravia vlasov.
Vitamín D: Nedostatok vitamínu D môže viesť k rednutiu vlasov, pretože je nevyhnutný pre tvorbu nových vlasových folikulov.
Železo: Pomáha okysličovať vlasové folikuly a padanie vlasov patrí medzi prejavy anémie.
Zinok: Dostatočný príjem má vplyv na zníženie rizika úbytku vlasov a podporuje ich regeneráciu.
Kremík: Podľa štúdie dodáva pevnosť a pružnosť vlasom, pokožke a nechtom.
Saw palmetto: Bylina, ktorá podľa štúdií môže blokovať premenu testosterónu na DHT, ktorý prispieva k strate vlasov.

5. Správna vlasová kozmetika

Používajte šetrné šampóny a kondicionéry bez sulfátov a parabénov, ktoré nepoškodzujú vlasy ani pokožku hlavy.

Hľadajte produkty s obsahom keratínu, panthenolu, niacinamidu alebo prírodných olejov, ktoré vlasy vyživujú a chránia ich pred lámaním.

Ponio Šampúch s ichtamolom pre problematickú pokožku

Šampúch vhodný pre problematickú pokožku s ichtamolom. Vôňou pripomína spálený asfalt, ale hlavne že vidno výsledky.

Zistiť viac >

Tierra Verde BIO Šampón na posilnenie vlasov - Gaštan a Pomaranč, 230 ml

BIO Gaštanový šampón na posilnenie a podporu rastu zoslabnutých vlasov. Bez sulfátov, vyrobený na báze prírodných tenzidov z kokosového oleja a mydlových orechov, s príjemnou vôňou BIO pomarančového éterického oleja. Nenarušuje a nevysušuje pokožku.

Zistiť viac >

6. Starostlivosť o vlasy pri umývaní

Vlasy umývajte vlažnou vodou. Príliš horúca voda môže spôsobiť ich vysušenie a lámanie. Na záver opláchnite vlasy studenou vodou, ktorá uzavrie vlasové kutikuly a dodá im lesk.

Nečešte mokré vlasy, pretože sú náchylnejšie k poškodeniu. Ak potrebujete vlasy rozčesať po umytí, použite hrebeň so širokými zubami a jemne rozplietajte uzly.

Vyhnite sa fénovaniu na vysokú teplotu. Ideálne je vlasy nechať voľne uschnúť, prípadne použiť fén na studený vzduch.

7. Životný štýl a cvičenie

Pravidelný pohyb zlepšuje krvný obeh, čo pomáha prekrvovať pokožku hlavy a podporuje zdravie vlasových folikulov. Dbajte na dostatok spánku a relaxáciu, čím napomôžete regenerácii tela aj vlasov.

8. Vyhnite sa nadmernému používaniu stylingových nástrojov

Časté používanie žehličiek, kuliem alebo agresívnych chemických prípravkov vlasy oslabuje a prispieva k ich lámavosti. Snažte sa minimalizovať tepelnú úpravu vlasov a používať ochranné produkty.

Kedy môžem pozorovať zlepšenie?

Keď upravíte svoj životný štýl, stravu a starostlivosť o vlasy, prvé známky zlepšenia môžete zaznamenať približne po 3 až 6 mesiacoch. Vypadávanie vlasov je totiž súčasťou ich prirodzeného cyklu, ktorý sa skladá z rastovej (anagénnej), kľudovej (telogénnej) a prechodovej fázy. Keďže vlasy rastú pomaly, nejakú dobu trvá, kým sa zmeny vo vašom životnom štýle prejavia na zdraví vlasov.

Do 3 mesiacov: Môžete zaznamenať zníženie množstva vypadávajúcich vlasov. Vaša pokožka hlavy a vlasové folikuly začnú reagovať na zlepšenie stravy, hydratácie, zníženie stresu a správnu starostlivosť o vlasy.
3 až 6 mesiacov: Viditeľný rast nových vlasov a ich zlepšená kvalita. Vlasy môžu byť silnejšie, zdravšie a budú menej vypadávať.
6 mesiacov a viac: Vlasy by mali byť v lepšej kondícii, ak budete v novom životnom štýle pokračovať. Pravidelná starostlivosť a správna výživa by mali dlhodobo udržiavať vlasy silnejšie a zdravšie.

Faktory, ktoré ovplyvňujú rýchlosť zlepšenia

Závažnosť vypadávania vlasov: Ak je vypadávanie spôsobené prechodnými faktormi, ako je stres alebo nedostatok živín, úprava životného štýlu môže rýchlo priniesť výsledky. Pri genetickom alebo hormonálnom vypadávaní vlasov môže byť zlepšenie pomalšie alebo vyžadovať špecializovanú liečbu.
Individuálna reakcia tela: Každý človek reaguje na zmeny inak. Niektorí ľudia môžu vidieť zlepšenie skôr, iným to môže trvať dlhšie.

Je dôležité byť trpezlivý a konzistentne sa starať o svoje vlasy a zdravie, pretože výsledky nie sú okamžité, ale v dlhšom horizonte sa výsledky dostavia a krásne vlasy za tú námahu stoja.

Extrémne vypadávanie vlasov – kedy navštíviť lekára a akého?

Extrémne vypadávanie vlasov môže byť zdrojom veľkého stresu a obáv. Je dôležité venovať pozornosť príznakom a vedieť, kedy je čas vyhľadať odbornú pomoc. Tu sú niektoré situácie, kedy by ste mali zvážiť návštevu lekára:

Kedy navštíviť lekára

Ak zaznamenáte rýchle a výrazné vypadávanie vlasov, ktoré sa objavuje vo veľkom množstve počas krátkeho času.
Začnú sa vám na pokožke hlavy tvoriť lysé miesta alebo plešaté škvrny.
Spolu s vypadávaním vlasov zaznamenáte aj ďalšie príznaky, ako sú svrbenie, bolesť, zápal alebo začervenanie pokožky hlavy.
Vo vašej rodinnej anamnéze sa vyskytuje strata vlasov a obávate sa, že sa to týka aj vás, môže byť užitočné poradiť sa s odborníkom.
Dlhú dobu vás sužuje vysoká úroveň stresu alebo psychické problémy.

Akého lekára navštíviť

Dermatológa, ktorý je špecialistom na pokožku, vlasy a nechty a môže posúdiť váš stav, vykonať potrebné testy a odporučiť na základe diagnózy vašu liečbu.
Trichológa, ktorý sa špecializuje priamo na zdravie vlasov a folikulov. Poskytne vám konkrétnu analýzu a odporúčania pre zlepšenie zdravia.
Endokrinológa, ak vypadávanie súvisí s hormonálnou nerovnováhou, kedy môže byť spôsobené zlou funkciou štítnej žľazy.
Praktického lekára, ak si nie ste istí, kam zájsť. Lekár vás na základe anamnézy nasmeruje k vhodnému špecialistovi.

Záver

Vypadávanie vlasov môže byť zdrvujúce, ale s odpovedajúcimi informáciami a starostlivosťou je možné nájsť odpoveď na otázku, prečo mi padajú vlasy a následne je aj cesta k zlepšeniu ich zdravia jednoduchšia. Kľúčové je identifikovať príčiny, či už ide o genetické faktory, životný štýl alebo stres.

Pravidelná starostlivosť, vyvážená strava a zdravý životný štýl hrajú zásadnú úlohu. Ak si všimnete nadmerného padania, neváhajte sa obrátiť na odborníka, ktorý vám pomôže nájsť správnu cestu k obnoveniu krásy a sily vašich vlasov. Nezabúdajte, že vlasy sú odrazom vášho celkového zdravia, a preto je dôležité venovať im dostatočnú pozornosť.

Autor: Lenka Špaček, certifikovaná výživová poradkyňa so zameraním na vegánstvo, výživu detí a potravinové intolerancie

Zdroje: