Darčekové poukazy
Máte pocit, že vaša sexuálna túžba sa zmenila a neviete, čo je za tým? Myslíte si, že chyba je vo vás, alebo že s vami niečo nie je v poriadku? Nemusíte sa hneď obávať – je úplne normálne, že libido sa v priebehu života mení. Čo všetko túžbu ovplyvňuje a ako sa to prejavuje? Pozreli sme sa aj na účinné triky, ktoré môžu pomôcť zvýšiť libido u mužov aj žien a podporiť lepšie sebavedomie aj spokojnosť v intímnom živote.
Čo je to libido?
Odborníci definujú libido ako sexuálnu túžbu alebo chuť po sexuálnej aktivite. Je výsledkom komplexnej spolupráce hormónov, neurotransmiterov a nervového systému. Vedci potvrdzujú, že gonádne hormóny – najmä testosterón, estrogén a progesterón – majú pri regulácii libida zásadnú úlohu.
Okrem nich významnú úlohu zohrávajú aj neurotransmitery a peptidy. Dopamín podporuje motiváciu a pocit odmeny, čím zvyšuje sexuálnu túžbu a záujem o aktivitu. Oxytocín, často nazývaný „hormón lásky“, posilňuje emocionálne väzby, intímnu blízkosť a celkovú sexuálnu motiváciu. Spolu tieto látky koordinujú biologické a psychické aspekty libida, čo umožňuje plynulú a prirodzenú sexuálnu reakciu.
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) pritom považuje sexuálne zdravie za stav fyzickej, emocionálnej, duševnej a sociálnej pohody vo vzťahu k sexualite. Lekári navyše vidia libido ako jeden z kľúčových ukazovateľov celkového zdravia a kvality života.
Pojem „libido“ pochádza z latinčiny a znamená túžbu alebo žiadostivosť. Prvé použitie tohto termínu možno identifikovať už v práci Sigmunda Freuda z roku 1894. Od roku 1905 sa sexualita začala chápať podľa Freudovho modelu pudu, kde libido zaujíma centrálne miesto. Freud a jeho súčasníci sa snažili pochopiť vývoj túžby a jej štádiá, čo neskôr výrazne ovplyvnilo výskum sexuality a psychológie.
Libido u mužov vs. u žien
Sexuálna túžba sa u mužov a žien líši a to nielen v intenzite, ale aj v spôsobe, akým je regulované hormonálnymi a nervovými mechanizmami.
Libido u mužov je primárne spojené s hladinami testosterónu. Odborníci potvrdzujú, že vyššie hladiny testosterónu zvyšujú sexuálnu túžbu a súvisia aj s dominantnejším či agresívnejším správaním. Muži majú približne 40-krát viac testosterónu ako ženy, čo čiastočne vysvetľuje intenzívnejšiu sexuálnu túžbu.
Libido u žien je ovplyvnené nielen testosterónom, ale aj estrogénom a progesterónom, ktoré sa menia počas menštruačného cyklu, tehotenstva alebo menopauzy. Vedci uvádzajú, že tieto hormóny modulujú sexuálnu túžbu, citlivosť a emocionálnu pripravenosť na sex. Rovnako ako u mužov sa na libide podieľajú dopamín a oxytocín, ktoré podporujú motiváciu a posilňujú emocionálnu väzbu s partnerom.
Práve tieto hormonálne a nervové mechanizmy spôsobujú, že sexuálna túžba sa líši medzi mužmi a ženami a môže sa meniť v rôznych obdobiach života.
Príznaky poklesu libida: čo ho znižuje?
Pokles sexuálnej túžby sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi. Nie vždy je to úplná strata záujmu o sex – často sa objavuje nenápadne a postupne. Môže však ovplyvniť nielen intímny život, ale aj sebavedomie a kvalitu vzťahu.
Podľa odborníkov z Cleveland Clinic k hlavným príznakom poklesu libida patria:
- Menej sexuálnych myšlienok a fantázií – človek si menej často predstavuje sex alebo prirodzene o ňom menej premýšľa.
- Slabšie vzrušenie a citlivosť – aj pri stimulácii môže byť fyzická reakcia slabšia a vzrušenie menej intenzívne.
- Menej intimity s partnerom – ochota na dotyky, objatia alebo spoločné intímne chvíle sa znižuje, čo môže ovplyvniť blízkosť vo vzťahu.
- Strata záujmu o sex – sexuálna túžba je nižšia a aktivity, ktoré boli predtým príjemné, prestávajú lákať.
- Emocionálne prejavy – pokles túžby môže spôsobiť frustráciu, smútok, úzkosť alebo pocit, že „niečo nie je v poriadku“.
Pokles libida je často dočasný jav, ktorý môže súvisieť s fyzickým alebo psychickým stavom, životnými okolnosťami či situáciou v partnerstve.
Ako zvýšiť libido? 5 praktických tipov
Zvýšenie libida je možné jednoduchými krokmi, ktoré podporujú fyzické aj psychické zdravie. Dôležité je zamerať sa nielen na intimitu, ale aj na kvalitu partnerského vzťahu ako celku. Aj malé zmeny v životnom štýle, komunikácii a vzájomnej blízkosti môžu významne ovplyvniť sexuálnu túžbu. Teraz sa bližšie pozrieme na konkrétne spôsoby, ako podporiť libido u mužov aj žien.
Venujte partnerovi/partnerke kvalitný čas
Ak sa zameráte na zlepšenie kvality vzťahu, môže to podľa odborníkov pozitívne ovplyvniť aj sexuálnu túžbu oboch partnerov. Čo môžete vyskúšať?
- Naplánujte rande – spoločne strávený čas mimo každodenných povinností posilňuje blízkosť.
- Vymyslite spoločné aktivity – šport, prechádzky alebo koníčky budujú spoločné zážitky a pocit spolupatričnosti.
- Komunikujte otvorene – hovorte o svojich potrebách, túžbach a pocitoch, aby ste sa navzájom lepšie pochopili.
- Vyhraďte si kvalitný čas spolu – sústreďte sa na spoločné chvíle bez rozptýlení, aby ste prehĺbili intimitu.
Aj tieto malé kroky vám môžu pomôcť obnoviť blízkosť a podporiť prirodzenú sexuálnu túžbu. Nezabúdajte, že pravidelné venovanie času partnerovi či partnerke posilňuje vzťah a zlepšuje spokojnosť oboch.
Doprajte si dostatok spánku
Kvalitný spánok je jedným z kľúčových faktorov pre fyzické aj psychické zdravie a podľa expertov môže významne ovplyvniť aj libido. Nedávny výskum naznačuje, že ženy, ktoré mali viac spánku v predchádzajúcu noc, zaznamenali vyššiu sexuálnu túžbu nasledujúci deň. Tie, ktoré spali dlhšie, hlásili lepšie genitálne vzrušenie než ženy s kratším spánkom.
Spánok je však rovnako dôležitý aj pre mužov. Vedci upozorňujú, že nedostatok kvalitného spánku môže súvisieť s erektilnou dysfunkciou a ďalšími príznakmi hypogonadizmu, ako sú znížené libido, únava a nízka hladina energie. Z toho vyplýva, že ak chcete podporiť svoje libido, mali by ste si obaja dopriať kvalitný spánok a dodržiavať odporúčanú dĺžku spánku.
Pravidelne sa hýbte
Možno vás to prekvapí, ale pravidelné cvičenie môže zvýšiť libido viacerými spôsobmi. Vedci analyzovali mužov, ktorí podstupovali terapiu na zníženie hladinu testosterónu – teda hormónu spojeného so sexuálnou túžbou. Zistili, že pravidelný pohyb im pomohol lepšie sa cítiť vo vlastnom tele, zmierniť obavy z fyzického vzhľadu a zároveň podporil ich chuť na sex a sebavedomie vo vzťahoch.
A ako je to u žien? Najnovšie vedecké zistenia (2025) preukázali, že fyzická aktivita má veľký vplyv na sexuálne zdravie žien. V systematickom prehľade 7 štúdií, ktoré zahŕňali 1 776 žien výsledky odhalili, že približne 47 % fyzicky aktívnych žien malo problémy so sexuálnou dysfunkciou. Naopak, v metaanalýze 6 štúdií so 2 094 ženami s nízkou fyzickou aktivitou alebo sedavým spôsobom života, bol výskyt sexuálnej dysfunkcie vyšší – až 64,6 %. To znamená, že ženy, ktoré sa nemajú pravidelný pohyb alebo menej fyzickej aktivity, častejšie zažívajú problémy so sexuálnou túžbou, vzrušením alebo orgazmom.
Tieto výsledky naznačujú, že pravidelná fyzická aktivita môže významne prispieť k zvýšeniu libida u mužov a žien, ale aj k sexuálnej pohode a spokojnosti vo vzťahu.
Jedzte zdravo a vyvážene
Odborníci uvádzajú, že strava má veľký vplyv na sexuálnu túžbu. Dobrá, vyvážená strava podporuje zdravý krvný obeh a srdce, čo sú kľúčové faktory pre optimálne sexuálne fungovanie. Naopak, niektoré choroby, ako metabolický syndróm, kardiovaskulárne problémy alebo syndróm polycystických vaječníkov, môžu ovplyvniť hladinu hormónov a znížiť libido.
Preto by ste do svojho jedálnička mali zaradiť viac zeleniny, potraviny s nízkym obsahom cukru a dostatok chudých bielkovín. Telo sa tak ľahšie dostane do rovnováhy, budete mať viac energie a zlepší sa aj celková vitalita, ktorá so sexuálnou túžbou úzko súvisí.
Okrem toho môžete vyskúšať aj potraviny na zvýšenie libida, ktoré sú známe svojimi afrodiziakálnymi účinkami, vďaka čomu môžu pomôcť podporiť sexuálnu túžbu. Podľa expertov z Cleveland Clinic k nim patria hlavne:
- ustrice,
- horká čokoláda,
- melón,
- figy,
- chilli papričky,
- maca,
- šafrán.
Výživové doplnky na podporu libida
Ďalším spôsobom, ktorý môže pomôcť zvýšiť libido u mužov a žien, sú výživové doplnky - konkrétne bylinky, o ktorých bolo preukázané, že majú vplyv na sexuálnu túžbu u oboch pohlaví. Ktoré sú tie najvýznamnejšie?
Maca peruánska
Maca peruánska je známa bylinka, po stáročia používa pre svoje účinky na energiu, vitalitu a hormonálnu rovnováhu, no podľa odborníkov môže ovplyvniť aj sexuálnu túžbu u mužov aj žien.
Staršia štúdia preukázala, že maca môže byť dobrá podpora mužského libida. Analyzovala mužov vo veku 21 až 56 rokov, ktorí po dobu 12 týždňov užívali buď Macu v dávke 1 500 mg alebo 3 000 mg, alebo placebo. Výsledky ukázali, že sexuálna túžba sa začala zlepšovať približne od 8. týždňa užívania, čo naznačuje, že Maca môže byť prirodzenou podporou libida.
Zaujímavé však je, že hladiny testosterónu a estradiolu v sére sa u mužov užívajúcich macu sa nelíšili od tých, ktorí dostávali placebo. To znamená, že zlepšenie libida pravdepodobne nesúviselo so zmenou hladín hormónov, ale mohlo ísť o iné mechanizmy, napríklad zvýšenie energie alebo psychickej pohody. Na potvrdenie týchto účinkov by však bolo potrebné novšie a rozsiahlejšie štúdie.
Pre mužov, ktorí chcú zvýšiť libido a podporiť svoju sexuálnu výkonnosť, odporúčame vysoko koncentrovaný komplex Naturtreu. Tento produkt spája silu koreňa macy peruánskej a kotvičníka zemného, doplnenú o extrakt z plodov senovky gréckej, huby cordyceps, zinok a selén, ktorý prispieva k správnej spermatogenéze. Zloženie produktu obsahuje viac ako 95 % prírodných rastlinných zložiek, je bez umelých prísad, GMO a alergénov. Ideálna voľba pre všetkých mužov, vrátane vegánov a vegetariánov, ktorí chcú zvýšiť svoju sexuálnu túžbu, energiu, vitalitu a cítiť sa sebavedomo každý deň.
Naturtreu Koncentrovaný Maca komplex pre aktívnych mužov, 90 kapsúl
Komplex prírodných látok vyvinutý špeciálne pre mužov s vysoko koncentrovanou Macou 20:1, v kombinácií s kotvičníkom, ženšenom, zinkom, hubou cordyceps, šafránom a ďalšími starostlivo vyberanými ingredienciami. Zostavený podľa najnovších vedeckých štúdií pre optimálnu produkciu testosterónu, sexuálnu výkonnosť a libido. Vhodné pre vegánov aj vegetariánov.
Maca môže pomôcť aj k zvýšeniu sexuálnej túžby žien, čo potvrdil výskum so 45 účastníčkami so sexuálnou dysfunkciou vyvolanou užívaním liekov. Ženy užívali 12 týždňov korene macy (3 g denne) alebo placebo a zlepšenie sexuálnej funkcie sa hodnotilo pomocou dotazníkov ASEX a MGH-SFQ, ktoré sledujú túžbu, vzrušenie, orgazmus a celkovú spokojnosť – nižšie skóre znamená lepšie fungovanie.
Výsledky potvrdili, že ženy užívajúce macu mali mierne lepšie skóre než tie s placebom, a tento účinok bol najvýraznejší u žien v postmenopauze. To naznačuje, že maca peruánska môže u niektorých žien podporiť libido a zlepšiť sexuálnu túžbu, hoci efekt nie je rovnaký u všetkých a na lepšie pochopenie jej účinku je potrebné ďalšie skúmanie.
Pre ženy, ktoré chcú prirodzenou cestou podporiť libido a energiu, odporúčame maca komplex pre ženy od značky Naturtreu. Obsahuje vysoko koncentrovaný extrakt z červenej macy, doplnený o vitamín B6, zinok, extrakt z kotvičníka, senovku grécku a šalviu – teda všetky zložky nielen pre hormonálnu rovnováhu, ale aj celkovú vitalitu. Produkt je 100 % vegánsky, nenájdete v ňom žiadne alergény ani GMO, takže je ideálny pre všetky ženy, ktoré chcú obnoviť vitalitu, ženskú energiu a sebavedomie v intímnom živote.
Naturtreu Ženská energia - Maca komplex pre ženy, 120 kapsúl
Taktiež odporúčame čistú macu v kapsulách od značky Vegmart. Je to ideálna voľba pre ženy aj mužov, ktorí hľadajú prírodné a kvalitné zloženie produktu. Naša maca je dostupná vo vegánskych kapsulách, pričom v každej sa nachádza koncentrovaný extrakt z koreňa macy peruánskej v pomere 10:1. Vyniká 100 % prírodným zložením, ktoré je bez akýchkoľvek aditív, GMO, alergénov a umelých farbív. Tento produkt nie je testovaný na zvieratách, čo poukazuje na jeho kvalitu a etickú výrobu, takže je šetrný nielen k vášmu zdraviu, ale aj k životnému prostrediu. Ideálna voľba pre všetkých, ktorí chcú prirodzenou cestou podporiť libido, vitalitu a energiu počas dňa.
Vegmart Maca 600 mg, 120 kapsúl
Kotvičník zemný
Kotvičník zemný, známy aj pod názvom Tribulus terrestris, je bylinka najmä známa pre podporu mužského reprodukčného zdravia. Podľa súčasných vedeckých zistení (2025) môže pomáhať udržiavať prirodzenú hladinu testosterónu, ktorý je dôležitý nielen pre erekciu, ale pre libido u mužov.
To potvrdzujú aj vedci, ktorí skúmali, či môže užívanie extraktu z kotvičníka zemného pomôcť mužom s erektilnou dysfunkciou a podporiť aj sexuálnu túžbu. Do 12-týždňovej štúdie sa zapojilo 180 mužov vo veku 18 až 65 rokov, z ktorých niektorí mali pridružené ochorenia, ako vysoký krvný tlak, diabetes alebo metabolický syndróm. Polovica účastníkov užívala extrakt z kotvičníka, druhá polovica placebo, všetci 3x2 tablety denne po jedle.
Výsledky ukázali, že muži užívajúci kotvičník mali výrazné zlepšenie sexuálnych funkcií v porovnaní s placebom – zlepšila sa sexuálna túžba, spokojnosť s pohlavným stykom, orgazmická funkcia aj celková spokojnosť. Neobjavili sa žiadne vážne nežiaduce účinky a účinok sa prejavil aj u mužov s pridruženými ochoreniami. Tieto výsledky teda potvrdzujú, že kotvičník zemný môže podporiť libido a sexuálne funkcie u mužov s miernou až stredne ťažkou erektilnou dysfunkciou.
Skvelým kandidátom pre mužov je kotvičník v kapsulách od značky Kompava, ktorý obsahuje extra dávku účinnej látky. V každej kapsule sa nachádza až 400 mg vysoko kvalitného extraktu kotvičníka zemného. Celé zloženie produktu je 100 % vegánske a je bez akýchkoľvek živočíšnych zložiek, GMO a alergénov, nenájdete v ňom ani škodlivé chemikálie, ako sú parabény alebo sulfáty. Vďaka tomu je vhodný pre všetkých mužov, vrátane vegánov, vegetariánov a diabetikov. Ocenia ho najmä športovci, ale aj všetci aktívni ľudia, ktorí chcú zvýšiť libido, výkon, energiu a vitalitu.
Kompava Tribulus Terrestris (Kotvičník zemný), 120 kapsúl
Aj keď sa kotvičník spája hlavne s mužským zdravím, vedeli ste, že môže fungovať aj ako podpora ženského libida? To zistila štúdia, ktorá analyzovala 45 žien po menopauze, ktoré boli náhodne rozdelené do dvoch skupín – počas 120 dní jedna skupina užívala 750 mg kotvičníka denne a druhá placebo.
Preukázalo sa, že ženy užívajúce kotvičník pocítili výrazné zlepšenie sexuálnej túžby a vzrušenia, lepšiu lubrikáciu, zníženie nepríjemných pocitov pri sexe a vyššiu schopnosť dosiahnuť orgazmus. Zároveň sa u nich zvýšili hladiny voľného a biologicky dostupného testosterónu, ktorý je síce prítomný v malom množstve, no zohráva dôležitú úlohu pri libide aj u žien. Na základe týchto zistení sa zdá, že kotvičník môže byť účinnou podporou sexuálnej túžby a celkovej pohody u žien počas menopauzy. Avšak na potvrdenie týchto účinkov je potrebný ďalší výskum s väčším počtom účastníčok.
Objavte dvojitú silu týchto byliniek, ktoré ponúka komplex macy a kotvičníka, spájajúci všetky cenné zložky podporujúce libido u žien aj mužov. Produkt je navyše obohatený o extrakt z čierneho piepru pre maximálny účinok. Určite oceníte aj jeho čisté zloženie – viac než 95 % prírodných rastlinných látok, bez umelých prísad, GMO a alergénov, vhodné pre vegánov a vegetariánov. Ideálna voľba pre ženy aj mužov, ktorí hľadajú spôsob, ako prirodzene podporiť nielen svoje libido, ale celkovú pohodu a vitalitu.
GreenFood Nutrition TribuMaca, komplex tribulus + maca, 90 vegan kapsúl
Unikátna kombinácia Macy peruánskej a Tribulusu obohatená o Piepor je skvelým doplnkom pri hormonálnej nerovnováhe, prvých príznakoch menopauzy či pri zvýšení libida. Okrem toho podporí energiu, vitalitu a duševnú pohodu.
Odporúčame prečítať: 4 účinky kotvičníka na ženy, ktoré vás prekvapia
Nezabúdajte na intimitu
Kvalitnejší sexuálny zážitok môže prirodzene zvýšiť chuť na sex a tým podporiť aj libido. Mnohým párom pomáha, keď si doprajú viac času na blízkosť a postupné vzrušenie – napríklad cez dotyky, bozkávanie, nežnosti alebo iné formy stimulácie, ktoré sú príjemné obom partnerom.
Pre ženy môže byť predohra obzvlášť dôležitá. Nedávny výskum preukázal, že len približne 18 % žien dosiahne orgazmus iba z pohlavného styku, zatiaľ čo 33,6 % uviedlo, že na jeho dosiahnutie je pre ne nevyhnutná stimulácia klitorisu. Aj preto môže byť zameranie sa na predohru a vzájomnú komunikáciu kľúčové pre väčšiu spokojnosť v intímnom živote.
Naučte sa zvládať stres
Vedeli ste, že vysoká úroveň stresu môže výrazne ovplyvniť sexuálne fungovanie a libido u mužov aj žien? Dlhodobé zaťaženie prácou, rodinnými povinnosťami alebo inými životnými povinnosťami môže viesť k únave a nižšej sexuálnej túžbe. Telo a myseľ sú v takých chvíľach nastavené skôr na zvládanie povinností než na oddych a intimitu, čo môže ovplyvniť aj fyzickú stránku sexu – napríklad zhoršiť vzrušenie alebo sťažiť udržanie erekcie.
Odborníci však potvrdzujú, že zníženie stresu a lepšia starostlivosť o psychickú pohodu pomáhajú aj k zvýšeniu libida. Môže to zahŕňať relaxáciu v podobe teplého kúpeľa, kvalitnej knihy, meditácie alebo rozhovoru s partnerom. Takéto jednoduché kroky pomáhajú uvoľniť telo aj myseľ, znižujú napätie a podporujú prirodzenú sexuálnu túžbu.
Kedy a prečo navštíviť špecialistu?
Ak vyššie spomínané tipy na zvýšenie libida nepomáhajú, v takom prípade by ste sa obrátiť na odborníka – lekára, psychológa alebo sexuológa. Platí to najmä, ak:
- pokles libida pretrváva dlhodobo,
- nízke libido začína negatívne ovplyvňovať váš vzťah alebo psychickú pohodu,
- neviete sami identifikovať príčinu nízkej sexuálnej túžby,
- objavujú sa ďalšie príznaky, ako hormonálne zmeny, únava alebo depresia.
Nezabúdajte, že vyhľadať odbornú pomoc kvôli nízkemu libidu nie je dôvod na hanbu. Naopak, je to odvážny krok k zlepšeniu vášho zdravia, pohody a spokojnosti vo vzťahu. Odborník zhodnotí váš zdravotný stav, pomôže pochopiť príčiny a navrhne možné riešenia.
Záver
Libido u mužov aj žien ovplyvňuje mnoho faktorov, a preto sa môže v priebehu života meniť. Niekedy môže byť pokles sexuálnej túžby výraznejší, no rozhodne nie je dôvodom na hanbu. Naopak, je dôležité hľadať riešenia, ktoré môžu libido prirodzene podporiť – často stačia aj malé zmeny, ako dostatok spánku, pravidelný pohyb, zdravá strava či eliminácia stresu. Rovnako je veľmi dôležitá otvorená komunikácia s partnerom alebo partnerkou a venovanie času vzťahu, čo posilňuje nielen vzájomné puto, ale aj intimitu.
Dobrou možnosťou sú aj výživové doplnky s obsahom kotvičníka zemného alebo macy peruánskej, ktoré štúdie spájajú so zvýšením libida u mužov aj žien. Ak sa u vás však objavia pretrvávajúce problémy so sexuálnou túžbou, ktoré ovplyvňujú váš vzťah alebo každodenný život, nebojte sa poradiť s lekárom, psychológom alebo sexuológom. A nezabúdajte – vyhľadať odbornú pomoc nie je znak slabosti, ale prvý krok k vedomej starostlivosti o seba a kvalitu vášho vzťahu.
Zdroje:
- https://www.news-medical.net/health/What-is-Libido.aspx
- https://www.who.int/health-topics/sexual-health#tab=tab
- https://www.news-medical.net/health/History-of-Libido.aspx
- https://www.cambridge.org/core/journals/cns-spectrums/article/abs/libido-and-hormones/1E60F227320BD19F22A150776013D67F
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15216-low-libido-low-sex-drive
- https://backend.production.deepblue-documents.lib.umich.edu/server/api/core/bitstreams/9efb628e-3ec6-40e7-a827-00414efe54bf/content
- https://tau.amegroups.org/article/view/33739/28658
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00520-014-2327-8
- https://link.springer.com/article/10.1186/s12905-025-03738-8
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/323918#herbal-remedies
- https://health.clevelandclinic.org/what-are-aphrodisiacs
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/322511#libido
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1439-0272.2002.00519.x?sid=nlm%3Apubmed
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2015/949036
- https://www.mdpi.com/2072-6643/17/7/1275
- https://www.maturitas.org/article/S0378-5122%2816%2930297-3/abstract
- https://journals.lww.com/menopausejournal/abstract/2016/11000/efficacy_of_tribulus_terrestris_for_the_treatment.16.aspx
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/0092623X.2017.1346530
