Od nafukovania po zmeny nálad: príznaky a príčiny zvýšeného estrogénu

Trápi vás únava, náladovosť alebo nepravidelná menštruácia? Možno by vám ani nenapadlo, že za tým všetkým môže stáť hormonálna nerovnováha. Jedným z jej možných vinníkov je zvýšený estrogén – hormón, ktorý si väčšina z nás spája predovšetkým so ženami, no je rovnako dôležitý aj pre mužov, len v inom množstve. Hoci má v tele nezastupiteľnú úlohu, problém nastáva, keď je ho priveľa. Čo spôsobuje nadbytok estrogénu a aké príznaky to môžu prezradiť? Je možné dostať ho späť pod kontrolu? Odpovede nájdete v tomto článku.

Čo je estrogén? 

Estrogén je jeden z hlavných pohlavných hormónov, často označovaný ako „ženský“ hormón, no je prirodzene prítomný aj v tele mužov, kde má odlišné množstvo a funkciu. 

Ako uvádzajú odborníci, existujú rôzne typy estrogénu, pričom rozlišujeme hlavne tieto tri:

• Estrón (E1) – primárna forma estrogénu po menopauze.
• Estradiol (E2) – najúčinnejšia a primárna forma estrogénu počas reprodukčného veku.
• Estriol (E3) – hlavná forma estrogénu počas tehotenstva.

Tento hormón sa najmä u žien tvorí najmä vo vaječníkoch, menšie množstvá vznikajú v nadobličkách a tukovom tkanive a počas tehotenstva ho produkuje placenta. Po uvoľnení estrogén putuje krvným obehom a viaže sa na špecifické receptory v rôznych častiach tela, kde spúšťa dôležité biologické procesy. Zohráva kľúčovú úlohu v reprodukcii a ovplyvňuje aj ďalšie telesné funkcie.

Estrogén u žien ovplyvňuje:

• Vývoj pohlavných znakov v puberte – napr. rast prsníkov, rozšírenie bokov,
• Menštruačný cyklus – podporuje ovuláciu a pripravuje telo na prípadné tehotenstvo,
• Plodnosť a otehotnenie – hladina estrogénu vrcholí pred ovuláciou, čo je najplodnejšie obdobie a zároveň riedi cervikálny hlien, aby sa spermie ľahšie dostali k vajíčku. Okrem toho udržiava lubrikáciu a elasticitu vaginálnych stien, čím znižuje bolesť pri pohlavnom styku.
• Priebeh menopauzy – počas menopauzy hladina estrogénu klesá, čo môže spôsobiť príznaky ako vaginálna suchosť, zmeny nálady, nočné potenie či návaly horúčavy. Primárny typ estrogénu v tele sa pritom mení z estradiolu (E2), ktorý prevláda počas reprodukčného obdobia, na estrón (E1), ktorý je dominantný po menopauze.

Estrogén u mužov je prítomný v malom množstve, no nie je o nič menej dôležitý. Pomáha udržiavať sexuálnu túžbu a podporuje schopnosť dosiahnuť erekciu. Zároveň sa podieľa na tvorbe spermií v semenníkoch. Vďaka tomu ovplyvňuje mužskú plodnosť a hormonálnu rovnováhu.

Tento hormón neovplyvňuje len reprodukciu, ale zohráva dôležitú úlohu aj v ďalších biologických procesoch u žien aj mužov. Ovplyvňuje hladinu cukru v krvi aj cholesterolu, objem kostnej a svalovej hmoty a cirkuláciu krvi. Okrem toho tiež podporuje produkciu kolagénu a udržiava pokožku hydratovanú. Estrogén má tiež vplyv na mozog, kde ovplyvňuje kognitívne funkcie, ako je schopnosť sústredenia. Je teda veľmi dôležitý pre celkové zdravie a správne fungovanie organizmu.

Kedy hovoríme o zvýšenej hladine estrogénu

Nadbytok estrogénu u žien znamená, že v tele je zvýšená hladina tohto hormónu, ktorá narušuje hormonálnu rovnováhu a môže spôsobovať rôzne zdravotné problémy. Často sa tento stav označuje ako estrogénová dominancia, kedy je množstvo estrogénu príliš vysoké v porovnaní s progesterónom, čo vedie k nepríjemným symptómom.

Po začatí menštruácie je hlavným typom estrogénu v tele (okrem tehotenstva) estradiol. Podľa výskumu Lekárskeho centra Univerzity v Rochesteri sú jeho normálne hladiny:

• 10 až 300 pg/ml pre ženy v reprodukčnom období. 
• menej než 10 pg/ml pre ženy v menopauze.

Nadbytok estrogénu u mužov nastáva, keď jeho množstvo prekročí normálne hodnoty v pomere k testosterónu. Tento stav môže viesť k problémom so sexuálnou funkciou, plodnosťou a ďalším zdravotným ťažkostiam. Normálne hladiny estrogénu u mužov sú približne 20 až 50 pg/ml. Tieto hodnoty sa môžu mierne líšiť v závislosti od laboratórnych štandardov.

Okrem zvýšeného estrogénu sa môže objaviť aj jeho opak – nedostatok estrogénu, ktorý takisto nie je ojedinelý a môže výrazne ovplyvniť zdravie aj kvalitu života. Tento stav sa často spája s menopauzou, no môže sa vyskytnúť aj u mladších žien.

Ak vás trápi nízka hladina tohto hormónu, existuje viacero spôsobov ako prirodzene zvýšiť estrogén. Pomôcť môže zmena životného štýlu – do stravy by ste mali zaradiť potraviny bohaté na estrogén, pravidelný pohyb a v prípade potreby aj výživové doplnky na podporu hormonálnej rovnováhy.

Príznaky zvýšeného estrogénu u žien 

Vysoké hladiny estrogénu môžu u žien spôsobiť rôzne fyzické a emocionálne ťažkosti. Medzi najčastejšie príznaky patria:

• priberanie na váhe (najmä v oblasti bokov a pása),
• zmeny v menštruačnom cykle (silná alebo slabá menštruácia),
• zhoršenie prejavov predmenštruačného syndrómu (PMS),
• nafukovanie a plynatosť,
• únava,
• bolesti hlavy,
• zhoršená kvalita spánku,
• vypadávanie vlasov,
• znížené libido,
• zmeny nálady (úzkosť alebo podráždenosť),
• fibrocystické zmeny v prsníkoch,
• myómy v maternici.

Priberanie na váhe

Ak si všimnete priberanie najmä v oblasti bokov, stehien či dolnej časti brucha, môže za to byť zvýšená hladina estrogénu. Estrogén totiž ovplyvňuje, kam sa tuk v tele ukladá a jeho vyššie hodnoty podľa štúdie podporujú zhromažďovanie tuku práve v týchto častiach tela. Naopak, pri poklese estrogénu – napríklad počas menopauzy – sa tuk viac sústreďuje v oblasti brucha.

Zmeny v menštruačnom cykle

Tento hormón riadi menštruačný cyklus a zároveň zohráva dôležitú úlohu pri ovulácii – uvoľnení vajíčka, čo je nevyhnutné pre plodnosť ženy. Okrem toho pripravuje výstelku maternice na prípadné tehotenstvo. Ak je hladina estrogénu príliš vysoká, môže narušiť celý cyklus vrátane ovulácie, čo vedie k nepravidelnej menštruácii, silnejšiemu krvácaniu alebo dokonca k vynechaniu menštruácie a problémom s plodnosťou.

Zhoršenie prejavov predmenštruačného syndrómu (PMS)

Nadbytok estrogénu môže zhoršiť príznaky predmenštruačného syndrómu (PMS), čo sa prejavuje zvýšenou náladovosťou, podráždenosťou a úzkosťou. Často sa objavuje aj zvýšená citlivosť alebo bolesť prsníkov – všetky tieto symptómy sú dôsledkom hormonálnej nerovnováhy.

Nafukovanie a plynatosť

Možno ste si všimli, že nafukovanie sa často objavuje v určitých fázach menštruačného cyklu – najmä pred menštruáciou alebo počas ovulácie. Hormonálne výkyvy, najmä zvýšená hladina estrogénu a pokles progesterónu, totiž môžu spôsobiť zadržiavanie vody, spomalené trávenie a zvýšenú citlivosť tráviaceho traktu, čo vedie k pocitu nafúknutého brucha.

Podľa odborníkov z Cleveland Clinic estrogén ovplyvňuje činnosť čriev aj citlivosť na plynatosť – takže aj malé množstvo plynov môže spôsobiť výrazné nadúvanie. Nejde teda vždy len o trávenie, ale často aj o prejav hormonálnej nerovnováhy, najmä počas cyklu alebo v období perimenopauzy – teda fázy pred menopauzou, keď hladiny hormónov kolíšu a môžu vyvolávať rôzne telesné aj emočné zmeny.

Únava

Zvýšená hladina estrogénu narúša hormonálnu rovnováhu, čo môže viesť k pocitu vyčerpania a zníženej energii počas dňa. Výsledkom je chronická únava a zhoršená schopnosť sústrediť sa.

Bolesti hlavy 

Vedci naznačujú, že ženy s migrénou majú zvýšenú citlivosť na kolísanie hladín estradiolu. Štúdie uvádzajú, že migréna postihuje ženy až trikrát častejšie ako mužov, čo môže súvisieť s rôznymi mechanizmami, vrátane významnej úlohy ženských pohlavných hormónov. Vysoké hladiny estrogénu môžu u niektorých žien vyvolať bolesti hlavy, najmä migrény, keďže hormonálna nerovnováha ovplyvňuje aj funkciu nervového systému. 

Zhoršená kvalita spánku

Problémy so spánkom u žien sa podľa vedcov najčastejšie objavujú počas období výrazných hormonálnych zmien, ako sú menštruácia, tehotenstvo či menopauza. Hormonálne výkyvy môžu teda nepriamo zhoršiť kvalitu spánku a spôsobovať problémy so zaspávaním alebo hlbokým spánkom. Pre zlepšenie je dôležité dodržiavať spánkovú hygienu a nezanedbávať odporúčanú dĺžku spánku.

Vypadávanie vlasov

S nástupom menopauzy klesá hladina progesterónu, čo môže spôsobiť nerovnováhu hormónov a zvýšenie estrogénu. Tento nadbytok estrogénu môže viesť k nadmernému vypadávaniu vlasov. Podobné hormonálne zmeny spôsobujú vypadávanie vlasov aj počas tehotenstva alebo dojčenia, kedy sa hladiny hormónov výrazne menia.

Znížené libido

U žien estrogén zohráva zložitú úlohu pri regulácii sexuálnej túžby – môže ju buď podporovať alebo naopak znižovať. Tento hormón pri normálnych hladinách často zvyšuje sexuálnu túžbu a zlepšuje lubrikáciu, no najnovšie štúdie (2024) naznačujú, že príliš vysoké hladiny estradiolu môžu viesť k zníženiu libida.

Zmeny nálad

Vysoká hladina estrogénu môže ovplyvniť správnu funkciu nervového systému a niektorých neurotransmiterov, ktoré sú zodpovedné za reguláciu nálady. Štúdia na myšiach ukazuje, že estradiol má komplexné účinky na kľúčové signálne systémy, ako sú serotonín, dopamín a glutamát, ktoré zohrávajú dôležitú rolu v emocionálnom správaní. Pre lepšie pochopenie presného mechanizmu, ktorým zvýšený estrogén ovplyvňuje nálady u ľudí, sú však potrebné ďalšie klinické štúdie.

Fibrocystické zmeny v prsníkoch

Fibrocystické zmeny v prsníkoch sú bežné nezhubné ochorenie, ktoré spôsobuje bolestivé hrčky v prsníkoch. Objavujú sa hlavne kvôli kolísaniu hladín hormónov a najčastejšie sa objavujú pred menštruáciou. Podľa odborníkov postihujú približne 50 % žien vo veku od 20 do 50 rokov. Aj keď nie je zatiaľ úplne jasné, či za to priamo môže vysoká hladina estrogénu, predpokladá sa, že estrogén hrá dôležitú úlohu, pretože tieto fibrocystické zmeny sú úzko spojené s hormonálnymi výkyvmi.

Myómy v maternici

Myómy v maternici sú nezhubné výrastky, ktoré rastú v stene maternice alebo okolo nej. Sú tvorené svalovým a iným tkanivom a zvyčajne nie sú nebezpečné. Presná príčina ich vzniku nie je úplne známa, no odborníci sa domnievajú, že genetika a dlhodobé pôsobenie estrogénu môžu zvýšiť pravdepodobnosť ich tvorby. Môžu spôsobovať rôzne príznaky, ako napríklad bolesti alebo krvácanie, no často sa dajú dobre zvládnuť a liečiť. Ak sa u vás objavia problémy a máte podozrenie, navštívte gynekológa.

Príznaky zvýšeného estrogénu u mužov

Muži potrebujú len malé množstvo estrogénu na správne fungovanie tela, no jeho nadbytok môže narušiť hormonálnu rovnováhu a ovplyvniť plodnosť, sexuálne funkcie aj fyzický vzhľad. Podľa odborníkov z Cleveland Clinic môže zvýšená hladina estrogénu u mužov spôsobiť:

• erektilnú dysfunkciu,
• problémy s plodnosťou, 
• gynekomastiu (zväčšenie pŕs u mužov).

Erektilná dysfunkcia

Erektilná dysfunkcia je jedným z častých príznakov hormonálnej nerovnováhy u mužov. Zvýšená hladina estrogénu môže oslabiť účinok testosterónu, čo negatívne ovplyvňuje schopnosť dosiahnuť a udržať erekciu. Výskum (2020) ukazuje, že muži s vyššou hladinou estradiolu majú menej spontánnych a nočných erekcií. Tento problém môže byť sprevádzaný aj psychologickými ťažkosťami, ako sú stres, úzkosť či znížené sebavedomie.

Problémy s plodnosťou

Hormonálna nerovnováha môže znížiť množstvo testosterónu, čo negatívne ovplyvňuje tvorbu spermií a reprodukciu. Vedci tiež naznačujú, že zvýšená hladina estradiolu môže zhoršiť kvalitu spermií a tým znížiť plodnosť u mužov.

Gynekomastia

Gynekomastia je zväčšenie prsného tkaniva u mužov spôsobené nadbytkom estrogénu, ktorý stimuluje rast tohto tkaniva. Tento stav najčastejšie vzniká v dôsledku nerovnováhy medzi estrogénom a testosterónom. Okrem zväčšenia pŕs sa často spája aj s priberaním na váhe. Hoci gynekomastia neohrozuje fyzické zdravie, môže negatívne ovplyvniť sebavedomie a psychickú pohodu muža.

Ak máte podozrenie na zvýšenú hladinu estrogénu alebo vás trápia súvisiace príznaky, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc u svojho lekára alebo endokrinológa. 

Ako znížiť estrogén? 

Nadbytok estrogénu môže spôsobiť rôzne nepríjemné symptómy, ktoré ovplyvňujú každodenné fungovanie a celkovú pohodu. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako jeho hladinu prirodzene znížiť:

• Úprava stravy – zamerajte sa na potraviny bohaté na vlákninu, zeleninu a minerály ako selén a zinok. Naopak, vyhýbajte sa spracovaným jedlám a nadmernému príjmu cukru.
• Pravidelný pohyb – cvičenie pomáha znižovať telesný tuk, ktorý môže produkovať nadbytočný estrogén, a zároveň podporuje hormonálnu rovnováhu.
• Kvalitný spánok – dostatočný a pravidelný odpočinok je kľúčový pre správnu reguláciu hormónov, vrátane estrogénu.
• Výživové doplnky – niektoré vitamíny, minerály a bioaktívne látky môžu prispieť k podpore hormonálnej rovnováhy.
• Zinok – prispieva k plodnosti a správnej reprodukčnej funkcii preto je dôležité zabezpečiť jeho dostatočný príjem. Nájdete ho v potravinách, no ak ho neviete prijať len zo stravy, môžete ho doplniť aj ako náš zinok bisglycinát, ktorý má 100 % vegánske zloženie, neobsahuje aditíva ani alergény a poskytuje vysokú dávku tohto minerálu.

To však zďaleka nie je všetko. Viac tipov a riešení nájdete v našom samostatnom článku Ako znížiť estrogén.

Záver

Estrogén je dôležitý hormón, najmä pre ženské zdravie, no v primeranom množstve ho potrebuje aj mužský organizmus. Jeho nadbytok však môže spôsobiť nepríjemné fyzické aj psychické príznaky u oboch pohlaví. Ak na sebe spozorujete prejavy zvýšenej hladiny estrogénu, oplatí sa zamerať na jednoduché kroky – ako je úprava stravy, pravidelný pohyb, kvalitný spánok či doplnenie potrebných vitamínov a minerálov pre podporu hormonálnej rovnováhy. Ak však ťažkosti pretrvávajú alebo sa zhoršujú, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc.