Maca peruánska

Maca peruánska (Lepidium meyenii, žerucha peruánska) je koreňová plodina z peruánskych Ánd, kde rastie v extrémnych nadmorských výškach nad 4 000 metrov. Miestni ju konzumujú ako potravinu aj tradičný „životabudič" už po stáročia a dnes patrí medzi najobľúbenejšie adaptogény, teda prírodné látky, ktoré pomáhajú telu zvládať fyzicky aj psychicky náročné obdobia. Najčastejšie po nej siahajú muži aj ženy na podporu vitality, energie a libida. Na Vegmarte nájdete macu výhradne v 100 % vegánskej kvalite.

Výskumy sa mace venuje najmä v súvislosti so sexuálnymi funkciami, libidom a vitalitou, dôkazy z klinických štúdií sú však zatiaľ obmedzené a ďalej sa skúmajú. Čo presne o mace hovorí veda, sme rozpísali v článku maca peruánska a jej účinky.

Kto po mace najčastejšie siaha?

• muži aj ženy, ktorí chcú podporiť vitalitu, libido a plodnosť (ideálne po konzultácii s lekárom),
• športovci a fyzicky pracujúci ľudia v náročných obdobiach,
• ženy v menopauze a pri PMS, ktoré hľadajú prírodné alternatívy,
• vegáni a vegetariáni, ktorí chcú superpotravinu s obsahom vitamínov, minerálov a aminokyselín.

Ak riešite konkrétny zdravotný problém alebo hormonálne citlivé ochorenie, o užívaní macy sa vždy poraďte so svojím lekárom.

Účinky macy pre ženy sa skúmajú najmä v súvislosti s plodnosťou a cyklom, účinky macy pre mužov zas v súvislosti s vitalitou a výkonnosťou. 

Druhy macy: žltá, červená a čierna

Maca sa predáva v troch farebných druhoch, ktoré sa líšia zložením účinných látok aj tradičným použitím:

Odporúčané dávkovanie macy

V klinických štúdiách sa najčastejšie používa 1 500 až 3 000 mg sušeného koreňa macy denne a prínos sa hodnotí po 6 až 12 týždňoch pravidelného užívania. Pri extraktoch prepočítajte dávku podľa koncentrácie: napríklad 600 mg extraktu 10 : 1 zodpovedá približne 6 g koreňa. Maca nemá stanovený odporúčaný denný príjem, nie je totiž esenciálnou živinou, preto sa vždy riaďte dávkovaním uvedeným na obale produktu.

Bezpečnosť a vedľajšie účinky

Maca je pri bežnom dávkovaní dobre znášaná, v Peru sa po stáročia konzumuje ako bežná potravina. Doplnky s macou nie sú určené deťom. V tehotenstve, pri dojčení a pri hormonálne citlivých ochoreniach sa o užívaní macy vždy poraďte s lekárom.

Akú macu si vybrať?

Najdôležitejšia je forma spracovania, od ktorej závisí sila aj stráviteľnosť:

Prezrite si našu ponuku macy peruánskej pre ženy a macy peruánskej pre mužov kde nájdete aj kapsuly, komplexy aj žuvacie formy.

Obľúbené kombinácie s macou

Maca sa v doplnkoch najčastejšie spája s kotvičníkom zemným a ženšenom v komplexoch pre mužov, s arginínom pre športovcov a so zinkom, selénom a vitamínom B6 v žuvacích formách. Na Vegmarte kúpite osvedčené kombinácie, ktoré sú 100 % vegánske a často aj v akcii.

• Naturtreu Maca komplex pre aktívnych mužov, 90 kapsúl – vysoko koncentrovaná maca 20 : 1 s kotvičníkom a ženšenom.
• Naturtreu Ženská energia – Maca komplex pre ženy, 120 kapsúl – červená maca s vitamínom B6, zinkom a bylinkami zostavená pre ženy.
• GreenFood Nutrition ArginMaca, 120 vegan kapsúl – dvojica maca a arginín obľúbená u športovcov.
• GreenFood Nutrition TribuMaca, 90 vegan kapsúl – maca s kotvičníkom zemným (tribulus) v jednej kapsule.

Kedy a ako macu užívať

Užívanie: Macu užívajte s jedlom, mnohí ju preferujú ráno alebo dopoludnia. Prášok stačí rozmiešať do smoothie, kaše či jogurtu, jeho orieškovo-karamelová chuť sa s nimi dobre spája.

Pravidelnosť: Kľúčové je dlhodobé a pravidelné užívanie. V štúdiách sa maca hodnotí po 6 až 12 týždňoch, jednorazové užitie preto veľký význam nemá.

Najpredávanejšia maca peruánska

Neviete, po ktorom produkte siahnuť? Zákazníci u nás z ponuky macy najčastejšie kupujú tieto doplnky výživy:

• Vegmart Maca 600 mg, 120 kapsúl – koncentrovaný extrakt z koreňa macy v pomere 10 : 1, obohatený o prírodnú vlákninu inulín Frutafit®. Čisté zloženie bez aditív od našej vlastnej značky a balenie až na 4 mesiace.
• Organika Maca 750 mg, vysoko koncentrovaný extrakt, 180 kapsúl – extrakt 4:1 zodpovedajúci 3 000 mg koreňa v dennej dávke. Želatinizovaná maca pre lepšiu stráviteľnosť a veľké balenie od kanadskej značky.
• GreenFood Nutrition Maca peruánska, 120 vegan kapsúl – čistý prášok zo žltej macy vo vegánskych kapsuliach za priaznivú cenu. Jednoduchý vstup do sveta macy.
• Naturtreu koncentrovaný Maca komplex pre aktívnych mužov, 90 kapsúl – vysoko koncentrovaná maca 20 : 1 v kombinácii s kotvičníkom a ženšenom. Komplex zostavený špeciálne pre mužov.

Najčastejšie otázky o mace peruánskej

Na čo je dobrá maca?

Maca sa tradične používa na podporu vitality, energie a libida u mužov aj žien. Klinický výskum sa venuje najmä sexuálnym funkciám, dôkazy sú však zatiaľ obmedzené. Podrobný prehľad nájdete v článku maca peruánska a jej účinky.

Je maca afrodiziakum?

Áno, maca sa ako prírodné afrodiziakum tradične používa už po stáročia. Jej vplyvu na libido a sexuálne funkcie sa venuje aj klinický výskum, dôkazy sú však zatiaľ obmedzené a ďalej sa skúmajú. 

Kedy začne maca pôsobiť?

Zvyčajne po niekoľkých týždňoch pravidelného užívania. V klinických štúdiách sa jej prínos hodnotí po 6 až 12 týždňoch, preto sa maca užíva dlhodobo, nie jednorazovo.

Ktorá maca je najlepšia?

Pre väčšinu ľudí žltá maca, ktorá je najrozšírenejšia a najmiernejšia. Červená sa tradične spája so ženami, čierna s mužmi a športovcami. Z foriem sú najpohodlnejšie kapsuly s koncentrovaným extraktom, pri prášku siahnite po želatinizovanom.

Aké sú vedľajšie účinky macy?

Pri bežnom dávkovaní je maca dobre znášaná, citlivejší ľudia môžu pociťovať mierne tráviace ťažkosti. Nie je určená deťom a v tehotenstve, pri dojčení či hormonálne citlivých ochoreniach sa poraďte s lekárom.

Kde kúpiť kvalitnú macu?

Na Vegmarte kúpite overenú 100 % vegánsku macu za férové ceny a s rýchlym doručením. Prezrite si našu ponuku macy peruánskej a pozrite si aj aktuálne akcie.