Inozitol je prírodná látka podobná cukru, ktorá sa nachádza vo všetkých bunkách tela, najviac v mozgu, srdci a svaloch. Je súčasťou bunkových membrán a podieľa sa na prenose signálov medzi bunkami. Kedysi sa označoval za vitamín B8, dnes už ho medzi vitamíny nezaraďujeme: telo si ho totiž dokáže z glukózy čiastočne vytvoriť samo. Najznámejšou a v tele najrozšírenejšou formou je myo-inozitol. Na Vegmarte nájdete inozitol výhradne v 100 % vegánskej kvalite.
Inozitol patrí medzi najsledovanejšie látky v oblasti ženského reprodukčného zdravia. Výskum sa venuje najmä menštruačnému cyklu, ovulácii a citlivosti buniek na inzulín. Obľúbený je aj medzi športovcami a ľuďmi, ktorí si strážia metabolizmus cukrov. Čo o ňom hovoria štúdie, sme podrobne rozpísali v článku inozitol a jeho účinky.
Kto po inozitole najčastejšie siaha?
- ženy pri plánovaní rodiny a pri nepravidelnom cykle (ideálne po konzultácii s lekárom),
- ľudia, ktorí si strážia hladinu cukru a citlivosť na inzulín,
- športovci a ľudia v strese, ktorí dbajú na nervovú sústavu a regeneráciu,
- vegáni a vegetariáni, ktorí chcú mať príjem inozitolu pod kontrolou.
Ak riešite konkrétny zdravotný problém, napríklad syndróm polycystických vaječníkov, o užívaní inozitolu sa vždy poraďte so svojím lekárom.
Odporúčané dávkovanie inozitolu
Inozitol nemá stanovený odporúčaný denný príjem, telo si ho totiž dokáže vytvárať samo. V štúdiách sa najčastejšie používa 2 000 až 4 000 mg myo-inozitolu denne, zvyčajne rozdelených do dvoch dávok. Pri kombinácii myo-inozitolu s D-chiro-inozitolom je najviac preskúmaný pomer 40 : 1, ktorý zodpovedá prirodzenému pomeru oboch foriem v krvi. Vždy dodržiavajte dávkovanie uvedené na obale konkrétneho produktu.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky
Inozitol je pri bežnom dávkovaní dobre znášaný. Pri veľmi vysokých dávkach (nad 12 g denne) sa môžu objaviť mierne tráviace ťažkosti ako nevoľnosť či nadúvanie. Pri tehotenstve, dojčení a pri užívaní liekov sa o dopĺňaní inozitolu vždy poraďte s lekárom; deťom je určený len na odporúčanie pediatra.
Aký inozitol si vybrať?
Pri výbere si všímajte najmä formu inozitolu:
Forma | Charakteristika | Vhodná pre | Mínusy / na čo si dať pozor |
|---|---|---|---|
Myo-inozitol | Najrozšírenejšia a najviac preskúmaná forma | Ideálna voľba pre väčšinu ľudí | Žiadne zásadné |
D-chiro-inozitol | V tele vzniká premenou z myo-inozitolu | Zvyčajne ako doplnok k myo-forme | Samostatne sa používa zriedka |
Kombinácia 40 : 1 | Myo- a D-chiro-inozitol v prirodzenom pomere | Kompletné pokrytie oboch foriem. | Vyššia cena oproti čistému myo-inozitolu |
Druhou otázkou je forma produktu: prášok je vhodný pri flexibilnom dávkovaní a ľahko sa rozmieša v nápoji, kapsuly zas ponúkajú presné dávkovanie bez váženia a hodia sa aj na cesty.
Obľúbené kombinácie s inozitolom
Inozitol sa v doplnkoch najčastejšie spája s kyselinou listovou alebo jej bioaktívnou formou (metylfolát, Quatrefolic®), prípadne s koenzýmom Q10 a vitamínom B6. Na Vegmarte kúpite osvedčené kombinácie, ktoré sú 100 % vegánske a často aj v akcii.
Kedy a ako inozitol užívať
Inozitol užívajte s jedlom, väčšie denné množstvo rozdeľte do dvoch dávok, napríklad ráno a večer. Prášok stačí rozmiešať vo vode, džúse či smoothie.
Inozitol sa má užívať dlhodobo a jeho prínos sa v štúdiách hodnotí zvyčajne po niekoľkých týždňoch až mesiacoch pravidelného užívania. Jednorazové užitie preto nemá veľký význam.
Telo si denne vytvorí niekoľko gramov inozitolu z glukózy, ďalší prijímame v strave. Nachádza sa najmä v citrusoch, strukovinách, celozrnných obilninách a orechoch. Výživové doplnky sa používajú vtedy, keď chcete dosiahnuť vyššie a presne definované denné dávky, aké z bežnej stravy nezískate.
Najpredávanejší inozitol
Neviete, po ktorom produkte siahnuť? Zákazníci u nás z ponuky inozitolu najčastejšie kupujú tieto doplnky výživy:
- Vegmart Myo / D-chiro inozitol 40 : 1 + Quatrefolic®, 120 kapsúl – obe formy inozitolu v preskúmanom pomere 40 : 1, doplnené o bioaktívnu formu kyseliny listovej Quatrefolic®. Čisté zloženie bez zbytočných aditív od našej vlastnej značky.
- Viridian Myo-inositol a kyselina listová, prášok 120 g – 2 000 mg myo-inozitolu a 200 μg kyseliny listovej v jednej dávke prášku. Balenie obsahuje 60 dávok a ľahko sa rozmieša v nápoji.
- Organika INOSITOL (Myo-Inositol) 500 mg, 90 kapsúl – čistý myo-inozitol v kapsuliach po 500 mg. Produkt je 100 % rastlinný a vyrába sa v Kanade.
- Verra Myo-inozitol & Koenzým Q10, 90 kapsúl – 2 100 mg myo-inozitolu v dennej dávke spolu s koenzýmom Q10, vitamínom B6 a metylfolátom. Komplex určený ženám v reprodukčnom veku.
Najčastejšie otázky o inozitole
Na čo je dobrý inozitol?
Inozitol je súčasťou bunkových membrán a podieľa sa na prenose signálov medzi bunkami. Výskum sa mu venuje najmä v súvislosti so ženským cyklom, ovuláciou a citlivosťou na inzulín. Prečítajte si viac v našom článku inozitol a jeho účinky.
Je inozitol vitamín B8?
Už nie. Inozitol sa kedysi označoval za vitamín B8, no keďže si ho telo dokáže vytvoriť samo z glukózy, medzi vitamíny sa dnes nezaraďuje. Pri niektorých produktoch sa však stále môžete stretnúť s jeho starým označením – vitamín B8.
Kedy brať inozitol?
S jedlom, kedykoľvek počas dňa. Väčšie množstvo rozdeľte do dvoch dávok, napríklad ráno a večer. Kľúčová je pravidelnosť a dlhodobé užívanie, nie presný čas.
Aké sú vedľajšie účinky inozitolu?
Pri bežnom dávkovaní je inozitol dobre znášaný. Až pri veľmi vysokých dávkach (nad 12 g denne) sa môžu objaviť mierne tráviace ťažkosti, napríklad nevoľnosť či nadúvanie. Dodržiavajte dávkovanie na obale a pri liekoch či tehotenstve sa poraďte s lekárom.
Kde kúpiť kvalitný inozitol?
Na Vegmarte kúpite overený 100 % vegánsky inozitol za férové ceny a s rýchlym doručením. Prezrite si našu ponuku inozitolu a pozrite si aj aktuálne akcie.
 }}){kind=icon}
 }}){kind=icon}
 }}){kind=icon}
 }}){kind=icon}
 }}){kind=icon}
 }}){kind=icon}
 }}){kind=icon}
 }}){kind=icon}
 }}){kind=icon}
