Vitamín D

Vitamín D podporuje normálnu funkciu imunitného systému - má protizápalový efekt, čím zabezpečuje posilnenie imunity a pomáha znižovať zápal v tele. Ďalej vitamin D zabezpečuje vstrebávanie vápnika a pomáha udržiavať primerané hladiny fosforu v krvi. Tým má v organizme dôležitú funkciu najmä pre zdravie kostí a zubov. Vitamin D sa podieľa sa aj na regulácii bunkového rastu a činnosti svalov.


Vitamin D kde sa nachádza?

Vitamín D v potravinách sa vo významnom množstve takmer nevyskytuje. Výnimku tvoria obohatené potraviny, rybí olej a huby, ktoré boli cielene ožarované UV-B žiarením.

Vitamín D ako ho získať?

Keďže potravinové zdroje vitamínu D su prakticky obmedzené a minimálne, kladiete si otázku ,,Ako získať vitamín D?'' 

Ideálny zdroj vitamínu D je vlastná syntéza v pokožke. Pod vplyvom slnečných UV-B lúčov sa v pokožke prítomný derivát cholesterolu mení na vitamín D3 (cholekalciferol). Vystavenie paží a tváre slnečnému žiareniu na pätnásť až tridsať minút v čase medzi 10:00 a 15:00 hod. je podľa výskumov väčšinou dostatočné pre udržanie opitmálnej hladiny vitamínu D. V strednej Európe je však možné získať dostatok vitamínu D zo slnečného žiarenia len v období od apríla do konca septembra. UV-B žiarenie blokujú tiež oblaky, oblečenie, sklo, opaľovacie krémy a kožný pigment.

Ako doplniť vitamín D?

Najspoľahlivejší spôsob ako doplniť vitamín D sú výživové doplnky. 

Obľúbené výživové doplnky, ktoré tiež nájdete v kategórií vitamínu D sú: Vitashine Vitamin D3 v spreji 1000iu, 20ml,   Vitamín D3+K2 MK7 kvapky, 1020 kvapiek, 30 ml,  Vitashine Vitamín D3 v tabletách 2500iu 60 tabliet  tiež Lipozomálny vitamín D3+K2, 200 ml.

Vitamin D dávkovanie

Aktuálny výskum v oblasti vitamínu D naznačuje, že oficiálne odporúčania pre príjem vitamínu D (200 – 600 IU) sú nedostatočné pre optimálne zdravie človeka a že horná tolerovateľná hranica je tiež významne vyššia.

Dávkovanie vitamínu D v množstve 2000 IU denne pre dospelých ľudí je konzervatívnou a bezpečnou hodnotou, založenou na doterajších vedeckých poznatkoch. Podľa vekových kategórií sa doporučuje nasledovné dávkovanie vitamínu D:

  • Deti od 0-11 mes.: 10 μg/400 IU denne
  • Deti od 1-17 rokov: 15 μg/600 IU denne
  • Osoby staršie ako 18 rokov: 50 μg/2000 IU denne
  • Tehotné a dojčiace ženy: 50 μg/2000 IU denne

Detailne rozpísané odporúčané denné dávky a horné limity vitamínu D nájdete TU v článku. 
 

Ktorý je najlepší vitamín D z hľadiska formy?

Vitamín D sa v prírode vyskytuje v dvoch formách - vitamín D3 (cholekalciferol) a vitamín D2 (ergokalciferol).

Vitamin D3 sa spravidla získava zo živočíšnych tukov, avšak na trhu sú už aj vegánske varianty vitamínu D3, ktoré pochádzajú zo špeciálne pestovaných lišajníkov. V našom e-shope máte záruku, že každý výrobok, a teda aj vitamín D3, je vegánskej kvality. Vegan vitamín D3 u nás nájdete vo viacerých formách ako vitamín D3 tabletky a kapsulevitamín D3 kvapkyvitamín D3 v spreji, ktorý sa teší veľkej obľube, kvôli praktickému spôsobu užívania a dobrej vstrebateľnosti.

Rovnako tak nájdete u nás vitamín D3 v kombinácií s vitamínom K2- táto kombinácia spoločne prispieva k správnemu využitiu vápnika a fosforu a tým zabezpečuje zdravý stav kostí, zubov a imunitného systému. 

Vitamín D2 je v prírode vo všeobecnosti výlučne rastlinného pôvodu. Nájdete ho u nás v kombinácii s vitamínom D3 ako Vitamín D komplex.

Účinnosť oboch foriem, vitamínu D2 a vitamínu D3, bola opakovane potvrdená a obe formy sú účinné pre správny metabolizmus vápnika a zdravie kostí. V štúdiách o vplyve vitamínu D na špecifické ochorenia a dĺžku dožitia preukázal však vyšší potenciál vitamín D3.

Kedy užívať vitamin D?

Odporúčame užívať vitamin D hlavne v zimnom období, od polovice septembra do začiatku apríla, kedy ho naše telo zo slnečného žiarenia nezíska. Vo všeobecnosti však odporúčame užívať vitamin D celoročne, hlavne ak sa slnečnému žiareniu cielene vyhýbate a viete, že máte nedostatok vitamínu D zo slnečného žiarenia. Počas letného obdobia môžete užívať vitamín D v menších dávkach a s nástupom zimného obdobia dávky vitamínu D zvýšiť.

Vitamín D, imunita, koronavírus a COVID-19

Výskumy potvrdzujú, že dopĺňanie vitamínu D je účinným preventívnym prostriedkom proti akútnym ochoreniam dýchacích ciest, medzi ktoré patrí napríklad chrípka. Vitamín D sám o sebe nie je liekom, ale dostatok vitamínu D je dôležitým pre správne fungovanie imunitného systému.

Vitamín D napríklad v slizniciach dýchacích ciest aktivuje produkciu látok so schopnosťou ničiť baktérie a vírusy, vrátane vírusu SARS-CoV-2, pôvodcu ochorenia COVID-19. Podľa najnovších výskumov, u ľudí s dostatočnou hladinou vitamínu D v krvi je výrazne nižšie riziko závažného priebehu ochorenia COVID-19, a tiež nižšie riziko úmrtia na toto ochorenie.

Nedostatok vitamínu D príznaky

Nedostatok vitamínu D je v populácii pomerne častý (približne u 40 % ľudí). Oslabená imunita, znížená schopnosť v boji s infekciami, zhoršený priebeh zápalových ochorení tráviaceho traktu (Crohnova choroba, ulcerózna kolitída) a niektorých ďalších autoimunitných ochorení sú príznakmi ako sa prejavuje nedostatok vitamínu D.

Dlhodobý nedostatok vitamínu D sa prejavuje poruchami vývinu kostí - u detí formou rachitídy (deformácie tenkých a krehkých kostí) a u dospelých mäknutím kostí – osteomaláciou.

Nadbytok vitamínu D

Pri príjme vitaminu D zo slnečného žiarenia vám nadbytok vitamínu D nehrozí.

Ako škodlivé sa pre dospelých ľudí ukázali dlhodobo užívané dávky vitamínu D od 10 000 IU denne. Bezpečná horná hranica príjmu vitamínu D bola stanovená podstatne nižšie, na 4000 IU denne. Nadmerný príjem môže spôsobovať poruchy srdcového rytmu, nadmerné močenie, anorexiu a extrémne chudnutie. Dlhodobý nadmerný príjem vitamínu D spôsobuje ukladanie vápnika vo svaloch, cievach, srdci a obličkách.

Ak pri užívaní výživových doplnkov budete dodržiavať odporúčané denné dávky vitamínu D, prípadne váš denný príjem vitamínu D z dlhodobého hľadiska nebude prekračovať hranicu 4000 IU denne, k nadbytku vitamínu D u vás nedôjde.

Rozšírené informácie k vitamínu D nájdete TU V ČLÁNKU. 

Filter produktov

Najpredávanejšie produkty

Vegetology Omega-3 EPA a DHA, Opti3 + vitamín D3, 60 kapsúl
8x

Vegetology Omega-3 EPA a DHA, Opti3 + vitamín D3, 60 kapsúl

Rastlinný zdroj Omega-3 mastných kyselín z mikrorias pre všetkých aj deti, ktorý poskytuje vysokú dávku až 300 mg EPA a 500 mg DHA v kombinácii s DPA a vitamínom D. Pre podporu zd…
Skladom viac ako 5 ks
19,46 €
Novinka
Limitovaná edícia Vegetology Vit D3 Vitashine v spreji, 1000IU, 20 ml v sklenenom obale

Limitovaná edícia Vegetology Vit D3 Vitashine v spreji, 1000IU, 20 ml v sklenenom obale

Exkluzívny vegánsky rastlinný vitamín D3 pochádzajúci z lišajníkov pre podporu zdravých kostí, svalov a vášho imunitného systému. Registrovaný u Vegan a Vegetarian Society. Vhodný…
Dočasne nedostupné
11,03 €
5x

Vegetology Omega-3 EPA a DHA, Opti3 + vitamín D3, 60 kapsúl (3-balenie s dopravou zdarma)

Rastlinný zdroj Omega-3 mastných kyselín z mikrorias pre všetkých aj deti, ktorý poskytuje vysokú dávku až 300 mg EPA a 500 mg DHA v kombinácii s DPA a vitamínom D. Pre podporu zd…
Skladom viac ako 5 ks
55,46 €
Adelle Davis vitamín D3 2000 IU + K2 MK-7 100 µg, 60 kapsúl
2x

Adelle Davis vitamín D3 2000 IU + K2 MK-7 100 µg, 60 kapsúl

Tá najlepšia kombinácia dvoch základných vitamínov - vitamín D3 a K2 MK-7 pre vaše kosti, zuby a správne vstrebávanie vápnika. Výhodná kapsulová forma, ideálna napríklad pre cesto…
Skladom viac ako 5 ks
8,01 €
Vegetology Vit D3 Vitashine v spreji, 1000IU, 20 ml
4x

Vegetology Vit D3 Vitashine v spreji, 1000IU, 20 ml

Exkluzívny vegánsky rastlinný vitamín D3 pochádzajúci z lišajníkov pre zdravé kosti, svaly a váš imunitný systém. Registrovaný u Vegan a Vegetarian Society. Vhodný pre vegánov, ve…
Skladom viac ako 5 ks
11,03 €
Kompava Vitamín D3 - lipozomálny 3000 IU, 60 kapsúl
2x

Kompava Vitamín D3 - lipozomálny 3000 IU, 60 kapsúl

Extra vstrebateľná lipozomálna forma vitamínu D3 rastlinného pôvodu, pre normálne fungovanie imunitného systému a udržanie zdravých kostí a zubov. Navyše obohatený o antioxidant v…
Skladom viac ako 5 ks
9,98 €
1x

Vegetology Vit D3 Vitashine v spreji 1000iu, 20ml (3-balenie s dopravou zdarma)

Exkluzívny vegánsky rastlinný vitamín D3 pochádzajúci z lišajníkov pre zdravé kosti, svaly a váš imunitný systém. Registrovaný u Vegan a Vegetarian Society. Vhodný pre vegánov, ve…
Skladom viac ako 5 ks
31,44 €
Vitashine vitamín D3 v tabletách 2500 iu 60 tabliet
4x

Vitashine vitamín D3 v tabletách 2500 iu 60 tabliet

Exkluzívny rastlinný vitamín D3 Vitashine v EXTRA dávke v tabletách pre správne fungovanie imunitného systému a pohybového aparátu. Registrovaný u Vegan a Vegetarian Society. Vhod…
Skladom viac ako 5 ks
11,03 €
Naturtreu vitamín D3+K2 MK7 vegan kvapky, 30 ml
3x

Naturtreu vitamín D3+K2 MK7 vegan kvapky, 30 ml

Kombinácia vitamínu D3 (až 1000 IU v jednej kvapke) a vitamínu K2 MK7 (12 µg v jednej kvapke) z natto (fermentovanej sóje) a kvalitného MCT oleja pre lepšiu vstrebateľnosť.  Bez n…
Skladom viac ako 5 ks
27,30 €
Vegetology Vit D3 Vitashine, 1000IU, 60 tabliet
1x

Vegetology Vit D3 Vitashine, 1000IU, 60 tabliet

Exkluzívny rastlinný vitamín D3 Vitashine v tabletách pre správne fungovanie imunitného systému a pohybového aparátu. Registrovaný u Vegan a Vegetarian Society. Vhodný pre všetky …
Skladom viac ako 5 ks
10,03 €
Najlepšie hodnotené
Najpredávanejšie
Najlacnejšie
Najdrahšie
Zobrazené 24 produktov z celkom 33
5x

Vegetology Omega-3 EPA a DHA, Opti3 + vitamín D3, 60 kapsúl (3-balenie s dopravou zdarma)

Rastlinný zdroj Omega-3 mastných kyselín z mikrorias pre všetkých aj deti, ktorý poskytuje vysokú dávku až 300 mg EPA a 500 mg DH…
Skladom viac ako 5 ks
55,46 €
1x

Vegetology Vit D3 Vitashine v spreji 1000iu, 20ml (3-balenie s dopravou zdarma)

Exkluzívny vegánsky rastlinný vitamín D3 pochádzajúci z lišajníkov pre zdravé kosti, svaly a váš imunitný systém. Registrovaný u …
Skladom viac ako 5 ks
31,44 €
Naturtreu vitamín D3+K2 MK7 vegan kvapky, 30 ml
3x

Naturtreu vitamín D3+K2 MK7 vegan kvapky, 30 ml

Kombinácia vitamínu D3 (až 1000 IU v jednej kvapke) a vitamínu K2 MK7 (12 µg v jednej kvapke) z natto (fermentovanej sóje) a kval…
Skladom viac ako 5 ks
27,30 €
Veganicity vitamín D komplex (1600iu), 90 vegan tabliet
1x

Veganicity vitamín D komplex (1600iu), 90 vegan tabliet

Vitamínovy komplex s 800iu Vitamínu D2 a 800iu Vitamínu D3. Vitamín D je rozhodujúci pre správnu absorpciu vápnika, prispieva k u…
Skladom viac ako 5 ks
10,50 €
Veganicity vitamín D3 400 IU, 90 vegan tabliet
1x

Veganicity vitamín D3 400 IU, 90 vegan tabliet

Vitamínový doplnok s 400iu vitamínu D3 od Veganicity. Vitamín D je rozhodujúci pre správnu absorpciu vápnika, prispieva k udržani…
Skladom viac ako 5 ks
6,10 €
Vegetology Omega-3 EPA a DHA, Opti3 + vitamín D3, 60 kapsúl
8x

Vegetology Omega-3 EPA a DHA, Opti3 + vitamín D3, 60 kapsúl

Rastlinný zdroj Omega-3 mastných kyselín z mikrorias pre všetkých aj deti, ktorý poskytuje vysokú dávku až 300 mg EPA a 500 mg DH…
Skladom viac ako 5 ks
19,46 €
Vegetology Vit D3 Vitashine v spreji, 1000IU, 20 ml
4x

Vegetology Vit D3 Vitashine v spreji, 1000IU, 20 ml

Exkluzívny vegánsky rastlinný vitamín D3 pochádzajúci z lišajníkov pre zdravé kosti, svaly a váš imunitný systém. Registrovaný u …
Skladom viac ako 5 ks
11,03 €
Vitashine vitamín D3 v tabletách 2500 iu 60 tabliet
4x

Vitashine vitamín D3 v tabletách 2500 iu 60 tabliet

Exkluzívny rastlinný vitamín D3 Vitashine v EXTRA dávke v tabletách pre správne fungovanie imunitného systému a pohybového aparát…
Skladom viac ako 5 ks
11,03 €
Vegan Health - D3, B12,  železo a jód v spreji
1x

Vegan Health - D3, B12, železo a jód v spreji

Vegan Health obsahuje kľúčové živíny, ktoré sú dôležité nielen pri vegánskej strave. Prípravok s vitamínom D3, B12, železom a jód…
Skladom viac ako 5 ks
17,50 €
Vegetology Vit D3 Vitashine, 1000IU, 60 tabliet
1x

Vegetology Vit D3 Vitashine, 1000IU, 60 tabliet

Exkluzívny rastlinný vitamín D3 Vitashine v tabletách pre správne fungovanie imunitného systému a pohybového aparátu. Registrovan…
Skladom viac ako 5 ks
10,03 €
 BetterYou Vitamín D3 1000 IU v spreji, 15 ml
1x

BetterYou Vitamín D3 1000 IU v spreji, 15 ml

Vysoko vstrebateľný, účinný a 100% rastlinný ústny sprej Vitamínu D3 s mätovou príchuťou pre pohodlnú aplikáciu. Poskytuje účinnú…
Dočasne nedostupné
15,00 €
Viridian Tekutý vitamín D3 2000 IU, kvapky 50 ml
1x

Viridian Tekutý vitamín D3 2000 IU, kvapky 50 ml

Tekutý vitamín D v oleji zo slnečnicových semienok a pomarančov. Možno pridať do pokrmov alebo smoothies alebo aplikovať priamo d…
Skladom viac ako 5 ks
11,59 €
Adelle Davis vitamín D3 2000 IU + K2 MK-7 100 µg, 60 kapsúl
2x

Adelle Davis vitamín D3 2000 IU + K2 MK-7 100 µg, 60 kapsúl

Tá najlepšia kombinácia dvoch základných vitamínov - vitamín D3 a K2 MK-7 pre vaše kosti, zuby a správne vstrebávanie vápnika. Vý…
Skladom viac ako 5 ks
8,01 €
Cytoplan Vitamín D3 2500 IU, 60 vegan tabliet
3x

Cytoplan Vitamín D3 2500 IU, 60 vegan tabliet

Imunita, vstrebávanie vápnika, zdravie kostí a zubov! Vitamín D z lišajníka vo vysokej koncentrácii 2500 i.u. a v malých tabletác…
Skladom viac ako 5 ks
10,85 €
Kompava Vitamín D3 - lipozomálny 3000 IU, 60 kapsúl
2x

Kompava Vitamín D3 - lipozomálny 3000 IU, 60 kapsúl

Extra vstrebateľná lipozomálna forma vitamínu D3 rastlinného pôvodu, pre normálne fungovanie imunitného systému a udržanie zdravý…
Skladom viac ako 5 ks
9,98 €

Vitashine vitamín D3 v tabletách (2500 iu) (3-balenie s dopravou zdarma)

Exkluzívny rastlinný vitamín D3 Vitashine v EXTRA dávke v tabletách pre správne fungovanie imunitného systému a pohybového aparát…
Skladom viac ako 5 ks
31,44 €

Vegetology Vit D3 Vitashine, 1000IU, 60 tabliet (3-balenie s dopravou zdarma)

Exkluzívny rastlinný vitamín D3 Vitashine v tabletách pre správne fungovanie imunitného systému a pohybového aparátu. Registrovan…
Skladom viac ako 5 ks
28,59 €

BioCare - Tekutý vitamín D3 s K2 kvapky, 15 ml

Veganský vitamín D3 a K2 (MK-7) v silné kombinaci 1000 IU a 75 mcg v dávce. Dobře dávkovatelné přesně podle toho, co zrovna potře…
Skladom viac ako 5 ks
28,69 €
Klubová cena -30 %20,08 €
Lipozomálny vitamín D3+K2 Adelle Davis, 200 ml

Lipozomálny vitamín D3+K2 Adelle Davis, 200 ml

Tá najlepšia kombinácia dvoch základných vitamínov – vitamín D3 a K2 MK-7 v lipozomálnej forme pre ešte lepšiu vstrebateľnosť. Vi…
Skladom viac ako 5 ks
12,55 €
Vegetology Opti-3, Omega-3 EPA a DHA s vitamínom D3, tekuté 150 ml, bez príchute

Vegetology Opti-3, Omega-3 EPA a DHA s vitamínom D3, tekuté 150 ml, bez príchute

Unikátne prírodné Omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA v olivovom oleji bez príchute. Navyše obohatené o rastlinný vitamín D3. Pre V…
Skladom viac ako 5 ks
20,68 €
Adelle Davis lipozomálny vitamín D3, 200 ml

Adelle Davis lipozomálny vitamín D3, 200 ml

Lipozomálna forma vitamínu D3 rastlinného pôvodu, získaného zo špeciálne pestovaných lišajníkov. Takmer 100 % vstrebateľnosť a zl…
Skladom viac ako 5 ks
11,98 €
Adelle Davis Vitamín D3, 50 mcg (2000 IU), 60 kapsúl

Adelle Davis Vitamín D3, 50 mcg (2000 IU), 60 kapsúl

Kapsuly s vitamínom D3 rastlinného pôvodu, získaného zo špeciálne pestovaných lišajníkov. Prispieva k normálnym funkciám imunitné…
Skladom viac ako 5 ks
6,17 €
Naturtreu Slnečný elixír Vitamín D3 & K2 MK7 vegan kvapky, 30 ml

Naturtreu Slnečný elixír Vitamín D3 & K2 MK7 vegan kvapky, 30 ml

Vysoká dávka 20 000 IU čistého slnečného vitamínu D3 a 200 μg vitamínu K2 v 4 kvapkách. Zvlášť vhodné pre intenzívnu kúru.
Skladom viac ako 5 ks
41,49 €

Vegetology Omega-3 EPA a DHA s vitamínom D3, tekuté 150 ml, bez príchute (3-balenie s dopravou zdarma)

Unikátne prírodné Omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA v olivovom oleji bez príchute. Navyše obohatené o rastlinný vitamín D3. Pre V…
Skladom viac ako 5 ks
58,94 €