Zinok

Zinok je esenciálny stopový prvok, ktorý si telo nevie samo vytvoriť a je prítomný vo všetkých orgánoch nášho organizmu. Vyskytuje sa v početných enzýmových systémoch, kde pôsobí ako katalyzátor a regulátor. Najväčšia koncentrácia zinku sa nachádza vo vlasoch, kostiach, očiach a mužských pohlavných orgánoch. Potreba zinku v tehotenstve sa zvyšuje cca o 2 miligramy.

Zinok a jeho funkcie v tele

Zinok pozitívne ovplyvňuje mnohé procesy v našom organizme ako sú:

  • metabolizmus makroživín, bielkovín, mastných kyselín a sacharidov
  • správne kognitívne funkcie
  • tvorba DNA a delenie buniek - zinok v tehotenstve
  • reprodukčné funkcie a plodnosť 
  • zdravé kosti
  • zdravé vlasy, nechty a zdravá pokožka
  • normálna hladina testosterónu
  • dobrý zrak
  • posilnenie imunity
  • ochrana pred oxidačným stresom
  • dostatočná tvorba inzulínu a stabilizácia cukru v krvi

Zinok má významný vplyvna normálny vývoj mozgu a jeho fungovanie. Pri deficite alebo nadbytku tohto minerálu môže dochádzať ku zmenám správania, abnormálnemu vývoju centrálneho nervového systému alebo k vzniku ochorení neurologického pôvodu.

Ak telu chýba zinok…

Nedostatok zinku sa môže prejaviť ako:

  • poruchy vnímania chuti
  • hnačka
  • poruchy videnia - šeroslepota
  • hormonálna nerovnováha
  • poruchy plodnosti u mužov
  • oslabená imunita - zvýšená náchylnosť na infekcie
  • zlé hojenie rán
  • vypadávanie vlasov
  • problematická pleť - akné
  • psychická nerovnováha

Zinok je obzvlášť dôležitý minerál pre alergikov, pretože jeho deficit môže viesť k vzniku sennej nádchy.

Deficit zinku môže byť spôsobený nasledujúcimi faktormi ako dlhodobý stres, šport, zápalové ochorenia tráviacej sústavy (čriev), tehotenstvo a dojčenie, vegánska a vegetariánska strava.

Ako doplniť zinok ?

Minerál zinok si naše telo nevie samo syntetizovať, preto ho musíme prijímať v strave alebo formou výživových doplnkov s obsahom zinku. Všeobecne odporúčaná denná dávka pre dospelého je 10 - 11 mg zinku

Zinok v potravinách: 

  • potraviny bohaté na bielkoviny (mäso, pečeň, vajcia)
  • celozrnné obilniny
  • strukoviny
  • koreňová zelenina
  • tekvicové semienka
  • droždie

Pri užívaní výživových doplnkov s obsahom zinku je potrebné si dávať pozor na doporučenú dennú dávku, pretože v prípade predávkovaniadochádza k narušeniu metabolizmu medi - a tým k vzniku anémie.

Doporučená denná dávka pre zinok podľa OVD SR a EFSA pre jednotlivé vekové kategórie a pohlavia:

Vek

Pohlavie

Denná dávka (OVD SR)

Vek

Denná dávka (EFSA)

0-6 mes.

Obe pohlavia

2 mg

0-6 mes.

-

7-11 mes.

Obe pohlavia

3 mg

7-11 mes.

80 mg*

1-3 rokov

Obe pohlavia

4 mg

1 - 2 roky

170 mg*

4-6 rokov

Obe pohlavia

5 mg

3 roky

230 mg*

7-10 rokov

Obe pohlavia

7 mg

4 - 9 rokov

230 mg*

11-14 rokov

Dievčatá

10 mg

10 -17 rokov

250 mg*

11-14 rokov

Chlapci

10 mg

10 -17 rokov

300 mg*

15-18 rokov

Dievčatá

9 - 12 mg

≥18 rokov

300 mg*

15-18 rokov

Chlapci

12 - 15 mg

≥18 rokov

350 mg*

19-34 rokov

Ženy

8 - 11 mg

≥18 rokov

300 mg*

35-62 rokov

Ženy

8 - 10 mg

≥18 rokov

300 mg*

63+ rokov

Ženy

7 mg

≥18 rokov

300 mg*

19-34 rokov

Muži

10 - 16 mg

≥18 rokov

350 mg*

35-62 rokov

Muži

10 - 14 mg

≥18 rokov

350 mg*

63+ rokov

Muži

10 mg

≥18 rokov

350 mg*

≥ 18 rokov

Tehotné ženy

11 mg

≥ 18 rokov

300 mg*

≥ 18 rokov

Dojčiace ženy

12 mg

≥ 18 rokov

300 mg*

Zdroj: OVD SR, EFSA 

*vyjadrené ako Al = Adekvátny príjem je priemerná úroveň živín na základe pozorovaní alebo experimentov, ktorá sa považuje za primeranú potrebám populácie

Zákazníkmi sú najčastejšie kupované nasledovné produkty z kategórie Zinok: 

Filter produktov

Najpredávanejšie produkty

Organika Kids Tekutý zinok s vitamínom C pre deti, 100 ml

Vegánsky výživový doplnok s obsahom zinku a vitamínu C na podporu imunity Vášho dieťaťa s lahodnou sladkou citrusovou príchuťou, ktorú si zamiluje. Odporúčaný vek: 1-13 rokov.
Skladom viac ako 5 ks
-15 % 19,99 € 16,99 €
1x

METHYL FAKTORY - B1 + Betaín + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinok, 60 kapsúl

Veľmi účinný pomocník proti vyčerpaniu a únave, darca metylových faktorov pre vaše zdravie: B1 + Betaín + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinok. Pre spr…
Skladom viac ako 5 ks
24,90 €
Klubová cena -20 %19,90 €
-6 %
BioCare - Zinc Citrate - Zinok (citrát zinočnatý), 90 ks tabliet
3x

BioCare - Zinc Citrate - Zinok (citrát zinočnatý), 90 ks tabliet

Zinok v podobe citrátu pre vysokú vstrebateľnosť.
Skladom viac ako 5 ks
-6 % 8,50 € 7,99 €
Vápnik, Horčík a Zinok (Calcium, Magnesium a Zinc) prášok, 100 g

Vápnik, Horčík a Zinok (Calcium, Magnesium a Zinc) prášok, 100 g

Calcium, Magnesium a Zinc - Vápnik, Horčík a Zinok + kyselina jablčná a vitamín C v prášku. Synergické spojenie pre lepšiu vstrebateľnosť a využite v tele. Produkt zakúpite aj vo…
Skladom viac ako 5 ks
11,49 €
Veganicity Zinok citrát 10mg, 90 vegan tabliet

Veganicity Zinok citrát 10mg, 90 vegan tabliet

Minerálny prípravok s 10mg zinku. Zinok je dôležitý pre normálnu kognitívnu funkciu, plodnosť a reprodukciu, metabolizmus a zdravý imunitný systém. Je tiež nevyhnutný pre udržanie…
Skladom viac ako 5 ks
6,70 €
1x

Adelle Davis lipozomálny zinok s vitamínom C, tekutý 200 ml

Obsahuje silnú dávku zinku vo forme glukonanu a vitamín C vo forme kyseliny L-askorbovej v lipozomálnom obale, geneticky nemodifikovaný slnečnicový lecitín a demineralizovanú vodu.
Skladom viac ako 5 ks
15,99 €
SinoPlaSan Zinok 2000 kvapiek, 100 ml
1x

SinoPlaSan Zinok 2000 kvapiek, 100 ml

Zinok pre podporu imunity vo forme ideálne dávkovateľné naprieč celým dňom.
Skladom viac ako 5 ks
18,99 €
Úžas - zinok kvapky, 50 ml

Úžas - zinok kvapky, 50 ml

Zinok v tekutej forme na posilnenie imunity, kognitívnych funkcií či pre viac krásy. Bez zbytočných prísad. 100% vegan. 100% prírodné. Takmer bez chuti.
Skladom viac ako 5 ks
15,99 €
Adelle Davis zinok forte (zinok glukonát) 25 mg, 60 kapsúl

Adelle Davis zinok forte (zinok glukonát) 25 mg, 60 kapsúl

Zinok podporuje imunitný systém a má výborné antioxidačné účinky, napomáha k udržaniu zdravých kostí, vlasov, nechtov a pokožky. Podporuje obranu pred oxidačným stresom.
Skladom viac ako 5 ks
8,90 €
Kompava zinok a selén + cordyceps sinensis, 60 kapsúl

Kompava zinok a selén + cordyceps sinensis, 60 kapsúl

Prírodný výživový doplnok spoločnosti Kompava v sebe zahŕňa dva významne minerály - zinok (20 mg) a selén (150 µg) a hubu cordyceps sinensis (288 mg). Slúži pre podporu imunity, k…
Skladom viac ako 5 ks
9,90 €
Najlepšie hodnotené
Najpredávanejšie
Najlacnejšie
Najdrahšie
Zobrazené 17 produktov z celkom 17
-6 %
BioCare - Zinc Citrate - Zinok (citrát zinočnatý), 90 ks tabliet
3x

BioCare - Zinc Citrate - Zinok (citrát zinočnatý), 90 ks tabliet

Zinok v podobe citrátu pre vysokú vstrebateľnosť.
Skladom viac ako 5 ks
8,50 € 7,99 €
-6 %
Cytoplan Citrát zinočnatý forte 30 mg, 60 vegan kapsúl
1x

Cytoplan Citrát zinočnatý forte 30 mg, 60 vegan kapsúl

Vysoko koncentrovaná dávka zinku pre obdobie veľkej záťaže pre imunitný systém. Citrát zinočnatý (forma, ktorá nie je obsiahnutá …
Skladom viac ako 5 ks
13,50 € 12,69 €
1x

METHYL FAKTORY - B1 + Betaín + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinok, 60 kapsúl

Veľmi účinný pomocník proti vyčerpaniu a únave, darca metylových faktorov pre vaše zdravie: B1 + Betaín + B2 + B6 + Kyselina list…
Skladom viac ako 5 ks
24,90 €
Klubová cena -20 %19,90 €
1x

Adelle Davis lipozomálny zinok s vitamínom C, tekutý 200 ml

Obsahuje silnú dávku zinku vo forme glukonanu a vitamín C vo forme kyseliny L-askorbovej v lipozomálnom obale, geneticky nemodifi…
Skladom viac ako 5 ks
15,99 €
SinoPlaSan Zinok 2000 kvapiek, 100 ml
1x

SinoPlaSan Zinok 2000 kvapiek, 100 ml

Zinok pre podporu imunity vo forme ideálne dávkovateľné naprieč celým dňom.
Skladom viac ako 5 ks
18,99 €
Biocare Nutrisorb® Tekutý zinok, vegan kvapky 30ml
1x

Biocare Nutrisorb® Tekutý zinok, vegan kvapky 30ml

Zinok v tekutej podobe na podporu imunity, zvlášť v čase náporu na sliznice.
Skladom viac ako 5 ks
13,20 €
Vápnik, Horčík a Zinok (Calcium, Magnesium a Zinc) prášok, 100 g

Vápnik, Horčík a Zinok (Calcium, Magnesium a Zinc) prášok, 100 g

Calcium, Magnesium a Zinc - Vápnik, Horčík a Zinok + kyselina jablčná a vitamín C v prášku. Synergické spojenie pre lepšiu vstreb…
Skladom viac ako 5 ks
11,49 €
Veganicity Zinok citrát 10mg, 90 vegan tabliet

Veganicity Zinok citrát 10mg, 90 vegan tabliet

Minerálny prípravok s 10mg zinku. Zinok je dôležitý pre normálnu kognitívnu funkciu, plodnosť a reprodukciu, metabolizmus a zdrav…
Skladom viac ako 5 ks
6,70 €
-19 %
Cytoplan Wholefood Zinc - Zinok z rastlinného zdroja, 60 vegan kapsúl

Cytoplan Wholefood Zinc - Zinok z rastlinného zdroja, 60 vegan kapsúl

Wholefood zinok je unikátny tým, že zinok pochádza z rastlinného zdroja. Vyrába sa z hydroponicky pestovanej kapusty sitinovej, z…
Zostáva 3 ks
16,80 € 13,60 €
EVOLUTION Prírodný minerálny komplex v prášku, 150 g

EVOLUTION Prírodný minerálny komplex v prášku, 150 g

Minerálne a stopové prvky v prášku, ako ideálny doplnok ranného müsli alebo smoothie.
Skladom viac ako 5 ks
38,00 €
Adelle Davis zinok forte (zinok glukonát) 25 mg, 60 kapsúl

Adelle Davis zinok forte (zinok glukonát) 25 mg, 60 kapsúl

Zinok podporuje imunitný systém a má výborné antioxidačné účinky, napomáha k udržaniu zdravých kostí, vlasov, nechtov a pokožky. …
Skladom viac ako 5 ks
8,90 €
Úžas - zinok kvapky, 50 ml

Úžas - zinok kvapky, 50 ml

Zinok v tekutej forme na posilnenie imunity, kognitívnych funkcií či pre viac krásy. Bez zbytočných prísad. 100% vegan. 100% prír…
Skladom viac ako 5 ks
15,99 €
Vitamíny na vlasy a nechty - zinok, biotín, l-lyzín, praslička roľná, 90 kapsúl

Vitamíny na vlasy a nechty - zinok, biotín, l-lyzín, praslička roľná, 90 kapsúl

Multivitamínový a minerálny komplex s výťažkom z lyzínu a prasličky pre starostlivosť o vlasy a nechty.
Zostáva 4 ks
38,29 €
P-5-P - vitamín B6 + vitamín B2 (riboflavín), magnézium (horčík) a zinok, 60 kapsúl

P-5-P - vitamín B6 + vitamín B2 (riboflavín), magnézium (horčík) a zinok, 60 kapsúl

P-5-P Complex je kombináciou vitamínu B6 s kofaktormi zinku, horčíka a vitamínu B2. Prispieva k zníženiu únavy a vyčerpanosti a p…
Zostáva 4 ks
18,99 €
Better You zinok v spreji, 50 ml

Better You zinok v spreji, 50 ml

Orálny sprej s obsahom zinku, v dennej dávke 10 mg (100 % RVH), na posilnenie imunity, ochranu buniek pred oxidačným stresom a ud…
Zostáva 2 ks
16,30 €
Kompava zinok a selén + cordyceps sinensis, 60 kapsúl

Kompava zinok a selén + cordyceps sinensis, 60 kapsúl

Prírodný výživový doplnok spoločnosti Kompava v sebe zahŕňa dva významne minerály - zinok (20 mg) a selén (150 µg) a hubu cordyce…
Skladom viac ako 5 ks
9,90 €

Organika Kids Tekutý zinok s vitamínom C pre deti, 100 ml

Vegánsky výživový doplnok s obsahom zinku a vitamínu C na podporu imunity Vášho dieťaťa s lahodnou sladkou citrusovou príchuťou, …
Skladom viac ako 5 ks
19,99 € 16,99 €