Posilnenie imunity

Najlepšou ochranou proti vírusom je náš imunitný systém.

Naša imunita chráni telo zvonku pred škodlivými vplyvmi, infekciami a vírusmi. Imunitný systém dohliada na naše telo aj zvnútra tým, že rozpoznáva vlastné tkanivá od škodlivín, a tie odstraňuje spoločne so starými a poškodenými bunkami tela. 

Ako sa prejavuje oslabená imunita?

Oslabená imunita sa prejavuje rôzne - medzi príznaky patrí časté prechladnutie, opakujúca sa zvýšená telesná teplota, časté infekcie, afty, herpesy, kožné problémy (mykózy), ale aj chronická únava, nedostatok energie, bolesti svalov a kĺbov. Naše telo je potom náchylnejšie na rozličné choroby, a ťažšie sa vysporiadáva s nežiaducimi škodlivinami, infekciami a vírusmi v našom tele. 

Čo je najlepšie na posilnenie imunity?

Základom toho ako posilniť imunitu je zdravá a ľahká strava, plná zeleniny a ovocia, dostatok spánku pre regeneráciu tela, pobyt na čerstvom vzduchu a cvičenie. V období zvýšených nárokov na imunitný systém však odborníci odporúčajú doplniť vitamíny zo stravy aj vitamínmi a minerálmi z ďalších zdrojov, napríklad vo forme výživových doplnkov alebo bylinných prípravkov v podobe extraktov či čajov.  

Vitamíny na posilnenie imunity a ostatné pomocné látky:

• vitamín A,
• vitamíny skupiny B (B2, B6, B9, B12),
• vitamín C,
• vitamín D,
• omega-3 mastné kyseliny,
• zinok,
• selén,
• vápnik,
• horčík,
• železo,
• probiotiká,
• betaglukány.

O jednotlivých vitamínoch a mineráloch si môžete prečítať v článkoch:

• vitamín B12,
• vitamín C,
• vitamín D,
• omega 3 6 9 mastné kyseliny,
• Silná imunita pre všetkých.

Adaptogény* a ostatné prírodné látky na posilnenie imunity:

• kurkuma ,
• zázvor,
• škorica,
• echinacea purpurová,
• právenka latnatá,
• ašvaganda (indický ženšen),
• rozchodnica ružová,
• kremelina.

*Adaptogény – patria sem extrakty z bylín, korienkov, bobúľ, prípadne iné plody, ktoré pomáhajú telu zvládať rôzne druhy stresu, a tým zabezpečujú posilnenie imunity, dostatok energie a kľudnú myseľ.