Darčekové poukazy
Najlepšou ochranou proti vírusom je náš imunitný systém.
Naša imunita chráni telo zvonku pred škodlivými vplyvmi, infekciami a vírusmi. Imunitný systém dohliada na naše telo aj zvnútra tým, že rozpoznáva vlastné tkanivá od škodlivín, a tie odstraňuje spoločne so starými a poškodenými bunkami tela.
Ako sa prejavuje oslabená imunita?
Oslabená imunita sa prejavuje rôzne - medzi príznaky patrí časté prechladnutie, opakujúca sa zvýšená telesná teplota, časté infekcie, afty, herpesy, kožné problémy (mykózy), ale aj chronická únava, nedostatok energie, bolesti svalov a kĺbov. Naše telo je potom náchylnejšie na rozličné choroby, a ťažšie sa vysporiadáva s nežiaducimi škodlivinami, infekciami a vírusmi v našom tele.
Čo je najlepšie na posilnenie imunity?
Základom toho ako posilniť imunitu je zdravá a ľahká strava, plná zeleniny a ovocia, dostatok spánku pre regeneráciu tela, pobyt na čerstvom vzduchu a cvičenie. V období zvýšených nárokov na imunitný systém však odborníci odporúčajú doplniť vitamíny zo stravy aj vitamínmi a minerálmi z ďalších zdrojov, napríklad vo forme výživových doplnkov alebo bylinných prípravkov v podobe extraktov či čajov.
Vitamíny na posilnenie imunity a ostatné pomocné látky:
- vitamín A,
- vitamíny skupiny B (B2, B6, B9, B12),
- vitamín C,
- vitamín D,
- omega-3 mastné kyseliny,
- zinok,
- selén,
- vápnik,
- horčík,
- železo,
- probiotiká,
- betaglukány.
O jednotlivých vitamínoch a mineráloch si môžete prečítať v článkoch:
Adaptogény* a ostatné prírodné látky na posilnenie imunity:
- kurkuma ,
- zázvor,
- škorica,
- echinacea purpurová,
- právenka latnatá,
- ašvaganda (indický ženšen),
- rozchodnica ružová,
- kremelina.
*Adaptogény – patria sem extrakty z bylín, korienkov, bobúľ, prípadne iné plody, ktoré pomáhajú telu zvládať rôzne druhy stresu, a tým zabezpečujú posilnenie imunity, dostatok energie a kľudnú myseľ.
