Vitamíny a imunita spolu nepochybne úzko súvisia. Medzi najdôležitejšie vitamíny na imunitu pre deti, ale aj pre dospelých, patria:
- vitamíny A, B6, C, D a E, kyselina listová
- stopové prvky ako zinok, selén, horčík, meď a omega-3 mastné kyseliny
Všetky tieto živiny sa podieľajú na tom, aby imunita detí fungovala správne, a tak slúžia ako dôležitá podpora imunity detí.
Ako zabezpečiť posilnenie imunity u detí?
Ako najdôležitejší zdroj vitamínov a minerálov na imunitu pre deti sa považujú ovocie a zelenina. Čiže, aby imunita detí bola silná, je dôležité aby ich strava bola pestrá a obsahovala bohatú paletu čerstvého ovocia a surovej či varenej zeleniny.
V akých potravinách nájdete dôležité vitamíny na imunitu pre deti?
Za najbohatšie zdroje vitamínov a minerálov na posilnenie imunity u detí spomedzi ovocia sa považujú jablká, jahody, banány, bobuľovité ovocie, citrusy či avokádo.
Spomedzi zeleniny, bohatej na vitamíny a minerály, sú na imunitu pre deti vhodné mrkva, tekvica, červená paprika, reďkovka, kaleráb, brokolica či zelená listová zelenina.
Širokú škálu vitamínov a minerálnych látok potrebných na posilnenie imunity však nájdeme aj v ďalších druhoch potravín:
- strukoviny a celozrnné obilniny sú dobrými zdrojmi vitamínov skupiny B, železa, magnézia a fosforu
- v orechoch a semienkach nájdeme zas selén, mangán, meď, vitamín E a esenciálne omega-3 mastné kyseliny
Aby deti získali všetky tieto esenciálne živiny a imunita detí bola silná, zaraďujte ovocie, zeleninu, strukoviny, celozrnné obilniny, orechy a semienka deťom do jedálnička každý deň.
Význam vitamínu D na imunitu pre deti
Kriticky dôležitým vitamínom na imunitu pre deti, aj pre dospelých, je vitamín D, ktorý sa v pokožke vytvára pod vplyvom slnečných lúčov. Prejavom nedostatku vitamínu D býva totiž často oslabená imunita. Pre získanie dostatku vitamínu D na daný deň je dôležité aby deti chodili von v čase medzi 10:00-15:00 hod. a strávili na slniečku aspoň 15 – 30 minút denne.
V období od septembra najmenej až do konca marca (aj dlhšie, ak nechodia denne na slniečko) je však vždy dôležité vitamín D u detí doplňovať.
Deti do jedného roku by mali prijímať 10 mikrogramov (400 IU) vitamínu D denne a od jedného roku 15 mikrogramov (600 IU) denne.
Viac informácií k vitamínu D aj s odporúčaným dávkovaním podľa kategórií nájdete TU v našom článku.
Výživové doplnky na posilnenie imunity u detí
Posilnenie imunity u detí môžete tak zabezpečiť dostatkom vitamínov a minerálov zo stravy a vitamínom D zo slnečných lúčov. Rovnako tak aj vhodné výživové doplnky dokážu poslúžiť ako užitočná podpora imunity detí.
V našej ponuke nájdete tieto vitamíny na imunitu pre deti:
- Vitamín D, dôležitý na posilnenie imunity u detí, vo forme kvapiek či spreja pre lepšiu vstrebateľnosť a dávkovanie aj pre menšie deti (Vitashine vitamín D3 v spreji, DLux 1000 IU vitamín D3 v spreji, Viridian tekutý vitamín D kvapky, Vitamín D3+K2 kvapky Gaea, Biocare - tekutý vitamín D3 s K2 kvapky)
- Žuvacie multivitamíny s obsahom najdôležitejším vitamínov a minerálnych látok na posilnenie imunity u detí (Nutri Bears, Little People, Vital Vits)
- Beta 1-3 a 1-6 glukány z pekárenského droždia, obohatené o vitamín C, železo, zinok a selén na posilnenie imunity u detí vo forme kapsúl (Kids Immunovite) či tabliet pre staršie deti (Junior imunne support)
- Zelený superfood prášok na prípravu nápoja, zložený zo 42 druhov ovocia, zeleniny a rias plný vitamínov, minerálov a antioxidantov (Profuel Zelenáč, 42 Superfoods)
Všetky produkty z našej ponuky na posilnenie imunity pre deti sú samozrejme 100% vegánske.
Chcete vedieť viac o tom, čo je najlepšie na posilnenie imunity u detí?
Posilnenie imunity u detí nie je zložité a najúčinnejšie kroky bývajú práve tie najjednoduchšie. Ak vás zaujímajú typické spôsoby, ako sa dá zabezpečiť posilnenie imunity u detí a predchádzať tak tomu, aby imunita detí bola oslabená, prečítajte si článok 5 tipov ako zlepšiť imunitu u detí.
 }})
 }})
