Vegan BCAA aminokyseliny

Vegánske BCAA aminokyseliny

Aminokyseliny s označením BCAA sú esenciálne aminokyseliny leucín, izoleucín a valín. Skratka BCAA pochádza z anglického “branched chain amino acids” a znamená aminokyseliny s rozvetveným reťazcom. Od ostatných aminokyselín sa BCAA aminokyseliny líšia tým, že namiesto pečene sa metabolizujú priamo vo svaloch. Vo svalovom tkanive tvoria približne 35 % všetkých aminokyselín.

Rovnako ako ostatné esenciálne aminokyseliny, aj tieto tri BCAA aminokyseliny si telo nevie vytvoriť samo, a preto je nevyhnutné ich potravinami, alebo aj výživovými doplnkami pravidelne dopĺňať (ak chcete zistiť, ktoré vegan potraviny sú bohaté na esenciálne aminokyseliny, dočítate sa to TU). Pre ľudský organizmus sú BCAA aminokyseliny dôležité, pretože:

leucín - má schopnosť aktivovať a stimulovať syntézu proteínov vo svaloch, a tým sapriamo podieľa na tvorbe svalov
izoleucín - pomáha pri obnove svalových vlákien po namáhavej fyzickej aktivite a reguluje hladinu cukru v krvi
valín - zlepšuje funkciu mozgu, je kľúčový pre mentálne zdravie a emocionálny pokoj, pretože redukuje únavu. Uskladňuje glukózu v pečeni a vo svaloch vo forme glykogénu, má vplyv na rast svalov, regeneráciu tkanív a udržiavanie energie

Pre maximálny účinok BCAA aminokyselín je kľúčová kombinácia všetkých troch aminokyselín, ktoré je nutné užívať spolu. BCAA aminokyseliny sú po konzumácii veľmi rýchlo dopravené do svalov, a aj preto sú často vyhľadávané športovcami a kulturistami. Výhodou je ich anabolický účinok (spomaľujú odbúravanie bielkovín),a tiež to, že zvyšujú mieru tvorby bielkovín, zlepšujú regeneráciu a ochranu svalovej hmoty. BCAA aminokyseliny sú vhodné aj pri vytrvalostných športoch, ako je beh na dlhé trate, maratón či triatlon, pri ktorých slúžia ako ďalší zdroj energie.

Kedy užívať BCAA?

BCAA aminokyseliny môžete užívať v objemovej fáze, vo fáze rysovania, alebo aj počas chudnutia. BCAA aminokyseliny sú vhodné pred tréningom, počas tréningu, ale aj po ňom.

BCAA nie sú vhodné len pre športovcov a kulturistov, súvhodné aj pre ľudí s namáhavou fyzickou prácou či pri mentálne náročnej práci.

Siahnite po BCAA ak chcete zlepšiť svoj výkon, vytrvalosť a zvýšiť úroveň svojej energie. Približná odporúčaná dávka BCAA aminokyselín na deň je 5 g, čo sa však mení v závislosti od športovej aktivity, hmotnosti jedinca a predpokladaného efektu.

Na čo si dať pozor

pri BCAA aminokyselinách je dôležité vyberať si L-formu aminokyseliny (L-leucín, L-izoleucín, L-valín), pretože D-formu ľudský organizmus nie je schopný využiť
ak v súčasnosti užívate BCAA aminokyseliny, alebo ich plánujete začať užívať, neužívajte ich zároveň s aminokyselinami tryptofán a tyrozín, tie totiž súťažia s BCAA o rovnaký prenášač v krvnom riečisku k svalovým bunkám; keďže BCAA túto súťaž väčšinou vyhrávajú, váš organizmus by mohol potom trpieť nedostatkom týchto aminokyselín
pri výbere dajte prednosť BCAA v instantnej forme, ktoré sa veľmi rýchlo a jednoducho rozpúšťajú vo vode, naproti tomu BCAA prášok sa zvykne na povrchu zhlukovať

V našej ponuke nájdete napríklad ALPHAMINOS BCAA od značky ProFuel, s optimálnym pomerom BCAA aminokyselín 2:1:1, ktoré vášmu telu dodajú neuveriteľných 10 000 mg BCAA aminokyselín na porciu a okrem toho aj skvelo chutia (napríklad ProFuel ALPHAMINOS BCAA 2:1:1 Mandarinka, ProFuel ALPHAMINOS BCAA 2:1:1 Vodný melón a ďalšie), alebo tiež BCAA od Veganicity v pomere 4:1:1, vo forme tabliet (BCAA 4:1:1 1000mg (fermentované), 60 tabliet) alebo v prášku (BCAA 4:1:1 5000mg (fermentované), 200g), s ktorým zaručene zlepšíte výkon a zrýchlite regeneráciu. V ponuke tiež nájdete BCAA v instantnej forme od slovenského výrobcu Kompava - K4 Power BCAA 4:1:1 instantné, 400 g.