Chróm

Chróm a jeho účinky

Chróm je minerál, ktorý patrí medzi stopové prvky (mikronutrienty). Nájdeme ho v potravinách a v životnom prostredí. Chróm poznáme v 2 formách:

  • trojmocná forma (Cr3+) - potraviny
  • šesťmocná forma (Cr6+) - toxický, z priemyselného znečistenia

Funkcie v organizme:

  • správna látková premena makronutrientov - cukry, tuky, bielkoviny
  • udržanie normálnej hladiny cukru v krvi - podporuje vstrebávanie cukru do tkanív
  • zníženie hladiny triglyceridov v krvi

Chróm na chudnutie:

výživové doplnky s obsahom chrómu sa používajú na chudnutie - predpokladá sa zníženie chuti na sladké

Chróm pre diabetikov:

pozitívne ovplyvnenie hladiny krvného cukru a podporu pôsobenia inzulínu (inzulín je nevyhnutný pre metabolizmus a ukladanie sacharidov, bielkovín a tukov v tele).

Ak telu chýba chróm…

Nedostatok chrómu sa prejavuje najmä u starších osôb, ktoré neprijímajú dostatočné množstvo minerálnych látok zo stravy. Nedostatok chrómu v tele sa prejaví ako:

  • nevoľnosť
  • bolesť hlavy
  • depresívna nálada, zvýšená podráždenosť
  • únava
  • zvýšená hladina cholesterolu
  • rozvoj aterosklerózy

Ako doplniť chróm ?

Chróm môžeme telu dodať vyváženou zdravou stravou, avšak často jeho prísun len potravinami nestačí, nakoľko značné množstvo chrómu sa pri príprave jedál ničí. A tak pri potrebe doplniť chróm je vhodné siahnuť aj po výživových doplnkoch.

Chróm v strave: 

prírodný hnedý cukor, melasa, celozrnné obilniny, strukoviny, ryža, zemiaky, žerucha, orechy, pivovarské kvasnice, obilné klíčky, ryby a hydina.

Odporúčané denné dávkovanie chrómu podľa OVD SR:

Vek

Pohlavie

Denná dávka (OVD SR)

0-6 mes.

Obe pohlavia

5 μg

7-11 mes.

Obe pohlavia

10 μg

1-3 rokov

Obe pohlavia

20 μg

4-6 rokov

Obe pohlavia

20 μg

7-10 rokov

Obe pohlavia

25 μg

11-14 rokov

Dievčatá

35 μg

11-14 rokov

Chlapci

30 μg

15-18 rokov

Dievčatá

30 - 40 μg

15-18 rokov

Chlapci

35 - 45 μg

19-34 rokov

Ženy

35 - 40 μg

35-62 rokov

Ženy

35 - 40 μg

63+ rokov

Ženy

35 μg

19-34 rokov

Muži

35 - 40 μg

35-62 rokov

Muži

35 - 40 μg

63+ rokov

Muži

35 μg

≥ 18 rokov

Tehotné ženy

50 μg

≥ 18 rokov

Dojčiace ženy

45 μg

Zdroj: OVD SR

Chróm a predávkovanie 

Predávkovanie chrómom je výnimočné, avšak možné. Zvýšené hladiny chrómu v krvi sa môžu vyskytovať pri znečistenom životnom prostredí - ovzdušie a vody - taktiež pri nadužívaní výživových doplnkov, ktoré obsahujú chróm, a môžu pri vysokých dávkach spôsobovať: bolesť a nadúvanie, poškodenie obličiek, svalové problémy alebo kožné reakcie - svrbenie, zápaly kože. Preto by ste mali dodržiavať odporúčané denné dávkovanie!

Zákazníkmi sú najčastejšie kupované nasledovné produkty z kategórie Chróm: 

Výber produktu
Najlepšie hodnotené
Najpredávanejšie
Najlacnejšie
Najdrahšie
Zobrazené 3 produktov z celkom 3
Chróm 200µg, 60 tabliet

Chróm 200µg, 60 tabliet

Chróm je základný stopový minerál, ktorý sa spája s vitamínom B3 a aminokyselinami, čím vzniká faktor tolerancie glukózy (GTF). T…
Skladom viac ako 5 ks
6,16 €
EVOLUTION Prírodný minerálny komplex v prášku, 150 g

EVOLUTION Prírodný minerálny komplex v prášku, 150 g

Minerálne a stopové prvky v prášku, ako ideálny doplnok ranného müsli alebo smoothie.
Dočasne nedostupné
38,00 €
GreenFood Chrom Lalmin®, 60 kapsúl

GreenFood Chrom Lalmin®, 60 kapsúl

Chróm Lalmin® sú kvasnice s organicky viazaným Chrómom. Prírodný materiál kvasinka je kŕmený Chrómom. Tým dochádza k obohacovaniu…
Skladom viac ako 5 ks
3,43 €