Chróm

Chróm a jeho účinky

Chróm je minerál, ktorý patrí medzi stopové prvky (mikronutrienty). Nájdeme ho v potravinách a v životnom prostredí. Chróm poznáme v 2 formách:

trojmocná forma (Cr3+) - potraviny
šesťmocná forma (Cr6+) - toxický, z priemyselného znečistenia

Funkcie v organizme:

správna látková premena makronutrientov - cukry, tuky, bielkoviny

udržanie normálnej hladiny cukru v krvi - podporuje vstrebávanie cukru do tkanív
zníženie hladiny triglyceridov v krvi

Chróm na chudnutie:

výživové doplnky s obsahom chrómu sa používajú na chudnutie - predpokladá sa zníženie chuti na sladké.

Chróm pre diabetikov:

pozitívne ovplyvnenie hladiny krvného cukru a podporu pôsobenia inzulínu (inzulín je nevyhnutný pre metabolizmus a ukladanie sacharidov, bielkovín a tukov v tele).

Ak telu chýba chróm…

Nedostatok chrómu sa prejavuje najmä u starších osôb, ktoré neprijímajú dostatočné množstvo minerálnych látok zo stravy. Nedostatok chrómu v tele sa prejaví ako:

nevoľnosť

bolesť hlavy

depresívna nálada, zvýšená podráždenosť

únava

zvýšená hladina cholesterolu

rozvoj aterosklerózy

Ako doplniť chróm ?

Chróm môžeme telu dodať vyváženou zdravou stravou, avšak často jeho prísun len potravinami nestačí, nakoľko značné množstvo chrómu sa pri príprave jedál ničí. A tak pri potrebe doplniť chróm je vhodné siahnuť aj po výživových doplnkoch.

Chróm v strave:

prírodný hnedý cukor, melasa, celozrnné obilniny, strukoviny, ryža, zemiaky, žerucha, orechy, pivovarské kvasnice, obilné klíčky, ryby a hydina.

Odporúčané denné dávkovanie chrómu podľa OVD SR:

Vek	Pohlavie	Denná dávka (OVD SR)
0-6 mes.	Obe pohlavia	5 μg
7-11 mes.	Obe pohlavia	10 μg
1-3 rokov	Obe pohlavia	20 μg
4-6 rokov	Obe pohlavia	20 μg
7-10 rokov	Obe pohlavia	25 μg
11-14 rokov	Dievčatá	35 μg
11-14 rokov	Chlapci	30 μg
15-18 rokov	Dievčatá	30 - 40 μg
15-18 rokov	Chlapci	35 - 45 μg
19-34 rokov	Ženy	35 - 40 μg
35-62 rokov	Ženy	35 - 40 μg
63+ rokov	Ženy	35 μg
19-34 rokov	Muži	35 - 40 μg
35-62 rokov	Muži	35 - 40 μg
63+ rokov	Muži	35 μg
≥ 18 rokov	Tehotné ženy	50 μg
≥ 18 rokov	Dojčiace ženy	45 μg

Zdroj: OVD SR

Chróm a predávkovanie

Predávkovanie chrómom je výnimočné, avšak možné. Zvýšené hladiny chrómu v krvi sa môžu vyskytovať pri znečistenom životnom prostredí - ovzdušie a vody - taktiež pri nadužívaní výživových doplnkov, ktoré obsahujú chróm, a môžu pri vysokých dávkach spôsobovať: bolesť a nadúvanie, poškodenie obličiek, svalové problémy alebo kožné reakcie - svrbenie, zápaly kože. Preto by ste mali dodržiavať odporúčané denné dávkovanie!

Zákazníkmi sú najčastejšie kupované nasledovné produkty z kategórie Chróm: