Draslík

Draslík a jeho účinky

Draslík je významný stopový prvok, ktorý naše telo potrebuje pre správne fungovanie. Minerál draslík sa vyskytuje všade okolo nás, v potravinách aj v životnom prostredí. V tele dospelého človeka sa nachádza len 5 gramov draslíka. Najväčšia časť draslíka v našom organizme sa nachádza v bunkách (až 98%), z toho najviac vo svalových bunkách, menej v kostiach, červených krvinkách a pečeni. Hladina draslíka pozitívne vplýva na krvný tlak, kosti, obličky a svalové tkanivá. Draslík sa spája so srdcovo-cievnym zdravím a citlivosťou buniek na inzulín.

Draslík - účinky: 

  • draslík je dôležitý pre správne fungovanie nervového systému
  • draslík udržiava normálny tlak krvi
  • draslík prispieva k správnemu fungovaniu svalov
  • draslík ovplyvňuje správnu činnosť srdca
  • draslík prispieva k stabilite vnútorného prostredia

Ak organizmu chýba draslík...

Nedostatok draslíka sa môže prejaviť ako:

  • únava, ospalosť
  • zlá kvalita spánku
  • zlá pamäť a koncentrácia/nesústredenosť
  • zvýšený tlak krvi
  • nepravidelný srdcový rytmus
  • svalové kŕče a svalová slabosť
  • nesprávna hladina pH v tele
  • rednutie kostí
  • bolesť kĺbov
  • zvýšené riziko vzniku diabetes mellitus a inzulínovej rezistencie
  • zvýšené riziko kardiovaskulárnych ochorení a mŕtvice
  • zvýšené riziko pre vznik obličkových kameňov

Čo znižuje draslík v tele? 

Nedostatok draslíka môže spôsobiť hnačka, vracanie, nadmerné potenie (vytrvalostný šport, zvýšená fyzická aktivita), nadmerné používanie preháňadiel, chronické ochorenie obličiek, poruchy príjmu potravy a užívanie niektorých liekov (niektoré diuretiká vedú k zvýšeným stratám draslíka). Správna hladina draslíka je veľmi dôležitá pre náš organizmus, pretože pri väčšom poklese alebo naopak pri veľkom zvýšení hladiny draslíka môže dôjsť až k zástave srdca.

Ako doplniť draslík?

Draslík môžeme doplniť zdravou a vyváženou stravou alebo výživovými doplnkami, ktoré obsahujú draslík. Odporúčaná denná dávka pre dospelého človeka je cca 3500 mg draslíka

Draslík v potravinách 

Potraviny bohaté na draslík sú známe a bežne dostupné, avšak tepelnou úpravou sa množstvo draslíka znižuje. Draslík nájdeme v potravinách ako: banány, sušené marhule, pomarančový džús, zemiaky, strukoviny, mlieko, chudé mäso, káva, čierny čaj a kokosová voda

Odporúčané denné dávka podľa EFSA:

Vek

Pohlavie

Denná dávka (EFSA)

0-6 mes.

Obe pohlavia

-

7-11 mes.

Obe pohlavia

750 mg*

1-3 rokov

Obe pohlavia

800 mg*

4-6 rokov

Obe pohlavia

1100 mg*

7-10 rokov

Obe pohlavia

1800 mg*

11-14 rokov

Dievčatá

2700 mg*

11-14 rokov

Chlapci

2700 mg*

15-17 rokov

Dievčatá

3500 mg*

15-17 rokov

Chlapci

3500 mg*

≥18 rokov

Ženy

3500 mg*

≥18 rokov

Muži

3500 mg*

≥ 18 rokov

Tehotné ženy

3500 mg*

≥ 18 rokov

Dojčiace ženy

4000 mg*

Zdroj: EFSA 

*vyjadrené ako Al = Adekvátny príjem je priemerná úroveň živín na základe pozorovaní alebo experimentov, ktorá sa považuje za primeranú potrebám populácie

Zákazníkmi sú najčastejšie kupované nasledovné produkty z kategórie Draslík: 

Filter produktov

Najpredávanejšie produkty

Rastlinný KOLAGEN posilňovač, na prirodzenú tvorbu Kolagénu

Rozžiarte sa! Unikátna synergicky pôsobiaca zmes 7 rastlinných zložiek na podporu tvorby kolagénu. Skutočná podpora krásy zvnútra. Atraktívna prášková forma bohatá na antioxidanty…
Skladom viac ako 5 ks
-15 % 33,80 € 28,75 €
Kompava Acidofit MD šumivé tablety 15+1, tuba

Kompava Acidofit MD šumivé tablety 15+1, tuba

Vitamínovo - minerálny výživový doplnok s rehydratačným účinkom doplnený o zmes prírodných extraktov zo zeleného čaju, alfalfa a aloe vera na podporu detoxikácie a na odkyslenie n…
Skladom viac ako 5 ks
6,80 €
Veganicity multivitamín & minerály, 60 vegan tabliet

Veganicity multivitamín & minerály, 60 vegan tabliet

Vegánsky prípravok pre všeobecné zdravie s viacerými vitamínovými a minerálnymi zložkami.  (*Pokiaľ chcete zabezpečiť riadny príjem vitamínu B12, doporučujeme doplňovať tento vita…
Skladom viac ako 5 ks
9,90 €
Adelle Davis ReHYDRO nápoj v prášku s ríbezľovou príchuťou, 50 dávok

Adelle Davis ReHYDRO nápoj v prášku s ríbezľovou príchuťou, 50 dávok

Prášok na prípravu chutného a osviežujúceho nápoja s obsahom vitamínov a minerálov. Vhodný na každodenné dopĺňanie pitného režimu.
Zostáva 5 ks
14,90 €
Biocare Draslík citrát 100mg, 90 vegan kapsúl
1x

Biocare Draslík citrát 100mg, 90 vegan kapsúl

Draslík vo veľmi dobre vstrebateľnej forme citrátu.
Skladom viac ako 5 ks
13,20 €
Adelle Davis Multiminerál - minerály v chelátovej forme, 100 tabliet

Adelle Davis Multiminerál - minerály v chelátovej forme, 100 tabliet

Originálny výživový doplnok s obsahom esenciálnych minerálov a stopových prvkov v optimálnom pomere pre správne fungovanie imunitného systému, nervovej sústavy, trávenia, krvného …
Zostáva 4 ks
17,70 €
Najlepšie hodnotené
Najpredávanejšie
Najlacnejšie
Najdrahšie
Zobrazené 7 produktov z celkom 7
Biocare Draslík citrát 100mg, 90 vegan kapsúl
1x

Biocare Draslík citrát 100mg, 90 vegan kapsúl

Draslík vo veľmi dobre vstrebateľnej forme citrátu.
Skladom viac ako 5 ks
13,20 €
Veganicity multivitamín & minerály, 60 vegan tabliet

Veganicity multivitamín & minerály, 60 vegan tabliet

Vegánsky prípravok pre všeobecné zdravie s viacerými vitamínovými a minerálnymi zložkami.  (*Pokiaľ chcete zabezpečiť riadny príj…
Skladom viac ako 5 ks
9,90 €
EVOLUTION Prírodný minerálny komplex v prášku, 150 g

EVOLUTION Prírodný minerálny komplex v prášku, 150 g

Minerálne a stopové prvky v prášku, ako ideálny doplnok ranného müsli alebo smoothie.
Skladom viac ako 5 ks
38,00 €

Rastlinný KOLAGEN posilňovač, na prirodzenú tvorbu Kolagénu

Rozžiarte sa! Unikátna synergicky pôsobiaca zmes 7 rastlinných zložiek na podporu tvorby kolagénu. Skutočná podpora krásy zvnútra…
Skladom viac ako 5 ks
33,80 € 28,75 €
Kompava Acidofit MD šumivé tablety 15+1, tuba

Kompava Acidofit MD šumivé tablety 15+1, tuba

Vitamínovo - minerálny výživový doplnok s rehydratačným účinkom doplnený o zmes prírodných extraktov zo zeleného čaju, alfalfa a …
Skladom viac ako 5 ks
6,80 €
Adelle Davis ReHYDRO nápoj v prášku s ríbezľovou príchuťou, 50 dávok

Adelle Davis ReHYDRO nápoj v prášku s ríbezľovou príchuťou, 50 dávok

Prášok na prípravu chutného a osviežujúceho nápoja s obsahom vitamínov a minerálov. Vhodný na každodenné dopĺňanie pitného režimu…
Zostáva 5 ks
14,90 €
Adelle Davis Multiminerál - minerály v chelátovej forme, 100 tabliet

Adelle Davis Multiminerál - minerály v chelátovej forme, 100 tabliet

Originálny výživový doplnok s obsahom esenciálnych minerálov a stopových prvkov v optimálnom pomere pre správne fungovanie imunit…
Zostáva 4 ks
17,70 €