Jód je veľmi dôležitý stopový prvok, od ktorého závisí naše celkové zdravie. Má priamy dosah na všetky biochemické procesy v našom organizme. Jód je známy aj pre svoj silný dezinfekčný účinok.
Jód - účinky :
Jód je už počas tehotenstva veľmi dôležitý pre vývoj dieťaťa, pretože má vplyv na vývoj mozgu. Tehotné ženy by mali dbať na optimálnu hladinu jódu už na začiatku tehotenstva, pretože štítna žľaza bábätka sa vyvíja od 12. týždňa tehotenstva a už od 16. týždňa dokáže tvoriť vlastné hormóny.
V prípade, ak sa liečite na ochorenie štítnej žľazy, treba ihneď ako zistíte, že ste tehotná (nečakať na potvrdenie gynekológom), informovať o Vašom stave Vášho endokrinológa.
Nedostatok jódu v organizme sa môže prejaviť ako:
Nedostatok jódu u detí môže spôsobiť poruchy rastu a motoriky, zníženie intelektu a duševných schopností. Najviac náchylné na deficit jódu sú tehotné a dojčiace ženy, vegáni a vegetariáni, osoby s alergiou, intoleranciou na mlieko, ryby alebo ľudia na diéte bez soli.
Jód možno do organizmu dodať prostredníctvom vyváženej stravyalebo formou výživových doplnkov s obsahom jódu.
Jód v potravinách: višne, čerešne, brokolica, mrkva, hrach, pór, šampiňóny, vajcia, mlieko, valeriána, morská soľ, minerálne vody (Vincentka), morské riasy, chaluhy, ryby a plody mora.
Denná potreba jódu pre správne fungovanie organizmu je závislá od veku a stavu jedinca:
Doporučené denné dávkovanie jódu podľa ESFA a OVD SR
Vek | Pohlavie | Denná dávka (OVD SR) | Denná dávka (EFSA) |
0-6 mes. | Obe pohlavia | 60 µg | - |
7-11 mes. | Obe pohlavia | 70 µg | 70 µg* |
1-3 rokov | Obe pohlavia | 90 µg | 90 µg* |
4-6 rokov | Obe pohlavia | 100 µg | 90 µg* |
7-10 rokov | Obe pohlavia | 120 µg | 90 µg* |
11-14 rokov | Dievčatá | 140 µg | 120 µg* |
11-14 rokov | Chlapci | 130 µg | 120 µg* |
15-18 rokov | Dievčatá | 150 µg | 130 µg* |
15-18 rokov | Chlapci | 150 µg | 130 µg* |
19-34 rokov | Ženy | 150 µg | 150 µg* |
35-62 rokov | Ženy | 150 µg | 150 µg* |
63+ rokov | Ženy | 150 µg | 150 µg* |
19-34 rokov | Muži | 150 µg | 150 µg* |
35-62 rokov | Muži | 150 µg | 150 µg* |
63+ rokov | Muži | 150 µg | 150 µg* |
≥ 18 rokov | Tehotné ženy | 250 µg | 200 µg* |
≥ 18 rokov | Dojčiace ženy | 250 µg | 200 µg* |
*vyjadrené ako Al = Adekvátny príjem je priemerná úroveň živín na základe pozorovaní alebo experimentov, ktorá sa považuje za primeranú potrebám populácie
Okrem nízkej hladiny jódu v tele si treba dať pozor aj na príliš vysokú hladinu jódu, ktorý môže spôsobiť nadmernú činnosť štítnej žľazy. Preto je vhodné vyhnúť sa nadmernej konzumácií morských rias a pokrmom ako sú polotovary či presolené jedlá.
Zákazníkmi sú najčastejšie kupované nasledovné produkty z kategórie Jód: