Jód

Jód je veľmi dôležitý stopový prvok, od ktorého závisí naše celkové zdravie. Má priamy dosah na všetky biochemické procesy v našom organizme. Jód je známy aj pre svoj silný dezinfekčný účinok.

Jód - účinky :

je dôležitý pre správnu funkciu štítnej žľazy - štítna žľaza ovplyvňuje spotrebu energie v organizme; pri nedostatku jódu v tele dochádza k hypofunkcii alebo hyperfunkcii štítnej žľazy
priaznivo ovplyvňuje mentálne a intelektuálne funkcie
zrýchľuje metabolizmus
pomáha pri spaľovaní prebytočných tukov
je dôležitý pre kvalitné vlasy, nechty, zuby a kožu
podporuje trávenie
má pozitívny vplyv na sexuálnu aktivitu, plodnosť

Jód u detí

Jód je už počas tehotenstva veľmi dôležitý pre vývoj dieťaťa, pretože má vplyv na vývoj mozgu. Tehotné ženy by mali dbať na optimálnu hladinu jódu už na začiatku tehotenstva, pretože štítna žľaza bábätka sa vyvíja od 12. týždňa tehotenstva a už od 16. týždňa dokáže tvoriť vlastné hormóny.

V prípade, ak sa liečite na ochorenie štítnej žľazy, treba ihneď ako zistíte, že ste tehotná (nečakať na potvrdenie gynekológom), informovať o Vašom stave Vášho endokrinológa.

Ak telu chýba jód...

Nedostatok jódu v organizme sa môže prejaviť ako:

zvýšená únava

chudokrvnosť

oslabená imunita

pocit studených končatín (rúk i nôh)

suchá pokožka, lámavé nechty, vypadávanie vlasov

opuchy, najmä v oblasti očí

poruchy koncentrácie

zápcha

vnútorný nepokoj, depresia

u žien: poruchy menštruačného cyklu a problémy s otehotnením

Nedostatok jódu u detí môže spôsobiť poruchy rastu a motoriky, zníženie intelektu a duševných schopností. Najviac náchylné na deficit jódu sú tehotné a dojčiace ženy, vegáni a vegetariáni, osoby s alergiou, intoleranciou na mlieko, ryby alebo ľudia na diéte bez soli.

Ako doplniť jód

Jód možno do organizmu dodať prostredníctvom vyváženej stravyalebo formou výživových doplnkov s obsahom jódu.

Jód v potravinách: višne, čerešne, brokolica, mrkva, hrach, pór, šampiňóny, vajcia, mlieko, valeriána, morská soľ, minerálne vody (Vincentka), morské riasy, chaluhy, ryby a plody mora.

Denná potreba jódu pre správne fungovanie organizmu je závislá od veku a stavu jedinca:

zdravý dospelý: 150 mikrogramov denne
tehotné a dojčiace ženy: 250 mikrogramov

Doporučené denné dávkovanie jódu podľa ESFA a OVD SR

Vek	Pohlavie	Denná dávka (OVD SR)	Denná dávka (EFSA)
0-6 mes.	Obe pohlavia	60 µg	-
7-11 mes.	Obe pohlavia	70 µg	70 µg*
1-3 rokov	Obe pohlavia	90 µg	90 µg*
4-6 rokov	Obe pohlavia	100 µg	90 µg*
7-10 rokov	Obe pohlavia	120 µg	90 µg*
11-14 rokov	Dievčatá	140 µg	120 µg*
11-14 rokov	Chlapci	130 µg	120 µg*
15-18 rokov	Dievčatá	150 µg	130 µg*
15-18 rokov	Chlapci	150 µg	130 µg*
19-34 rokov	Ženy	150 µg	150 µg*
35-62 rokov	Ženy	150 µg	150 µg*
63+ rokov	Ženy	150 µg	150 µg*
19-34 rokov	Muži	150 µg	150 µg*
35-62 rokov	Muži	150 µg	150 µg*
63+ rokov	Muži	150 µg	150 µg*
≥ 18 rokov	Tehotné ženy	250 µg	200 µg*
≥ 18 rokov	Dojčiace ženy	250 µg	200 µg*

Zdroj: OVD SR, EFSA

*vyjadrené ako Al = Adekvátny príjem je priemerná úroveň živín na základe pozorovaní alebo experimentov, ktorá sa považuje za primeranú potrebám populácie

Nadbytok jódu v tele

Okrem nízkej hladiny jódu v tele si treba dať pozor aj na príliš vysokú hladinu jódu, ktorý môže spôsobiť nadmernú činnosť štítnej žľazy. Preto je vhodné vyhnúť sa nadmernej konzumácií morských rias a pokrmom ako sú polotovary či presolené jedlá.

Zákazníkmi sú najčastejšie kupované nasledovné produkty z kategórie Jód: